Perte de poids: 17 conseils et 13 histoires réelles pour vous motiver

Les facteurs qui poussent les individus à vouloir perdre du poids peuvent être très différents. Pour découvrir votre motivation personnelle, vous devez identifier les raisons spécifiques de votre désir de perdre du poids, établir des attentes réalistes et rechercher un système de soutien. Entreprendre et poursuivre un programme de perte de poids peut parfois sembler décourageant. Souvent, les individus ont du mal à trouver la motivation initiale pour commencer ou la persévérance pour continuer. Heureusement, il existe plusieurs stratégies pour vous motiver à perdre du poids.

Dans ce guide, nous allons explorer 17 façons efficaces d’améliorer votre motivation personnelle pour perdre du poids. Nous partagerons également les histoires de motivation pour la perte de poids de 13 femmes et ce qui les a aidées à atteindre leurs objectifs. N’oubliez pas de consulter nos sources fiables à la fin de ce guide.

17 façons de se motiver pour perdre du poids

1. Déterminez les raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids

Sans aucun doute, il est essentiel de définir clairement toutes les raisons pour lesquelles vous aspirez à perdre du poids et de les mettre par écrit. Cette approche vous aidera non seulement à maintenir votre engagement, mais aussi à rester motivé pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

En outre, prenez l’habitude de lire ces raisons tous les jours et de vous en servir comme d’un rappel constant chaque fois que vous êtes confronté à des tentations susceptibles de vous éloigner de votre plan de perte de poids.

Les motivations qui vous poussent à perdre du poids peuvent être diverses : prévenir le diabète, suivre les petits-enfants, être à votre avantage lors d’un événement spécial, renforcer votre confiance en vous ou simplement rentrer dans une paire de jeans particulière.

Si certaines personnes commencent à perdre du poids sur recommandation de leur médecin, la recherche suggère que les motivations internes ont tendance à donner de meilleurs résultats à long terme.

À RETENIR :

Pour garantir le succès à long terme de votre démarche de perte de poids, commencez par définir clairement vos objectifs de perte de poids et mettez-les par écrit. En outre, il est essentiel de veiller à ce que votre motivation vienne de l’intérieur.

2. Avoir des attentes réalistes

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Alors que de nombreux régimes et produits diététiques promettent une perte de poids rapide et sans effort, il est important de noter que la plupart des experts préconisent une approche progressive, visant une perte de 1 à 2 livres (0,5 à 1 kg) par semaine.

Il est essentiel de se fixer des objectifs réalistes, car s’efforcer d’atteindre des objectifs inatteignables peut conduire à la frustration et, en fin de compte, à l’abandon de vos efforts de perte de poids. À l’inverse, la réalisation d’objectifs réalisables procure un sentiment d’accomplissement et renforce la détermination.

En outre, les personnes qui parviennent à atteindre les objectifs qu’elles se sont fixés en matière de perte de poids sont plus susceptibles de maintenir leur perte de poids à long terme.

Une étude approfondie utilisant les données de plusieurs centres d’amaigrissement a révélé que les femmes qui avaient les attentes les plus élevées en matière de perte de poids étaient les plus susceptibles d’abandonner le programme.

La bonne nouvelle, c’est que même une perte de poids modeste, de l’ordre de 5 à 10 % de votre poids corporel, peut avoir un impact significatif sur votre état de santé général. Par exemple, si vous pesez 82 kg, une perte de poids de 4 à 8 kg peut entraîner des améliorations notables. De même, si vous pesez 113 kg, une perte de 6 à 11 kg peut être très bénéfique.

En fait, une perte de poids de 5 à 10 % peut entraîner diverses améliorations de la santé, telles qu’un meilleur contrôle de la glycémie, une réduction du risque de maladie cardiaque, une baisse du taux de cholestérol, une diminution des douleurs articulaires et une réduction du risque de certains types de cancer.

À RETENIR :

En vous fixant des objectifs réalistes en matière de perte de poids, vous pouvez renforcer votre sentiment d’accomplissement et éviter l’épuisement. Il est remarquable que même une perte de poids modérée de 5 à 10 % puisse améliorer de manière significative votre état de santé général.

3. Se concentrer sur les objectifs du processus

Souvent, les personnes qui tentent de perdre du poids se fixent uniquement des objectifs de résultat, c’est-à-dire les cibles qu’elles souhaitent atteindre à la fin de leur parcours. Généralement, le poids final visé sert d’objectif de résultat. Néanmoins, le fait de se concentrer uniquement sur les objectifs de résultat peut nuire à votre motivation, car ils peuvent vous sembler lointains et écrasants.

Pour maintenir la motivation et progresser efficacement, il est conseillé de fixer des objectifs de processus, qui décrivent les actions spécifiques que vous entreprendrez pour atteindre le résultat souhaité. Par exemple, un objectif de processus pourrait consister à s’engager à faire de l’exercice quatre fois par semaine.

Une étude éclairante portant sur 126 femmes en surpoids inscrites à un programme de perte de poids a montré que celles qui donnaient la priorité aux objectifs de processus avaient plus de chances de réussir à perdre du poids et étaient moins susceptibles de s’écarter de leur régime, contrairement à celles qui se concentraient uniquement sur les résultats en matière de perte de poids.

Pour établir des objectifs solides et efficaces, envisagez d’utiliser les critères SMART :

Spécifique
Mesurable
Réalisable
Réaliste
Basé sur le temps

Voici quelques exemples d’objectifs SMART :

Je marcherai d’un bon pas pendant 30 minutes cinq jours la semaine prochaine.
Cette semaine, je consommerai quatre portions de légumes par jour.
Je me limiterai à boire un seul soda cette semaine.

À RETENIR :

En fixant des objectifs de processus SMART, vous pouvez renforcer efficacement votre motivation. En revanche, si vous vous concentrez uniquement sur des objectifs de résultats, vous risquez d’être déçu et de perdre votre motivation.

4. Choisissez un plan adapté à votre mode de vie

Pour réussir à long terme, il est essentiel de trouver un plan d’amaigrissement qui vous convienne et qui soit durable, tout en évitant ceux qui seraient pratiquement impossibles à suivre à long terme.

Parmi la pléthore de régimes disponibles, la plupart tournent autour du concept de réduction des calories. En effet, la réduction de l’apport calorique peut entraîner une perte de poids. Cependant, il est essentiel d’être prudent avec les régimes, en particulier les régimes yo-yo fréquents, car ils ont été associés à une plus grande probabilité de prise de poids future.

Il est donc judicieux de se tenir à l’écart des régimes trop stricts qui éliminent complètement certains aliments. La recherche a démontré que les personnes qui ont une mentalité de « tout ou rien » ont moins de chances de réussir à perdre du poids.

Envisagez plutôt d’élaborer votre propre plan de perte de poids personnalisé. Il a été scientifiquement prouvé que de nombreuses habitudes alimentaires facilitent la perte de poids :

Diminution de l’apport calorique
Réduire la taille des portions
Réduire la fréquence des collations
Réduire les aliments frits et les desserts
Incorporer une variété de fruits et de légumes dans votre régime alimentaire.

À RETENIR :

Lorsque vous choisissez un régime alimentaire, vous devez opter pour celui que vous pouvez suivre à long terme. Évitez les régimes extrêmes ou rapides afin d’obtenir des résultats durables.

5. Tenir un journal de la perte de poids

L’autosurveillance joue un rôle essentiel dans la motivation et la réussite globale de la perte de poids. De nombreuses études ont montré que les personnes qui surveillent assidûment leur alimentation ont plus de chances de perdre du poids et de le maintenir.

Pour tenir un journal alimentaire précis, il est essentiel de documenter tout ce que vous consommez, y compris les repas, les en-cas et même ce bonbon auquel vous n’avez pas pu résister sur le bureau de votre collègue. En outre, le fait de consigner vos émotions dans le journal alimentaire peut s’avérer extrêmement bénéfique. Cela vous permet d’identifier les déclencheurs de la suralimentation et vous aide à découvrir des mécanismes d’adaptation plus sains.

Pour faciliter le processus, vous pouvez tenir un journal alimentaire à l’aide d’un stylo et d’un papier traditionnels ou en utilisant des sites web et des applications, qui se sont tous révélés être des outils efficaces pour soutenir les efforts de perte de poids.

À RETENIR :

La tenue d’un journal alimentaire présente de nombreux avantages dans le cadre de votre démarche de perte de poids. Non seulement il vous aide à mesurer vos progrès et à identifier les facteurs déclencheurs, mais il vous oblige également à rendre compte de vos habitudes alimentaires. Outre les méthodes traditionnelles, vous pouvez également utiliser des sites web ou des applications pour suivre efficacement votre consommation alimentaire.

6. Célébrez vos succès

Perdre du poids peut sans aucun doute s’avérer difficile. Il est donc essentiel de célébrer chaque succès pour rester motivé.

Il est essentiel de vous féliciter et de reconnaître vos réussites pour entretenir votre motivation. Les plateformes telles que les médias sociaux ou les sites de perte de poids avec des pages communautaires peuvent être d’excellents endroits pour partager vos succès et recevoir du soutien. Le fait de vous sentir fier de vous amplifiera sans aucun doute votre motivation.

En outre, il est important de se rappeler qu’il faut célébrer les changements de comportement, et pas seulement l’atteinte d’un chiffre précis sur la balance. Par exemple, si vous avez atteint votre objectif de faire de l’exercice quatre jours par semaine, vous pouvez vous offrir un bain moussant relaxant ou organiser une soirée amusante avec des amis.

Outre la célébration des succès, vous pouvez également renforcer votre motivation en vous récompensant. Toutefois, il est essentiel de choisir des récompenses appropriées. Évitez d’utiliser la nourriture comme récompense et tenez-vous à l’écart des objets qui sont soit trop chers, soit trop insignifiants pour constituer une véritable incitation.

Voici quelques excellents exemples de récompenses qui peuvent renforcer votre motivation :

S’offrir une manucure
Une sortie au cinéma
Achat d’un nouveau haut de course
Suivre un cours de cuisine pour améliorer ses compétences culinaires.

À RETENIR :

Au fur et à mesure que vous progressez dans votre parcours de perte de poids, veillez à célébrer toutes vos réussites. En outre, envisagez d’incorporer des récompenses pour renforcer votre motivation.

7. Trouver un soutien social

Un soutien constant et des commentaires positifs jouent un rôle crucial dans le maintien de la motivation. Pour vous assurer de recevoir les encouragements dont vous avez besoin, faites part de vos objectifs de perte de poids à votre famille proche et à vos amis, et demandez-leur de vous soutenir dans votre démarche.

Pour plus d’encouragement et de responsabilisation, de nombreuses personnes trouvent avantageux d’avoir un compagnon de perte de poids. Collaborer avec un partenaire peut impliquer de s’entraîner ensemble, de se tenir mutuellement responsables et de s’encourager mutuellement tout au long du processus.

En outre, la participation de votre partenaire peut être bénéfique, mais n’oubliez pas de rechercher le soutien d’autres personnes, telles que vos amis, afin de diversifier votre réseau de soutien.

Une autre option intéressante consiste à rejoindre un groupe de soutien. Il a été prouvé que les groupes de soutien, qu’ils soient en personne ou en ligne, offrent des avantages significatifs pour rester motivé et sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

À RETENIR :

Grâce à un soutien social solide, vous pouvez vous responsabiliser et maintenir votre motivation tout au long de votre parcours de perte de poids. Cela vaut la peine d’envisager de rejoindre un groupe de soutien pour renforcer votre motivation tout au long du processus. Ce réseau de soutien peut vous apporter des encouragements et des conseils précieux pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

8. S’engager

Selon les recherches, les personnes qui s’engagent publiquement sont plus enclines à respecter leurs objectifs. Le fait de partager vos objectifs de perte de poids avec d’autres personnes peut contribuer de manière significative à la responsabilisation et vous aider à rester sur la bonne voie. Informez votre famille proche et vos amis de vos objectifs, et vous pouvez même envisager de les afficher sur les médias sociaux pour plus de responsabilité. Plus vous serez nombreux à partager vos objectifs, plus vous vous sentirez responsable.

En outre, envisagez de faire des investissements concrets pour renforcer votre engagement. L’achat d’un abonnement à une salle de sport, l’inscription à des cours de gymnastique ou le paiement anticipé d’une course de 5 km peuvent constituer une motivation supplémentaire pour rester fidèle à votre engagement. Ayant déjà fait ces investissements, vous serez plus enclin à poursuivre vos objectifs de perte de poids et à garder le cap.

À RETENIR :

S’engager publiquement dans votre démarche de perte de poids peut renforcer efficacement votre motivation et vous donner un fort sentiment de responsabilité.

9. Penser et parler de manière positive

Le fait d’avoir des attentes positives et une grande confiance en sa capacité à atteindre ses objectifs de perte de poids a été associé à une plus grande réussite dans les efforts de perte de poids.

De plus, le fait de parler de changement peut augmenter de manière significative la probabilité de suivre vos plans de perte de poids. Le discours sur le changement consiste à exprimer son engagement à modifier son comportement, à expliquer les raisons de ces changements et à discuter des mesures que l’on va prendre ou que l’on est en train de prendre pour atteindre ses objectifs.

Il est donc essentiel d’entretenir des discussions positives sur votre parcours de perte de poids et d’articuler les mesures concrètes que vous avez l’intention de prendre, en exprimant votre engagement à l’extérieur.

À l’inverse, le fait de passer trop de temps à fantasmer sur son poids idéal, ce que l’on appelle « se faire plaisir mentalement », a été associé à une probabilité plus faible d’atteindre ses objectifs.

Au lieu de cela, il peut être plus efficace d’adopter une approche « mentalement contrastée ». Le contraste mental consiste à passer quelques instants à imaginer que vous atteignez votre objectif de poids, puis à envisager les obstacles potentiels qui pourraient se présenter.

Une étude menée auprès de 134 étudiants a examiné les effets de la complaisance mentale et de l’opposition mentale à l’égard de leurs objectifs de régime. Les résultats ont montré que les étudiants qui se sont mentalement opposés à leurs objectifs étaient plus susceptibles de passer à l’action. Ils ont adopté des comportements tels que la réduction de la consommation de calories, l’augmentation de l’activité physique et la diminution de la consommation d’aliments riches en calories.

De toute évidence, le contraste mental s’avère plus motivant et plus propice à l’action que la complaisance mentale, qui peut tromper le cerveau en lui donnant un faux sentiment de réussite, ce qui, en fin de compte, entrave les progrès vers la réalisation des objectifs de perte de poids.

À RETENIR :

Lorsque vous envisagez et discutez de vos objectifs de perte de poids, il est essentiel de conserver un état d’esprit positif. Cependant, il est tout aussi important de rester ancré dans la réalité et de se concentrer sur les mesures concrètes à prendre pour atteindre ces objectifs.

10. Prévoir les défis et les revers

Au cours de notre vie quotidienne, des facteurs de stress apparaissent inévitablement. Cependant, il est essentiel de trouver des moyens efficaces de les prévoir et de développer des compétences d’adaptation appropriées pour maintenir une motivation inébranlable, quels que soient les défis de la vie.

Les événements divers tels que les vacances, les anniversaires et les fêtes feront toujours partie de notre vie, tout comme les facteurs de stress professionnels et familiaux. Par conséquent, l’organisation de séances de résolution de problèmes et de remue-méninges concernant les défis et les échecs potentiels en matière de perte de poids peut éviter de s’écarter du chemin et de perdre la motivation.

Il est fréquent que les individus se tournent vers la nourriture pour se réconforter, ce qui peut les empêcher d’atteindre leurs objectifs de perte de poids. Pour éviter cela, il est essentiel de cultiver des compétences d’adaptation appropriées.

De manière remarquable, des études ont démontré que les personnes qui gèrent mieux le stress et les stratégies d’adaptation ont tendance à mieux réussir leur perte de poids et à maintenir leurs progrès plus longtemps.

Les méthodes suivantes de lutte contre le stress peuvent vous être utiles :

Pratiquer une activité physique régulière
Pratiquer la respiration carrée pour se détendre
Prendre un bain apaisant
Passer du temps à l’extérieur pour prendre l’air
Chercher du réconfort auprès d’un ami
Demander de l’aide en cas de besoin.

En outre, il peut être utile de planifier à l’avance les vacances, les événements sociaux et les sorties au restaurant. Le fait de rechercher à l’avance les menus des restaurants vous permet de trouver des options plus saines. Envisagez d’apporter un plat sain ou de contrôler les portions pour maintenir la dynamique de perte de poids lors des fêtes.

À RETENIR :

Pour réussir dans votre démarche de perte de poids, il est primordial de planifier stratégiquement les revers et d’adopter des pratiques d’adaptation efficaces. Si vous comptez actuellement sur la nourriture comme mécanisme d’adaptation, il est impératif d’incorporer de manière proactive des stratégies d’adaptation alternatives et plus saines.

11. Ne pas viser la perfection et se pardonner

Pour perdre du poids, il n’est pas nécessaire d’être parfait dès le départ. Si vous adoptez un état d’esprit du type « tout ou rien », vous risquez de rencontrer des difficultés pour atteindre vos objectifs.

Des approches trop strictes peuvent conduire à des pensées contre-productives, telles que : « J’ai mangé un hamburger et des frites au déjeuner, alors je pourrais tout aussi bien manger une pizza au dîner ». Essayez plutôt d’adopter une perspective plus positive, comme « J’ai eu un déjeuner copieux, je devrais donc viser un dîner plus sain ».

Évitez l’autocritique et les pensées négatives lorsque vous commettez une erreur. Ces pensées négatives peuvent nuire à votre motivation et à vos progrès. Au lieu de cela, soyez compatissant envers vous-même et reconnaissez qu’un faux pas ne ruinera pas les progrès que vous avez accomplis.

En résumé, accepter l’imperfection, encourager la pensée positive et pratiquer le pardon de soi contribueront à une perte de poids plus saine et plus durable.

À RETENIR :

La recherche de la perfection peut entraîner une baisse rapide de la motivation. En revanche, lorsque vous vous accordez la liberté d’être flexible et de vous pardonner, vous pouvez maintenir efficacement votre motivation tout au long de votre parcours de perte de poids.

12. Apprendre à aimer et à apprécier son corps

Des recherches approfondies ont constamment démontré que les personnes qui nourrissent des sentiments négatifs à l’égard de leur corps ont moins de chances de réussir à perdre du poids.

Pour optimiser votre parcours de perte de poids, il est essentiel de prendre des mesures proactives pour améliorer votre image corporelle. Ce changement positif peut vous permettre de perdre du poids plus efficacement et de maintenir vos progrès au fil du temps.

En outre, le fait de cultiver une image corporelle positive peut influencer vos choix alimentaires, vous amenant à sélectionner un régime qui correspond à votre mode de vie et qui peut être maintenu à long terme. En outre, les personnes ayant une image corporelle positive sont plus enclines à explorer de nouvelles activités qui contribuent à la réalisation de leurs objectifs de perte de poids.

Plusieurs activités peuvent contribuer à améliorer votre image corporelle et, en fin de compte, à renforcer votre motivation à perdre du poids :

Faire de l’exercice régulièrement, ce qui favorise un sentiment d’autonomie et d’appréciation des capacités de son corps.
Prendre le temps d’apprécier ce que votre corps peut faire, en mettant l’accent sur sa force et sa résistance.
Prendre soin de soi, par exemple en se faisant masser ou manucurer, favorise le sentiment d’estime de soi et de bien-être.
S’entourer de personnes positives et encourageantes qui renforcent l’estime de soi.
Évitez les comparaisons avec les autres, en particulier avec les normes irréalistes fixées par les modèles et les médias, et concentrez-vous plutôt sur votre parcours unique.
Le fait de porter des vêtements qui vous plaisent vraiment et qui vous vont bien favorise une image corporelle positive et la confiance en votre apparence.
Se regarder dans le miroir et exprimer à voix haute les aspects de soi que l’on apprécie vraiment, ce qui renforce l’amour de soi et la positivité.

À RETENIR :

L’amélioration de votre image corporelle est un facteur important pour maintenir votre motivation pendant votre parcours de perte de poids. La pratique des activités mentionnées ci-dessus peut contribuer à favoriser une image corporelle positive et à soutenir vos efforts de perte de poids.

13. Trouvez un exercice qui vous plaît

Il est essentiel d’intégrer l’activité physique dans votre parcours de perte de poids, car elle permet non seulement de brûler des calories, mais aussi d’améliorer le bien-être général.

La forme d’exercice la plus efficace est celle que vous aimez vraiment et que vous pouvez pratiquer régulièrement. Il existe un large éventail de types d’exercices et de méthodes à explorer, alors prenez le temps d’en découvrir une qui corresponde à vos préférences.

Pensez également à votre environnement d’exercice. Déterminez si vous préférez faire de l’exercice à l’intérieur ou à l’extérieur, et décidez si un gymnase ou le confort de votre propre maison correspond mieux à vos préférences.

En outre, demandez-vous si vous préférez faire de l’exercice seul ou avec d’autres personnes. Les cours collectifs peuvent être très motivants pour de nombreuses personnes, mais s’ils ne vous conviennent pas, sachez que faire de l’exercice seul peut être tout aussi bénéfique.

Pour vous motiver davantage, écoutez de la musique pendant que vous vous entraînez. Des études ont montré que la musique peut accroître la motivation et conduire à des séances d’exercice plus longues, ce qui rend vos séances d’entraînement plus agréables et plus productives.

À RETENIR :

L’exercice a un double objectif : il permet non seulement de brûler des calories, mais aussi d’améliorer votre bien-être général. Pour être cohérent, efforcez-vous de trouver une routine d’exercice qui vous apporte de la joie et intégrez-la de manière transparente dans votre régime quotidien.

14. Trouver un modèle

Avoir un modèle peut être une puissante source de motivation dans votre parcours de perte de poids. Toutefois, il est essentiel de choisir le bon type de modèle pour s’assurer une inspiration et une motivation à long terme.

Afficher la photo d’un top model sur votre réfrigérateur peut vous offrir une motivation momentanée, mais cela ne peut pas alimenter durablement vos efforts de perte de poids. Cherchez plutôt un modèle auquel vous pouvez facilement vous identifier et avec lequel vous pouvez établir un lien personnel.

Le fait d’avoir un modèle positif peut changer la donne pour maintenir la motivation et l’engagement. Pensez à une personne que vous connaissez personnellement, par exemple un ami qui a réussi à perdre beaucoup de poids, car elle peut être une véritable source d’inspiration.

Vous pouvez également rechercher des blogs ou des récits inspirants sur des personnes qui ont réussi à perdre du poids. Ces récits de la vie réelle peuvent vous fournir des informations précieuses et des stratégies de réussite, vous encourageant à rester concentré et déterminé sur votre propre chemin vers la perte de poids.

À RETENIR :

Dans votre quête de motivation, il est essentiel de trouver un modèle adéquat. Il est primordial de s’assurer que l’on peut s’identifier et se connecter avec le modèle choisi.

15. Obtenir un chien

Des études ayant montré leur impact positif sur la gestion du poids, les chiens peuvent être des compagnons idéaux dans votre démarche de perte de poids.

Tout d’abord, le fait d’avoir un chien peut augmenter de manière significative votre niveau d’activité physique. Une étude canadienne a révélé que les personnes ayant un chien marchaient en moyenne 300 minutes par semaine, alors que celles qui n’en avaient pas ne marchaient en moyenne que 168 minutes par semaine.

En outre, les chiens offrent un soutien social inégalé pendant les activités physiques. Contrairement aux compagnons d’entraînement humains, les chiens sont toujours enthousiastes et désireux de participer à des exercices physiques, ce qui en fait des compagnons parfaits pour rester actif.

En outre, il a été scientifiquement prouvé que le fait de posséder un animal de compagnie, y compris un chien, améliore la santé et le bien-être en général. La possession d’un animal de compagnie a été associée à une réduction du taux de cholestérol et de la tension artérielle, ainsi qu’à une diminution des sentiments de solitude et de dépression.

En intégrant un ami à fourrure dans votre vie, vous gagnez un compagnon affectueux et un catalyseur potentiel pour une activité physique accrue et une meilleure santé générale.

À RETENIR :

La possession d’un chien peut jouer un rôle essentiel dans la perte de poids. Cela est possible grâce à un double mécanisme : l’augmentation de l’activité physique et un soutien social inestimable tout au long de votre parcours de perte de poids.

16. Obtenir une aide professionnelle en cas de besoin

Lorsque vous êtes confronté à des difficultés dans votre parcours de perte de poids, il est judicieux de demander l’aide d’un professionnel. Cela peut renforcer votre confiance en vos connaissances et en vos capacités, ce qui vous permettra d’obtenir de meilleurs résultats dans votre démarche de perte de poids.

Dans cette optique, vous pouvez choisir de consulter un diététicien agréé qui vous renseignera sur les aliments spécifiques ou un physiologiste de l’exercice qui vous guidera dans l’utilisation de techniques d’entraînement appropriées.

En outre, la responsabilisation offerte par la collaboration avec un professionnel est un atout précieux que de nombreuses personnes jugent bénéfique.

Si vous avez du mal à rester motivé, pensez à consulter un psychologue ou un diététicien formé à l’entretien motivationnel. Cette approche fondée sur des données probantes s’est avérée efficace pour aider les individus à atteindre leurs objectifs de perte de poids. Grâce à leurs conseils et à leur soutien, vous pourrez renforcer votre motivation et surmonter les obstacles sur la voie d’un mode de vie plus sain.

À RETENIR :

Le recours à l’expertise de professionnels, notamment de diététiciens, de physiologistes de l’exercice et de psychologues, peut s’avérer très bénéfique dans la poursuite de vos objectifs de perte de poids. Ces experts peuvent renforcer votre motivation et vous apporter des connaissances précieuses qui vous permettront de réussir dans votre démarche de perte de poids.

17. Se tourner vers la technologie

À l’ère des nombreuses applications gratuites de perte de poids, il suffit d’appuyer sur une touche pour obtenir une motivation instantanée pour un mode de vie plus sain. Que vous ayez du mal à trouver la motivation pour préparer le dîner (pensez à utiliser BigOven, une application d’alimentation saine qui suggère des recettes à partir d’ingrédients du garde-manger), que vous ayez besoin d’un soutien supplémentaire (optez pour Fitocracy pour vous associer à un partenaire d’entraînement) ou que vous recherchiez une approche innovante pour rester actif (essayez Zombies, Run !), soyez assuré qu’il existe une application parfaite pour maintenir votre motivation pour la perte de poids en mouvement.

À RETENIR :

Avec la multitude d’applications gratuites de perte de poids disponibles, rester motivé pour un mode de vie plus sain n’a jamais été aussi accessible. Assurez-vous simplement de choisir celle(s) qui vous aidera(ont) à atteindre vos objectifs.

Il est temps de partager les histoires inspirantes de 13 femmes extraordinaires qui ont réussi à perdre du poids.

13 femmes vous parlent du facteur le plus important de leur réussite en matière de perte de poids

La perte de poids ne s’obtient pas simplement en augmentant les exercices cardio et en réduisant la consommation de desserts. Pour ces femmes qui ont décidé de s’engager dans un parcours de perte de poids transformateur et d’adopter un mode de vie plus sain, il y avait un facteur de motivation crucial qui les a poussées à atteindre leurs objectifs de perte de poids.

Parmi ces femmes inspirantes se trouve Erica Lugo, la formatrice de la saison 18 de « The Biggest Loser ». Ces personnes remarquables partagent leurs réussites personnelles en matière de perte de poids, offrant un aperçu précieux des changements simples mais transformateurs qu’elles ont opérés pour atteindre leurs objectifs de santé à long terme.

Dans leurs histoires, vous pouvez trouver une inspiration pour la perte de poids et des leçons de vie importantes qui vont au-delà de la recherche d’un corps plus sain. En vous plongeant dans leurs expériences, vous découvrirez leurs motivations profondes et glanerez des connaissances précieuses qui vous aideront à atteindre vos objectifs en matière de perte de poids.

Langage potentiellement déclencheur

Au moment d’aborder le contenu de cet article, il est essentiel de noter que son objectif premier est de servir de source d’inspiration pour les personnes qui entreprennent ou poursuivent leur parcours de perte de poids. Toutefois, il est essentiel de reconnaître que certains lecteurs pourraient trouver que les sujets abordés et le langage utilisé sont potentiellement déclencheurs.

1 sur 13 : La réussite d’Alyssa Greene en matière de perte de poids

Dans le stress de l’entrée à l’université, des soirées tardives et de la consommation excessive d’alcool, Alyssa Greene s’est retrouvée empêtrée dans une relation malsaine avec son corps. Bien qu’elle fasse de l’exercice, elle n’accordait que peu d’attention à ses habitudes alimentaires et à son bien-être général, jusqu’à ce qu’un moment de prise de conscience la pousse à chercher à se transformer.

Au cours des deux années et demie qui ont suivi, Alyssa a pris l’initiative de s’informer sur la nutrition, en apprenant avec diligence les choix alimentaires appropriés et les portions nécessaires pour obtenir les résultats souhaités. Ces nouvelles connaissances sont devenues le catalyseur de son cheminement vers un mode de vie plus sain et plus équilibré.

Facteur de motivation pour la perte de poids : L’autodiscipline

En conséquence, Mme Greene a réussi à se débarrasser de 25 livres, attribuant son succès à une autodiscipline inébranlable, qui est sa principale source de motivation. Elle déclare fermement : « Je fais ce que je veux pour moi, pour personne d’autre ». Cet état d’esprit résolu souligne l’importance de la détermination personnelle lorsqu’il s’agit de relever les défis associés aux changements de mode de vie.

La perspective de Greene met l’accent sur la discipline pour les personnes confrontées à des obstacles dans l’adoption d’un nouveau mode de vie en raison de pressions familiales, sociales ou relationnelles. Elle pose la question suivante : « À quel point voulez-vous vraiment changer de mode de vie ? » La réponse réside dans la profondeur de la détermination d’une personne à atteindre le développement personnel et le bien-être, qui devient finalement la force motrice d’une transformation durable.

2 sur 13 : La réussite de Tanisha Commodore en matière de perte de poids

Au fil des ans, Tanisha Commodore a exploré de manière exhaustive diverses tactiques de perte de poids. Elle a essayé de nombreux programmes d’entraînement et plans de perte de poids tels que WW et Medifast, ne négligeant aucune piste. Cependant, malgré ses efforts, elle est arrivée à un point de désespoir. C’est alors que l’idée de subir une opération de perte de poids au Mexique l’a tentée.

Par coïncidence, un ami a recommandé le régime céto à Tanisha pendant cette période critique. Intriguée par le concept, elle a décidé de l’essayer et les résultats ont été immédiats. En l’espace de huit mois, elle a réussi à se débarrasser de 80 livres, ce qui représente un accomplissement important. Fait remarquable, elle a réussi à maintenir sa perte de poids depuis lors, adoptant un mode de vie plus sain et plus satisfaisant.

Facteur de motivation pour la perte de poids : Être patient

Documentant continuellement son parcours transformateur sur Instagram, Tanisha utilise sa plateforme comme un moyen d’offrir de l’inspiration pour la perte de poids et des ressources précieuses aux personnes qui envisagent de se lancer dans le régime céto. Dans un entretien avec le magazine Shape, elle partage un conseil profond : « Vous n’avez pas pris de poids en une nuit, alors ne vous attendez pas à le perdre en une nuit ». Ses sages paroles rappellent aux autres qu’ils doivent faire preuve de patience et de compassion envers eux-mêmes tout au long de leurs efforts pour perdre du poids.

3 sur 13 : La réussite de Maggie Fierro en matière de perte de poids

Après la naissance de son troisième enfant, Maggie Fierro, blogueuse fitness, a éprouvé un sentiment de détachement vis-à-vis de son corps, racontant : « J’étais 4 mois après l’accouchement et j’avais complètement peur de me regarder dans le miroir ». Pour entamer son parcours de perte de poids, elle a décidé de suivre le programme BBG (Bikini Body Guide) de Kayla Itsines.

L’attrait de l’entraînement dans le confort de sa maison, combiné à la structure d’un régime alimentaire sain et discipliné, s’est avéré être la solution parfaite pour Fierro. Ce nouveau mode de vie est devenu la clé de sa réussite, en s’alignant parfaitement sur ses préférences et ses objectifs personnels. Mme Fierro attribue une grande partie de sa réussite au soutien et à l’inspiration qu’elle a trouvés au sein de la communauté BBG, qui a joué un rôle déterminant dans son parcours de transformation.

Facteur de motivation pour la perte de poids : Trouver une communauté

« La communauté a fait toute la différence lorsque j’ai commencé mon parcours… [elle] a été une incroyable source d’inspiration et de soutien », déclare-t-elle. Consciente de l’importance de ce réseau de soutien, Mme Fierro souligne la valeur qu’il a apportée à son parcours de perte de poids.

Son expérience lui a appris que la motivation seule ne suffit pas toujours. Pour obtenir des résultats durables, il est impératif de cultiver la discipline et un engagement sans faille, en particulier dans les moments où la motivation faiblit. En acceptant le besoin d’autodiscipline et de dévouement, les individus acquièrent la résilience nécessaire pour persévérer dans les moments difficiles, ce qui leur permet de rester concentrés et d’atteindre avec succès leurs objectifs de perte de poids.

4 sur 13 : La réussite de Cookie Miller en matière de perte de poids

Devenue entraîneuse personnelle certifiée, Cookie Miller a été confrontée pendant des années à des problèmes de poids. Au plus fort de son poids, 230 livres, elle a reçu un diagnostic d’acanthosis nigricans, une affection cutanée courante chez les personnes en surpoids, caractérisée par des taches sombres et veloutées dans des zones telles que les aisselles, l’aine et le cou.

Confrontée à cet état de santé, Mme Miller s’est rendu compte que son bien-être devait passer au premier plan de ses priorités. Ce moment décisif a marqué un tournant dans sa vie et l’a incitée à s’engager sur la voie de la transformation en adoptant un mode de vie plus sain et en partageant son expérience avec d’autres en tant qu’entraîneur personnel certifié.

Facteur de motivation pour la perte de poids : Prendre des photos de vos progrès

En l’espace de 18 mois, Mme Miller s’est transformée de façon remarquable, perdant une centaine de kilos grâce à un régime alimentaire et physique discipliné. Son parcours a été amplifié par son engagement actif auprès de sa communauté Instagram.

Pour ne pas perdre de vue ses objectifs, Mme Miller a régulièrement partagé des photos de ses progrès avec les personnes qui la suivent sur la plateforme. En réfléchissant à cette pratique, elle se souvient d’avoir posté sa première photo « avant et après » sur Instagram après un an d’entraînement. Ce moment décisif a consolidé son engagement, ne laissant aucune place au recul, et a depuis joué un rôle crucial en la responsabilisant tout au long de sa quête permanente d’un mode de vie plus sain.

5 sur 13 : L’histoire de réussite d’Irvy en matière de perte de poids

À son pic de poids de 310 livres, Irvy, blogueuse fitness, s’est retrouvée dans un cycle constant de fluctuations de poids, connaissant des hauts et des bas pendant des années. Cependant, en 2015, elle a pris la décision de transformer sa vie une fois pour toutes. Néanmoins, il lui a fallu beaucoup de temps pour réaliser que pour qu’un changement de mode de vie soit durable, la force motrice devait émaner d’elle-même.

Facteur de motivation pour la perte de poids : Faites-le pour vous-même

« Il faut être motivé ; il faut le faire pour ses propres raisons et uniquement pour soi », souligne-t-elle. C’est avec cette nouvelle détermination qu’Irvy s’est engagée sur la voie d’un mode de vie plus sain.

Actuellement, elle suit une routine rigoureuse, fréquentant la salle de sport six fois par semaine et planifiant ses repas avec diligence. Ces changements de mode de vie ont été à l’origine de son incroyable succès, qui s’est traduit par une perte de poids remarquable de 132 livres. La motivation personnelle inébranlable qu’elle a adoptée est devenue le catalyseur de sa remarquable transformation, illustrant l’impact profond que l’engagement personnel peut avoir sur la réalisation d’objectifs de santé durables.

6 sur 13 : La réussite de Denita Elizabeth en matière de perte de poids

Ayant déjà pesé plus de 250 livres, Denita Elizabeth s’est trouvée déconnectée de la sensation d’être vraiment en bonne santé. En repensant à son passé, elle révèle : « J’étais fatiguée de me sentir fatiguée ». En outre, ses antécédents familiaux d’hypertension artérielle et de diabète lui ont rappelé l’importance de donner la priorité à sa santé. Consciente que ses choix auraient un impact considérable sur son avenir, elle était déterminée à opérer un changement radical.

À la recherche d’un mode de vie plus sain, Elizabeth a décidé de s’inscrire à SoulCycle, où elle a découvert sa passion pour l’exercice. L’amour qu’elle a trouvé pour ce programme de fitness est resté inébranlable, soutenant son dévouement jusqu’à aujourd’hui. Son engagement pour le fitness l’a amenée à devenir entraîneur personnel et instructeur chez SLT.

Au-delà de son parcours de remise en forme, Elizabeth a considérablement modifié son régime alimentaire, optant pour des repas plus nourrissants et plus satisfaisants. Elle a abandonné les aliments diététiques peu satisfaisants et a adopté l’art de cuisiner des plats nutritifs. Ces efforts combinés sont devenus les piliers de sa réussite, la propulsant vers une vie plus saine et plus épanouie.

Facteur de motivation pour la perte de poids : Amélioration de l’état de santé général

Bien qu’elle ait perdu un nombre impressionnant de kilos, Elizabeth affirme que la balance est désormais le cadet de ses soucis. Bien que la perte de poids ait entraîné des changements positifs, elle souligne que son objectif ultime était d’atteindre une santé globale, ce qui s’est avéré être une expérience véritablement transformatrice pour elle. La recherche du bien-être et de la vitalité est devenue la force motrice de son parcours qui a changé sa vie.

7 sur 13 : La réussite d’Erica Lugo en matière de perte de poids

En tant que mère, Erica Lugo s’est retrouvée accablée de nombreuses responsabilités. Cependant, son poids l’empêchait de s’acquitter de ces tâches, ce qui lui laissait peu d’énergie pour s’engager dans des activités avec son fils. Consciente qu’un changement s’imposait, Erica Lugo s’est lancée dans une démarche de perte de poids guidée par un plan simple.

Prenant une mesure importante, elle s’est inscrite à Planet Fitness et a commencé à se concentrer sur deux aspects essentiels : la réduction de son apport calorique et l’augmentation de son niveau d’activité. Constatant des changements positifs dans son corps, Lugo a reconnu que sa source ultime de motivation se trouvait à l’intérieur d’elle-même. Dans un message perspicace publié sur Instagram, elle a déclaré : « L’entraînement le plus difficile que vous ferez jamais est dans votre tête. Pas avec un entraîneur ou un gourou du fitness, mais avec vous-même. Ce sera le moment où votre tête et votre cœur vous diront d’abandonner, et où la passion et le désir à l’intérieur de vous se défendront. »

En l’espace d’un an seulement, Mme Lugo s’est débarrassée d’un poids impressionnant de 122 livres, mais elle a persévéré pendant encore deux ans pour atteindre son objectif de perte de poids de 150 livres. Sa transformation inspirante l’a amenée à devenir entraîneur de fitness et coach de bien-être, lui permettant de donner aux autres les moyens d’accomplir leur propre parcours de remise en forme. Adoptant la même approche de base qui a fait des merveilles pour elle, elle a partagé ses connaissances et son expérience en tant que coach dans la saison 18 de The Biggest Loser.

Facteur de motivation pour la perte de poids : Vous êtes plus fort que vous ne le pensez

Réfléchissant à son parcours de transformation, Lugo a partagé son point de vue avec Shape, soulignant que son engagement actuel à faire de l’exercice et à manger sainement transcende la simple apparence. Elle s’est plutôt attachée à inspirer les autres à reconnaître que la maladie ou le poids ne définissent pas leur valeur. Son message de responsabilisation tourne autour de la prise de conscience de la force intérieure de chacun, qui, selon elle, va bien au-delà de ce que les gens peuvent penser d’eux-mêmes au départ.

8 sur 13 : La réussite d’Alice Fields en matière de perte de poids

Pendant des années, Alice Fields a consacré ses efforts aux exercices de cardio, persuadée que c’était la clé de la perte de poids. En outre, elle s’est astreinte à un régime alimentaire strict, dans l’espoir d’obtenir les résultats souhaités. Cependant, malgré son engagement, les progrès qu’elle recherchait sont restés insaisissables.

Ce n’est que lorsque Mme Fields a modifié son approche de manière significative qu’elle a commencé à voir la transformation à laquelle elle aspirait. L’adoption de la dynamophilie comme nouvelle routine d’entraînement et d’un régime alimentaire plus nourrissant et plus sain s’est avérée être le point tournant de son parcours de perte de poids. Ces ajustements ont catalysé son succès, lui permettant d’atteindre les objectifs qu’elle attendait depuis longtemps.

Facteur de motivation pour la perte de poids : Ce que vous ressentez est le plus important

Avec une nouvelle prise de conscience, elle en est venue à comprendre que l’importance de son parcours ne résidait pas dans les chiffres sur la balance, mais plutôt dans ce qu’elle ressentait en elle-même. « Je pensais vraiment que le fait de ne faire que des poids me rendrait plus lourde, mais j’ai vite réalisé que plus j’avais de muscles, plus mon corps brûlait rapidement les graisses. Cette révélation lui a ouvert les yeux sur les immenses avantages de l’intégration des poids dans son programme. Outre l’avantage de brûler les graisses, elle a également découvert que le fait de développer davantage de muscles contribuait à l’obtention du « look tonique » tant convoité par de nombreuses femmes. Ce profond changement de perspective l’a finalement propulsée vers une voie plus satisfaisante et plus gratifiante dans son parcours de perte de poids et de remise en forme.

9 sur 13 : La réussite de Kassidy Riekens en matière de perte de poids

À l’âge de 25 ans, Kassidy Riekens s’est retrouvée à peser 260 livres et à se débattre avec un sentiment de perte de confiance en soi. Cependant, sa forte détermination à reprendre le contrôle de sa vie l’a poussée à s’engager à faire des changements positifs. Reconnaissant la nécessité de s’attaquer à ses habitudes malsaines, elle s’est lancée dans un voyage transformateur.

Dans sa quête d’un mode de vie plus sain, Riekens a intégré des séances d’entraînement cardio régulières dans sa routine, à raison de trois à cinq fois par semaine. Le soutien indéfectible qu’elle a reçu de ses amis et de sa famille a joué un rôle crucial en renforçant sa motivation et sa détermination tout au long de son parcours. Grâce à sa détermination et au soutien de ses proches, elle a commencé à prendre des mesures positives pour atteindre ses objectifs de perte de poids et de bien-être.

Facteur de motivation pour la perte de poids : Trouver des moyens créatifs pour rester sur la bonne voie

Au fil du temps, elle a adopté la sagesse de la modération et découvert des stratégies innovantes pour maintenir sa motivation. L’une d’entre elles consistait à prendre régulièrement des photos de la transformation de son corps. « Je ne pense pas que les gens réalisent à quel point il est important de se photographier pendant que l’on transforme littéralement son corps », explique-t-elle, soulignant l’importance de documenter son parcours. Au cours de ce processus, elle a pris conscience d’une chose remarquable : c’est l’image de son ancien moi qui a servi de source d’inspiration pour la version qu’elle s’efforçait de devenir. Cette nouvelle perspective lui a permis de persévérer et de continuer à se consacrer à sa perte de poids et à ses efforts de développement personnel.

10 sur 13 : L’histoire de succès de perte de poids de Katie Bolden

Bien qu’elle ait essayé plusieurs régimes et programmes d’exercices, Katie Bolden a eu du mal à voir des changements significatifs dans son poids. Même après avoir reçu un diagnostic de syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) en 2010, son parcours vers un mode de vie plus sain semblait ardu. Cependant, un événement qui a changé sa vie l’a amenée à réévaluer ses priorités. Après avoir été atteinte de cécité partielle et avoir été diagnostiquée avec les premiers symptômes de la sclérose en plaques, une maladie neurologique chronique, elle a reconnu qu’il était urgent de prendre davantage soin d’elle.

« Je voulais commencer à mieux prendre soin de moi lorsque j’ai commencé à tomber malade et à ressentir des symptômes neurologiques », explique-t-elle, soulignant le moment décisif qui a déclenché sa détermination à opérer des changements durables. En outre, Mme Bolden aspirait à fonder une famille malgré les problèmes d’infertilité liés à son SOPK. Ces facteurs sont devenus de puissants catalyseurs de sa transformation.

Résolue, Bolden s’est tournée vers l’application de perte de poids MyFitnessPal pour suivre méticuleusement ses apports nutritionnels tout en adoptant des habitudes alimentaires plus saines. Parallèlement, elle a exploré différentes activités physiques, en commençant par la natation et la randonnée, avant d’élargir son répertoire à la course à pied et à l’haltérophilie. Grâce à son engagement inébranlable et à sa résilience, elle a commencé à se frayer un chemin vers l’amélioration de son bien-être et la réussite de sa perte de poids.

Facteur de motivation pour la perte de poids : Une famille qui vous soutient

En l’espace de trois ans et demi, Mme Bolden a réussi à perdre 150 livres, un exploit qu’elle attribue au soutien et à l’inspiration inébranlables qu’elle a trouvés au sein de son cercle familial. « Mon mari et nos enfants – qui n’existaient même pas à l’époque – m’ont incitée à changer non seulement ma santé, mais aussi ma vie entière », déclare-t-elle avec gratitude, reconnaissant l’impact profond que ses proches ont eu sur son parcours de perte de poids. Grâce à leurs encouragements et à leur confiance en elle, Mme Bolden a découvert une nouvelle motivation qui l’a poussée à transformer son bien-être physique et son mode de vie tout entier.

11 sur 13 : La réussite de Misty Mitchell en matière de perte de poids

Au milieu des difficultés causées par une hernie discale dans le bas du dos, la vie de Misty Mitchell s’est dégradée, entraînant la perte de son emploi et de son logement. Pour faire face à ces circonstances accablantes, elle s’est tournée vers l’alcool, ce qui n’a fait qu’aggraver la détérioration de sa santé. Le tournant s’est produit lorsque Mme Mitchell est montée sur la balance le 19 février 2015 et a été confrontée à la réalité de sa situation : elle pesait près de 300 livres, était probablement alcoolique et fumeuse. Reconnaissant la gravité de ses problèmes de santé, Mme Mitchell a compris qu’il était temps d’opérer un changement profond dans sa vie.

Facteur de motivation pour la perte de poids : Documenter la perte de poids sur les médias sociaux

« Je n’aimais pas la direction que prenait ma vie et j’en avais assez d’être malheureuse », explique Mme Mitchell en réfléchissant à sa transformation. Avec détermination, elle a décidé de tout changer dans son mode de vie. Du jour au lendemain, elle a fait ses adieux à l’alcool et a remplacé ses mauvaises habitudes alimentaires par des choix nutritifs comme le poisson et les légumes. Grâce à des efforts constants, elle est parvenue à se débarrasser d’un nombre impressionnant de kilos en un peu plus d’un an, ramenant son poids à 159 kilos. Profitant du pouvoir des médias sociaux, Mme Mitchell a documenté son parcours de perte de poids sur Instagram, y voyant une source de motivation importante qui l’a encouragée à persévérer et à poursuivre sur la voie de la transformation.

12 sur 13 : L’histoire à succès de Rebecca Grafton Bardwell en matière de perte de poids

Après avoir lutté contre son poids aussi longtemps qu’elle s’en souvienne, Rebecca Grafton Bardwell a finalement décidé de changer radicalement de vie. Cependant, s’engager dans cette voie n’a pas été une sinécure. Pendant deux ans, Rebecca Grafton Bardwell s’est éduquée avec diligence sur le contrôle des portions et s’est engagée à s’entraîner régulièrement à la salle de sport, sans se soucier de ce que les autres pouvaient penser. Son dévouement inébranlable a porté ses fruits, puisqu’elle a perdu 100 livres, se sentant en meilleure santé et plus heureuse que jamais.

Facteur de motivation pour la perte de poids : S’en tenir à un plan de vie saine

Selon Rebecca, il n’y a pas de secret caché pour perdre du poids. Les éléments essentiels sont simplement de bien manger et de faire de l’exercice régulièrement. Même si les résultats ne sont pas immédiats, la constance reste la clé du succès.

13 sur 13 : La réussite de Karm

Karmen Chenelle Orr

En 2015, Karmen et sa famille ont dû faire face à un événement bouleversant lorsque son mari a été impliqué dans un accident avec délit de fuite, qui l’a laissé paralysé. Cette expérience traumatisante a conduit Karmen à la dépression, ce qui l’a poussée à adopter des habitudes alimentaires malsaines sans aucun contrôle des portions, et elle a commencé à boire de l’alcool tous les jours. En conséquence, son poids a augmenté de manière significative, atteignant son poids le plus élevé, soit 19 pierres.

Il y a trois ans, Karmen a décidé de se lancer dans un parcours de perte de poids après avoir vu une photo d’elle méconnaissable publiée sur les médias sociaux. Déterminée à changer les choses, elle a choisi de modifier son mode de vie plutôt que de suivre un « régime » restrictif. Elle s’est abstenue de consommer ce qui l’empêchait de progresser, comme l’alcool, les boissons gazeuses et les aliments transformés. Elle a préféré adopter des recettes plus saines et remplacer ses fringales par des options nutritives.

Une partie importante du nouveau mode de vie sain de Karmen était son amour pour la préparation de smoothies aux fruits et aux légumes. Ces smoothies sont devenus un élément essentiel de sa routine quotidienne et ont joué un rôle crucial dans son parcours de perte de poids. Grâce à sa détermination et à ses changements de mode de vie, Karmen a pu retrouver la santé et se débarrasser de ses kilos superflus, ce qui a fini par transformer sa vie pour le mieux.

Facteur de motivation pour la perte de poids : Pas d’alcool, plus d’eau, et faire faire de l’exercice à sa famille.

Après avoir pris la décision d’arrêter de boire de l’alcool, Karmen s’est retrouvée avec plus de temps et d’énergie à investir dans l’amélioration de soi. Cette nouvelle orientation l’a amenée à se concentrer sur son entreprise de fitness, qui est devenue une plateforme positive et influente pour motiver et inspirer les femmes de toutes formes, couleurs et tailles.

De plus, Karmen a reconnu l’importance de faire de l’exercice une partie intégrante de sa vie quotidienne et de celle de sa famille. Veiller à ce qu’ils restent actifs tous les jours de la semaine est devenu leur priorité.

En outre, Karmen et sa famille ont décidé d’augmenter leur consommation d’eau. Une bonne hydratation est devenue une partie importante de leur routine quotidienne, car ils comprennent son rôle dans le maintien d’un corps sain. En procédant à ces changements, Karmen a réussi à transformer sa vie et celle de ses proches, en favorisant un mode de vie plus sain et plus dynamique.

Conclusion

La motivation pour perdre du poids est un facteur crucial pour assurer le succès à long terme de votre démarche. Les facteurs de motivation varient d’une personne à l’autre. Il est donc essentiel de découvrir ce qui vous motive spécifiquement à rester sur la bonne voie.

Lorsque vous vous efforcez de perdre du poids, il est essentiel de vous accorder une certaine souplesse et de reconnaître et célébrer les moindres réussites en cours de route. En outre, n’hésitez pas à demander de l’aide et du soutien en cas de besoin, car cela peut avoir un impact significatif sur vos progrès.

Avec les bons outils et un environnement favorable, vous pouvez cultiver et maintenir la motivation nécessaire pour atteindre et dépasser vos objectifs de perte de poids. N’oubliez pas que chaque pas en avant, aussi petit soit-il, est une réalisation importante dans votre parcours vers une vie plus saine et plus heureuse.

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