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Come modificare la resistenza e la cadenza del Peloton: Guida definitiva

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Come modificare la resistenza e la cadenza del Peloton: Guida definitiva

La Peloton bike è una famosa cyclette per l’allenamento indoor che ha conquistato l’industria del fitness. La cyclette è dotata di una manopola di resistenza e di un display digitale che visualizza la cadenza, la resistenza e altri parametri. Ma cosa sono esattamente la resistenza e la cadenza su una cyclette Peloton e sui modelli bike+ e come si possono modificare per ottenere un allenamento ottimale?

Innanzitutto, capire la resistenza e la cadenza delle Peloton Bikes

Definiamo innanzitutto questi termini prima di scoprire come modificare la resistenza e la cadenza su una cyclette Peloton.

Resistenza sulle biciclette Peloton:

La quantità di forza o tensione impressa al volano di una cyclette peloton, che determina l’intensità dell’esercizio, viene definita resistenza. È possibile modificare i livelli di resistenza della bicicletta per rendere la corsa più dura o più facile utilizzando la manopola della resistenza.

Cadenza della bicicletta Peloton:

La cadenza di una bicicletta da peloton descrive la velocità con cui si pedala. La cadenza viene visualizzata sul display digitale della bicicletta ed è espressa in giri al minuto (RPM).

Qual è il rapporto tra cadenza e resistenza della bicicletta Peloton?

La resistenza e la cadenza dell’allenamento sul peloton sono due parametri importanti. All’aumentare della resistenza si dovrà pedalare con più forza per mantenere la cadenza. Al contrario, si può pedalare più velocemente alla stessa cadenza quando la resistenza si riduce.

Variare la resistenza e la cadenza della Peloton Bike è importante

Per ottimizzare l’esercizio, regolare la resistenza e la cadenza della cyclette Peloton. L’esercizio avrà meno successo se il livello di resistenza è troppo basso, poiché non ci si spinge abbastanza. D’altra parte, se la resistenza è troppo forte, si corre il rischio di farsi male o di esaurirsi.

Anche la cadenza ha un grande impatto sull’intensità dell’esercizio. Durante l’esercizio, mantenere un ritmo costante aiuta ad aumentare il consumo di calorie e la resistenza.

Come modificare la resistenza e la cadenza della Peloton Bike e della Bike+?

Vediamo come modificare la resistenza e la cadenza della bicicletta Peloton ora che sappiamo quanto siano importanti.

Modifica manuale della resistenza della Peloton Bike

  • Ruotare la manopola della resistenza in senso orario per aumentare la resistenza e in senso antiorario per ridurla su una bicicletta Peloton manuale.
  • Iniziate con un’impostazione di resistenza bassa e aumentatela man mano che vi abituate.

Modifica automatica della resistenza delle biciclette Peloton

La tipica cyclette Peloton ha un meccanismo di resistenza meccanico, che deve essere modificato manualmente. La Peloton bike plus, invece, è dotata di una funzione di resistenza automatica che consente di scegliere il livello di difficoltà desiderato prima della lezione. In seguito, il livello di resistenza si sposterà automaticamente in base alle necessità all’interno dell’intervallo specificato durante la lezione.

Come funziona la funzione di resistenza automatica del Peloton?

  • Gli utenti della Peloton bike + possono concentrarsi completamente sull’allenamento grazie a una funzione chiamata auto-resistenza, che cambia automaticamente il livello di difficoltà.
  • Se si possiede una Peloton Bike+, è possibile utilizzare il display LCD della bike per modificare automaticamente la resistenza. Se si sceglie una classe che consente di cambiare automaticamente la resistenza, la bike lo farà in base ai segnali degli insegnanti.

Attenzione:

  • La funzione di autoresistenza non ha un’impostazione predefinita attivata. Ogni volta che si desidera utilizzarla, è necessario attivarla prima.
  • È importante tenere presente che questa funzione può essere utilizzata solo con le lezioni on-demand. Questo perché l’opzione di resistenza automatica non è ancora stata attivata per i corsi dal vivo o per le lezioni bis.

Come si può regolare il controllo automatico della resistenza sullo schermo della Peloton Cycle Plus tramite la modalità sviluppatore?

Per la modalità Sviluppatore:

  1. Per iniziare, andare sui tre punti situati nell’angolo superiore destro dello schermo e fare clic su Impostazioni. Andare quindi su Impostazioni del dispositivo e selezionare Sistema.
  2. Quindi, scegliere Informazioni dal menu e scorrere verso il basso fino a visualizzare il numero del modello.
  3. È necessario eseguire almeno sette colpetti veloci sul numero del modello.
  4. Una volta attivata con successo la modalità, sullo schermo dovrebbe apparire una notifica relativa alla modalità sviluppatore.

Quando la modalità sviluppatore è presente sul touchscreen, sarà molto più semplice regolare la resistenza utilizzando lo schermo stesso.

  1. Ora, tornate al menu Impostazioni dispositivo.
  2. Verrà presentata una nuova opzione attivata, nota come Opzioni sviluppatore.
  3. A questo punto si potrà scegliere tra Gesti e Gesti Peloton.
  4. Quando si fa clic sull’opzione, si nota l’opzione Attiva gesti in classe.
  5. Infine, è possibile tornare all’interfaccia di Peloton, scegliere una classe e sperimentare lo scorrimento dello schermo in diverse direzioni mentre la classe è in corso.
  6. Ogni volta che si scorre con due dita verso l’alto o verso il basso, la quantità di resistenza da affrontare aumenta o diminuisce di cinque minuti.

Impostazione della cadenza della bicicletta Peloton

È sufficiente pedalare più velocemente o più lentamente per modificare la cadenza della Peloton bike. La cadenza attuale viene visualizzata sullo schermo digitale e si deve cercare di mantenerla costante per tutta la durata dell’allenamento.

Come ottenere il massimo dalla resistenza e dalla cadenza sulle biciclette Peloton:

Ecco alcuni suggerimenti per massimizzare la cadenza e la resistenza su una bicicletta Peloton:

  • Iniziate con un’impostazione di resistenza bassa e aumentatela man mano che vi abituate.
  • Cercate di mantenere una cadenza costante per tutta la durata dell’esercizio.
  • Regolando i livelli di resistenza e cadenza, è possibile variare gli esercizi.
  • Utilizzate le sessioni guidate da un istruttore su Peloton per ottenere consigli su come ottenere il massimo dall’esercizio e sulla resistenza e cadenza da utilizzare.
  • Per adeguarsi al vostro livello di forma e ai vostri obiettivi, prestate attenzione al vostro corpo e modificate i livelli di resistenza e cadenza.

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