Les attelles de tibia ont volé le sentiment euphorique de nombreux coureurs qui survient après avoir terminé une longue course. Malheureusement, le risque de blessure comme celui-ci pourrait être difficile à détecter. Lorsque vous commencez votre exercice, vous pouvez ressentir une douleur à la jambe le long du devant de la cuisse, mais cela peut rapidement évoluer en un cauchemar torride.
Les attelles de tibia sont les pires. Pas cool. Au fur et à mesure que vous progressez dans l’exercice, l’inconfort diminue mais revient dès que vous vous arrêtez.
Mais si vous êtes un coureur souffrant de douleurs au tibia, ne perdez pas espoir pour l’instant. Des chaussures de course peuvent être utiles. Les attelles de tibia sont causées par certains facteurs, notamment les chaussures, les techniques d’entraînement, la biomécanique de votre foulée et le terrain de course. Une nouvelle paire de chaussures ou d’autres changements à votre routine quotidienne peuvent aider à soulager la douleur.
Tout ce que vous devez savoir sur le choix des bonnes chaussures pour les attelles de tibia se trouve dans ce guide.
Quelle chaussure est la meilleure pour les attelles de tibia?
#1 Nike Air Zoom Pegasus 38 (Best for Normal-Arched Feet)
Ce qui a commencé comme une chaussure fantastique et réactive dans la Nike Zoom Pegasus 37 est maintenant encore meilleur avec la Nike Zoom Pegasus 38. La 38 offre une excellente adhérence et une coque de talon plus profonde qui maintient votre pied en contact avec leur chaussure de qualité tout au long de votre foulée.
Cependant, la mousse de la semelle intermédiaire est toujours rebondissante et flexible lorsque la chaussure est au sol. Le soutien de la voûte plantaire fourni par la mousse dans la semelle intermédiaire aide à diminuer l’impact de l’impact de recul avec une excellente absorption des chocs. Même si le Pegasus 38 est destiné à un coureur avec une voûte plantaire moyenne, il offre un amorti supérieur à la moyenne et un soutien de la voûte plantaire durable pour les courses quotidiennes ou de longue distance.
Les modèles pour femmes et pour hommes varient quelque peu en termes de confort. Par exemple, la pression atmosphérique des femmes est d’environ 15 PSI, tandis que celle des hommes est d’environ 20 PSI. De plus, les chaussures neutres pour femmes sont censées être plus douces car elles supposent que les femmes ont des corps plus petits.
La partie supérieure épaisse du Pegasus 38 a été critiquée par certains critiques pour piéger la chaleur les jours chauds et mettre beaucoup de temps à s’introduire ; une fois que c’est fait, cependant, la chaussure devient plus confortable.
#2 Brooks Adrenaline GTS 21 (Meilleur pour les pieds plats)
Brooks Adrenaline a une réputation bien méritée de qualité. Il imite avec précision d’autres conceptions de ce fabricant bien connu.
Le pied glisse vers le centre de la chaussure pour les surpronateurs (également connus sous le nom de pieds plats dont les pieds glissent vers l’intérieur). Tant que votre pied ne commence pas à s’enfoncer vers l’intérieur, vous ne remarquerez même pas les rails de guidage ; vous ne les remarquerez peut-être même pas.
Du talon aux orteils, le 21 intègre la conduite amortie «DNA Loft» spécialement conçue par Brooks Adrenaline (une mise à niveau du 20). L’excellent amorti s’adapte à vos mouvements pendant que vous marchez, offrant douceur tout en offrant un soutien. De plus, les attelles de tibia peuvent être atténuées en utilisant un rembourrage supplémentaire sous vos pieds.
L’amorti et la stabilité à la lumière ont été salués par les critiques, mais le Brooks Adrenaline GTS 21 fonctionne mieux pour une surpronation mineure plutôt que sévère. Considérez-le comme une méthode pour obtenir une démarche plus détendue.
Seule la chute de 12 mm du talon aux orteils (également connue sous le nom de différence de hauteur entre le talon et l’orteil) peut être un problème pour vous. Cependant, en raison de l’augmentation de la hauteur du talon, certains coureurs remarquent que leurs pieds glissent vers l’avant ou touchent plus souvent le sol sur leurs talons.
# 3 Brooks Ghost 14 (Meilleur pour les pieds à haute voûte plantaire)
Les Adrenaline GTS 21 ont la même mousse douce du talon aux orteils que les Brooks Men’s Ghost 14. Le contour de la mousse crée une sensation de réactivité en utilisant une combinaison de douceur et de soutien. La zone des orteils de cette chaussure durable est spacieuse, mais le talon est coupé étroitement pour accueillir les joggeurs occasionnels avec de petits talons qui ont tendance à glisser.
Vous avez besoin d’un peu plus de rebond et de retour d’énergie pour obtenir de la puissance sur de longues distances ou des sprints. Malheureusement, tout ce joli rembourrage de cette chaussure de soutien n’est pas optimal.
#4 Salomon Speedcross 5 (Chaussures de course sur sentier)
Lorsque l’on parle de chaussures de course sur sentier, les chaussures de course sur sentier Speedcross 5 de Salomon sont déjà un nom familier. Ces chaussures minimalistes sont reconnues par les coureurs de trail, en particulier ceux qui affrontent des terrains boueux ou pluvieux. Leurs crampons sont placés de différentes manières pour leur donner une traction sur une variété de surfaces différentes.
Les attelles de tibia sont une affection douloureuse du tibia qui peut être aggravée par une utilisation excessive des muscles et des tissus mous de la partie inférieure de la jambe. La maille respirante anti-débris sur le dessus de la Speedcross 5s empêche également les cailloux et autres débris de pénétrer dans la chaussure.
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Par rapport aux précédentes itérations Speedcross, l’avant-pied de ce modèle est plus large et plus long. De plus, gardez un œil sur le paysage environnant. Le dessus et les pattes de ces chaussures ont reçu des critiques élogieuses de la part de clients qui affirment qu’elles vous permettent de courir comme une chèvre de montagne.
Cependant, sur des terrains plus mous et boueux, ces chaussures sont parfaites. Il offre une excellente absorption des chocs dans l’ensemble. Malheureusement, si vous portez vos cosses sur des surfaces où elles ne peuvent pas s’enfoncer dans le sol, elles se décomposeront plus tôt qu’elles ne le devraient.
#5 New Balance XC Seven V3 (Chaussures de course cross-country)
Il y a plus d’amorti dans le New Balance XC Seven V3 que dans la chaussure de course typique. De plus, cette chaussure rembourrée a une sensation plus athlétique grâce à l’utilisation de la mousse REVlite de New Balance (une mousse légère avec une sensation élastique) dans la semelle intermédiaire. Cette élasticité atténue une partie de la tension exercée sur le bas de votre corps. De plus, la semelle intermédiaire offre une protection supplémentaire contre les cailloux et autres débris, de sorte que vous ne les sentirez pas.
Le Seven V3 est destiné aux coureurs novices plutôt qu’aux coureurs plus expérimentés. En conséquence, les coureurs professionnels qui ne veulent pas sentir le sol à travers leurs chaussures pourraient bénéficier d’une sensation plus spacieuse et d’un amorti maximal.
Les critiques ont fait l’éloge du coussin supplémentaire et de la zone des orteils plus spacieuse. La sensation générale est propice aux courses de sprint.
#6 Asics Gel-Kayano 28 (chaussure de course longue distance)
L’un de nos préférés est l’Asics Gel-Kayano 28. Comme l’ASICS Gel-Nimbus, nous l’aimons pour les courses de longue distance.
Cette chaussure est faite pour vous si vous souffrez de problèmes de cheville ou de voûte plantaire dus à une utilisation excessive. Si vous êtes un coureur de fond, un rembourrage en gel au talon et un rembourrage en mousse au milieu de la chaussure peuvent vous aider.
Plutôt que d’utiliser un poteau médial traditionnel, il utilise un mécanisme de support unique (essentiellement un coin en mousse conçu pour empêcher la surpronation). Lorsque votre pied roule vers l’intérieur, le système de support agit comme un morceau de mousse incliné. Si vous avez une démarche neutre et que vous ne sous-prononcez pas, ce formulaire de soutien n’est peut-être pas la meilleure option pour vous.
Bien que la semelle intermédiaire soit un peu trop serrée, ces chaussures neutres ne présentent pas beaucoup d’inconvénients. Évitez de trop serrer les lacets si vous avez les pieds fins (nous parlons d’expérience personnelle). Votre semelle intermédiaire vous dira si elle est trop serrée.
La chute de 13 mm du talon aux orteils dans la version femme (la version homme ne fait que 10 mm) est une autre caractéristique à noter. C’est une diminution importante. Cependant, nous l’avons testé et pouvons attester qu’il ne s’agit pas d’une forte baisse.
#7 La Saucony Kinvara 12 (chaussures légères)
La Saucony Kinvara 12 est une excellente chaussure de course légère qui peut être utilisée pour divers exercices, des sprints aux longues distances. Il a une mousse robuste mais légère et un tissu respirant avec un gros orteil.
La plate-forme PWRRUN de Saucony, qui est apparue dans les précédentes itérations de cette chaussure populaire, est présente dans la Kinvara. Il offre un coussin supplémentaire réactif qui n’est pas trop lourd. Les mousses PWRRUN légères et durables sont à l’origine du poids minimal de la mousse.
Seulement 7,5 onces entrent dans chaque sneaker. Même en tant que chaussure de course, c’est très léger, et c’est ce que cette chaussure peut accomplir.
Un embout large (idéal pour les pieds larges) et un dessus ultra-léger et respirant sont également inclus. Bien que le dessus ne soit pas aussi flexible que les modèles Kinvara précédents, il est facile de le rater lorsque votre pied a l’impression de planer dans les airs. Une ventilation supplémentaire sera appréciée par les coureurs qui souffrent de pieds chauds et moites. (Les coureurs sous la pluie n’auront peut-être pas autant de chance.)
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L’adaptabilité de cette chaussure a été très appréciée par les critiques. Cette chaussure de course n’a aucune restriction sur ce que vous pouvez en faire. En conséquence, c’est une excellente option pour la plupart des coureurs.
Dernières pensées
Portez une paire de chaussures de course bien amorties et solides pour vous permettre de parcourir des kilomètres. Déterminez s’ils conviennent ou non à vos pieds et à vos objectifs de course avant de les acheter.
Examinez toutes les blessures de course courantes qui causent votre inconfort. Malheureusement, certaines personnes trouvent qu’enlever leurs chaussures ne suffit pas à les soulager.
Vous voudrez peut-être passer à une course de trail si vous trouvez que le jogging sur route est trop éprouvant pour vos jambes. Les routines de renforcement et d’étirement peuvent également aider à soulager l’inconfort. Enfin, envisagez de consulter un physiothérapeute si la douleur persiste.
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