Comment changer la résistance et la cadence du Peloton : Guide ultime

Le vélo Peloton est un vélo d’entraînement d’intérieur bien connu qui a fait fureur dans l’industrie du fitness. Il est équipé d’un bouton de résistance et d’un écran numérique qui affiche la cadence, la résistance et d’autres paramètres. Qu’est-ce que la résistance et la cadence sur un vélo Peloton et sur les modèles bike+, et comment les modifier pour obtenir un entraînement optimal ?

Premièrement, comprendre la résistance et la cadence des vélos Peloton

Définissons d’abord ces mots avant d’apprendre à modifier la résistance et la cadence sur un vélo Peloton.

Résistance sur les vélos Peloton :

La force ou la tension exercée sur la roue d’inertie d’un vélo d’appartement, qui détermine l’intensité de l’exercice, est appelée résistance. Vous pouvez modifier les niveaux de résistance sur le vélo pour rendre votre exercice plus difficile ou plus facile en utilisant le bouton de résistance.

Cadence du vélo Peloton :

La cadence d’un vélo de peloton décrit la vitesse à laquelle vous pédalez. Votre cadence est affichée sur l’écran numérique du vélo et est exprimée en tours par minute (RPM).

Quel est le rapport entre la cadence et la résistance du vélo Peloton ?

La résistance et la cadence de votre entraînement sur le peloton sont deux paramètres importants. Vous devrez pédaler plus fort pour maintenir votre cadence lorsque le niveau de résistance augmente. À l’inverse, vous pouvez pédaler plus rapidement à la même cadence lorsque la résistance diminue.

Il est important de modifier la résistance et la cadence du vélo Peloton

Pour optimiser votre exercice, réglez la résistance et la cadence de votre vélo Peloton. Votre exercice sera moins réussi si le niveau de résistance est trop faible car vous ne vous pousserez pas suffisamment. En revanche, si la résistance est trop forte, vous risquez de vous blesser ou de vous épuiser.

La cadence a également un impact important sur l’intensité de l’exercice. Pendant l’exercice, le maintien d’un rythme constant permet d’augmenter la dépense calorique et l’endurance.

Comment modifier la résistance et la cadence d’un vélo Peloton et d’un Bike+ ?

Voyons comment modifier la résistance et la cadence du vélo Peloton, maintenant que nous connaissons leur importance.

Changement manuel de la résistance du vélo Peloton

Tournez le bouton de résistance dans le sens des aiguilles d’une montre pour augmenter la résistance et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre pour la réduire manuellement sur un vélo Peloton.
Commencez par une résistance faible et augmentez-la au fur et à mesure que vous vous y habituez.

Modification automatique de la résistance des vélos Peloton

Le vélo Peloton classique est doté d’un mécanisme de résistance mécanique, qui doit donc être modifié manuellement. En revanche, le vélo Peloton plus est équipé d’une fonction d’auto-résistance qui vous permet de choisir le niveau de difficulté souhaité avant le cours. Ensuite, le niveau de résistance changera automatiquement en fonction des besoins dans la plage spécifiée pendant la durée du cours.

Comment fonctionne la fonction d’auto-résistance sur le Peloton ?

Les utilisateurs du Peloton bike + peuvent se concentrer entièrement sur leur entraînement grâce à une fonction appelée auto-résistance, qui modifie automatiquement le niveau de difficulté.
Si vous avez un Peloton Bike+, vous pouvez utiliser l’écran LCD du vélo pour modifier automatiquement la résistance. Si vous choisissez un cours qui permet de modifier automatiquement la résistance, le vélo le fera en fonction des signaux des professeurs.

Avertissement :

La fonction d’auto-résistance n’est pas activée par défaut. Chaque fois que vous souhaitez l’utiliser, vous devez d’abord l’activer.
Il est important de garder à l’esprit que vous ne pouvez utiliser cette fonction qu’avec les leçons à la demande. En effet, l’option de résistance automatique n’a pas encore été activée pour les cours en direct ou les leçons bis.

Comment puis-je ajuster le contrôle de la résistance automatique sur l’écran du Peloton Cycle Plus via le mode développeur ?

Pour le mode développeur :

Pour commencer, allez dans les trois points situés dans le coin supérieur droit de votre écran et cliquez sur Paramètres. Allez dans Paramètres de l’appareil, puis sélectionnez Système.
Choisissez ensuite « À propos » dans le menu, puis faites défiler vers le bas jusqu’à ce que le numéro de modèle soit indiqué.
Au moins sept tapes rapides doivent être effectuées sur le numéro de modèle.
Une fois le mode activé avec succès, une notification concernant le mode développeur doit s’afficher à l’écran.

Lorsque le mode développeur est activé sur votre écran tactile, il vous sera beaucoup plus facile d’ajuster la résistance à l’aide de l’écran lui-même.

Retournez ensuite dans le menu Paramètres de l’appareil.
Une option nouvellement activée, connue sous le nom d’Options du développeur, s’affiche.
Ensuite, vous aurez le choix entre Gestes et Gestes Peloton.
Lorsque vous cliquez sur l’option, vous remarquez qu’il est possible d’activer les gestes en classe.
Enfin, vous avez la possibilité de revenir à l’interface Peloton, de choisir un cours et d’essayer de faire glisser l’écran dans différentes directions pendant le cours.
Chaque fois que vous glissez deux doigts vers le haut ou vers le bas, la résistance à laquelle vous êtes confronté est augmentée ou diminuée de cinq minutes.

Réglage de la cadence du vélo Peloton

Il suffit de rouler plus vite ou plus lentement pour modifier la cadence du vélo Peloton. Votre cadence actuelle est affichée sur l’écran numérique et vous devez vous efforcer de la maintenir tout au long de votre exercice.

Comment tirer le meilleur parti de la résistance et de la cadence sur les vélos Peloton :

Voici quelques conseils pour optimiser la cadence et la résistance sur un vélo Peloton :

Commencez par une résistance faible et augmentez-la au fur et à mesure que vous vous y habituez.
Essayez de maintenir une cadence régulière tout au long de l’exercice.
En ajustant les niveaux de résistance et de cadence, vous pouvez varier vos exercices.
Utilisez les sessions dirigées par un instructeur sur Peloton pour obtenir des conseils sur la façon de tirer le meilleur parti de votre exercice et sur la résistance et la cadence à utiliser.
En fonction de votre niveau de forme et de vos objectifs, soyez attentif à votre corps et modifiez les niveaux de résistance et de cadence.

Lire aussi :