Arriva un momento nella vita di un corridore dilettante in cui inizia a pensare di acquistare un orologio sportivo che sostituisca il telefono che porta in tasca durante l’allenamento. Uno dei motivi di tale decisione potrebbe essere la comodità d’uso e la ricerca di più funzioni di allenamento, grazie alle quali l’orologio sostituirà lo smartphone.
Molti produttori vengono in nostro aiuto offrendo modelli semplici che non richiedono la spesa di centinaia di dollari. Inoltre, non c’è nulla di cui aver paura perché questi orologi possono soddisfare le aspettative di molti di noi. Un tale modello è, ad esempio, il Polar Ignite o il Suunto 5 recentemente recensiti.
Poiché Garmin è un’azienda che offre il maggior numero di modelli di orologi da allenamento, come possiamo intuire, non potevano mancare dispositivi semplici per tutte le tasche. I compiti che ho impostato per un tale modello sono la registrazione di attività come la corsa o il ciclismo; la possibilità di caricare sessioni di allenamento sarà un ulteriore vantaggio.
Tutti questi compiti sono svolti da Garmin 45, che combina facilità d’uso e disponibilità di funzioni di allenamento dai modelli Garmin più costosi. Quindi, a chi è rivolto questo modello e cosa c’è in esso che dovresti considerare quando scegli il tuo primo orologio? Puoi leggerlo nella nostra recensione.
Prime impressioni
Guadare
Le persone che hanno contatti con i nuovi modelli di dispositivi Garmin noteranno immediatamente che l’orologio segue l’ultima tendenza della serie Forerunner. Tale conclusione sorge quando si confronta la forma, il metodo di controllo dell’orologio o il tipo di cinturino utilizzato.
Il dispositivo è piuttosto piccolo e poco appariscente, quindi consiglierei questo modello a persone con polsi più piccoli. L’orologio è leggero come una piuma e pesa 36 grammi, il che lo rende praticamente impercettibile sulla lancetta. Il cinturino è flessibile ed elastico, il che si traduce in una buona e facile vestibilità. Fortunatamente questa caratteristica influirà anche sulla qualità della lettura della frequenza cardiaca dal sensore ottico, che solitamente si trova nella parte inferiore del dispositivo.
Oltre alla forma modificata, questo ha una nuova funzionalità: misurazione della frequenza cardiaca in acqua . L’unico inconveniente evidente potrebbe essere la qualità dei pulsanti, che funzionano con riluttanza.
Cavo dati e sincronizzazione
Per la ricarica e la trasmissione dei dati, Garmin ha utilizzato un cavo con un’estremità plug-in, una porta nota dalle versioni precedenti. Uno dei vantaggi di tale connessione, oltre a un solido montaggio, è la possibilità di accedere alla memoria del dispositivo ed effettuare un backup di tutti i file.
Gli svantaggi includono l’impossibilità di accendere l’orologio durante la ricarica dal power bank. Tuttavia, la sincronizzazione viene generalmente eseguita tramite Bluetooth, quindi il cavo viene occasionalmente utilizzato per questo scopo.
Servizio
L’orologio è molto intuitivo e utilizziamo cinque pulsanti per azionarlo, che, come ho detto, sono un po’ lenti. I singoli tasti hanno le seguenti funzioni:
- LIGHT – viene utilizzato per la retroilluminazione, spegnere l’orologio e la retroilluminazione e accedere al menu rapido.
- SU – viene utilizzato per spostarsi tra i vari campi del menu e le schermate di allenamento.
- GIÙ – viene utilizzato per spostarsi tra i vari campi di menu e schermate di allenamento, nonché per avviare il lettore musicale
- START/STOP – Avvia e interrompi un’attività e registra l’allenamento tenendo premuto il pulsante.
- INDIETRO / GIRO – Usato per tornare alla schermata precedente e aggiungere giri.
Come ho già detto, il menu è amichevole e non dovrebbe essere un problema per nessuno, indipendentemente dall’esperienza o dall’età. Un grande vantaggio è la possibilità di modificare le impostazioni dal livello dell’orologio, inclusi i campi dati e la qualità della registrazione GPS. La configurazione dell’orologio può essere eseguita anche dall’applicazione mobile.
Orario di lavoro
Nella modalità GPS, il produttore dichiara un tempo di lavoro di 13 ore, che è abbastanza nella media. Tuttavia, durante il nostro test, ha raggiunto 13 ore e 12 minuti, ma non c’era retroilluminazione attiva durante il test.
Attualmente, la maggior parte dei produttori vanta un orario di lavoro di oltre 20 ore, quindi 13 ore non sono molto impressionanti. Tuttavia, questo tempo è sufficiente per eseguire circa 3 allenamenti di corsa e utilizzare l’orologio quotidianamente come tracker di attività. Tuttavia, dobbiamo abituarci a caricare il Garmin 45 almeno una volta alla settimana.
GPS
Un’altra cosa da considerare quando acquisti il tuo primo orologio è la qualità di registrazione della traccia GPS. Partiamo dal fatto che Garmin Forerunner 45 non appartiene al segmento dei modelli per atleti professionisti ma più per chi è appena all’inizio della propria avventura di allenamento.
Il dispositivo utilizza lo stesso chipset GPS che ora troveremo nella maggior parte degli orologi, ovvero Sony. Pertanto, mi aspetto da questa classe di orologi il monitoraggio del ritmo e la mappatura della distanza paragonabili alle misurazioni effettuate con i modelli di riferimento.
Per riassumere, il Garmin 45 fuoristrada si comporta bene come un orologio di fascia media. Non mi ha impressionato, ma non ha nemmeno deluso. In terreni più boscosi, c’è uno spostamento dalla traccia tracciata da modelli più costosi come il Garmin 935 o il Coros APEX. Tuttavia, era molto vicino alla mappatura GPS dei modelli di punta. In breve, non è un ricevitore GPS eccezionale, ma dovrebbero essere soddisfatti i requisiti stabiliti dalla maggior parte delle persone.
Misurazione ottica della frequenza cardiaca
Garmin ha utilizzato un nuovo sensore ottico nel modello Garmin 45, che si può trovare, tra gli altri, nei modelli più alti, come il Garmin 945 o il Fenix 6. Come accennato all’inizio, il sensore, oltre a misurare il cuore frequenza durante l’attività, consente di misurare la frequenza cardiaca sott’acqua. Il modulo di misurazione della frequenza cardiaca è composto da due sorgenti luminose verdi e due sensori. Il principio di misura non cambia e consiste nel misurare la luce riflessa; se qualcuno vuole conoscere la teoria, ti incoraggio a leggere questo thread nella recensione di Fenix 5.
Di seguito sono riportati i test di varie sessioni di formazione:
- Garmin 45 – blu , fascia cardio – rossa
- Garmin 45 – blu , fascia cardio – rossa
- Garmin 45 – blu , fascia cardio – rossa
- Garmin 45 – blu , fascia cardio – rossa
- Garmin 45 – blu , fascia cardio – rossa
- Garmin 45 – blu , fascia cardio – rossa
- Garmin 45 – blu , fascia cardio – rossa
- Garmin 45 – blu , fascia cardio – rossa
- Garmin 45 – blu , fascia cardio – rossa
Ancora una volta, ho la prova che il nuovo sensore di frequenza cardiaca ottico di Garmin è migliore del sensore di vecchia generazione. Il modulo riproduce abbastanza fedelmente la frequenza cardiaca registrata da un’accurata fascia cardio, e questo non vale solo per le attività indoor ma anche per quelle svolte all’aperto. Tuttavia, questo non è un sensore ideale; la frequenza cardiaca misurata dal sensore ottico reagisce più lentamente ai cambiamenti. Pertanto, i risultati sono principalmente influenzati dalla temperatura.
Penso che ci si possa fidare del nuovo sensore più delle versioni precedenti, dandogli una possibilità nella maggior parte delle sessioni di allenamento. Così ora, mentre mi alleno sulla bici, sul tapis roulant e sulla maggior parte delle corse, ho smesso di usare la fascia cardio.
Retroilluminazione
La retroilluminazione può essere accesa in modalità manuale o attivata premendo un qualsiasi pulsante. C’è anche una funzione che ti permette di accenderlo automaticamente, ad esempio girando la mano o dopo il tramonto.
Notifiche
Simile ai precedenti modelli del produttore americano, il Garmin 45 è dotato di notifiche sonore e vibrazione. Non ho lamentele al riguardo, è abbastanza forte e le notifiche vibrano in modo solido.
Guarda le impostazioni
Dovresti impiegare alcuni minuti per adattare l’orologio alle tue esigenze. Durante la prima corsa, ci verrà chiesto di selezionare i parametri di base e di accoppiare l’orologio con uno smartphone, cosa che consiglio di fare a questo punto.
Garmin è l’unica azienda che consente molta libertà nella modifica delle impostazioni e possiamo configurare campi di allenamento o sensori in modo rapido e direttamente dal dispositivo. La caratteristica che distingue il produttore americano dagli altri marchi è la possibilità di apportare eventuali modifiche durante l’allenamento.
Con le impostazioni per i singoli sport, la quantità di dati di allenamento monitorati è piccola: solo 12 parametri. Confrontando questo numero con i modelli della concorrenza, non è molto. Tuttavia, abbiamo praticamente tutto ciò di cui abbiamo bisogno, ovvero ritmo, frequenza cardiaca, distanza e un cronometro. Le uniche carenze importanti sono la frequenza cardiaca per il giro e la frequenza cardiaca media durante l’attività.
Primo utilizzo
Per iniziare l’allenamento, premere il pulsante START, quindi selezionare il tipo di attività sullo schermo, che viene confermato dall’uso ripetuto del pulsante START. Abbiamo un numero limitato di attività nel dispositivo stesso, ma è possibile aggiungerne altre dalla piattaforma di formazione. Coloro che si aspettavano un gran numero di sport disponibili potrebbero sentirsi delusi.
Quando inizi la tua attività, l’orologio si collegherà a satelliti e sensori esterni. La velocità della connessione GPS dipende molto dal terreno su cui ci stiamo allenando, e qui non ho trovato una regola perché a volte ci vogliono 5 secondi per connettersi, a volte un minuto. La frequente sincronizzazione del Garmin Forerunner 45 con il telefono consente di accelerare questo processo.
I campi di allenamento vengono commutati con i pulsanti SU e GIÙ. I colori del display sono tenui e la leggibilità, anche in piena luce, è buona. A causa delle dimensioni limitate del display, la mancanza di descrizione dei parametri di allenamento può rappresentare una sfida. Il display mostra solo valori numerici, che possono creare confusione se sono impostate tutte le schermate di allenamento. Durante la corsa, il modello funziona in modo molto fluido, indipendentemente dall’operazione eseguita sull’orologio.
Garmin 45 compensa il piccolo numero di parametri con ampie opzioni di allenamento. Come di consueto in Garmin, oltre a misurare la distanza o l’andatura, questo modello è stato dotato di opzioni per l’impostazione degli allarmi e l’utilizzo di schemi di allenamento integrati nella piattaforma Garmin Connect. Queste funzioni dovrebbero essere di particolare interesse per le persone che vogliono sistematizzare la propria attività e formarsi sulla base di un piano di formazione.
Funzioni di formazione aggiuntive
Anche se il Forerunner 45 è uno dei modelli base, può offrire molte opzioni di allenamento aggiuntive, tra cui:
Avvisi
Questa funzione è un delimitatore che possiamo creare per una determinata attività. Il principio di funzionamento è molto semplice e consiste nella notifica periodica del superamento dell’intervallo specificato.
È possibile impostare una sveglia, inclusi velocità, andatura, frequenza cardiaca e ora; ciascuno è segnalato da un pittogramma e da una notifica sonora e/o vibrazione.
Intervallo
Questa funzione consente di progettare una semplice sessione di allenamento a intervalli composta da un esercizio di riscaldamento, un intervallo, un riposo e un esercizio di defaticamento. Gli schemi più semplici consistono in loop, ad esempio, 6 ripetizioni di 30 secondi di sforzo e 30 secondi di riposo.
Addestramento
L’allenamento è uno schema di allenamento composto da diversi elementi che possono essere caricati sull’orologio utilizzando l’applicazione Garmin Connect. Puoi creare schemi estesi, determinando la gamma di frequenza cardiaca, l’andatura o la cadenza che desideri durante una corsa. Anche se può sembrare complicato, creare allenamenti è semplice.
Per iniziare l’allenamento, trova l’attività che ti interessa e tieni premuto il pulsante centrale. Dopo aver iniziato l’allenamento, l’orologio ci guiderà passo dopo passo attraverso l’attività pianificata, segnalando il superamento dell’intervallo specificato con un allarme acustico e una vibrazione.
Lo schermo visualizzerà messaggi di allenamento individuali che descrivono la fase di allenamento. Il passaggio tra le fasi è automatico, ma è possibile bypassare le singole attività selezionando il pulsante LAP.
Allenatore Garmin
Questa è una funzionalità relativamente nuova e non è altro che un piano di allenamento per la corsa su misura per le nostre esigenze. La configurazione avviene sulla piattaforma di allenamento Garmin Connect.
Le sessioni di allenamento si basano sul ritmo e il programma di allenamento cambierà a seconda di come abbiamo svolto l’allenamento precedente. Pertanto, dedicherò un post separato a questa funzione.
Fine della formazione
Salviamo l’allenamento selezionando il pulsante START/STOP e confermandolo con il comando Salva. Quindi, sullo schermo viene visualizzato un riepilogo dell’attività abbreviato con un grafico del tuo VO2 max attuale. Poiché l’orologio mostra pochi parametri, consiglio la piattaforma Garmin Connect per un’analisi dettagliata. Nell’orologio controlleremo valori medi come frequenza cardiaca, andatura, durata dell’attività e distanza raggiunta.
Tapis roulant meccanico
Non è necessario acquistare sensori aggiuntivi per correre su un tapis roulant con Garmin 45. Il dispositivo ha un accelerometro integrato che misura la distanza senza utilizzare il GPS. Quindi, come fa l’orologio a sapere quale distanza è stata percorsa? Impara semplicemente la velocità con cui ci muoviamo durante la corsa utilizzando il segnale GPS.
Tuttavia, le persone che cercano misurazioni accurate non troveranno ciò che stanno cercando in Forerunner 45 perché, in base alla mia esperienza, posso dire che questa misurazione è soggetta a errori e dovrebbe essere trattata solo come guida.
Ciclismo (all’aperto e al coperto)
Questa attività sostanzialmente non differisce molto dall’applicazione in esecuzione. Le modifiche riguardano principalmente le tipologie di sensori collegabili e le unità di velocità.
Funzioni aggiuntive
Oltre ad essere un orologio sportivo, Garmin 45 ha diverse utili funzioni quotidiane.
Misurazione della frequenza cardiaca 24 ore su 24, 7 giorni su 7
Tutti i dispositivi Garmin con sensore ottico integrato misurano la frequenza cardiaca finché li indossi. Questo può essere utile per le persone che controllano rigorosamente lo stato di recupero e il dispendio energetico grazie alla misurazione accurata delle calorie bruciate durante la giornata.
Inoltre, l’orologio “cattura” la frequenza cardiaca più bassa della giornata, registra la frequenza cardiaca a riposo e ci informa di una frequenza cardiaca anormalmente alta. Naturalmente, è possibile accedere a tutti i dati dall’orologio e dall’applicazione Garmin Connect (cronologia).
Batteria del corpo
Questa è una delle novità presentate nel modello 945 e introdotta nella serie Fenix 6. Body Battery deve informarci se siamo pronti per un altro allenamento intensivo.
La funzione è descritta da due valori numerici: carica ed esaurimento. Il principio è semplice: eseguiamo un altro allenamento quando lo stato di carica è superiore all’esaurimento. È simile a Training Load Pro, disponibile nella serie Vantage.
Funzione di chiamata di emergenza
Un’altra delle soluzioni innovative di Garmin mostra quanta passione mettono i marchi americani nello sviluppo di nuove funzionalità. In poche parole, l’applicazione ti permette di inviare velocemente un messaggio con la tua posizione attuale, chiedendo aiuto.
Affinché la funzione funzioni correttamente, è necessario disporre del telefono perché le persone contrassegnate come contatti di emergenza riceveranno un SMS o un’e-mail.
Monitoraggio della tua attività quotidiana
Garmin 45, nel caso dell’attività quotidiana, è una versione scadente della fascia da allenamento. L’orologio misura solo passi, minuti attivi e calorie bruciate.
È più di quello di Suunto, ma differisce notevolmente dal Polar. Contare solo i passi mi motiva ad essere più attivo? Non proprio, e nel caso di Garmin, conterei su qualcosa di più ampio.
Analisi del sonno
Oltre al monitoraggio dell’attività durante il giorno, l’orologio dispone di una funzione di analisi del sonno. La funzione consente di visualizzare un grafico della propria attività del sonno, suddiviso in tre sezioni che descrivono le aree di mobilità.
Notifiche telefoniche
Quando il Garmin 945 è connesso a uno smartphone, abbiamo la possibilità di ricevere notifiche dal telefono, nonché di leggere e-mail, SMS e messaggi dai social network.
Garmin Connect e Connect Mobile
Garmin fornisce la piattaforma Garmin Connect, l’equivalente di Movescount e Polar Flow, per un’analisi dettagliata delle sessioni di allenamento. Questa piattaforma è destinata alla visualizzazione e alla pianificazione di allenamenti e altre attività di allenamento. Bisogna ammettere che è la piattaforma in via di sviluppo più dinamica, che offre agli utenti sempre più opzioni.
Riepilogo
Penso che valga la pena considerare Garmin Forerunner 45 perché, per il suo prezzo, otteniamo parecchio. Come hanno dimostrato i test, l’orologio risulta essere un registratore GPS abbastanza decente con una misurazione precisa della frequenza cardiaca dal polso . Se una fascia fitness o un telefono non sono più sufficienti per ottenere risultati migliori, Garmin Forerunner 45 può offrire soluzioni ragionevoli monitorando molte più metriche di allenamento. Inoltre, otteniamo comodità e molto supporto attraverso moduli di formazione. L’acquisto dell’orologio non si esaurisce con il dispositivo stesso perché, con esso, accediamo a un’ampia piattaforma di formazione.
Tuttavia, il Garmin 45 ha una libreria relativamente scarsa di sport/attività rispetto alla concorrenza e un numero limitato di parametri che descrivono una determinata attività. Inoltre, poiché l’orologio ha un sensore che misura la frequenza cardiaca sott’acqua, potresti essere tentato di usarlo per nuotare in piscina. Tra i lati positivi, è possibile collegare un sensore di cadenza per il ciclismo, che è un parametro importante quando si vogliono affrontare questi sport più seriamente.
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