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3 razones por las que el yoga y el running son una combinación perfecta

3 razones por las que el yoga y el running son una combinación perfecta

Probablemente te estés preguntando qué tiene que ver el yoga con correr y por qué deberían combinarse a la perfección cuando no podrían ser más diferentes.

Como corredor, sabrás que correr no es suficiente. Además de correr, debes entrenar tu cuerpo de muchas maneras diferentes.

3 razones por las que el yoga y el running son una combinación perfecta:

  1. Asanas (ejercicios de yoga)
  2. Pranayama (ejercicios de respiración en yoga)
  3. meditación

Para correr una cierta distancia más rápido, el entrenamiento de carrera puro por sí solo no es suficiente. Se debe entrenar todo el cuerpo mientras se corre, y se debe lograr una interacción óptima. Por ejemplo, eche un vistazo a los ejercicios prácticos de yoga para corredores de Sportscheck.

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Construir estabilidad

Al correr distancias más largas, es importante desarrollar la estabilidad en la zona lumbar, por ejemplo, para desarrollar un estilo de carrera suave. Pero también se debe entrenar la velocidad de las piernas y la coordinación. Y, por supuesto, no se debe olvidar el componente de entrenamiento más importante: tu cabeza. El yoga es, por tanto, la perfecta alternativa de entrenamiento. Por cierto, la ropa de yoga funcional también se puede usar muy bien para correr.

Entrenamiento alternativo – yoga

El yoga es particularmente adecuado para mejorar tu estilo de carrera. Las asanas (aquí puedes leer sobre asanas especiales para corredores) se dirigen a diferentes grupos musculares que al correr, lo que los fortalece. Esto también mejora su postura general. Además, la práctica del yoga te ayuda a ser más flexible y así previene lesiones.

Yoga mientras corres

También puedes incorporar tu práctica de yoga en tu carrera. Muchas asanas se realizan de pie, como el árbol, el águila y el triángulo. Así que puedes aprovechar el silencio y el aire fresco del bosque para practicar una breve secuencia de yoga.

La técnica de respiración adecuada

¡Pero no solo las asanas juegan un papel importante para los corredores! Por ejemplo, puede mejorar su volumen de oxígeno a través de varias técnicas de respiración. Como resultado, no te quedarás sin aliento tan rápido mientras trotas.

El yoga mejora la técnica de respiración mientras se trota
El yoga mejora la técnica de respiración mientras se trota

Pude experimentar eso yo mismo. En momentos en los que pongo especial énfasis en el pranayama, respirar mientras corro me resulta increíblemente fácil. No importa a qué ritmo corra. Sin embargo, si no he usado ninguna técnica de respiración por un tiempo, inmediatamente me doy cuenta de lo difícil que es para mí respirar correctamente.

entrenamiento mental

Usa la meditación para mejorar tu rendimiento al correr. Ahora probablemente te estés preguntando cómo se supone que funciona.

La mediación sirve para llegar a ti y percibirte. Sientes todo tu potencial y toda tu energía y aprendes a guardar este sentimiento y poder recuperarlo cuando llegue el momento.

apagar la cabeza

Y de eso se trata correr. Que puedas recordar el sentimiento y volver a sentir cuántas fuerzas te quedan. ¡Todo está sucediendo en tu cabeza! Tu mente está tratando de jugarte una mala pasada al decirte que no puedes soportarlo más. Y esto es lo que necesitas entrenar con la ayuda de la meditación y el yoga.

Combinación de jogging y yoga.

Deja que estos 3 aspectos (ejercicios de yoga, pranayama y meditación) se fusionen con el entrenamiento de carrera y verás los primeros éxitos en poco tiempo. Y no se trata de si estás entrenando para un maratón o tu primera carrera de 5 km.

Cuéntame tus experiencias y deja un comentario. ¡Espero que!

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