Chega um momento na vida de um corredor amador em que ele começa a pensar em comprar um relógio esportivo que substitua o telefone que carrega no bolso durante o treino. Uma das razões para tal decisão pode ser a conveniência de uso e a busca por mais funções de treinamento, graças às quais o relógio substituirá o smartphone.
Muitos fabricantes vêm em nosso auxílio oferecendo modelos simples que não exigem gastar centenas de dólares. Também não há nada a temer, porque esses relógios podem atender às expectativas de muitos de nós. Tal modelo é, por exemplo, o recentemente revisado Polar Ignite ou Suunto 5.
Como a Garmin é uma empresa que oferece a maioria dos modelos de relógios de treinamento, como podemos imaginar, não poderia faltar dispositivos simples para todos os orçamentos. As tarefas que estabeleci para tal modelo são o registro de atividades como corrida ou ciclismo; a possibilidade de fazer upload de sessões de treinamento será uma vantagem adicional.
Todas essas tarefas são cumpridas pelo Garmin 45, que combina facilidade de uso e disponibilidade de funções de treinamento dos modelos Garmin mais caros. Então, para quem é esse modelo e o que você deve considerar ao escolher seu primeiro relógio? Você pode ler sobre isso em nossa análise.
Primeiras impressões
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As pessoas que têm contato com modelos mais recentes de dispositivos Garmin perceberão imediatamente que o relógio segue a última tendência da série Forerunner. Tal conclusão surge ao comparar a forma, o método de controle do relógio ou o tipo de pulseira utilizada.
O aparelho é bem pequeno e discreto, então eu prefiro recomendar esse modelo para pessoas com pulsos menores. O relógio é leve como uma pena e pesa 36 gramas, tornando-o praticamente imperceptível na mão. A alça é flexível e elástica, o que se traduz em um ajuste bom e fácil. Felizmente, esse recurso também afetará a qualidade da leitura da frequência cardíaca do sensor óptico, que geralmente fica na parte inferior do aparelho.
Além da forma alterada, tem uma nova funcionalidade – medição da frequência cardíaca na água . A única desvantagem notável pode ser a qualidade dos botões, que funcionam com bastante relutância.
Cabo de dados e sincronização
Para carregamento e transmissão de dados, a Garmin utilizou um cabo com extremidade plug-in – uma porta conhecida das versões anteriores. Uma das vantagens dessa conexão, além de uma montagem sólida, é a capacidade de acessar a memória do dispositivo e fazer backup de todos os arquivos.
As desvantagens incluem a incapacidade de colocar o relógio durante o carregamento do banco de potência. No entanto, a sincronização geralmente é feita via Bluetooth, de modo que o cabo é usado ocasionalmente para essa finalidade.
Serviço
O relógio é muito intuitivo e usamos cinco botões para operá-lo, que, como mencionei, são um pouco lentos. As teclas individuais têm as seguintes funções:
- LIGHT – é usado para luz de fundo, desligar o relógio e a luz de fundo e entrar no menu rápido.
- UP – é usado para mover-se entre os vários campos de menu e telas de treinamento.
- DOWN – é usado para mover-se entre os vários campos de menu e telas de treinamento, bem como para iniciar o music player
- INICIAR / PARAR – Inicie e pare uma atividade e registre o treinamento segurando o botão.
- BACK / LAP – Usado para voltar à tela anterior e adicionar voltas.
Como mencionei, o menu é amigável e não deve ser um problema para ninguém, independentemente da experiência ou idade. Uma grande vantagem é a capacidade de alterar as configurações do nível do relógio, incluindo campos de dados e a qualidade da gravação do GPS. A configuração do relógio também pode ser feita a partir do aplicativo móvel.
Expediente
No modo GPS, o fabricante declara um tempo de trabalho de 13 horas, o que é bastante médio. No entanto, durante nosso teste, chegou a 13 horas e 12 minutos, mas não havia luz de fundo ativa durante o teste.
Atualmente, a maioria dos fabricantes possui um tempo de trabalho superior a 20 horas, portanto, 13 horas não são muito impressionantes. No entanto, esse tempo é suficiente para realizar cerca de 3 treinos de corrida e usar o relógio diariamente como rastreador de atividades. No entanto, temos que nos acostumar a carregar o Garmin 45 pelo menos uma vez por semana.
GPS
Outra coisa a considerar ao comprar seu primeiro relógio é a qualidade de gravação da trilha GPS. Vamos começar com o fato de que o Garmin Forerunner 45 não pertence ao segmento de modelos para atletas profissionais, mas mais para aqueles que estão apenas começando sua aventura de treinamento.
O aparelho usa o mesmo chipset GPS que agora vamos encontrar na maioria dos relógios, ou seja, da Sony. Assim, espero desta classe de relógio rastreamento de ritmo e mapeamento de distância comparável às medições feitas com modelos de referência.
Para resumir, o Garmin 45 off-road tem um bom desempenho como um relógio de médio porte. Não me impressionou, mas também não decepcionou. Em terrenos mais arborizados, há um deslocamento do traçado traçado por modelos mais caros, como o Garmin 935 ou o Coros APEX. No entanto, ficou muito próximo dos principais modelos de mapeamento GPS. Em suma, não é um excelente receptor GPS, mas os requisitos estabelecidos pela maioria das pessoas devem ser atendidos.
Medição óptica da frequência cardíaca
A Garmin utilizou um novo sensor óptico no modelo Garmin 45, que pode ser encontrado, entre outros, nos modelos mais altos, como o Garmin 945 ou o Fenix 6. Como mencionei no início, o sensor, além de medir o coração durante a atividade, permite medir sua frequência cardíaca debaixo d’água. O módulo de medição da frequência cardíaca consiste em duas fontes de luz verde e dois sensores. O princípio de medição não muda e consiste em medir a luz refletida; se alguém quiser se familiarizar com a teoria, encorajo-vos a ler este tópico na revisão do Fenix 5.
Abaixo estão os testes de várias sessões de treinamento:
- Garmin 45 – azul , cinto de frequência cardíaca – vermelho
- Garmin 45 – azul , cinto de frequência cardíaca – vermelho
- Garmin 45 – azul , cinto de frequência cardíaca – vermelho
- Garmin 45 – azul , cinto de frequência cardíaca – vermelho
- Garmin 45 – azul , cinto de frequência cardíaca – vermelho
- Garmin 45 – azul , cinto de frequência cardíaca – vermelho
- Garmin 45 – azul , cinto de frequência cardíaca – vermelho
- Garmin 45 – azul , cinto de frequência cardíaca – vermelho
- Garmin 45 – azul , cinto de frequência cardíaca – vermelho
Mais uma vez, recebo a prova de que o novo sensor óptico de frequência cardíaca da Garmin é melhor que o sensor da geração anterior. O módulo reproduz fielmente a frequência cardíaca registrada por um cinto de frequência cardíaca preciso, e isso não se aplica apenas às atividades internas, mas também às realizadas ao ar livre. No entanto, este não é um sensor ideal; a frequência cardíaca medida pelo sensor óptico reage mais lentamente às alterações. Portanto, os resultados são influenciados principalmente pela temperatura.
Eu acho que o novo sensor pode ser mais confiável do que as versões mais antigas, dando-lhe uma chance na maioria das sessões de treinamento. Então agora, enquanto me exercitava na bicicleta, na esteira e na maioria das corridas, parei de usar o cinto de frequência cardíaca.
Luz de fundo
A luz de fundo pode ser ligada no modo manual ou ativada pressionando qualquer botão. Há também uma função que permite ativá-lo automaticamente, por exemplo, girando a mão ou após o pôr do sol.
Notificações
Semelhante aos modelos anteriores da fabricante americana, o Garmin 45 é equipado com notificações sonoras e vibração. Não tenho queixas a esse respeito, é alto o suficiente e as notificações vibram solidamente.
Configurações do relógio
Você deve levar alguns minutos para ajustar o relógio às suas necessidades. Durante a primeira execução, seremos solicitados a selecionar os parâmetros básicos e emparelhar o relógio com um smartphone, o que recomendo fazer neste momento.
A Garmin é a única empresa que permite muita liberdade na alteração de configurações, e podemos configurar campos de treinamento ou sensores de forma rápida e direta do dispositivo. A característica que diferencia o fabricante americano de outras marcas é a possibilidade de fazer qualquer alteração durante o treinamento.
Com configurações para esportes individuais, a quantidade de dados de treinamento monitorados é pequena – apenas 12 parâmetros. Comparando esse número com os modelos da concorrência, não é muito. No entanto, temos basicamente tudo o que precisamos, ou seja, ritmo, frequência cardíaca, distância e um cronômetro. As únicas deficiências importantes são a frequência cardíaca da volta e a frequência cardíaca média durante a atividade.
Primeiro uso
Para iniciar o treino, pressione o botão START e selecione o tipo de atividade na tela, o que é confirmado pelo uso repetido do botão START. Temos um número limitado de atividades no próprio dispositivo, mas é possível adicionar mais a partir da plataforma de treinamento. Aqueles que esperavam um grande número de esportes disponíveis podem se sentir decepcionados.
Quando você inicia sua atividade, seu relógio se conecta a satélites e sensores externos. A velocidade de conexão do GPS depende muito do terreno em que estamos treinando, e não encontrei uma regra aqui porque às vezes demora 5 segundos para conectar, às vezes um minuto. A sincronização frequente do Garmin Forerunner 45 com o telefone permite acelerar esse processo.
Os campos de treino são alternados com os botões PARA CIMA e PARA BAIXO. As cores da tela são suaves e a legibilidade, mesmo sob luz forte, é boa. Devido ao tamanho limitado da tela, a falta de descrição dos parâmetros de treinamento pode ser um desafio. O visor mostra apenas valores numéricos, o que pode ser confuso se todas as telas de treinamento estiverem configuradas. Durante a execução, o modelo funciona muito bem, independentemente da operação realizada no relógio.
O Garmin 45 compensa o pequeno número de parâmetros com extensas opções de treinamento. Como de costume na Garmin, além de medir a distância ou o ritmo, este modelo foi equipado com opções para definir alarmes e usar padrões de treinamento integrados à plataforma Garmin Connect. Estas funções devem ser de particular interesse para as pessoas que pretendem sistematizar a sua atividade e formar com base num plano de formação.
Funções de treinamento adicionais
Embora o Forerunner 45 seja um dos modelos básicos, ele pode oferecer muitas opções adicionais de treinamento, incluindo:
Alertas
Esta função é um delimitador que podemos criar para uma determinada atividade. O princípio de funcionamento é muito simples e consiste na notificação periódica de ultrapassagem da faixa especificada.
Você pode definir um alarme, incluindo velocidade, ritmo, frequência cardíaca e hora; cada um é sinalizado por um pictograma e uma notificação sonora e/ou vibração.
Intervalo
Esse recurso permite que você crie uma sessão de treinamento intervalado simples que consiste em um exercício de aquecimento, intervalo, descanso e relaxamento. Os padrões mais simples consistem em looping, por exemplo, 6 repetições de 30 segundos de esforço e 30 segundos de descanso.
Treinamento
O treinamento é um esquema de treinamento composto por vários elementos que podem ser carregados no relógio usando o aplicativo Garmin Connect. Você pode criar padrões extensos, determinando a faixa de frequência cardíaca, ritmo ou cadência que deseja durante uma corrida. Embora possa parecer complicado, criar treinos é simples.
Para começar a treinar, encontre a atividade de seu interesse e pressione e segure o botão do meio. Após o início do treinamento, o relógio nos guiará passo a passo pela atividade planejada, sinalizando para além da faixa especificada com um alarme sonoro e vibração.
A tela exibirá mensagens de treinamento individuais descrevendo a fase de treinamento. A transição entre os estágios é automática, mas tarefas individuais podem ser ignoradas selecionando o botão LAP.
Garmin Coach
Esta é uma funcionalidade relativamente nova e nada mais é do que um plano de treino de corrida adaptado às nossas necessidades. A configuração ocorre na plataforma de treinamento Garmin Connect.
As sessões de treinamento são baseadas no ritmo, e o cronograma de treinamento mudará dependendo de como fizemos o treinamento anterior. Portanto, dedicarei um post separado a essa função.
Fim do treinamento
Salvamos o treinamento selecionando o botão START / STOP e confirmando com o comando Salvar. Em seguida, um resumo da atividade reduzido aparece na tela com um gráfico do seu VO2 máximo atual. Como o relógio exibe poucos parâmetros, recomendo a plataforma Garmin Connect para análise detalhada. No relógio, verificaremos valores médios como frequência cardíaca, ritmo, duração da atividade e a distância alcançada.
esteira mecânica
Você não precisa comprar sensores adicionais para correr em uma esteira com o Garmin 45. O aparelho possui um acelerômetro embutido que mede a distância sem usar GPS. Então, como o relógio sabe qual a distância percorrida? Ele simplesmente aprende a velocidade em que estamos nos movendo enquanto corremos usando o sinal de GPS.
No entanto, as pessoas que procuram medições precisas não encontrarão o que estão procurando no Forerunner 45 porque, com base em minha experiência, posso dizer que essa medição está sujeita a erros e deve ser tratada apenas como um guia.
Ciclismo (exterior e interior)
Essa atividade basicamente não difere muito do aplicativo em execução. As mudanças dizem respeito principalmente aos tipos de sensores que podem ser conectados e às unidades de velocidade.
Funções adicionais
Além de ser um relógio esportivo, o Garmin 45 possui várias funções diárias úteis.
Medição de frequência cardíaca 24 horas por dia, 7 dias por semana
Todos os dispositivos Garmin com sensor óptico integrado medem sua frequência cardíaca enquanto você os usa. Isso pode ser útil para pessoas que controlam rigorosamente o estado de recuperação e gasto de energia devido à medição precisa das calorias queimadas durante o dia.
Além disso, o relógio “capta” a frequência cardíaca mais baixa do dia, registra a frequência cardíaca em repouso e nos notifica sobre uma frequência cardíaca anormalmente alta. Obviamente, todos os dados podem ser acessados a partir do relógio e do aplicativo Garmin Connect (histórico).
Bateria do corpo
Esta é uma das novidades apresentadas no modelo 945 e introduzidas na série Fenix 6. Body Battery é para nos informar se estamos prontos para mais um treino intensivo.
A função é descrita por dois valores numéricos: carga e exaustão. O princípio é simples: realizamos outro treino quando o estado de carga é superior à exaustão. Isso é semelhante ao Training Load Pro, disponível na série Vantage.
Função de chamada de emergência
Outra das soluções inovadoras da Garmin mostra quanta paixão as marcas americanas colocam no desenvolvimento de novas funcionalidades. Em poucas palavras, o aplicativo permite enviar rapidamente uma mensagem com sua localização atual, pedindo ajuda.
Para que a função funcione corretamente, você deve ter seu telefone, pois as pessoas marcadas como contatos de emergência receberão um SMS ou e-mail.
Acompanhando sua atividade diária
Garmin 45, no caso de atividade diária, é uma versão ruim da banda de treinamento. O relógio mede apenas passos, minutos ativos e calorias queimadas.
É mais do que o da Suunto, mas difere muito do Polar. Contar apenas os passos me motiva a ser mais ativo? Na verdade não, e no caso da Garmin, eu contaria com algo mais extenso.
Análise do sono
Além de monitorar a atividade durante o dia, o relógio possui uma função de análise do sono. A função permite exibir um gráfico de sua atividade de sono, dividido em três seções que descrevem as áreas de mobilidade.
Notificações de telefone
Quando o Garmin 945 está conectado a um smartphone, temos a capacidade de receber notificações do telefone, além de ler e-mails, SMS e mensagens de redes sociais.
Garmin Connect e Connect Mobile
A Garmin disponibiliza a plataforma Garmin Connect, o equivalente ao Movescount e Polar Flow, para uma análise detalhada das sessões de treino. Esta plataforma destina-se à visualização e planeamento de treinos e outras atividades de treino. Deve-se admitir que é a plataforma de desenvolvimento mais dinâmico, oferecendo aos usuários cada vez mais opções.
Resumo
Acho que vale a pena considerar o Garmin Forerunner 45 porque, pelo preço, conseguimos bastante. Como os testes mostraram, o relógio acaba sendo um registrador GPS bastante decente com medição precisa da frequência cardíaca no pulso. Se uma pulseira de fitness ou telefone não for mais suficiente para você obter melhores resultados, o Garmin Forerunner 45 pode oferecer soluções razoáveis ao rastrear muito mais métricas de treinamento. Além disso, ganhamos comodidade e muito suporte por meio de módulos de treinamento. A compra do relógio não termina com o aparelho em si porque, com ele, temos acesso a uma extensa plataforma de treinamento.
No entanto, o Garmin 45 tem uma biblioteca de esportes/atividades relativamente pobre em comparação com a competição e um número limitado de parâmetros que descrevem uma determinada atividade. Além disso, como o relógio possui um sensor que mede a frequência cardíaca debaixo d’água, você pode ficar tentado a usá-lo para nadar na piscina. No lado positivo, é possível anexar um sensor de cadência para ciclismo, que é um parâmetro importante quando queremos lidar com esses esportes mais a sério.
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