Skip to Content

Gewichtsverlies: 17 tips en succesverhalen om je te motiveren

Gewichtsverlies: 17 tips en succesverhalen om je te motiveren

De factoren die mensen ertoe aanzetten om gewicht te verliezen kunnen sterk verschillen. Om je persoonlijke motivatie te ontdekken, moet je de specifieke redenen achter je verlangen om kilo’s kwijt te raken vaststellen, realistische verwachtingen hebben en op zoek gaan naar een ondersteunend systeem. Het starten en volhouden van een gezonde reis om af te vallen kan soms ontmoedigend lijken. In deze gids verkennen we 17 effectieve manieren om je zelfmotivatie voor gewichtsverlies te verbeteren. Ook delen we de motivatieverhalen van 13 vrouwen en wat hen hielp om hun doelen te bereiken. Vergeet niet onze betrouwbare bronnen aan het einde van deze gids te raadplegen.

17 Manieren om jezelf te motiveren om af te vallen

1. Bepaal waarom je wilt afvallen

overweight girl

Zonder twijfel is het cruciaal om alle redenen waarom je wilt afvallen duidelijk te omschrijven en op te schrijven. Deze aanpak zal niet alleen helpen om je toewijding te behouden, maar zal je ook gemotiveerd houden om je doelen voor gewichtsverlies te bereiken.

Maak er bovendien een gewoonte van om deze redenen dagelijks door te lezen en ze te gebruiken als een constante herinnering wanneer je verleidingen tegenkomt die je kunnen afleiden van je plannen om af te vallen.

De motivaties achter je reis om af te vallen kunnen divers zijn, variërend van het voorkomen van diabetes, het bijhouden van kleinkinderen, er op je best uitzien voor een speciale gebeurtenis, je zelfvertrouwen vergroten of gewoon in een bepaalde spijkerbroek passen.

Hoewel sommige mensen hun reis om af te vallen beginnen op aanraden van hun arts, suggereert onderzoek dat interne motivaties op de lange termijn vaak meer succes opleveren.

CONCLUSIE:

Om te zorgen voor succes op lange termijn tijdens je afslankreis, begin je met het duidelijk definiëren van je afslankdoelen en schrijf je ze op. Bovendien is het essentieel om ervoor te zorgen dat je motivatie uit jezelf komt.

2. Heb realistische verwachtingen

Hoewel veel diëten en dieetproducten snel en moeiteloos gewichtsverlies beloven, is het belangrijk op te merken dat de meeste experts een geleidelijke aanpak voorstaan, waarbij je streeft naar een verlies van 0,5-1 kg per week.

Het stellen van realistische doelen is van vitaal belang, omdat het nastreven van onbereikbare doelen tot frustratie kan leiden en er uiteindelijk voor kan zorgen dat je je inspanningen om af te vallen opgeeft. Omgekeerd geeft het bereiken van haalbare doelen een gevoel van voldoening en een boost aan je vastberadenheid.

Bovendien is het waarschijnlijker dat mensen die erin slagen om hun zelfbepaalde doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken, hun gewichtsverlies op de lange termijn volhouden.

Een inzichtelijk onderzoek met gegevens van meerdere afslankcentra onthulde dat vrouwen die de hoogste verwachtingen hadden van gewichtsverlies het meest geneigd waren om het programma te verlaten.

Het bemoedigende nieuws is dat zelfs een bescheiden gewichtsverlies van 5-10% van je lichaamsgewicht je algehele gezondheid aanzienlijk kan beïnvloeden. Als je bijvoorbeeld 180 pond (82 kg) weegt, kan een gewichtsverlies van slechts 4-8 kg al voor aanzienlijke verbeteringen zorgen. Als je 113 kg weegt, kan een gewichtsverlies van 6-11 kg al aanzienlijke voordelen opleveren.

In feite kan een gewichtsverlies van 5-10% resulteren in verschillende gezondheidsverbeteringen, zoals een betere bloedsuikercontrole, een lager risico op hartaandoeningen, een lager cholesterolgehalte, minder gewrichtspijn en een verminderd risico op bepaalde soorten kanker.

CONCLUSIE:

Door realistische verwachtingen voor gewichtsverlies te stellen, kun je je gevoel van prestatie vergroten en een burn-out voorkomen. Opmerkelijk genoeg kan zelfs een gematigd gewichtsverlies van 5-10% je algehele gezondheid aanzienlijk verbeteren.

3. Focus op procesdoelen

progesterone weight loss success stories

Vaak stellen mensen die proberen af te vallen alleen resultaatdoelen vast, dat zijn de doelen die ze aan het einde van hun reis willen bereiken. Meestal dient het uiteindelijke streefgewicht als resultaatdoel. Als je je echter alleen concentreert op resultaatdoelen, kan dat je motivatie belemmeren, omdat ze ver weg en overweldigend kunnen aanvoelen.

Om je motivatie vast te houden en effectief vooruitgang te boeken, is het aan te raden om procesdoelen te stellen, waarin je de specifieke acties beschrijft die je gaat ondernemen om het gewenste resultaat te bereiken. Een procesdoel kan bijvoorbeeld zijn om vier keer per week te gaan sporten.

In een verhelderend onderzoek met 126 vrouwen met overgewicht die deelnamen aan een afslankprogramma, werd vastgesteld dat degenen die procesdoelen als prioriteit stelden, meer kans hadden om succesvol af te vallen en minder snel van hun dieet afweken, in tegenstelling tot degenen die alleen gericht waren op het resultaat van gewichtsverlies.

Om sterke en effectieve doelen te stellen, kun je overwegen om de SMART-criteria te gebruiken:

  • Specifiek
  • Meetbaar
  • Bereikbaar
  • Realistisch
  • Op tijd gebaseerd

Hier zijn enkele voorbeelden van SMART doelen:

  • Volgende week ga ik vijf dagen 30 minuten stevig wandelen.
  • Ik zal deze week elke dag vier porties groenten eten.
  • Ik zal mezelf beperken tot het drinken van slechts één frisdrank deze week.

CONCLUSIE:

Door SMART procesdoelen te stellen, kun je je motivatie effectief versterken. Als je je daarentegen alleen richt op resultaatdoelen, kan dat leiden tot teleurstelling en een daling van je motivatieniveau.

4. Kies een plan dat bij uw levensstijl past

Weight Loss Motivation

Om succes op de lange termijn te behouden, is het cruciaal om een afslankplan te vinden dat bij je past en duurzaam is, terwijl je afslankplannen vermijdt die op de lange termijn bijna onmogelijk te volgen zijn.

Te midden van de overvloed aan beschikbare diëten, draaien de meeste om het concept van calorievermindering. Het verlagen van je calorie-inname kan inderdaad leiden tot gewichtsverlies. Het is echter essentieel om voorzichtig te zijn met diëten, vooral met veelvuldig jojo-en, omdat dit in verband wordt gebracht met een grotere kans op gewichtstoename in de toekomst.

Daarom is het verstandig om niet te strenge diëten te volgen waarbij bepaalde voedingsmiddelen volledig worden geëlimineerd. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met een “alles of niets” mentaliteit minder kans hebben om succesvol af te vallen.

Overweeg in plaats daarvan om je eigen afslankplan op maat te maken. Van veel voedingsgewoonten is wetenschappelijk bewezen dat ze gewichtsverlies vergemakkelijken, zoals:

  • Calorie-inname verlagen
  • Porties verkleinen
  • Snijd de snackfrequentie terug
  • Minimaliseer gefrituurd voedsel en desserts
  • Een verscheidenheid aan fruit en groenten in je dieet opnemen.

CONCLUSIE:

Bij het kiezen van een eetplan moet je kiezen voor een plan waar je je voor de lange termijn aan kunt houden. Ga extreme of snelle diëten uit de weg om duurzame en blijvende resultaten te garanderen.

5. Houd een gewichtsverliesdagboek bij

Weight Loss Motivation

Zelfcontrole speelt een cruciale rol in zowel de motivatie om af te vallen als in het algehele succes. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die hun voedselinname nauwgezet bijhouden meer kans hebben om gewicht te verliezen en dit ook effectief vol te houden.

Om een nauwkeurig voedingsdagboek bij te houden, is het cruciaal om alles wat je eet te documenteren, inclusief maaltijden, snacks en zelfs dat snoepje dat je niet kon weerstaan van het bureau van je collega. Daarnaast kan het vastleggen van je emoties in het eetdagboek enorm nuttig zijn. Zo kun je triggers voor overeten identificeren en gezondere copingmechanismen ontdekken.

Om het proces te vergemakkelijken kun je een eetdagboek bijhouden met pen en papier of websites en apps gebruiken, die allemaal effectieve hulpmiddelen zijn gebleken bij het afvallen.

CONCLUSIE:

Het bijhouden van een eetdagboek biedt verschillende voordelen tijdens je reis om af te vallen. Niet alleen helpt het bij het meten van vooruitgang en het identificeren van triggers, maar het houdt je ook verantwoordelijk voor je eetgewoonten. Naast traditionele methoden kun je ook websites of apps gebruiken om je voedselinname effectief bij te houden.

6. Vier je successen

Celebrate Your Successes

Afvallen kan ongetwijfeld een uitdaging zijn, waardoor het essentieel is om elk succes te vieren om je motivatie te behouden.

Jezelf erkenning geven en je prestaties erkennen is cruciaal om je motivatie levend te houden. Platformen zoals sociale media of afslanksites met communitypagina’s kunnen dienen als uitstekende plaatsen om je successen te delen en steun te ontvangen. Je trots voelen op jezelf zal je motivatie ongetwijfeld versterken.

Verder is het belangrijk om gedragsveranderingen te vieren, niet alleen het bereiken van een bepaald getal op de weegschaal. Als je bijvoorbeeld je doel hebt bereikt om vier dagen per week te sporten, kun je jezelf trakteren op een ontspannend bubbelbad of een leuk avondje uit met vrienden plannen.

Naast het vieren van successen kun je je motivatie ook verhogen door jezelf te belonen. Het is echter cruciaal om geschikte beloningen te kiezen. Vermijd het gebruik van voedsel als beloning en vermijd items die ofwel te duur zijn of te onbeduidend om als een echte stimulans te dienen.

Hier zijn enkele uitstekende voorbeelden van beloningen die je motivatie nog meer kunnen stimuleren:

  • Trakteer jezelf op een manicure
  • Genieten van een filmuitstapje
  • Een nieuw hardloopshirt kopen
  • Een kookcursus volgen om je culinaire vaardigheden te verbeteren.

CONCLUSIE:

Zorg ervoor dat je tijdens het afvallen al je successen viert. Overweeg ook om beloningen in te bouwen voor een extra motivatieboost.

7. Zoek sociale steun

Weight Loss Motivation

Consistente steun en positieve feedback spelen een cruciale rol bij het behouden van je motivatie. Om ervoor te zorgen dat je de aanmoediging krijgt die je nodig hebt, deel je je doelen voor gewichtsverlies met naaste familie en vrienden en vraag je hun steun op je reis.

Voor extra aanmoediging en verantwoording vinden veel mensen het nuttig om een afslankmaatje te hebben. Samenwerken met een partner kan inhouden dat je samen traint, elkaar verantwoordelijk houdt en elkaar tijdens het hele proces aanmoedigt.

Bovendien kan het nuttig zijn om je partner erbij te betrekken, maar vergeet niet om ook steun te zoeken bij andere mensen, zoals je vrienden, om je ondersteuningsnetwerk te diversifiëren.

Een andere waardevolle optie is lid worden van een steungroep. Van zowel persoonlijke als online steungroepen is bewezen dat ze significante voordelen bieden om gemotiveerd te blijven en op schema te blijven met je doelen voor gewichtsverlies.

CONCLUSIE:

Met sterke sociale steun kun je verantwoording afleggen en je motivatie tijdens je afslanktraject behouden. Het is het overwegen waard om je aan te sluiten bij een steungroep om je motivatie tijdens het hele proces te vergroten. Dit ondersteunende netwerk kan je waardevolle aanmoediging en begeleiding bieden terwijl je naar je doelen toewerkt.

8. Doe een belofte

Weight Loss Motivation

Volgens onderzoek zijn mensen die zich er publiekelijk toe verbinden meer geneigd om hun doelen na te streven. Het delen van je doelen voor gewichtsverlies met anderen kan aanzienlijk bijdragen aan het afleggen van verantwoording en je helpen om op schema te blijven. Breng je naaste familie en vrienden op de hoogte van je doelen en je kunt zelfs overwegen om ze op sociale media te zetten voor extra verantwoordelijkheid. Hoe meer mensen je betrekt bij het delen van je doelen, hoe groter het gevoel van verantwoording.

Overweeg bovendien om tastbare investeringen te doen om je toewijding te versterken. De aanschaf van een fitnessabonnement, het volgen van lessen of het betalen voor een 5K-evenement kan je extra motiveren om toegewijd te blijven. Als je deze investeringen al hebt gedaan, is de kans groter dat je je doelen voor gewichtsverlies zult halen en op koers zult blijven.

CONCLUSIE:

Je publiekelijk inzetten voor je afslankkuur kan je motivatie effectief verbeteren en een sterk gevoel van verantwoordelijkheid creëren.

9. Positief denken en praten

Weight Loss Motivation

Het hebben van positieve verwachtingen en een sterk gevoel van vertrouwen in je vermogen om je doelen voor gewichtsverlies te bereiken, wordt in verband gebracht met meer succes bij het afvallen.

Bovendien kan het gebruik van “change talk” de waarschijnlijkheid van het volhouden van je afslankplannen aanzienlijk vergroten. Change talk houdt in dat je je inzet voor gedragsveranderingen, de redenen achter deze veranderingen verwoordt en de stappen bespreekt die je gaat of neemt om je doelen te bereiken.

Het is dus essentieel om positieve gesprekken te voeren over je reis om af te vallen en de concrete stappen die je van plan bent te nemen uit te spreken.

Omgekeerd is er een verband tussen te veel tijd doorbrengen met fantaseren over je ideale gewicht, ook wel “mentaal verwennen” genoemd, en een kleinere kans om je doelen te bereiken.

In plaats daarvan kan een “mentaal contrasterende” aanpak effectiever zijn. Mentaal contrasteren houdt in dat je je een paar momenten voorstelt hoe je je het bereiken van je streefgewicht voorstelt, gevolgd door mogelijke obstakels die zich zouden kunnen voordoen.

Een onderzoek met 134 studenten onderzocht de effecten van het mentaal verwennen en het mentaal contrasteren van hun dieetdoelen. De bevindingen gaven aan dat degenen die mentaal tegenstelden meer geneigd waren om actie te ondernemen. Ze vertoonden gedrag zoals minder calorieën consumeren, meer lichaamsbeweging en minder calorierijk voedsel eten.

Het is duidelijk dat mentaal contrasteren motiverender en bevorderlijker is om actie te ondernemen in vergelijking met mentaal toegeven, wat de hersenen kan misleiden in een vals gevoel van prestatie, wat uiteindelijk de vooruitgang naar je doelen voor gewichtsverlies belemmert.

CONCLUSIE:

Tijdens het overwegen en bespreken van je doelen voor gewichtsverlies is het essentieel om positief te blijven denken. Het is echter net zo belangrijk om de realiteit niet uit het oog te verliezen en je te concentreren op de concrete stappen die nodig zijn om die doelen te bereiken.

10. Plan voor uitdagingen en tegenslagen

In ons dagelijks leven duiken onvermijdelijk stressoren op. Het vinden van effectieve manieren om hierop in te spelen en het ontwikkelen van de juiste omgangsvaardigheden zijn echter essentieel voor het behouden van een onwrikbare motivatie, ongeacht de uitdagingen van het leven.

Verschillende gebeurtenissen zoals vakanties, verjaardagen en feestjes zullen altijd deel uitmaken van ons leven, net zoals stress op het werk en in het gezin blijven bestaan. Daarom kan het starten van probleemoplossings- en brainstormsessies over mogelijke uitdagingen en tegenslagen bij het afvallen voorkomen dat je van het pad afdwaalt en je motivatie verliest.

Het komt vaak voor dat mensen naar voedsel grijpen om zich te troosten, wat een belemmering kan vormen voor het behalen van de doelen om af te vallen. Om dit te voorkomen is het cruciaal om de juiste omgangsvaardigheden te ontwikkelen.

Opmerkelijk genoeg hebben onderzoeken aangetoond dat mensen met een beter stressmanagement en betere copingstrategieën vaker succesvol afvallen en hun vooruitgang langer volhouden.

Misschien vind je de volgende methoden om met stress om te gaan nuttig:

  • Regelmatig bewegen
  • Vierkant ademhalen voor ontspanning
  • Genieten van een rustgevend bad
  • Tijd buiten doorbrengen voor frisse lucht
  • Troost zoeken bij een vriend
  • Om hulp vragen als dat nodig is.

Verder kan het goed zijn om vooruit te plannen voor vakanties, sociale evenementen en uit eten gaan. Als je van tevoren de menu’s van restaurants bekijkt, kun je gezondere opties vinden. Overweeg om een gezond gerecht mee te nemen of je porties te beperken om op feestjes gewicht te blijven verliezen.

CONCLUSIE:

Om je afslankreis tot een succes te maken, is strategische planning voor tegenslagen en het toepassen van effectieve copingmethoden van het grootste belang. Als je momenteel vertrouwt op eten als een mechanisme om ermee om te gaan, is het noodzakelijk om proactief alternatieve en gezondere strategieën om ermee om te gaan in te voeren.

11. Streef niet naar perfectie en vergeef jezelf

Plan for Challenges and Setbacks

Om af te vallen hoef je niet meteen perfect te zijn. Als je een “alles of niets” mentaliteit aanneemt, kan het moeilijk worden om je doelen te bereiken.

Een al te strikte aanpak kan leiden tot contraproductief denken, zoals: “Ik heb een hamburger en frietjes gegeten bij de lunch, dus ik kan net zo goed pizza eten bij het avondeten”. Probeer in plaats daarvan een positiever perspectief aan te nemen, zoals: “Ik heb uitgebreid geluncht, dus ik moet streven naar een gezonder avondeten”.

Vermijd zelfkritiek en negatieve gedachten wanneer je een fout maakt. Zulke zelfvernietigende gedachten kunnen je motivatie en vooruitgang belemmeren. Wees in plaats daarvan barmhartig voor jezelf en erken dat één misstap de vooruitgang die je hebt geboekt niet zal ruïneren.

Kortom, het omarmen van imperfectie, het stimuleren van positief denken en het beoefenen van zelfvergeving zullen bijdragen aan een gezondere en duurzamere reis om af te vallen.

CONCLUSIE:

Streven naar perfectie kan leiden tot een snelle afname van motivatie. Als je jezelf echter de vrijheid gunt om flexibel te zijn en zelfvergevingsgezindheid in de praktijk brengt, kun je je motivatie effectief behouden tijdens je afslankreis.

12. Leer van je lichaam te houden en het te waarderen

Appreciate Your Body

Uitgebreid onderzoek heeft consequent aangetoond dat mensen die negatieve gevoelens koesteren over hun lichaam minder kans hebben om succesvol af te vallen.

Om je reis naar gewichtsverlies te optimaliseren, is het cruciaal om proactieve maatregelen te nemen om je lichaamsbeeld te verbeteren. Deze positieve verandering kan je in staat stellen om effectiever af te vallen en je vooruitgang in de loop van de tijd vast te houden.

Bovendien kan het cultiveren van een positief lichaamsbeeld je voedingskeuzes beïnvloeden, waardoor je een dieet kiest dat past bij je levensstijl en dat je op de lange termijn kunt volhouden. Bovendien staan mensen met een positief lichaamsbeeld meer open voor nieuwe activiteiten die bijdragen aan het bereiken van hun doelen om af te vallen.

Verschillende activiteiten kunnen helpen om je lichaamsbeeld te verbeteren en uiteindelijk je motivatie voor gewichtsverlies te vergroten:

  • Regelmatig aan lichaamsbeweging doen, wat een gevoel van empowerment en waardering voor de mogelijkheden van je lichaam bevordert.
  • De tijd nemen om te waarderen wat je lichaam kan en de kracht en veerkracht ervan benadrukken.
  • Jezelf trakteren op zelfzorg, zoals een massage of een manicure, bevordert het gevoel van eigenwaarde en welzijn.
  • Omring jezelf met positieve en ondersteunende mensen die je gevoel van eigenwaarde versterken.
  • Vermijd vergelijkingen met anderen, vooral met onrealistische standaarden van modellen en de media, en concentreer je in plaats daarvan op jouw unieke reis.
  • Het dragen van kleding die je echt leuk vindt en die goed past, stimuleert een positief lichaamsbeeld en vertrouwen in je uiterlijk.
  • In de spiegel kijken en de aspecten van jezelf die je echt waardeert hardop uitspreken, versterkt zelfliefde en positiviteit.

CONCLUSIE:

Het verbeteren van je lichaamsbeeld is een belangrijke factor in het behouden van je motivatie tijdens het afvallen. De bovenstaande activiteiten kunnen helpen om een positief lichaamsbeeld te ontwikkelen en je inspanningen om af te vallen te ondersteunen.

13. Zoek een oefening waar je van geniet

Weight Loss Motivation

Lichaamsbeweging opnemen in je reis om af te vallen is van vitaal belang, omdat het niet alleen helpt bij het verbranden van calorieën, maar ook het algehele welzijn verbetert.

De meest effectieve vorm van lichaamsbeweging is er een die je echt leuk vindt en die je consequent kunt volhouden. Er is een breed scala aan soorten oefeningen en methodes om te ontdekken, dus neem de tijd om er een te vinden die bij je past.

Denk ook na over de omgeving waarin je traint. Bepaal of je liever binnen of buiten traint en of een sportschool of het comfort van je eigen huis beter bij je voorkeuren past.

Bedenk ook of je liever alleen of met anderen sport. Groepslessen kunnen voor veel mensen erg motiverend zijn, maar als je daar niet van houdt, weet dan dat alleen trainen net zo goed kan werken.

Voor een extra motivatieboost kun je naar muziek luisteren terwijl je traint. Studies hebben aangetoond dat muziek de motivatie kan verhogen en kan leiden tot langere trainingssessies, waardoor je trainingen plezieriger en productiever worden.

CONCLUSIE:

Lichaamsbeweging dient een tweeledig doel: het helpt niet alleen bij het verbranden van calorieën, maar het verbetert ook je algehele welzijn. Om te zorgen voor consistentie, moet je een trainingsroutine vinden die je plezier geeft en naadloos in je dagelijkse schema integreert.

14. Zoek een rolmodel

gewichtsverlies
Read Their Weight Loss Success Stories Down Below

Een rolmodel kan een krachtige bron van motivatie zijn tijdens je reis om af te vallen. Het juiste type rolmodel kiezen is echter cruciaal om langdurige inspiratie en motivatie te garanderen.

Een foto van een supermodel op je koelkast kan je kortstondig motiveren, maar het zal je gewichtsverlies niet blijvend stimuleren. Zoek in plaats daarvan een rolmodel met wie je je gemakkelijk kunt identificeren en waarmee je een persoonlijke band kunt opbouwen.

Het hebben van een herkenbaar en positief rolmodel kan een spelbreker zijn in het behouden van motivatie en toewijding. Denk aan iemand die je persoonlijk kent, zoals een vriend die met succes een aanzienlijke hoeveelheid gewicht is kwijtgeraakt, want zij kunnen dienen als een echte bron van inspiratie.

Je kunt ook op zoek gaan naar inspirerende blogs of verhalen over mensen die hebben getriomfeerd op hun weg naar gewichtsverlies. Deze waargebeurde verhalen kunnen je waardevolle inzichten en strategieën voor succes bieden, die je aanmoedigen om gefocust en vastberaden te blijven op je eigen weg naar gewichtsverlies.

CONCLUSIE:

In je streven naar motivatie is het vinden van een geschikt rolmodel van cruciaal belang. Het is van het grootste belang ervoor te zorgen dat je een band kunt opbouwen met je gekozen rolmodel.

15. Koop een hond

train with your dog

Studies hebben aangetoond dat honden een positieve invloed hebben op gewichtsbeheersing en daarom kunnen ze de ideale metgezel zijn tijdens je reis om af te vallen.

Om te beginnen kan het hebben van een hond je niveau van lichamelijke activiteit aanzienlijk verhogen. Uit een Canadees onderzoek bleek dat mensen met een hond gemiddeld 300 minuten per week wandelden, terwijl mensen zonder hond gemiddeld slechts 168 minuten per week wandelden.

Bovendien bieden honden ongeëvenaarde sociale steun tijdens fysieke activiteiten. In tegenstelling tot menselijke trainingsmaatjes zijn honden altijd enthousiast en staan ze te popelen om mee te doen aan fysieke oefeningen, waardoor ze perfecte metgezellen zijn om actief te blijven.

Een bijkomend voordeel is dat het hebben van een huisdier, waaronder een hond, wetenschappelijk in verband is gebracht met een betere algehele gezondheid en welzijn. Het hebben van een huisdier wordt in verband gebracht met een lager cholesterolgehalte, een lagere bloeddruk en verminderde gevoelens van eenzaamheid en depressie.

Door een harige vriend in je leven op te nemen, krijg je een liefhebbende metgezel en een potentiële katalysator voor meer lichaamsbeweging en een betere algehele gezondheid.

CONCLUSIE:

Hondenbezit kan een cruciale rol spelen bij het afvallen. Dit wordt bereikt door een tweeledig mechanisme: het verhogen van de fysieke activiteit en het bieden van onschatbare sociale steun tijdens je afslanktraject.

16. Professionele hulp zoeken als dat nodig is

gewichtsverlies

Wanneer je wordt geconfronteerd met uitdagingen op je afslankreis, is het een verstandige keuze om professionele hulp te zoeken. Dit kan je vertrouwen in zowel je kennis als je vaardigheden vergroten, wat leidt tot een succesvoller resultaat bij het afvallen.

In dit streven kun je ervoor kiezen om een geregistreerde diëtist te raadplegen die je kan voorlichten over specifieke voedingsmiddelen of een inspanningsfysioloog die je kan begeleiden in de juiste trainingstechnieken.

Bovendien is de verantwoordelijkheid die het werken met een professional met zich meebrengt een waardevol voordeel voor veel mensen.

Als je moeite hebt om gemotiveerd te blijven, kun je overwegen om contact op te nemen met een psycholoog of diëtist die getraind is in motiverende gespreksvoering. Deze op bewijs gebaseerde aanpak is effectief gebleken bij het helpen van mensen om hun doelen voor gewichtsverlies te bereiken. Met hun begeleiding en steun kun je je motivatie verbeteren en obstakels overwinnen op je weg naar een gezondere levensstijl.

CONCLUSIE:

Het inschakelen van de expertise van professionals, zoals diëtisten, inspanningsfysiologen en psychologen, kan zeer nuttig zijn bij je streven naar gewichtsverlies. Deze experts kunnen je motivatie vergroten en je voorzien van waardevolle kennis om je op weg te helpen naar succes op je reis naar gewichtsverlies.

17. Technologie inschakelen

Weight Loss Motivation

In ons tijdperk van overvloedige gratis apps om af te vallen, is het verkrijgen van directe motivatie voor een gezondere levensstijl slechts een tikje verwijderd. Of je nu moeite hebt om de motivatie te vinden om je avondeten klaar te maken (overweeg BigOven, een app voor gezond eten die recepten voorstelt met ingrediënten uit je voorraadkast), extra ondersteuning nodig hebt (kies voor Fitocracy om je krachten te bundelen met een trainingsmaatje) of op zoek bent naar een innovatieve aanpak om actief te blijven (probeer Zombies, Run! eens), wees gerust, er bestaat een perfecte app om je motivatie voor gewichtsverlies in beweging te houden.

CONCLUSIE:

Met de vele gratis afslank-apps die beschikbaar zijn, is gemotiveerd blijven voor een gezondere levensstijl nog nooit zo toegankelijk geweest. Zorg er alleen wel voor dat je de app(s) kiest die je helpt je doelen te bereiken.

Het is tijd om de inspirerende succesverhalen over gewichtsverlies van 13 geweldige vrouwen te delen.

13 vrouwen vertellen over de belangrijkste factor in hun succesverhalen over gewichtsverlies

Gewichtsverlies wordt niet alleen bereikt door meer cardio-oefeningen te doen en minder toetjes te eten. Voor deze vrouwen, die besloten om een transformatieve reis naar gewichtsverlies te beginnen en een gezondere levensstijl te omarmen, was er een cruciale motiverende factor die hen naar hun gewichtsverliesdoelen dreef.

Onder deze inspirerende vrouwen is Erica Lugo, de trainer van “The Biggest Loser” seizoen 18. Deze opmerkelijke personen delen hun persoonlijke succesverhalen over gewichtsverlies en bieden waardevolle inzichten in de eenvoudige maar transformerende veranderingen die ze hebben doorgevoerd om hun gezondheidsdoelen op lange termijn te bereiken.

In hun verhalen vind je inspiratie voor gewichtsverlies en belangrijke levenslessen die verder gaan dan het streven naar een gezonder lichaam. Door je te verdiepen in hun ervaringen kun je de diepgaande motivatie ontdekken en waardevolle kennis opdoen die jou kan helpen om je doelen voor gewichtsverlies te bereiken.

Potentieel triggerende taal

Als we ons verdiepen in de inhoud van dit artikel, is het essentieel om op te merken dat het primaire doel is om als inspiratiebron te dienen voor mensen die hun afslankreis beginnen of voortzetten. Het is echter cruciaal om te erkennen dat sommige lezers de besproken onderwerpen en de gebruikte taal mogelijk triggerend vinden.

1 van 13: Alyssa Greene’s succesverhaal over gewichtsverlies

gewichtsverlies
@alyssajoygreene

Door de stress van het begin van haar studie, de lange nachten en overmatig drankgebruik raakte Alyssa Greene verstrikt in een ongezonde relatie met haar lichaam. Hoewel ze aan lichaamsbeweging deed, besteedde ze nauwelijks aandacht aan haar eetgewoonten en haar algehele welzijn, totdat een moment van realisatie haar dwong om een transformatie te ondergaan.

In de daaropvolgende 2,5 jaar nam Alyssa de taak op zich om zich te verdiepen in voeding en leerde ze ijverig over de juiste voedingskeuzes en porties die ze nodig had om de gewenste resultaten te behalen. Deze nieuwe kennis werd een katalysator voor haar reis naar een gezondere en evenwichtigere levensstijl.

Motiverende factor voor gewichtsverlies: Zelfdiscipline

Bijgevolg viel Greene met succes 25 kilo af en ze schrijft haar prestatie toe aan haar onwrikbare zelfdiscipline, die haar belangrijkste motivator is. Ze verklaart met klem: “Ik doe wat ik wil voor mezelf, voor niemand anders. Deze vastberaden houding benadrukt het belang van persoonlijke vastberadenheid bij het aangaan van uitdagingen die gepaard gaan met het veranderen van levensstijl.

Greene’s perspectief benadrukt discipline voor mensen die obstakels ondervinden bij het aannemen van een nieuwe manier van leven vanwege familiale, sociale of relationele druk. Ze vraagt: “Hoe graag wil je echt een verandering in je levensstijl?” Het antwoord ligt in de diepte van iemands vastberadenheid om persoonlijke groei en welzijn te bereiken, wat uiteindelijk de drijvende kracht wordt achter blijvende transformatie.

2 van 13: het succesverhaal van Tanisha Commodore over gewichtsverlies

gewichtsverlies
@glutton.to.gorgeous

Door de jaren heen heeft Tanisha Commodore uitputtend verschillende tactieken om af te vallen onderzocht. Tijdens haar reis probeerde ze talloze trainingsprogramma’s en afslankprogramma’s zoals WW en Medifast, waarbij ze geen enkele weg onbenut liet. Maar ondanks haar inspanningen bereikte ze een punt van wanhoop. Op dat moment begon het idee om een chirurgische behandeling te ondergaan om af te vallen in Mexico haar te verleiden.

Toevallig raadde een vriend Tanisha in deze kritieke periode het keto-dieet aan. Geïntrigeerd door het concept besloot ze het te proberen en de resultaten waren meteen zichtbaar. In de loop van acht maanden viel ze met succes 80 kilo af, een belangrijke prestatie. Opmerkelijk genoeg is ze er sindsdien in geslaagd om haar gewichtsverlies vol te houden en een gezondere en meer bevredigende levensstijl te omarmen.

Motiverende factor voor gewichtsverlies: Geduldig zijn

Tanisha documenteert haar transformerende reis voortdurend op Instagram en gebruikt haar platform om inspiratie voor gewichtsverlies en waardevolle hulpmiddelen te bieden aan mensen die overwegen om het keto-dieet te gaan volgen. In een interview met Shape magazine deelt ze een diepgaand advies: “Je hebt het er niet van de ene op de andere dag opgezet, dus verwacht niet dat je het van de ene op de andere dag kwijtraakt.” Haar wijze woorden dienen als een vriendelijke herinnering voor anderen om geduld en compassie met zichzelf te oefenen tijdens hun eigen gewichtsverlies inspanningen.

3 van 13: Maggie Fierro’s succesverhaal over gewichtsverlies

gewichtsverlies
@jaeatleta

Na de geboorte van haar derde kind ervoer fitnessblogger Maggie Fierro een gevoel van onthechting van haar lichaam. Ze vertelt: “Ik was 4 maanden na de bevalling en helemaal bang om naar mezelf in de spiegel te kijken”. Om haar reis naar gewichtsverlies te beginnen, besloot ze te beginnen met het Kayla Itsines BBG-programma (Bikini Body Guide).

De aantrekkingskracht van trainen in het comfort van haar eigen huis, gecombineerd met de structuur van een gedisciplineerd, gezond eetregime, bleek perfect te passen bij Fierro. Deze nieuwe verandering van levensstijl werd de sleutel tot haar succes en sloot naadloos aan op haar persoonlijke voorkeuren en doelen. Fierro schrijft een groot deel van haar succes toe aan de steun en inspiratie die ze vond binnen de BBG-gemeenschap, die een belangrijke rol speelde bij haar veranderingsproces.

Motiverende factor voor gewichtsverlies: Zoek een gemeenschap

“De gemeenschap maakte het verschil toen ik aan mijn reis begon… het is een ongelooflijke bron van inspiratie en steun geweest,” zegt ze. Fierro erkent het belang van dit ondersteuningsnetwerk en benadrukt de waarde ervan voor haar afslankreis.

Haar ervaring leerde haar dat motivatie alleen niet altijd volstaat. Om blijvende resultaten te behalen, is het noodzakelijk om discipline en een onwrikbare toewijding te cultiveren, vooral op momenten dat de motivatie afneemt. Het omarmen van de behoefte aan zelfdiscipline en toewijding rust mensen uit met de veerkracht die nodig is om moeilijke tijden door te komen, waardoor ze hun focus kunnen behouden en hun doelen voor gewichtsverlies met succes kunnen bereiken.

4 van 13: het succesverhaal van Cookie Miller over gewichtsverlies

gewichtsverlies
@CookieMiller

Na haar transformatie tot gediplomeerd personal trainer, ging de reis van Cookie Miller jarenlang gepaard met gewichtgerelateerde uitdagingen. Toen ze op haar zwaarst was en 230 pond woog, kreeg ze de diagnose acanthosis nigricans, een huidaandoening die vaak voorkomt bij mensen met overgewicht en die wordt gekenmerkt door donkere, fluweelachtige vlekken op plekken zoals de oksels, liezen en nek.

Geconfronteerd met deze gezondheidstoestand realiseerde Miller zich dat haar welzijn de hoogste prioriteit moest krijgen. Dit scharniermoment diende als een keerpunt in haar leven en inspireerde haar om een transformerende weg in te slaan, toegewijd aan het omarmen van een gezondere levensstijl en het delen van haar reis met anderen als gecertificeerd personal trainer.

Motiverende factor voor gewichtsverlies: Maak voortgangsfoto’s

Gedurende 18 maanden onderging Miller een opmerkelijke transformatie, waarbij ze maar liefst 100 kilo afviel door zich te houden aan een gedisciplineerd voedings- en bewegingsregime. De reis werd nog versterkt door haar actieve betrokkenheid bij haar Instagram-community.

Om zich aan haar doelen te houden, deelde Miller regelmatig voortgangsfoto’s met haar volgers op het platform. Als ze terugdenkt aan deze gewoonte, herinnert ze zich dat ze haar eerste voor- en nafoto op Instagram plaatste toen ze een jaar bezig was met fitness. Dit cruciale moment verstevigde haar toewijding en gaf haar geen ruimte om zich terug te trekken. Sindsdien heeft het een cruciale rol gespeeld om haar verantwoordelijk te houden tijdens haar voortdurende streven naar een gezondere levensstijl.

5 van 13: Irvy’s succesverhaal over gewichtsverlies

gewichtsverlies
@irvyirvy

Op haar topgewicht van 310 pond zat fitnessblogger Irvy jarenlang in een constante cyclus van gewichtsschommelingen. In 2015 besloot ze echter resoluut om haar leven voor eens en voor altijd te veranderen. Het kostte haar echter veel tijd om te beseffen dat de drijvende kracht achter een verandering van levensstijl van binnenuit moest komen.

Motiverende factor voor gewichtsverlies: Doe het voor jezelf

“Je moet zelf gemotiveerd zijn; je moet het doen om je eigen redenen en alleen voor jezelf,” benadrukt ze. Met deze nieuwe vastberadenheid begon Irvy aan haar reis naar een gezondere levensstijl.

Momenteel volgt ze een strenge routine, gaat ze zes keer per week naar de sportschool en plant ze haar maaltijden zorgvuldig. Deze veranderingen in haar levensstijl hebben geleid tot haar ongelooflijke succes, wat resulteerde in een opmerkelijk gewichtsverlies van 132 kilo. De onwrikbare zelfmotivatie die ze omarmde werd de katalysator voor haar opmerkelijke transformatie en illustreert de diepgaande impact die persoonlijke toewijding kan hebben op het bereiken van duurzame gezondheidsdoelen.

6 van 13: het succesverhaal van Denita Elizabeth over gewichtsverlies

gewichtsverlies
@denitaelizabeth

Denita Elizabeth woog ooit meer dan 250 kilo en voelde zich niet meer echt gezond. Als ze terugdenkt aan haar verleden, onthult ze: “Ik was het zat om me moe te voelen.” Bovendien herinnerde haar familiegeschiedenis van hoge bloeddruk en diabetes haar eraan hoe belangrijk het was om prioriteit te geven aan haar gezondheid. Ze realiseerde zich dat haar keuzes een grote invloed zouden hebben op haar toekomst en was vastbesloten om een verandering teweeg te brengen.

Op zoek naar een gezondere levensstijl besloot Elizabeth lid te worden van SoulCycle, waar ze haar passie voor lichaamsbeweging ontdekte. De liefde die ze vond voor dit fitnessprogramma bleef onwrikbaar en houdt haar toewijding tot op de dag van vandaag in stand. Haar toewijding aan fitness leidde ertoe dat ze personal trainer en instructeur bij SLT werd.

Naast haar fitnesstraject veranderde Elizabeth haar eetpatroon aanzienlijk en koos ze voor voedzamere en meer voldoening gevende maaltijden. Ze stopte met het nutteloze dieetvoedsel en omarmde de kunst van het koken van voedzame gerechten. Deze gecombineerde inspanningen werden de pijlers van haar succes en stuwden haar naar een leven met een betere gezondheid en voldoening.

Motiverende factor voor gewichtsverlies: Verbeterde algemene gezondheid

Ondanks het feit dat ze maar liefst 100 kilo is afgevallen, vertelt Elizabeth dat de weegschaal nu haar minste zorg is. Hoewel gewichtsverlies positieve veranderingen met zich meebracht, benadrukte ze dat haar uiteindelijke focus lag op het bereiken van algehele gezondheid, wat voor haar een werkelijk transformerende ervaring bleek te zijn. Het streven naar welzijn en vitaliteit werd de drijvende kracht achter haar levensveranderende reis.

7 van 13: Erica Lugo’s succesverhaal over gewichtsverlies

gewichtsverlies
@ericafitlove

Als moeder had Erica Lugo veel verantwoordelijkheden. Haar gewicht belemmerde echter haar vermogen om deze taken uit te voeren, waardoor ze weinig energie overhield om activiteiten met haar zoon te ondernemen. Lugo realiseerde zich dat een verandering noodzakelijk was en begon aan een reis om af te vallen, geleid door een eenvoudig plan.

Ze nam een belangrijke stap, sloot zich aan bij Planet Fitness en begon zich te richten op twee belangrijke aspecten: het verminderen van haar calorie-inname en het verhogen van haar activiteitenniveau. Toen ze positieve veranderingen in haar lichaam zag, besefte Lugo dat haar ultieme bron van motivatie in haarzelf lag. In een inzichtelijke post op Instagram zei ze: “De moeilijkste training die je ooit zult doen, zit in je hoofd. Niet met een trainer of fitnessgoeroe, maar met jezelf. Het zal dat moment zijn dat je hoofd en hart zeggen dat je moet opgeven, en dat de passie en het verlangen in je terugvechten.”

In een jaar tijd viel Lugo maar liefst 122 pond af, maar ze hield nog twee jaar vol om haar doel van 150 pond gewichtsverlies te bereiken. Haar inspirerende transformatie leidde ertoe dat ze fitnesstrainer en wellnesscoach werd, zodat ze anderen kon begeleiden op hun eigen fitnesstraject. Met dezelfde back-to-basics aanpak die voor haar wonderen verrichtte, deelde ze haar kennis en ervaring als trainer in seizoen 18 van The Biggest Loser.

Motiverende factor voor gewichtsverlies: Je bent sterker dan je denkt

Nadenkend over haar transformerende reis deelde Lugo haar perspectief met Shape en benadrukte dat haar huidige toewijding aan sporten en gezond eten verder gaat dan alleen het uiterlijk. In plaats daarvan is haar aandacht verschoven naar het inspireren van anderen om te erkennen dat ziekte of gewicht niet bepaalt wat ze waard zijn. Haar krachtige boodschap draait om het realiseren van iemands innerlijke kracht, die volgens haar veel verder gaat dan wat mensen in eerste instantie van zichzelf denken.

8 van 13: het succesverhaal van Alice Fields over gewichtsverlies

gewichtsverlies
@littlemisssunshine.af

Jarenlang wijdde Alice Fields haar inspanningen aan cardio-oefeningen, in de overtuiging dat dit de sleutel tot gewichtsverlies zou zijn. Daarnaast hield ze zich ijverig aan een streng eetregime, in de hoop op de gewenste resultaten. Maar ondanks haar toewijding bleef de vooruitgang waar ze naar streefde uit.

Pas toen Fields haar aanpak ingrijpend veranderde, begon ze de transformatie te zien waarnaar ze had gestreefd. Het omarmen van powerlifting als haar nieuwe trainingsroutine en het aannemen van een voedzamer en gezonder dieet bleken het keerpunt te zijn in haar reis om af te vallen. Deze aanpassingen katalyseerden haar succes, waardoor ze haar langverwachte doelen kon bereiken.

Motiverende factor voor gewichtsverlies: Hoe je je voelt is het belangrijkst

Met een nieuw besef begreep ze dat het belang van haar reis niet lag in de getallen op de weegschaal, maar in hoe ze zich van binnen voelde. “Ik dacht zeker dat alleen gewichten me zwaarder zouden maken,” zegt ze, “maar ik realiseerde me al snel dat hoe meer spieren ik had, hoe sneller mijn lichaam vet verbrandde.” Deze openbaring opende haar ogen voor de enorme voordelen van het opnemen van gewichten in haar routine. Naast het voordeel van vetverbranding, ontdekte ze ook dat het opbouwen van meer spieren bijdroeg aan het bereiken van de felbegeerde “toned look” die veel vrouwen willen bereiken. Deze diepgaande verandering in perspectief stuwde haar uiteindelijk naar een meer bevredigend en lonend pad op haar reis naar gewichtsverlies en fitness.

9 van 13: het succesverhaal van Kassidy Riekens over gewichtsverlies

gewichtsverlies
@dilla7

Op 25-jarige leeftijd woog Kassidy Riekens 260 pond en kampte ze met een verminderd gevoel van zelfvertrouwen. Haar sterke vastberadenheid om de controle over haar leven terug te winnen, voedde echter haar inzet om positieve veranderingen door te voeren. Ze erkende de noodzaak om haar ongezonde gewoonten aan te pakken en begon aan een transformerende reis.

In haar streven naar een gezondere levensstijl nam Riekens regelmatige cardiotraining op in haar routine, drie tot vijf keer per week. De niet aflatende steun die ze kreeg van haar vrienden en familie speelde een cruciale rol in het ondersteunen van haar motivatie en vastberadenheid. Door haar vastberadenheid en de steun van haar dierbaren begon ze positieve stappen te zetten in de richting van haar doelen op het gebied van gewichtsverlies en welzijn.

Motiverende factor voor gewichtsverlies: Creatieve manieren vinden om op koers te blijven

Na verloop van tijd heeft ze de wijsheid van matiging omarmd en innovatieve strategieën ontdekt om haar motivatie te behouden. Een van die strategieën was het regelmatig maken van voortgangsfoto’s van de transformatie van haar lichaam. “Ik denk niet dat mensen zich realiseren hoe belangrijk het is om foto’s van jezelf te maken terwijl je letterlijk je lichaam aan het transformeren bent,” zegt ze, om het belang van het documenteren van haar reis te benadrukken. In dit proces kwam ze tot een opmerkelijke realisatie: het beeld van haar voormalige zelf diende als krachtige inspiratiebron voor de versie die ze wilde worden. Dit nieuwe perspectief gaf haar de kracht om door te zetten en toegewijd te blijven aan haar inspanningen op het gebied van gewichtsverlies en persoonlijke groei.

10 van 13: het succesverhaal van Katie Bolden over gewichtsverlies

gewichtsverlies
@huffnpuff2buffntough

Ondanks het proberen van verschillende diëten en trainingsprogramma’s, had Katie Bolden moeite om significante veranderingen in haar gewicht te zien. Zelfs na de diagnose polycysteus ovarium syndroom (PCOS) in 2010 leek haar reis naar een gezondere levensstijl moeizaam. Een ingrijpende gebeurtenis in haar leven zorgde er echter voor dat ze haar prioriteiten heroverwoog. Na een gedeeltelijke blindheid en de diagnose van vroege symptomen van multiple sclerose, een chronische neurologische aandoening, herkende ze de dringende noodzaak om beter voor zichzelf te zorgen.

“Ik wilde beter voor mezelf gaan zorgen toen ik ziek begon te worden en neurologische symptomen begon te krijgen,” vertelt ze en benadrukt het cruciale moment dat haar vastberadenheid om blijvende veranderingen door te voeren, aanwakkerde. Daarnaast wilde Bolden graag een gezin stichten ondanks haar PCOS-gerelateerde onvruchtbaarheidsproblemen. Deze factoren werden krachtige katalysatoren voor haar transformatie.

Met vastberadenheid in haar hart wendde Bolden zich tot de afslankapp MyFitnessPal om nauwgezet haar voedingsinname bij te houden en gezondere eetgewoonten aan te nemen. Tegelijkertijd verkende ze verschillende fysieke activiteiten, te beginnen met zwemmen en wandelen en uiteindelijk breidde ze haar repertoire uit met hardlopen en gewichtheffen. Door haar onwrikbare inzet en veerkracht begon ze een pad uit te stippelen naar meer welzijn en succes met afvallen.

Motiverende factor voor gewichtsverlies: Een ondersteunende familie

In de loop van drie en een half jaar bereikte Bolden een opmerkelijk gewichtsverlies van 150 pond, een prestatie die ze toeschrijft aan de niet aflatende steun en inspiratie die ze vond binnen haar familiekring. “Mijn man en onze kinderen – die op dat moment nog niet eens bestonden – inspireerden me om niet alleen mijn gezondheid maar mijn hele leven te veranderen,” zegt ze dankbaar en erkent de grote invloed die haar dierbaren op haar afslankreis hadden. Door hun aanmoediging en geloof in haar ontdekte Bolden een nieuwe motivatie die haar ertoe aanzette om haar fysieke welzijn en haar hele levensstijl te veranderen.

11 van 13: het succesverhaal van Misty Mitchell over gewichtsverlies

gewichtsverlies
@mindyourmacros

Te midden van de problemen door een hernia in haar onderrug nam het leven van Misty Mitchell een wending, wat leidde tot het verlies van haar baan en huis. Om met de overweldigende omstandigheden om te gaan, greep ze naar alcohol, wat haar gezondheid alleen maar verder verslechterde. Het keerpunt kwam toen Mitchell op 19 februari 2015 op de weegschaal stapte en geconfronteerd werd met de realiteit van haar situatie – ze woog bijna 300 pond, was waarschijnlijk alcoholist en rookte ook. Toen ze de ernst van haar gezondheidsproblemen inzag, besefte Mitchell dat het tijd was voor een ingrijpende verandering in haar leven.

Motiverende factor voor gewichtsverlies: Gewichtsverlies documenteren op sociale media

“Ik vond het niet leuk waar mijn leven naartoe ging en ik was het zat om ongelukkig te zijn,” vertelt Mitchell over haar transformatie. Vastberaden nam ze het besluit om alles aan haar levensstijl te veranderen. In één nacht nam ze afscheid van alcohol en verving ze ongezonde eetgewoonten door voedzame keuzes zoals vis en groenten. Door consequente inspanningen slaagde ze erin om in iets meer dan een jaar tijd maar liefst 137 kilo af te vallen, waardoor haar gewicht daalde tot een gezonde 159 kilo. Mitchell omarmde de kracht van sociale media en documenteerde haar afslankreis op Instagram. Ze vond het een belangrijke motivator die haar aanmoedigde om vol te houden en door te gaan op haar pad van transformatie.

12 van 13: het succesverhaal van Rebecca Grafton Bardwell over gewichtsverlies

gewichtsverlies
@mygirlishwhims

Na zo lang ze zich kan herinneren met haar gewicht geworsteld te hebben, besloot Rebecca Grafton Bardwell eindelijk een belangrijke verandering in haar leven aan te brengen. Deze reis ging echter niet zonder slag of stoot. In een periode van twee jaar leerde Grafton Bardwell zichzelf ijverig de juiste porties te eten en zette ze zich in voor regelmatige trainingen in de sportschool, ongeacht wat anderen ervan zouden denken. Haar niet aflatende toewijding wierp zijn vruchten af en leidde tot een verbazingwekkend gewichtsverlies van 100 pond, waardoor ze zich gezonder en gelukkiger voelde dan ooit tevoren.

Motiverende factor voor gewichtsverlies: Vasthouden aan een gezond levensplan

Volgens Rebecca is er geen verborgen geheim om gewicht te verliezen. De essentiële elementen zijn gewoon goed eten en regelmatig bewegen. Hoewel het misschien niet direct resultaat oplevert, blijft consistentie de sleutel tot succes.

13 van 13: Karmen Chenelle Orr’s succesverhaal over gewichtsverlies

gewichtsverlies
k_chenelle_fitness

In 2015 kregen Karmen en haar gezin te maken met een levensveranderende gebeurtenis toen haar man betrokken raakte bij een vluchtmisdrijf, waardoor hij verlamd raakte. Door deze traumatische ervaring raakte Karmen in een depressie, waardoor ze overging tot ongezonde eetgewoonten zonder enige controle over haar porties, en ze begon dagelijks alcohol te drinken. Als gevolg daarvan nam haar gewicht aanzienlijk toe en bereikte ze haar hoogste gewicht van 19 stone.

Drie jaar geleden besloot Karmen aan haar reis om af te vallen te beginnen nadat ze een onherkenbare foto van zichzelf op sociale media had gezien. Vastbesloten om iets te veranderen, koos ze ervoor om haar levensstijl te veranderen in plaats van een beperkend “dieet” te volgen. Ze onthield zich van de dingen die haar vooruitgang in de weg stonden, zoals alcohol, koolzuurhoudende dranken en bewerkte voedingsmiddelen. In plaats daarvan omarmde ze gezondere recepten en verving ze haar trek in voedsel door voedzame opties.

Een belangrijk onderdeel van Karmens nieuwe gezonde levensstijl was haar voorliefde voor het maken van fruit- en groentesmoothies. Deze smoothies werden een vast onderdeel van haar dagelijkse routine en waren cruciaal voor haar reis om af te vallen. Met vastberadenheid en veranderingen in haar levensstijl was Karmen in staat om haar gezondheid te herwinnen en overtollig gewicht kwijt te raken, wat uiteindelijk haar leven ten goede veranderde.

Motiverende factor voor gewichtsverlies: Geen alcohol, meer water en haar gezin laten sporten

Nadat Karmen de beslissing nam om geen alcohol meer te drinken, kreeg ze meer tijd en energie om te investeren in zelfverbetering. Deze nieuwe focus leidde ertoe dat ze zich concentreerde op haar fitnessbedrijf, dat een positief en invloedrijk platform is geworden voor het motiveren en inspireren van vrouwen in alle vormen, kleuren en maten.

Bovendien zag Karmen in hoe belangrijk het is om lichaamsbeweging een integraal onderdeel van het dagelijks leven van haar en haar gezin te maken. Ervoor zorgen dat ze elke dag van de week actief blijven is hun prioriteit geworden.

Daarnaast zijn Karmen en haar gezin begonnen met het innemen van meer water. Goed hydrateren is een belangrijk onderdeel van hun dagelijkse routine geworden, omdat ze de rol ervan in het behoud van een gezond lichaam begrijpen. Door deze veranderingen heeft Karmen met succes haar leven en dat van haar dierbaren veranderd en een gezondere en levendigere levensstijl bevorderd.

De kern van de zaak

Gemotiveerd zijn om af te vallen is een cruciale factor om succes op de lange termijn te garanderen. Verschillende individuen vinden verschillende factoren motiverend, dus het is essentieel om te ontdekken wat jou specifiek drijft om op schema te blijven.

Bij het streven naar gewichtsverlies is het cruciaal om jezelf flexibiliteit te gunnen en zelfs de kleinste successen onderweg te erkennen en te vieren. Aarzel bovendien niet om hulp en ondersteuning te zoeken als dat nodig is, want dat kan je vooruitgang aanzienlijk beïnvloeden. Met de juiste hulpmiddelen en een ondersteunende omgeving kun je de motivatie cultiveren en behouden die nodig is om je doelen voor gewichtsverlies te bereiken en te overtreffen. Onthoud dat elke stap voorwaarts, hoe klein ook, een belangrijke prestatie is op je reis naar een gezonder en gelukkiger leven.

Lees ook:

Betrouwbare bronnen:

You cannot copy content of this page