¡Todavía puedes ser un gran corredor incluso si tienes pie plano (Plano valgus)! Solo sepa exactamente qué modelo de zapatos comprar. En esta guía de compra , hemos seleccionado zapatillas de running para pies planos para una mayor comodidad y sujeción.
Se estima que millones de personas en todo el mundo tienen un pie plano en valgo, donde toda la región plantar toca el suelo debido a la ausencia del arco plantar. Las personas con pie plano tienden a sufrir pronación y falta de amortiguación natural. Por eso es común sentir dolor en la rodilla y el tobillo y desarrollar lesiones como fascitis plantar, sesamoiditis, espolones y juanetes.
La condición opuesta al pie plano se llama pie cavo, donde el arco del pie es alto y afecta la marcha (causando supinación).
Como puede ver, los pies planos tienen contacto directo con el piso en toda la suela.
Estas condiciones pueden ser congénitas (naturales) o adquiridas (sobrecarga de ligamentos). Por lo tanto, consultar con un profesional de la salud especializado en podología puede ayudar a encontrar el motivo.
Una de las formas comunes de aliviar el dolor causado después de largas caminatas, períodos de estar de pie o corriendo es con una plantilla ortopédica correctiva o con cirugía.
Lo más práctico es utilizar un calzado adecuado que ya tenga una corrección para la falta de arco en los pies.
Las mejores zapatillas para correr con pies planos en 2022
Teniendo en cuenta las necesidades únicas de las personas con pie plano, hemos seleccionado algunas zapatillas para correr que cumplen con todas estas demandas:
- comodidad,
- apoyo y estabilidad,
- flexibilidad,
- tracción,
- absorción de impactos (amortiguación),
- transpirabilidad,
- durabilidad,
- precio decente
Por eso, si tienes pie plano, las siguientes marcas y modelos mejorarán tu comodidad diaria. Porque además de ayudarte a aliviar el dolor y prevenir problemas más importantes, también te permiten practicar actividades físicas como correr, gimnasio, caminar, etc.
Las 3 mejores opciones
- Brooks Adrenaline GTS / Best Choice [ ver ofertas ]
- Nike Zoom WinFlo / Mejor valor [ ver ofertas ]
- Asics Kayano / The People’s Favourite [ ver ofertas ]
Brooks Adrenaline GTS: El mejor en general
Los modelos Brooks Adrenaline GTS siempre han atraído a los corredores con los pies planos. Esto se debe a su forma más ancha y al tejido superior, que permite que los dedos se muevan libremente sin comprometer el agarre.
Además, el Adrenaline GTS 18 ofrece todo lo necesario para personas con pie plano. Todavía es receptivo y liviano, con excelente estabilidad, soporte adecuado y amortiguación.
De esta forma, es la elección perfecta para pies planos en valgo. Diseñados para carreras de larga distancia, tienen un tejido suave y transpirable pero son resistentes. Además, su tecnología DNA proporciona el soporte del arco que necesitas para evitar el dolor.
El precio es otro punto atractivo de esta zapatilla. Cuesta la mitad de lo que pagaría por el Kayano 24 de gama alta de Asics (la versión para mujer aquí); también está en nuestro TOP 3 de zapatillas de running recomendadas para pies planos.
Si buscas zapatos cómodos con excelente estabilidad, amortiguación adecuada, ligeros, transpirables y con protección contra olores, sin mencionar las opciones de color, Adrenaline GTS 21 es una excelente opción.
Asics Gel Kayano: las favoritas de los corredores
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Las Asics Gel Kayano forman parte de las zapatillas más vendidas de la marca. La razón es simple, la práctica hace al maestro. ¡En su versión 24, Kayano ofrece más confiabilidad y comodidad que nunca!
Se ha solucionado la principal queja (forma estrecha) de la versión anterior (23), invirtiendo la tendencia de los modelos más alabados y mejorándola. El resultado es una zapatilla más ligera con un ajuste fiel a la numeración y una parte superior que se adapta a tus pies como un guante cómodo.
Pero no todos están de acuerdo en que ha habido un cambio significativo. Algunos mencionaron que continúa apretando en el área de los dedos de los pies, aunque menos apretado que el modelo anterior.
No podemos dejar de mencionar que son los favoritos para las personas con pies pronados. Sobre todo los que suelen correr largas distancias y maratones. Esto se debe a su excelente amortiguación de gel combinada con una tecnología llamada FluidRide. Además, este es altamente receptivo y ayuda a absorber los impactos como ningún otro modelo antes.
De esta forma, tenemos un calzado con excelente durabilidad, soporte y comodidad. Además, Kayano cuenta con un sello de recomendación de la APMA (American Podiatric Medical Association). Por lo tanto, vale la pena el precio, al menos a los ojos de los médicos expertos en el cuidado de los pies.
Brooks Transcend 5
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Con el retiro de Nike LunarGlide, Brooks Transcend 5 ha tomado merecidamente su lugar. Es adecuado para corredores más pesados con pies planos debido a su excelente soporte y estabilidad.
Los zapatos Brooks son geniales. Pero los nuevos modelos son aún más cómodos con la nueva tecnología Super DNA. Esta construcción de EVA proporciona un 20 % más de amortiguación que la versión anterior.
Su construcción engomada ofrece un grado diferenciado de sujeción sin perder flexibilidad. Llamada FLEXTRA, es la característica que le valió a la Brooks Transcend 5 un lugar bien merecido en nuestra lista de las mejores zapatillas para correr con pies planos.
Como le diremos a continuación, los zapatos de pies anchos deben brindar apoyo y aún así ser flexibles y transpirables. Esto hace que Brooks Transcend 5 sea una excelente opción para los pies planos.
Duradero con precio asequible, comodidad, soporte, estabilidad y excelente absorción de impactos. Su único punto negativo es que muchos todavía no conocen la marca y por tanto no saben si merece la pena. Conozca la marca Brooks y vea por qué sus zapatos son buenos, duraderos y confiables.
Nike Air Zoom WinFlo
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Si eres un fanático de Nike y quieres un calzado Nike para tus pies planos, Nike Air Zoom WinFlo es perfecto. Con excelente estabilidad y soporte, es el calzado favorito de los corredores con pie plano.
Debido a su construcción más resistente, ofrece más espacio incluso para los pies más anchos. Además, tiene una parte superior de tejido Flymesh, que es muy flexible, cómodo y transpirable, evitando el calor y los olores.
Con un bonito diseño y varias opciones de color, lo que más nos llamó la atención fue su gran comodidad y estabilidad durante las carreras. El uso de espuma premium combinada con material firme mezclado en el área medial proporciona comodidad y estabilidad adecuada.
La amortiguación la proporciona el sistema Air Zoom, en el que pequeños hilos en la suela AIR aumentan la capacidad de respuesta del zapato durante los pasos. Esto hace que cada paso sea suave, receptivo y estable.
Es una de las zapatillas más asequibles para corredores con pie plano o pronación. Su marco firme, comodidad y precio lo convierten en una excelente opción para cualquiera que busque un zapato Nike para pies planos. Y no hace falta decir que Nike es sinónimo de alta calidad y durabilidad.
Asics GT 2000 v9
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La Asics GT2000 ya ha formado parte de varias listas en nuestra web. Y no es para menos, aunque no es un superventas, es una de las mejores zapatillas del mercado en sujeción y estabilidad, con varias opciones de color y repleta de tecnologías que aumentan tu comodidad.
Los corredores que buscan estabilidad y soporte encuentran estos beneficios en el GT2000 a un precio competitivo. Además, está bien acolchado por dentro, evitando abrasiones y molestias incluso después de varias horas de uso.
La tecnología Asics Gel, ubicada en puntos estratégicos, aumenta la comodidad, la estabilidad y el apoyo, algunas cosas que son necesarias para las personas con pie plano.
Además, su parte superior está hecha de tejido de malla transpirable que permite que tus pies se mantengan frescos sin humedad. Por último, para evitar la aparición de hongos y malos olores, Asics utiliza una plantilla especial con control bacteriano.
Sus principales puntos fuertes son el alto soporte y la estabilidad, la transpirabilidad y la flexibilidad. Aunque se anuncia en algunos sitios web como pies neutros, es para pies pronados con arcos bajos o pies planos. Su punto negativo es la durabilidad; como está hecho de tela de malla, tiende a desgastarse si no se tiene cuidado.
Lea también: Las mejores zapatillas para correr para pies anchos
¿Cómo elegir zapatos para pies planos?
Durante la carrera, el arco del pie es responsable de soportar 3 veces el peso corporal del corredor. Por lo tanto, las personas con pie plano se estresan directamente en sus articulaciones y tendones.
Naturalmente, un arco de pie normal amortiguará el impacto con el terreno. Sin embargo, todo el pie impactará la superficie para un arco plano. En consecuencia, sus tobillos girarán hacia adentro y sus rodillas tendrán que compensar absorbiendo el impacto.
Debido a la falta de un arco natural, querrás buscar un zapato que soporte la forma de tus pies. De esta forma, al ponértelas sentirás que hay apoyo en la zona donde normalmente tendrías un arco en los pies.
Los zapatos que hemos mencionado en esta guía son los mejores para pies planos. Son el resultado de 20 años de investigación, donde encontraron el equilibrio perfecto entre estabilidad, soporte y control de movimiento.
Si decides comprar otro modelo de los que hemos reseñado, los principales factores que hacen que un zapato sea apto para personas con pie plano son:
1. Control de movimiento (estabilidad y soporte)
Es la principal tecnología que debes buscar como chico o chica de pies planos; agrega estabilidad y soporte adicional a la estabilidad de construcción de los zapatos y soporte adicional. Esto ayuda contra la sobrepronación al controlar el movimiento (imitando la dinámica de un pie normal).
Por lo tanto, debes comprar zapatos adecuados para zancadas en pronación, que crean artificialmente un arco en tu pie.
2. Flexibilidad y tracción
La flexibilidad es fundamental por la comodidad que proporciona. Si bien la mayoría de los zapatos de estabilidad y soporte son más rígidos, deben ser flexibles. Por lo tanto, permiten que los pies tengan apoyo y estabilidad pero aún se muevan naturalmente.
La tracción es esencial para prevenir accidentes y lesiones como esguinces causados por resbalones. Busque zapatos que tengan ranuras en la suela y caucho de calidad.
3. Amortiguación
Como se ha dicho varias veces a lo largo de este artículo, los pies planos no pueden absorber los impactos de forma natural. Por lo tanto, debes buscar un calzado con entresuela más alta, adecuada absorción y protección contra impactos.
Con los avances tecnológicos actuales, puede tener un calzado con gran absorción de impactos, soporte y control de movimiento sin ser pesado ni voluminoso. Los fabricantes de calzado crean cada vez más materiales ligeros y flexibles.
4. Durabilidad
Ningún punto en un zapato se desgastará debido a sus necesidades específicas. Sin embargo, como en el caso de la pronación, una parte del zapato (generalmente la parte interna) se desgasta más rápido que su contraparte.
Los zapatos que mencionamos anteriormente suelen tener caucho reforzado en las áreas con problemas. Por lo tanto, sus botas se desgastarán de manera uniforme en todos los lados. Por otro lado, un zapato que se usa irregularmente puede empeorar su condición.
Así que busque zapatos con caucho de calidad, preferiblemente con compuestos especiales que mejoren tanto el agarre al suelo como la durabilidad. Nada es más frustrante que ver que la suela está desgastada y comienza a desprenderse después de solo unas pocas semanas de uso.
Pensamientos finales y consejos
La dinámica del pie plano es diferente a la de los pies normales; necesitan más comodidad, amortiguación, estabilidad y apoyo. Por lo tanto, no debe usar zapatos que no hayan sido creados teniendo en cuenta estas necesidades únicas.
Normalmente puedes correr con los pies planos, lo que sirve para otras actividades. Lo importante es tener el calzado adecuado para tal actividad. Como la condición va de la mano con la pronación, un zapato de pie plano también corrige este tipo de paso.
Si ya usas plantillas ortopédicas arqueadas para corregir el problema, no las necesitarás al comprar un calzado adecuado como los mencionados en nuestra guía.
Tener los pies planos ya no es una barrera que te separe de hacer lo que quieras. Gracias al avance de la investigación, todo esto es posible con un calzado adecuado, ya sea para correr en la calle, en cinta, entrenar en el gimnasio o caminar.
Los elementos mencionados anteriormente son esenciales y deben tenerse en cuenta si decide no comprar los zapatos que recomendamos en la guía actual. Pero, primero, revisa los pros y los contras de las zapatillas que quieres comprar, y elige en base a tu gusto y cuánto estás dispuesto a gastar.
No escatimes si pasas todo el día debajo de tus pies o practicas deportes de impacto. Bueno, lo barato puede ser costoso, y comprar cualquier zapato sin el soporte y la amortiguación que necesita puede causar problemas de salud a largo plazo.
Esperamos que esta guía de compra con las mejores zapatillas de running para pie plano te haya ayudado. Gracias por leer. Correr feliz.
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