Er komt een moment in het leven van een amateur-hardloper dat ze beginnen na te denken over het kopen van een sporthorloge dat de telefoon zou vervangen die ze tijdens de training in hun zak hebben. Een van de redenen voor een dergelijke beslissing kan het gebruiksgemak en het zoeken naar meer trainingsfuncties zijn, waardoor het horloge de smartphone zal vervangen.
Veel fabrikanten komen ons te hulp door eenvoudige modellen aan te bieden waarvoor geen honderden dollars nodig zijn. Er is ook niets om bang voor te zijn, want deze horloges kunnen aan de verwachtingen van velen van ons voldoen. Een dergelijk model is bijvoorbeeld de recent geteste Polar Ignite of Suunto 5.
Aangezien Garmin een bedrijf is dat, zoals we kunnen raden, de meeste modellen trainingshorloges aanbiedt, kan het niet ontbreken aan eenvoudige toestellen voor elk budget. De taken die ik voor zo’n model stel zijn het registreren van activiteiten zoals hardlopen of fietsen; de mogelijkheid om trainingen te uploaden is een bijkomend voordeel.
Al deze taken worden vervuld door Garmin 45, die gebruiksgemak combineert met de beschikbaarheid van trainingsfuncties van de duurste Garmin-modellen. Dus voor wie is dit model bedoeld en waar moet je rekening mee houden bij het kiezen van je eerste horloge? Je leest erover in onze review.
Eerste indrukken
Horloge
Mensen die in aanraking komen met nieuwere modellen Garmin toestellen zullen direct merken dat het horloge de laatste trend van de Forerunner serie volgt. Een dergelijke conclusie ontstaat bij het vergelijken van de vorm, de manier waarop het horloge wordt bestuurd of het type band dat wordt gebruikt.
Het toestel is vrij klein en onopvallend, dus ik zou dit model eerder aanraden voor mensen met kleinere polsen. Het horloge is vederlicht en weegt 36 gram, waardoor het vrijwel onmerkbaar op de hand ligt. De band is flexibel en veerkrachtig, wat zich vertaalt in een goede en gemakkelijke pasvorm. Gelukkig heeft deze functie ook invloed op de kwaliteit van de hartslagmeting van de optische sensor, die zich meestal aan de onderkant van het apparaat bevindt.
Naast de gewijzigde vorm heeft deze een nieuwe functionaliteit: hartslagmeting in water . Het enige merkbare nadeel is misschien de kwaliteit van de knoppen, die nogal schoorvoetend werken.
Datakabel en synchronisatie
Voor opladen en gegevensoverdracht gebruikte Garmin een kabel met een plug-in-uiteinde – een poort die bekend was van eerdere versies. Een van de voordelen van zo’n verbinding, naast een solide montage, is de mogelijkheid om toegang te krijgen tot het apparaatgeheugen en een back-up te maken van alle bestanden.
De nadelen zijn onder meer het onvermogen om het horloge om te doen tijdens het opladen via de powerbank. Synchronisatie gebeurt echter over het algemeen via Bluetooth, dus de kabel wordt hiervoor af en toe gebruikt.
Onderhoud
Het horloge is erg intuïtief en we gebruiken vijf knoppen om het te bedienen, die, zoals ik al zei, een beetje traag zijn. De afzonderlijke toetsen hebben de volgende functies:
- LIGHT – wordt gebruikt om de achtergrondverlichting uit te schakelen, de klok en de achtergrondverlichting uit te schakelen en het snelmenu te openen.
- UP – wordt gebruikt om tussen de verschillende menuvelden en trainingsschermen te wisselen.
- OMLAAG – het wordt gebruikt om tussen de verschillende menuvelden en trainingsschermen te navigeren en om de muziekspeler te starten
- START / STOP – Start en stop een activiteit en leg de training vast door de knop ingedrukt te houden.
- BACK / LAP – Wordt gebruikt om terug te gaan naar het vorige scherm en ronden toe te voegen.
Zoals ik al zei, het menu is vriendelijk en zou voor niemand een probleem moeten zijn, ongeacht ervaring of leeftijd. Een groot voordeel is de mogelijkheid om instellingen te wijzigen vanaf het niveau van het horloge, inclusief datavelden en de kwaliteit van de GPS-opname. De configuratie van het horloge kan ook vanuit de mobiele applicatie worden gedaan.
Werktijd
In de GPS-modus geeft de fabrikant een werktijd van 13 uur aan, wat vrij gemiddeld is. Tijdens onze test bereikte het echter 13 uur en 12 minuten, maar er was geen actieve achtergrondverlichting tijdens het testen.
Momenteel hebben de meeste fabrikanten een werktijd van meer dan 20 uur, dus 13 uur is niet erg indrukwekkend. Toch is deze tijd voldoende om ongeveer 3 hardlooptrainingen uit te voeren en het horloge dagelijks als activity tracker te gebruiken. We moeten er echter aan wennen om de Garmin 45 minimaal één keer per week op te laden.
GPS
Een ander ding om te overwegen bij het kopen van uw eerste horloge, is de opnamekwaliteit van de GPS-track. Laten we beginnen met het feit dat Garmin Forerunner 45 niet tot het segment van modellen voor professionele atleten behoort, maar meer voor degenen die net aan hun trainingsavontuur beginnen.
Het toestel maakt gebruik van dezelfde GPS-chipset die we nu in de meeste horloges zullen aantreffen, namelijk Sony. Dus verwacht ik van deze horlogeklasse tempo-tracking en afstandsmapping vergelijkbaar met metingen gedaan met referentiemodellen.
Kortom, de Garmin 45 off-road presteert goed als een middenklasse horloge. Het maakte geen indruk op mij, maar het stelde ook niet teleur. In meer bebost terrein is er een verschuiving van het spoor dat wordt getrokken door duurdere modellen zoals de Garmin 935 of Coros APEX. Het was echter heel dicht bij de topmodellen GPS-kaarten. Kortom, het is geen uitmuntende GPS-ontvanger, maar aan de eisen die de meeste mensen stellen moet worden voldaan.
Optische hartslagmeting
Garmin heeft in het model Garmin 45 een nieuwe optische sensor gebruikt, die onder andere in de hoogste modellen, zoals de Garmin 945 of Fenix 6 terug te vinden is. hartslag tijdens activiteit, kunt u uw hartslag onder water meten. De hartslagmeetmodule bestaat uit twee groene lichtbronnen en twee sensoren. Het meetprincipe verandert niet en bestaat uit het meten van het gereflecteerde licht; als iemand kennis wil maken met de theorie, raad ik je aan om dit draadje in de Fenix 5 review te lezen.
Hieronder staan testen van verschillende trainingen:
- Garmin 45 – blauw , hartslagband – rood
- Garmin 45 – blauw , hartslagband – rood
- Garmin 45 – blauw , hartslagband – rood
- Garmin 45 – blauw , hartslagband – rood
- Garmin 45 – blauw , hartslagband – rood
- Garmin 45 – blauw , hartslagband – rood
- Garmin 45 – blauw , hartslagband – rood
- Garmin 45 – blauw , hartslagband – rood
- Garmin 45 – blauw , hartslagband – rood
Nogmaals, ik krijg het bewijs dat de nieuwe optische hartslagsensor van Garmin beter is dan de sensor van de oudere generatie. De module reproduceert vrij getrouw de hartslag die wordt geregistreerd door een nauwkeurige hartslagband, en dit geldt niet alleen voor activiteiten binnenshuis, maar ook voor activiteiten die buitenshuis worden uitgevoerd. Dit is echter geen ideale sensor; de hartslag gemeten door de optische sensor reageert langzamer op veranderingen. Daarom worden de resultaten voornamelijk beïnvloed door de temperatuur.
Ik denk dat de nieuwe sensor meer te vertrouwen is dan de oudere versies door hem bij de meeste trainingssessies een kans te geven. Dus nu, tijdens het sporten op de fiets, op de loopband en bij de meeste runs, stopte ik met het gebruik van de hartslagband.
Achtergrondverlichting
De achtergrondverlichting kan handmatig worden ingeschakeld of worden geactiveerd door op een willekeurige knop te drukken. Er is ook een functie waarmee je hem automatisch kunt inschakelen, bijvoorbeeld door je hand te draaien of na zonsondergang.
Meldingen
Net als de vorige modellen van de Amerikaanse fabrikant is de Garmin 45 voorzien van geluidsmeldingen en trillingen. Ik heb geen klachten in dit opzicht, het is luid genoeg en de meldingen trillen stevig.
Horloge instellingen
U moet enkele minuten de tijd nemen om het horloge aan uw behoeften aan te passen. Tijdens de eerste run worden we gevraagd om de basisparameters te selecteren en het horloge te koppelen met een smartphone, wat ik op dit moment aanbeveel.
Garmin is het enige bedrijf dat veel vrijheid geeft bij het wijzigen van instellingen en we kunnen trainingsvelden of sensoren snel en direct vanaf het apparaat configureren. Het kenmerk dat de Amerikaanse fabrikant onderscheidt van andere merken is de mogelijkheid om tijdens de training wijzigingen aan te brengen.
Met instellingen voor individuele sporten is de hoeveelheid gecontroleerde trainingsgegevens klein – slechts 12 parameters. Als je dit aantal vergelijkt met de concurrentiemodellen, is het niet veel. We hebben echter eigenlijk alles wat we nodig hebben, namelijk tempo, hartslag, afstand en een stopwatch. De enige belangrijke tekortkomingen zijn de hartslag voor de ronde en de gemiddelde hartslag tijdens activiteit.
Eerste gebruik
Om de training te starten, drukt u op de START-knop en selecteert u vervolgens het type activiteit op het scherm, wat wordt bevestigd door herhaaldelijk gebruik van de START-knop. We hebben een beperkt aantal activiteiten in het apparaat zelf, maar het is mogelijk om meer toe te voegen vanuit het trainingsplatform. Degenen die een groot aantal beschikbare sporten verwachtten, kunnen teleurgesteld zijn.
Wanneer je je activiteit start, maakt je horloge verbinding met satellieten en externe sensoren. De snelheid van de GPS-verbinding hangt sterk af van het terrein waarop we trainen, en ik heb hier geen regel gevonden omdat het soms 5 seconden duurt om verbinding te maken, soms een minuut. Door frequente synchronisatie van de Garmin Forerunner 45 met de telefoon kunt u dit proces versnellen.
Trainingsvelden worden gewisseld met de OMHOOG- en OMLAAG-knoppen. De kleuren van het scherm zijn gedempt en de leesbaarheid, zelfs bij fel licht, is goed. Vanwege de beperkte grootte van het display kan het ontbreken van een beschrijving van trainingsparameters een uitdaging zijn. Het display toont alleen numerieke waarden, wat verwarrend kan zijn als alle trainingsschermen zijn ingesteld. Tijdens het lopen werkt het model zeer soepel, ongeacht de bewerking die op het horloge wordt uitgevoerd.
Garmin 45 compenseert het kleine aantal parameters met uitgebreide trainingsmogelijkheden. Zoals gebruikelijk bij Garmin is dit model naast het meten van de afstand of het tempo uitgerust met opties voor het instellen van alarmen en het gebruik van trainingspatronen die zijn ingebouwd in het Garmin Connect-platform. Deze functies moeten vooral interessant zijn voor mensen die hun activiteit willen systematiseren en willen trainen op basis van een trainingsplan.
Extra trainingsfuncties
Hoewel de Forerunner 45 een van de basismodellen is, kan hij veel extra trainingsmogelijkheden bieden, waaronder:
Waarschuwingen
Deze functie is een scheidingsteken dat we voor een bepaalde activiteit kunnen maken. Het werkingsprincipe is heel eenvoudig en bestaat uit een periodieke melding van overschrijding van het gespecificeerde bereik.
U kunt een alarm instellen, inclusief snelheid, tempo, hartslag en tijd; elk wordt gesignaleerd door een pictogram en een geluidsmelding en/of trilling.
Interval
Met deze functie kunt u een eenvoudige intervaltrainingssessie ontwerpen die bestaat uit een warming-up, een interval, een rust- en een cooling-downoefening. De eenvoudigste patronen bestaan uit lussen, bijvoorbeeld 6 herhalingen van 30 seconden inspanning en 30 seconden rust.
Opleiding
Training is een trainingsschema dat bestaat uit verschillende elementen die kunnen worden geüpload naar het horloge met behulp van de Garmin Connect-applicatie. U kunt uitgebreide patronen maken en het hartslagbereik, het tempo of de cadans bepalen die u tijdens een run wilt. Hoewel het misschien ingewikkeld klinkt, is het maken van trainingen eenvoudig.
Om te beginnen met trainen, zoek je de activiteit waarin je geïnteresseerd bent en houd je de middelste knop ingedrukt. Na het starten van de training leidt het horloge ons stap voor stap door de geplande activiteit en signaleert dat het buiten het gespecificeerde bereik gaat met een hoorbaar alarm en trilling.
Op het scherm worden individuele trainingsberichten weergegeven die de trainingsfase beschrijven. De overgang tussen de fasen is automatisch, maar individuele taken kunnen worden omzeild door de LAP-knop te selecteren.
Garmin Coach
Dit is een relatief nieuwe functie en is niets meer dan een hardlooptrainingsplan dat is afgestemd op onze behoeften. Configuratie vindt plaats op het Garmin Connect trainingsplatform.
De trainingen zijn gebaseerd op het tempo en het trainingsschema zal veranderen afhankelijk van hoe we de voorgaande training hebben gedaan. Daarom zal ik een aparte post aan deze functie wijden.
Einde van de opleiding
We slaan de training op door de START / STOP-knop te selecteren en deze te bevestigen met het Opslaan-commando. Vervolgens verschijnt er een verkort activiteitenoverzicht op het scherm met een grafiek van uw huidige VO2 max. Omdat het horloge weinig parameters weergeeft, raad ik het Garmin Connect-platform aan voor gedetailleerde analyse. In het horloge controleren we gemiddelde waarden zoals hartslag, tempo, duur van de activiteit en de afgelegde afstand.
Mechanische loopband
Je hoeft geen extra sensoren aan te schaffen om met Garmin 45 op een loopband te lopen. Het toestel heeft een ingebouwde versnellingsmeter die de afstand meet zonder gebruik te maken van GPS. Dus, hoe weet het horloge welke afstand is afgelegd? Het leert eenvoudig de snelheid waarmee we ons verplaatsen tijdens het hardlopen met behulp van het GPS-signaal.
Mensen die op zoek zijn naar nauwkeurige metingen, zullen echter niet vinden wat ze zoeken in de Forerunner 45, omdat ik op basis van mijn ervaring kan zeggen dat deze meting foutgevoelig is en alleen als richtlijn moet worden beschouwd.
Fietsen (buiten en binnen)
Deze activiteit verschilt in principe niet veel van de draaiende applicatie. De veranderingen hebben vooral betrekking op de soorten sensoren die kunnen worden aangesloten en snelheidseenheden.
Extra functies
Naast een sporthorloge heeft de Garmin 45 verschillende handige dagelijkse functies.
24/7 hartslagmeting
Alle Garmin toestellen met een ingebouwde optische sensor meten je hartslag zolang je ze draagt. Dit kan handig zijn voor mensen die de staat van herstel en het energieverbruik strikt controleren vanwege de nauwkeurige meting van de verbrande calorieën gedurende de dag.
Bovendien “vangt” het horloge de laagste hartslag van de dag, registreert het de hartslag in rust en meldt het ons bij een abnormaal hoge hartslag. Uiteraard zijn alle gegevens toegankelijk vanuit het horloge en de Garmin Connect applicatie (geschiedenis).
Lichaamsbatterij
Dit is een van de nieuwigheden gepresenteerd in het 945-model en geïntroduceerd in de Fenix 6-serie. Body Battery gaat ons informeren als we toe zijn aan weer een intensieve training.
De functie wordt beschreven door twee numerieke waarden: lading en uitputting. Het principe is simpel: we doen nog een training wanneer de ladingstoestand hoger is dan uitputting. Dit is vergelijkbaar met Training Load Pro, verkrijgbaar in de Vantage-serie.
Noodoproepfunctie
Een andere innovatieve oplossing van Garmin laat zien hoeveel passie Amerikaanse merken steken in het ontwikkelen van nieuwe functionaliteiten. Kortom, met de applicatie kun je snel een bericht sturen met je huidige locatie en om hulp vragen.
Om de functie goed te laten werken, moet u uw telefoon hebben, omdat mensen die zijn gemarkeerd als contactpersonen voor noodgevallen een sms of e-mail zullen ontvangen.
Uw dagelijkse activiteit volgen
Garmin 45 is in het geval van dagelijkse activiteit een slechte versie van de trainingsband. Het horloge meet alleen stappen, actieve minuten en verbrande calorieën.
Het is meer dan die van Suunto, maar het verschilt enorm van de Polar. Motiveert het tellen van alleen stappen mij om actiever te zijn? Niet echt, en in het geval van Garmin zou ik op iets uitgebreiders rekenen.
Slaapanalyse
Naast het monitoren van activiteit gedurende de dag, heeft het horloge een slaapanalysefunctie. Met deze functie kunt u een grafiek van uw slaapactiviteit weergeven, verdeeld in drie secties die de mobiliteitsgebieden beschrijven.
Telefoonmeldingen
Wanneer de Garmin 945 is verbonden met een smartphone, krijgen we de mogelijkheid om meldingen van de telefoon te ontvangen, evenals e-mails, sms en berichten van sociale netwerken te lezen.
Garmin Connect en Connect Mobile
Garmin biedt het Garmin Connect-platform, het equivalent van Movescount en Polar Flow, voor een gedetailleerde analyse van trainingssessies. Dit platform is bedoeld voor het bekijken en plannen van trainingen en andere trainingsactiviteiten. Toegegeven moet worden dat dit het meest dynamisch ontwikkelende platform is, dat gebruikers steeds meer mogelijkheden biedt.
Overzicht
Ik denk dat het de moeite waard is om Garmin Forerunner 45 te overwegen, omdat we voor zijn prijs best veel krijgen. Zoals uit de tests bleek, blijkt het horloge een behoorlijk degelijke GPS-logger te zijn met nauwkeurige hartslagmeting vanaf de pols . Als een fitnessband of telefoon niet langer voldoende is om betere resultaten te behalen, kan de Garmin Forerunner 45 redelijke oplossingen bieden door veel meer trainingsstatistieken bij te houden. Daarnaast krijgen we gemak en veel ondersteuning door middel van trainingsmodules. De aanschaf van het horloge houdt niet op bij het toestel zelf, want daarmee krijgen we toegang tot een uitgebreid trainingsplatform.
Desalniettemin heeft de Garmin 45 een relatief slechte bibliotheek met sporten/activiteiten in vergelijking met de concurrentie en een beperkt aantal parameters die een bepaalde activiteit beschrijven. Bovendien, omdat het horloge een sensor heeft die de hartslag onder water meet, zou je in de verleiding kunnen komen om het te gebruiken om in het zwembad te zwemmen. Aan de positieve kant is het mogelijk om een cadanssensor te bevestigen voor fietsen, wat een belangrijke parameter is wanneer we serieuzer met deze sporten willen omgaan.
