Il arrive un moment dans la vie d’un coureur amateur où il commence à penser à acheter une montre de sport qui remplacerait le téléphone qu’il transporte dans sa poche pendant l’entraînement. L’une des raisons d’une telle décision peut être la commodité d’utilisation et la recherche de plus de fonctions d’entraînement, grâce auxquelles la montre remplacera le smartphone.
De nombreux fabricants viennent à notre secours en proposant des modèles simples qui ne nécessitent pas de débourser des centaines de dollars. Il n’y a aussi rien à craindre car ces montres peuvent répondre aux attentes de beaucoup d’entre nous. Un tel modèle est, par exemple, le Polar Ignite ou Suunto 5 récemment révisé.
Étant donné que Garmin est une entreprise qui propose le plus de modèles de montres d’entraînement, comme on peut le deviner, elle ne pouvait pas manquer d’appareils simples pour tous les budgets. Les tâches que j’ai définies pour un tel modèle sont l’enregistrement d’activités telles que la course à pied ou le vélo ; la possibilité de télécharger des sessions de formation sera un avantage supplémentaire.
Toutes ces tâches sont remplies par Garmin 45, qui combine la facilité d’utilisation et la disponibilité des fonctions d’entraînement des modèles Garmin les plus chers. Alors, à qui s’adresse ce modèle et qu’y a-t-il dedans que vous devriez prendre en compte lors du choix de votre première montre ? Vous pouvez lire à ce sujet dans notre revue.
Premières impressions
Regardez
Les personnes qui sont en contact avec les nouveaux modèles d’appareils Garmin remarqueront immédiatement que la montre suit la dernière tendance de la série Forerunner. Une telle conclusion surgit lorsque l’on compare la forme, le mode de contrôle de la montre ou le type de bracelet utilisé.
L’appareil est assez petit et discret, je recommanderais donc plutôt ce modèle aux personnes ayant des poignets plus petits. La montre est légère comme une plume et pèse 36 grammes, ce qui la rend pratiquement imperceptible sur la main. La sangle est flexible et élastique, ce qui se traduit par un ajustement bon et facile. Heureusement, cette fonctionnalité affectera également la qualité de la lecture de la fréquence cardiaque du capteur optique, qui se trouve généralement au bas de l’appareil.
En plus de la forme modifiée, cela a une nouvelle fonctionnalité – la mesure de la fréquence cardiaque dans l’eau . Le seul inconvénient notable peut être la qualité des boutons, qui fonctionnent assez à contrecœur.
Câble de données et synchronisation
Pour le chargement et la transmission de données, Garmin a utilisé un câble avec une extrémité enfichable – un port connu des versions précédentes. L’un des avantages d’une telle connexion, en plus d’un montage solide, est la possibilité d’accéder à la mémoire de l’appareil et de faire une sauvegarde de tous les fichiers.
Les inconvénients incluent l’impossibilité de mettre la montre tout en la chargeant à partir de la banque d’alimentation. Cependant, la synchronisation se fait généralement via Bluetooth, le câble est donc parfois utilisé à cette fin.
Service
La montre est très intuitive et nous utilisons cinq boutons pour la faire fonctionner, ce qui, comme je l’ai mentionné, est un peu lent. Les touches individuelles ont les fonctions suivantes :
- LIGHT – est utilisé pour rétro-éclairer, éteindre l’horloge et le rétro-éclairage, et entrer dans le menu rapide.
- UP – est utilisé pour se déplacer entre les différents champs de menu et les écrans de formation.
- BAS – il est utilisé pour se déplacer entre les différents champs de menu et écrans d’entraînement, ainsi que pour démarrer le lecteur de musique
- START / STOP – Démarrez et arrêtez une activité et enregistrez l’entraînement en maintenant le bouton enfoncé.
- BACK / LAP – Utilisé pour revenir à l’écran précédent et ajouter des tours.
Comme je l’ai mentionné, le menu est convivial et ne devrait poser de problème à personne, quel que soit son expérience ou son âge. Un grand avantage est la possibilité de modifier les paramètres au niveau de la montre, y compris les champs de données et la qualité de l’enregistrement GPS. La configuration de la montre peut également se faire depuis l’application mobile.
Temps de travail
En mode GPS, le constructeur déclare un temps de travail de 13 heures, ce qui est assez moyen. Cependant, lors de notre test, il a atteint 13 heures et 12 minutes, mais il n’y avait pas de rétroéclairage actif lors du test.
Actuellement, la plupart des fabricants affichent un temps de travail de plus de 20 heures, donc 13 heures ne sont pas très impressionnants. Néanmoins, ce temps est suffisant pour effectuer environ 3 entraînements de course et utiliser la montre quotidiennement comme tracker d’activité. Cependant, il faut s’habituer à charger le Garmin 45 au moins une fois par semaine.
GPS
Une autre chose à considérer lors de l’achat de votre première montre est la qualité d’enregistrement de la trace GPS. Commençons par le fait que Garmin Forerunner 45 n’appartient pas au segment des modèles destinés aux athlètes professionnels mais plutôt à ceux qui commencent tout juste leur aventure d’entraînement.
L’appareil utilise le même chipset GPS que nous trouverons désormais dans la plupart des montres, c’est-à-dire Sony. Ainsi, j’attends de cette classe de montres un suivi de l’allure et une cartographie des distances comparables aux mesures effectuées avec des modèles de référence.
Pour résumer, la Garmin 45 tout-terrain se comporte bien comme une montre milieu de gamme. Cela ne m’a pas impressionné, mais cela ne m’a pas déçu non plus. En terrain plus boisé, on s’éloigne de la trace tracée par des modèles plus chers comme le Garmin 935 ou le Coros APEX. Cependant, il était très proche des meilleurs modèles de cartographie GPS. En bref, ce n’est pas un récepteur GPS exceptionnel, mais les exigences fixées par la plupart des gens doivent être respectées.
Mesure optique de la fréquence cardiaque
Garmin a utilisé un nouveau capteur optique dans le modèle Garmin 45, que l’on retrouve, entre autres, dans les modèles les plus hauts, comme le Garmin 945 ou le Fenix 6. Comme je l’ai mentionné au début, le capteur, en plus de mesurer le cœur fréquence cardiaque pendant l’activité, vous permet de mesurer votre fréquence cardiaque sous l’eau. Le module de mesure de la fréquence cardiaque se compose de deux sources lumineuses vertes et de deux capteurs. Le principe de mesure ne change pas et consiste à mesurer la lumière réfléchie ; si quelqu’un veut se familiariser avec la théorie, je vous encourage à lire ce fil dans la revue Fenix 5.
Vous trouverez ci-dessous des tests de différentes sessions de formation :
- Garmin 45 – bleu , ceinture de fréquence cardiaque – rouge
- Garmin 45 – bleu , ceinture de fréquence cardiaque – rouge
- Garmin 45 – bleu , ceinture de fréquence cardiaque – rouge
- Garmin 45 – bleu , ceinture de fréquence cardiaque – rouge
- Garmin 45 – bleu , ceinture de fréquence cardiaque – rouge
- Garmin 45 – bleu , ceinture de fréquence cardiaque – rouge
- Garmin 45 – bleu , ceinture de fréquence cardiaque – rouge
- Garmin 45 – bleu , ceinture de fréquence cardiaque – rouge
- Garmin 45 – bleu , ceinture de fréquence cardiaque – rouge
Une fois de plus, j’obtiens la preuve que le nouveau capteur de fréquence cardiaque optique de Garmin est meilleur que le capteur d’ancienne génération. Le module reproduit assez fidèlement la fréquence cardiaque enregistrée par une ceinture cardio précise, et cela vaut non seulement pour les activités en intérieur mais également pour celles pratiquées en extérieur. Cependant, ce n’est pas un capteur idéal; la fréquence cardiaque mesurée par le capteur optique réagit plus lentement aux changements. Par conséquent, les résultats sont principalement influencés par la température.
Je pense que le nouveau capteur peut être plus fiable que les anciennes versions en lui donnant une chance à la plupart des séances d’entraînement. Alors maintenant, pendant l’exercice sur le vélo, sur le tapis roulant et sur la plupart des courses, j’ai arrêté d’utiliser la ceinture de fréquence cardiaque.
Rétroéclairage
Le rétroéclairage peut être allumé en mode manuel ou activé en appuyant sur n’importe quel bouton. Il existe également une fonction qui vous permet de l’allumer automatiquement, par exemple en tournant la main ou après le coucher du soleil.
Avis
Semblable aux précédents modèles du constructeur américain, le Garmin 45 est équipé de notifications sonores et de vibrations. Je n’ai rien à redire à cet égard, c’est assez fort et les notifications vibrent solidement.
Paramètres de la montre
Vous devriez prendre quelques minutes pour ajuster la montre à vos besoins. Lors de la première manche, il nous sera demandé de sélectionner les paramètres de base et de coupler la montre avec un smartphone, ce que je recommande de faire à ce stade.
Garmin est la seule entreprise qui permet une grande liberté dans la modification des paramètres, et nous pouvons configurer des champs d’entraînement ou des capteurs rapidement et directement depuis l’appareil. La caractéristique qui distingue le constructeur américain des autres marques est la possibilité d’apporter des modifications au cours de la formation.
Avec des paramètres pour des sports individuels, la quantité de données d’entraînement surveillées est faible – seulement 12 paramètres. En comparant ce nombre aux modèles de la concurrence, ce n’est pas beaucoup. Cependant, nous avons pratiquement tout ce dont nous avons besoin, c’est-à-dire le rythme, la fréquence cardiaque, la distance et un chronomètre. Les seules lacunes importantes sont la fréquence cardiaque pour le tour et la fréquence cardiaque moyenne pendant l’activité.
Première utilisation
Pour commencer l’entraînement, appuyez sur le bouton START, puis sélectionnez le type d’activité à l’écran, qui est confirmé par l’utilisation répétée du bouton START. Nous avons un nombre limité d’activités dans l’appareil lui-même, mais il est possible d’en ajouter d’autres depuis la plateforme de formation. Ceux qui s’attendaient à un grand nombre de sports disponibles risquent d’être déçus.
Lorsque vous démarrez votre activité, votre montre se connecte aux satellites et aux capteurs externes. La vitesse de connexion GPS dépend fortement du terrain sur lequel on s’entraîne, et je n’ai pas trouvé de règle ici car parfois il faut 5 secondes pour se connecter, parfois une minute. La synchronisation fréquente du Garmin Forerunner 45 avec le téléphone vous permet d’accélérer ce processus.
Les champs d’entraînement sont commutés avec les boutons UP et DOWN. Les couleurs de l’écran sont atténuées et la lisibilité, même en pleine lumière, est bonne. En raison de la taille limitée de l’affichage, le manque de description des paramètres d’entraînement peut être un défi. L’écran affiche uniquement des valeurs numériques, ce qui peut prêter à confusion si tous les écrans d’entraînement sont définis. En marche, le modèle fonctionne très bien, quelle que soit l’opération effectuée sur la montre.
Garmin 45 compense le petit nombre de paramètres avec de nombreuses options d’entraînement. Comme d’habitude chez Garmin, en plus de mesurer la distance ou l’allure, ce modèle a été équipé d’options pour régler des alarmes et utiliser des modèles d’entraînement intégrés à la plateforme Garmin Connect. Ces fonctions devraient particulièrement intéresser les personnes qui souhaitent systématiser leur activité et se former sur la base d’un plan de formation.
Fonctions d’entraînement supplémentaires
Même si le Forerunner 45 est l’un des modèles de base, il peut offrir de nombreuses options d’entraînement supplémentaires, notamment :
Alertes
Cette fonction est un délimiteur que nous pouvons créer pour une activité donnée. Le principe de fonctionnement est très simple et consiste en une notification périodique du dépassement de la plage spécifiée.
Vous pouvez définir une alarme, y compris la vitesse, le rythme, la fréquence cardiaque et l’heure ; chacun est signalé par un pictogramme et une notification sonore et/ou vibratoire.
Intervalle
Cette fonctionnalité vous permet de concevoir une séance d’entraînement par intervalles simple composée d’un échauffement, d’un intervalle, d’un repos et d’un exercice de récupération. Les schémas les plus simples consistent à boucler, par exemple, 6 répétitions de 30 secondes d’effort et 30 secondes de repos.
Entraînement
L’entraînement est un programme d’entraînement composé de plusieurs éléments qui peuvent être téléchargés sur la montre à l’aide de l’application Garmin Connect. Vous pouvez créer des modèles étendus, en déterminant la plage de fréquence cardiaque, le rythme ou la cadence que vous souhaitez pendant une course. Bien que cela puisse sembler compliqué, créer des entraînements est simple.
Pour commencer l’entraînement, recherchez l’activité qui vous intéresse et appuyez longuement sur le bouton du milieu. Après le début de l’entraînement, la montre nous guidera pas à pas tout au long de l’activité prévue, signalant le dépassement de la plage spécifiée avec une alarme sonore et des vibrations.
L’écran affichera des messages d’entraînement individuels décrivant la phase d’entraînement. La transition entre les étapes est automatique, mais les tâches individuelles peuvent être contournées en sélectionnant le bouton LAP.
Entraîneur Garmin
Il s’agit d’une fonctionnalité relativement nouvelle et n’est rien de plus qu’un plan d’entraînement de course adapté à nos besoins. La configuration s’effectue sur la plateforme d’entraînement Garmin Connect.
Les séances d’entraînement sont basées sur le rythme, et le programme d’entraînement changera en fonction de la façon dont nous avons fait l’entraînement précédent. Par conséquent, je consacrerai un article séparé à cette fonction.
Fin de formation
Nous sauvegardons la formation en sélectionnant le bouton START / STOP et en le confirmant avec la commande Save. Ensuite, un résumé d’activité abrégé apparaît à l’écran avec un graphique de votre VO2 max actuel. Comme la montre affiche peu de paramètres, je recommande la plateforme Garmin Connect pour une analyse détaillée. Dans la montre, nous vérifierons des valeurs moyennes telles que la fréquence cardiaque, le rythme, la durée de l’activité et la distance parcourue.
Tapis roulant mécanique
Vous n’avez pas besoin d’acheter des capteurs supplémentaires pour courir sur un tapis roulant avec Garmin 45. L’appareil dispose d’un accéléromètre intégré qui mesure la distance sans utiliser le GPS. Alors, comment la montre sait-elle quelle distance a été parcourue ? Il apprend simplement la vitesse à laquelle nous nous déplaçons en courant en utilisant le signal GPS.
Cependant, les personnes à la recherche de mesures précises ne trouveront pas ce qu’elles recherchent dans Forerunner 45 car, d’après mon expérience, je peux dire que cette mesure est sujette aux erreurs et ne doit être traitée qu’à titre indicatif.
Cyclisme (extérieur et intérieur)
Cette activité ne diffère pas beaucoup de l’application en cours d’exécution. Les changements concernent principalement les types de capteurs pouvant être connectés et les unités de vitesse.
Fonctions supplémentaires
En plus d’être une montre de sport, la Garmin 45 dispose de plusieurs fonctions utiles au quotidien.
Mesure de la fréquence cardiaque 24h/24 et 7j/7
Tous les appareils Garmin dotés d’un capteur optique intégré mesurent votre fréquence cardiaque tant que vous les portez. Cela peut être utile pour les personnes qui contrôlent strictement l’état de récupération et la dépense énergétique grâce à la mesure précise des calories brûlées pendant la journée.
De plus, la montre « attrape » la fréquence cardiaque la plus basse de la journée, enregistre la fréquence cardiaque au repos et nous informe d’une fréquence cardiaque anormalement élevée. Bien entendu, toutes les données sont accessibles depuis la montre et l’application Garmin Connect (historique).
Batterie de corps
C’est l’une des nouveautés présentées dans le modèle 945 et introduites dans la série Fenix 6. Body Battery est de nous informer si nous sommes prêts pour un autre entraînement intensif.
La fonction est décrite par deux valeurs numériques : charge et épuisement. Le principe est simple : on effectue un nouvel entraînement lorsque l’état de charge est supérieur à l’épuisement. Ceci est similaire à Training Load Pro, disponible dans la série Vantage.
Fonction d’appel d’urgence
Une autre des solutions innovantes de Garmin montre à quel point les marques américaines mettent la passion à développer de nouvelles fonctionnalités. En un mot, l’application vous permet d’envoyer rapidement un message avec votre position actuelle, demandant de l’aide.
Pour que la fonction fonctionne correctement, vous devez avoir votre téléphone car les personnes marquées comme contacts d’urgence recevront un SMS ou un e-mail.
Suivi de votre activité quotidienne
Garmin 45, dans le cas d’une activité quotidienne, est une mauvaise version du groupe d’entraînement. La montre ne mesure que les pas, les minutes actives et les calories brûlées.
C’est plus que celui de Suunto, mais il diffère grandement du Polar. Ne compter que les pas me motive-t-il à être plus actif ? Pas vraiment, et dans le cas de Garmin, je compterais sur quelque chose de plus complet.
Analyse du sommeil
En plus de surveiller l’activité pendant la journée, la montre dispose d’une fonction d’analyse du sommeil. La fonction vous permet d’afficher un graphique de votre activité de sommeil, divisé en trois sections décrivant les zones de mobilité.
Notifications téléphoniques
Lorsque le Garmin 945 est connecté à un smartphone, nous avons la possibilité de recevoir des notifications du téléphone, ainsi que de lire des e-mails, des SMS et des messages des réseaux sociaux.
Garmin Connect et Connect Mobile
Garmin fournit la plateforme Garmin Connect, l’équivalent de Movescount et Polar Flow, pour une analyse détaillée des séances d’entraînement. Cette plate-forme est destinée à la visualisation et à la planification d’entraînements et d’autres activités d’entraînement. Il faut admettre qu’il s’agit de la plate-forme qui évolue le plus dynamiquement, offrant aux utilisateurs de plus en plus d’options.
Conclusion
Je pense que cela vaut la peine d’envisager Garmin Forerunner 45 car, pour son prix, nous en obtenons beaucoup. Comme les tests l’ont montré, la montre s’avère être un enregistreur GPS assez décent avec une mesure précise de la fréquence cardiaque au poignet. Si un bracelet de fitness ou un téléphone ne vous suffit plus pour obtenir de meilleurs résultats, le Garmin Forerunner 45 peut proposer des solutions raisonnables en suivant de nombreuses autres mesures d’entraînement. De plus, nous gagnons en confort et en accompagnement grâce à des modules de formation. L’achat de la montre ne s’arrête pas à l’appareil lui-même car, avec lui, nous avons accès à une vaste plateforme de formation.
Néanmoins, le Garmin 45 dispose d’une bibliothèque de sports/activités relativement pauvre par rapport à la concurrence et d’un nombre limité de paramètres décrivant une activité donnée. De plus, comme la montre possède un capteur qui mesure la fréquence cardiaque sous l’eau, vous pourriez être tenté de l’utiliser pour nager dans la piscine. Point positif, il est possible d’attacher un capteur de cadence pour le cyclisme, ce qui est un paramètre important lorsque l’on veut aborder ces sports plus sérieusement.
