Llega un momento en la vida de un corredor aficionado en el que empieza a pensar en comprar un reloj deportivo que sustituya al teléfono que lleva en el bolsillo durante los entrenamientos. Una de las razones de tal decisión puede ser la comodidad de uso y la búsqueda de más funciones de entrenamiento, gracias a las cuales el reloj reemplazará al teléfono inteligente.
Muchos fabricantes vienen en nuestra ayuda ofreciendo modelos simples que no requieren gastar cientos de dólares. Tampoco hay nada que temer porque estos relojes pueden cumplir con las expectativas de muchos de nosotros. Un modelo de este tipo es, por ejemplo, el Polar Ignite o Suunto 5 revisado recientemente.
Siendo Garmin una de las empresas que más modelos ofrece de relojes de entrenamiento, como podemos suponer, no podrían faltar dispositivos sencillos para todos los bolsillos. Las tareas que planteo para tal modelo son el registro de actividades como correr o andar en bicicleta; la posibilidad de cargar sesiones de entrenamiento será una ventaja adicional.
Todas estas tareas las cumple Garmin 45, que combina la facilidad de uso y la disponibilidad de funciones de entrenamiento de los modelos de Garmin más caros. Entonces, ¿para quién es este modelo y qué hay en él que debe tener en cuenta al elegir su primer reloj? Puedes leer sobre esto en nuestra revisión.
Primeras impresiones
Reloj
Las personas que tengan contacto con los modelos más nuevos de dispositivos Garmin notarán de inmediato que el reloj sigue la última tendencia de la serie Forerunner. Tal conclusión surge al comparar la forma, el método de control del reloj o el tipo de correa utilizada.
El dispositivo es bastante pequeño y discreto, por lo que preferiría recomendar este modelo para personas con muñecas más pequeñas. El reloj es ligero como una pluma y pesa 36 gramos, lo que lo hace prácticamente imperceptible en la mano. La correa es flexible y elástica, lo que se traduce en un calce bueno y fácil. Afortunadamente, esta característica también afectará la calidad de la lectura de la frecuencia cardíaca del sensor óptico, que generalmente se encuentra en la parte inferior del dispositivo.
Además de la forma modificada, tiene una nueva funcionalidad: medición de la frecuencia cardíaca en el agua. El único inconveniente notable puede ser la calidad de los botones, que funcionan bastante a regañadientes.
Cable de datos y sincronización
Para la carga y la transmisión de datos, Garmin utilizó un cable con un extremo enchufable, un puerto conocido de versiones anteriores. Una de las ventajas de una conexión de este tipo, además de un montaje sólido, es la capacidad de acceder a la memoria del dispositivo y hacer una copia de seguridad de todos los archivos.
Las desventajas incluyen la imposibilidad de ponerse el reloj mientras se carga desde el banco de energía. Sin embargo, la sincronización generalmente se realiza a través de Bluetooth, por lo que el cable se usa ocasionalmente para este propósito.
Servicio
El reloj es muy intuitivo y usamos cinco botones para operarlo, que, como mencioné, son un poco lentos. Las teclas individuales tienen las siguientes funciones:
- LUZ: se utiliza para retroiluminar, apagar el reloj y la retroiluminación e ingresar al menú rápido.
- ARRIBA: se utiliza para moverse entre los distintos campos de menú y pantallas de entrenamiento.
- ABAJO: se utiliza para moverse entre los distintos campos de menú y pantallas de entrenamiento, así como para iniciar el reproductor de música.
- START / STOP: inicie y detenga una actividad y registre el entrenamiento manteniendo presionado el botón.
- BACK / LAP: se utiliza para volver a la pantalla anterior y agregar vueltas.
Como mencioné, el menú es amigable y no debería ser un problema para nadie, sin importar la experiencia o la edad. Una gran ventaja es la capacidad de cambiar la configuración desde el nivel del reloj, incluidos los campos de datos y la calidad de la grabación del GPS. La configuración del reloj también se puede realizar desde la aplicación móvil.
Tiempo de trabajo
En el modo GPS, el fabricante declara un tiempo de trabajo de 13 horas, que es bastante promedio. Sin embargo, durante nuestra prueba, alcanzó las 13 horas y 12 minutos, pero no había luz de fondo activa mientras la probábamos.
Actualmente, la mayoría de los fabricantes cuentan con un tiempo de trabajo de más de 20 horas, por lo que 13 horas no son muy impresionantes. Sin embargo, este tiempo es suficiente para realizar unos 3 entrenamientos de carrera y usar el reloj diariamente como un rastreador de actividad. Eso sí, tenemos que acostumbrarnos a cargar el Garmin 45 al menos una vez a la semana.
GPS
Otra cosa a tener en cuenta al comprar su primer reloj es la calidad de grabación de seguimiento GPS. Comencemos por el hecho de que Garmin Forerunner 45 no pertenece al segmento de modelos para deportistas profesionales sino más bien para aquellos que recién comienzan su aventura de entrenamiento.
El dispositivo utiliza el mismo conjunto de chips GPS que ahora encontraremos en la mayoría de los relojes, es decir, Sony. Por lo tanto, espero de esta clase de reloj un seguimiento del ritmo y un mapeo de la distancia comparables a las mediciones realizadas con los modelos de referencia.
En resumen, el Garmin 45 todoterreno funciona bien como reloj de gama media. No me impresionó, pero tampoco me decepcionó. En terrenos más boscosos, se produce un cambio de la traza dibujada por modelos más caros como el Garmin 935 o el Coros APEX. Sin embargo, estaba muy cerca del mapeo GPS de los mejores modelos. En resumen, no es un receptor GPS sobresaliente, pero se deben cumplir los requisitos marcados por la mayoría de las personas.
Medición óptica de la frecuencia cardíaca
Garmin utilizó un nuevo sensor óptico en el modelo Garmin 45, que podemos encontrar, entre otros, en los modelos más altos, como el Garmin 945 o el Fenix 6. Como comentaba al principio, el sensor, además de medir el corazón frecuencia cardíaca durante la actividad, le permite medir su frecuencia cardíaca bajo el agua. El módulo de medición de la frecuencia cardíaca consta de dos fuentes de luz verde y dos sensores. El principio de medición no cambia y consiste en medir la luz reflejada; si alguien quiere familiarizarse con la teoría, le animo a leer este hilo en la revisión de Fenix 5.
A continuación se muestran las pruebas de varias sesiones de entrenamiento:
- Garmin 45 – azul , cinturón de frecuencia cardíaca – rojo
- Garmin 45 – azul , cinturón de frecuencia cardíaca – rojo
- Garmin 45 – azul , cinturón de frecuencia cardíaca – rojo
- Garmin 45 – azul , cinturón de frecuencia cardíaca – rojo
- Garmin 45 – azul , cinturón de frecuencia cardíaca – rojo
- Garmin 45 – azul , cinturón de frecuencia cardíaca – rojo
- Garmin 45 – azul , cinturón de frecuencia cardíaca – rojo
- Garmin 45 – azul , cinturón de frecuencia cardíaca – rojo
- Garmin 45 – azul , cinturón de frecuencia cardíaca – rojo
Una vez más, obtengo pruebas de que el nuevo sensor óptico de frecuencia cardíaca de Garmin es mejor que el sensor de la generación anterior. El módulo reproduce con bastante fidelidad la frecuencia cardíaca registrada por un cinturón de frecuencia cardíaca preciso, y esto no solo se aplica a las actividades de interior sino también a las que se realizan al aire libre. Sin embargo, este no es un sensor ideal; la frecuencia cardíaca medida por el sensor óptico reacciona más lentamente a los cambios. Por lo tanto, los resultados están influenciados principalmente por la temperatura.
Creo que se puede confiar más en el nuevo sensor que en las versiones anteriores al intentarlo en la mayoría de las sesiones de entrenamiento. Así que ahora, mientras hacía ejercicio en la bicicleta, en la caminadora y en la mayoría de las carreras, dejé de usar el cinturón de frecuencia cardíaca.
Iluminar desde el fondo
La luz de fondo se puede encender en modo manual o activar presionando cualquier botón. También hay una función que le permite encenderlo automáticamente, por ejemplo, girando la mano o después de la puesta del sol.
Notificaciones
Similar a los modelos anteriores del fabricante americano, el Garmin 45 está equipado con notificaciones sonoras y vibración. No tengo quejas al respecto, es lo suficientemente alto y las notificaciones vibran sólidamente.
Configuración del reloj
Debe tomar unos minutos para ajustar el reloj a sus necesidades. Durante la primera ejecución, se nos pedirá que seleccionemos los parámetros básicos y emparejemos el reloj con un teléfono inteligente, lo cual recomiendo hacer en este punto.
Garmin es la única compañía que permite mucha libertad en el cambio de ajustes, pudiendo configurar campos de entrenamiento o sensores de forma rápida y directa desde el dispositivo. La característica que distingue al fabricante estadounidense de otras marcas es la posibilidad de realizar cualquier cambio durante el entrenamiento.
Con configuraciones para deportes individuales, la cantidad de datos de entrenamiento monitoreados es pequeña: solo 12 parámetros. Comparando este número con los modelos de la competencia, no es mucho. Sin embargo, tenemos básicamente todo lo que necesitamos, es decir, ritmo, frecuencia cardíaca, distancia y un cronómetro. Las únicas deficiencias importantes son la frecuencia cardíaca por vuelta y la frecuencia cardíaca promedio durante la actividad.
Primer uso
Para comenzar a entrenar, presione el botón INICIO, luego seleccione el tipo de actividad en la pantalla, que se confirma con el uso repetido del botón INICIO. Tenemos un número limitado de actividades en el propio dispositivo, pero es posible añadir más desde la plataforma de entrenamiento. Aquellos que esperaban una gran cantidad de deportes disponibles pueden sentirse decepcionados.
Cuando inicies tu actividad, tu reloj se conectará a satélites y sensores externos. La velocidad de conexión del GPS depende mucho del terreno en el que estemos entrenando, y aquí no encontré una regla porque a veces tarda 5 segundos en conectarse, a veces un minuto. La sincronización frecuente del Garmin Forerunner 45 con el teléfono te permite acelerar este proceso.
Los campos de entrenamiento se cambian con los botones ARRIBA y ABAJO. Los colores de la pantalla están apagados y la legibilidad, incluso con luz brillante, es buena. Debido al tamaño limitado de la pantalla, la falta de descripción de los parámetros de entrenamiento puede ser un desafío. La pantalla muestra solo valores numéricos, lo que puede resultar confuso si todas las pantallas de entrenamiento están configuradas. Mientras se ejecuta, el modelo funciona muy bien, independientemente de la operación realizada en el reloj.
Garmin 45 compensa el reducido número de parámetros con amplias opciones de entrenamiento. Como es habitual en Garmin, además de medir la distancia o el ritmo, este modelo ha sido equipado con opciones de configuración de alarmas y uso de patrones de entrenamiento integrados en la plataforma Garmin Connect. Estas funciones deben ser de especial interés para las personas que quieran sistematizar su actividad y formarse en base a un plan de formación.
Funciones de entrenamiento adicionales
Aunque el Forerunner 45 es uno de los modelos básicos, puede ofrecer muchas opciones de entrenamiento adicionales, que incluyen:
Alertas
Esta función es un delimitador que podemos crear para una actividad determinada. El principio de funcionamiento es muy simple y consiste en la notificación periódica de superación del rango especificado.
Puede configurar una alarma, incluida la velocidad, el ritmo, la frecuencia cardíaca y la hora; cada uno está señalizado con un pictograma y una notificación sonora y/o vibración.
Intervalo
Esta característica le permite diseñar una sesión de entrenamiento de intervalos simple que consta de un ejercicio de calentamiento, un intervalo, un descanso y un enfriamiento. Los patrones más sencillos consisten en bucles, por ejemplo, 6 repeticiones de 30 segundos de esfuerzo y 30 segundos de descanso.
Capacitación
El entrenamiento es un esquema de entrenamiento compuesto por varios elementos que se pueden cargar en el reloj mediante la aplicación Garmin Connect. Puede crear patrones extensos, determinando el rango de frecuencia cardíaca, el ritmo o la cadencia que desea durante una carrera. Aunque suene complicado, crear entrenamientos es sencillo.
Para comenzar a entrenar, busca la actividad que te interesa y mantén presionado el botón central. Tras iniciar el entrenamiento, el reloj nos guiará paso a paso a través de la actividad planificada, señalando que se va más allá del rango especificado con una alarma sonora y vibración.
La pantalla mostrará mensajes de entrenamiento individuales que describen la fase de entrenamiento. La transición entre las etapas es automática, pero las tareas individuales se pueden omitir seleccionando el botón LAP.
Entrenador Garmin
Esta es una característica relativamente nueva y no es más que un plan de entrenamiento de carrera adaptado a nuestras necesidades. La configuración se realiza en la plataforma de entrenamiento Garmin Connect.
Las sesiones de entrenamiento se basan en el ritmo, y el programa de entrenamiento cambiará dependiendo de cómo hayamos hecho el entrenamiento anterior. Por ello, dedicaré un post aparte a esta función.
fin de entrenamiento
Guardamos el entrenamiento seleccionando el botón START/STOP y confirmándolo con el comando Guardar. Luego, aparece un resumen de actividad abreviado en la pantalla con un gráfico de su VO2 máximo actual. Como el reloj muestra pocos parámetros, recomiendo la plataforma Garmin Connect para un análisis detallado. En el reloj comprobaremos valores medios como la frecuencia cardíaca, el ritmo, la duración de la actividad y la distancia recorrida.
Cinta de correr mecánica
No necesitas comprar sensores adicionales para correr en una cinta de correr con Garmin 45. El dispositivo tiene un acelerómetro incorporado que mide la distancia sin usar GPS. Entonces, ¿cómo sabe el reloj qué distancia se ha recorrido? Simplemente aprende la velocidad a la que nos estamos moviendo mientras corremos usando la señal del GPS.
Sin embargo, las personas que buscan mediciones precisas no encontrarán lo que buscan en Forerunner 45 porque, según mi experiencia, puedo decir que esta medición es propensa a errores y debe tratarse solo como una guía.
Ciclismo (exterior e interior)
Esta actividad básicamente no difiere mucho de la aplicación en ejecución. Los cambios se refieren principalmente a los tipos de sensores que se pueden conectar y las unidades de velocidad.
Funciones adicionales
Además de ser un reloj deportivo, Garmin 45 tiene varias funciones útiles para el día a día.
Medición de frecuencia cardíaca 24/7
Todos los dispositivos de Garmin con sensor óptico integrado miden tu frecuencia cardíaca mientras los llevas puestos. Esto puede ser útil para las personas que controlan estrictamente el estado de recuperación y el gasto de energía debido a la medición precisa de las calorías quemadas durante el día.
Además, el reloj “capta” la frecuencia cardíaca más baja del día, registra la frecuencia cardíaca en reposo y nos notifica sobre una frecuencia cardíaca anormalmente alta. Por supuesto, se puede acceder a todos los datos desde el reloj y la aplicación Garmin Connect (historial).
Batería del cuerpo
Esta es una de las novedades presentadas en el modelo 945 e introducidas a la serie Fenix 6. Body Battery es para informarnos si estamos listos para otro entrenamiento intensivo.
La función se describe mediante dos valores numéricos: carga y agotamiento. El principio es simple: realizamos otro entrenamiento cuando el estado de carga es superior al agotamiento. Esto es similar a Training Load Pro, disponible en la serie Vantage.
Función de llamada de emergencia
Otra de las soluciones innovadoras de Garmin muestra la pasión que ponen las marcas americanas en desarrollar nuevas funcionalidades. En pocas palabras, la aplicación le permite enviar rápidamente un mensaje con su ubicación actual, solicitando ayuda.
Para que la función funcione correctamente, debe tener su teléfono porque las personas marcadas como contactos de emergencia recibirán un SMS o correo electrónico.
Seguimiento de su actividad diaria
Garmin 45, en el caso de la actividad diaria, es una versión pobre de la banda de entrenamiento. El reloj solo mide pasos, minutos activos y calorías quemadas.
Es más que el de Suunto, pero se diferencia mucho del Polar. ¿Contar solo los pasos me motiva a ser más activo? Realmente no, y en el caso de Garmin, contaría con algo más extenso.
Análisis del sueño
Además de monitorear la actividad durante el día, el reloj tiene una función de análisis del sueño. La función le permite mostrar un gráfico de su actividad de sueño, dividido en tres secciones que describen las áreas de movilidad.
Notificaciones telefónicas
Cuando el Garmin 945 está conectado a un teléfono inteligente, tenemos la capacidad de recibir notificaciones del teléfono, así como leer correos electrónicos, SMS y mensajes de redes sociales.
Garmin Connect y Connect Móvil
Garmin proporciona la plataforma Garmin Connect, el equivalente a Movescount y Polar Flow, para un análisis detallado de las sesiones de entrenamiento. Esta plataforma está diseñada para ver y planificar entrenamientos y otras actividades de entrenamiento. Hay que admitir que es la plataforma de desarrollo más dinámico, ofreciendo a los usuarios cada vez más opciones.
Resumen
Creo que merece la pena tener en cuenta el Garmin Forerunner 45 porque, por su precio, nos sale bastante. Como mostraron las pruebas, el reloj resulta ser un registrador de GPS bastante decente con una medición precisa de la frecuencia cardíaca desde la muñeca . Si una banda de ejercicios o un teléfono ya no son suficientes para lograr mejores resultados, el Garmin Forerunner 45 puede ofrecer soluciones razonables mediante el seguimiento de muchas más métricas de entrenamiento. Además, ganamos comodidad y mucho apoyo a través de módulos de formación. La compra del reloj no acaba en el dispositivo en sí, ya que con él accedemos a una amplia plataforma de formación.
Sin embargo, el Garmin 45 tiene una biblioteca relativamente pobre de deportes/actividades en comparación con la competencia y un número limitado de parámetros que describen una actividad determinada. Además, dado que el reloj tiene un sensor que mide la frecuencia cardíaca bajo el agua, podrías tener la tentación de usarlo para nadar en la piscina. En el lado positivo, es posible acoplar un sensor de cadencia para ciclismo, que es un parámetro importante cuando queremos abordar estos deportes más en serio.
