Skip to Content

Histórias de sucesso de perda de peso: Fotos inspiradoras de antes e depois

Histórias de sucesso de perda de peso: Fotos inspiradoras de antes e depois

Estes indivíduos experimentaram transformações corporais notáveis ao adoptarem um estilo de vida de fitness ativo e ao seguirem uma dieta saudável. Partilharam connosco as suas histórias de sucesso de perda de peso para o inspirar. Cada história de sucesso de perda de peso é única à sua maneira.

01/83: A história de sucesso de perda de peso de Lexlee Hudson: Perdeu 187 Lbs.

Weight loss success stories
Lexlee Hudson. LEXLEE HUDSON

A faculdade foi um ponto de viragem para Hudson. Trouxe-lhe uma independência recém-descoberta, mas também a lançou num turbilhão de desafios. O stress de gerir vários empregos enquanto lutava contra a incerteza alimentar empurrou-a para refeições rápidas e económicas, principalmente pizza e tudo o que conseguia apanhar durante os seus turnos de empregada de mesa. Infelizmente, este estilo de vida teve consequências negativas para ela, resultando num aumento de peso significativo de 90 kg no espaço de um ano.

Reflectindo sobre esses tempos, Hudson recorda: “Comecei a enfrentar inúmeros problemas de saúde. As minhas costas doíam-me constantemente, lutava contra a SOP e encontrava-me à beira da pré-diabetes e da tensão arterial elevada. Até uma coisa que eu tinha apreciado durante toda a minha vida, andar a cavalo, tornou-se quase impossível. Tornei-me incrivelmente auto-consciente, afastei-me das actividades sociais e distanciei-me dos amigos.”

No meio de tudo isto, a sua mãe e a sua avó conseguiram uma perda de peso notável através do programa Optavia, emagrecendo 80 e 75 quilos, respetivamente. Há anos que insistiam com Hudson para que aderisse e, em janeiro de 2018, depois de terminar a faculdade, decidiu finalmente experimentar. Hudson começou a definir alarmes a cada 2½-3 horas para se lembrar de comer lanches nutritivos. Fez mudanças positivas, trocando a pizza normal por versões com crosta de couve-flor e transformando as terças-feiras de tacos em wraps de alface em vez de tortilhas.

Ao longo dos dois anos e meio seguintes, Hudson manteve-se empenhada e perdeu peso de forma constante até perder uns espantosos 187 kg. Atualmente, trabalha como treinadora de saúde, ajudando outras pessoas na sua jornada para “ficarem saudáveis”.

Explicando a sua transformação, Hudson diz: “Digo às pessoas que, antes, parecia que tinha um nevoeiro mental constante. Não dava prioridade a mim próprio. Toda a minha vida deu uma volta completa para melhor.”

02/83: Linda Migliaccio’s: Descascou 189 Lbs.

Weight loss success stories
COURTESY LINDA MIGLIACCIO

Desde o liceu, Migliaccio tem lutado contra o seu peso. Começou a fazer dieta aos 15 anos e, ao longo dos anos, teve altos e baixos. Foi-lhe diagnosticado um distúrbio de compulsão alimentar. Calcula que perdeu e ganhou peso significativo pelo menos 12 vezes.

No entanto, o seu peso mais elevado, 349 kg, ocorreu numa altura difícil – o falecimento da sua mãe. Enquanto cuidava da mãe, o seu peso aumentou em 200 libras. Depois, uma queda na casa de banho rasgou-lhe o LCA e o menisco do joelho direito. Um cirurgião disse-lhe a verdade: o seu peso tornava impossível a reparação do joelho. Avisou-a de que ficaria numa cadeira de rodas dentro de um ano se não perdesse os quilos a mais.

“De certa forma, ele fez-me um grande favor ao ser tão direto”, diz ela. “Foi a chamada de atenção de que eu precisava e marcou um ponto de viragem para mim.”

Migliaccio adoptou uma dieta nutritiva, centrada em frutos, legumes, cereais e frutos secos. Não cortou totalmente com os seus alimentos favoritos, desfrutando ocasionalmente de um cheesesteak ou de um gelado quando lhe apetecia. Esta abordagem equilibrada, com 80% de escolhas saudáveis e 20% de guloseimas, ajudou-a a manter o progresso. Os seus amigos e o seu grupo de apoio, TOPS (Take Off Pounds Sensibly), desempenharam um papel vital para a manter no caminho certo. Em dois anos, perdeu uns impressionantes 189 kg, evitando surpreendentemente uma cirurgia ao joelho.

“Estou finalmente a começar a encontrar o que realmente me faz feliz”, partilha, com um otimismo recém-descoberto.

03/83: Ann Wulff’s: Perdeu 207 Lbs.

Weight loss success stories
Ann Wulff. ANN WULFF

Wulff, uma professora de 39 anos, partilhou a sua viagem com a CITYRYDE, revelando como a gravidez a levou a comer à vontade. Ao longo de três gravidezes, o seu peso aumentou em mais de 30 kg, acabando por atingir uns impressionantes 90 kg.

Ela admite com franqueza: “Convenci-me de que os meus hábitos alimentares não tinham importância, dado o meu peso atual. Fazer malabarismos com um trabalho exigente a tempo inteiro e cuidar de três filhas pequenas fez-me questionar se comer aquele gelado extra fazia realmente a diferença.”

No entanto, com o passar do tempo, Wulff começou a aperceber-se de sinais preocupantes. A sua energia diminuiu, tornando-se difícil levar as filhas a um pequeno passeio até ao parque próximo. Apertar o cinto de segurança do carro tornou-se uma dificuldade e as dores de cabeça eram uma companhia constante.

A meio dos seus 30 anos, teve uma epifania. Havia actividades que ela simplesmente não conseguia gerir. Determinada a dar a volta à situação, Wulff aderiu à WW, comprometendo-se com um ano inteiro de antecedência. Estabeleceu objectivos exequíveis, com o objetivo de perder apenas 2,5 kg de cada vez, o que manteve a sua motivação em alta. Fazendo escolhas mais saudáveis para o jantar e incorporando caminhadas na vizinhança, ela perdeu uns incríveis 207 kg em pouco mais de dois anos.

Com um tom sincero, ela expressa: “Sinto que me tiraram um peso, e não me refiro apenas ao físico. Os meus níveis de energia subiram em flecha, a minha atitude é mais positiva e estou mais disposta a sair da minha zona de conforto. Estou a sobressair como professor, cônjuge, pai ou mãe – basicamente, em todos os aspectos da vida, sou uma versão melhor de mim próprio”.

04/83: A história de sucesso de perda de peso de Crystal Benes: Emagreceu 201 Lbs.

Weight loss success stories
CRYSTAL BENES

Benes carregou o fardo do peso durante toda a sua vida. A obesidade foi a sua companheira constante desde a infância e, aos 25 anos, a balança mostrava uns assustadores 376 lbs.

Ela recorda: “Todas as escolhas sobre o que comia e o exercício que fazia eram da minha responsabilidade. Não podia culpar mais ninguém pelas minhas más decisões, que me levaram quase aos 90 kg”.

Mas a 2 de abril de 2018, Benes entrou num programa local de perda de peso em Fort Wayne, Indiana. Ao longo de 15 semanas, ela perdeu 100 libras. com a ajuda de um personal trainer, treinamento nutricional e aulas consistentes de boot camp. O verdadeiro desafio, ela admite, começou quando o programa estruturado terminou e ela teve que continuar por conta própria.

“Tive de compreender que não se tratava apenas de uma dieta temporária; tinha de ser o meu modo de vida”, partilha.

Benes manteve-se dedicada aos seus treinos diários e ao seu plano de nutrição. Em janeiro do ano seguinte, apenas 10 meses depois, o seu peso tinha baixado para 80 kg. Manteve este peso, com alguma margem, ao longo do último ano com o apoio do Real Appeal, um programa útil de perda de peso.

“A minha jornada de perda de peso desenrolou-se quando enfrentei o meu peso todos os dias, levando-me a um estado de luta constante”, reflecte. “No meio dos desafios, descobri que o caminho mais difícil conduziu à mais bela viagem da minha vida.”

05/83: Marsha Parker’s: Descascado 155 Lbs.

Weight loss success stories
Marsha Parker

A vida de Marsha Parker sofreu uma reviravolta difícil quando se tornou mãe solteira da sua filha recém-nascida, Kumari. Vivendo no Bronx, em Nova Iorque, Marsha teve de fazer escolhas difíceis, aceitando um emprego mal pago com horários flexíveis para cuidar de Kumari. A maior parte dos seus rendimentos destinava-se a garantir que Kumari tinha refeições nutritivas, enquanto Marsha se contentava com frango frito a um preço económico de apenas 1,25 dólares.

O stress do seu novo papel pesou muito sobre Marsha e, olhando para trás, ela acredita que pode ter tido alguma depressão pós-parto sem sequer se aperceber. Nos momentos de silêncio durante as sestas de Kumari, as lágrimas corriam-lhe pelo rosto enquanto procurava conforto no pudim de chocolate e na Pepsi. Ela recorria conscientemente a alimentos pouco saudáveis para se consolar.

Com o passar do tempo, o peso de Marsha continuou a aumentar. No quinto aniversário de Kumari, ela tinha atingido uns assustadores 290 libras. A par do aumento de peso, lutava contra a tensão arterial elevada e a pré-diabetes. Foi Kumari, a sua filha mais nova, que se tornou a força motriz por detrás da determinação de Marsha em perder aqueles quilos.

Marsha começou a ter dores de cabeça induzidas pela comida e Kumari, com uma preocupação sincera, dizia: “Preciso que sejas saudável; estou muito, muito preocupada contigo. Por favor, come de forma saudável”. Marsha apercebeu-se de que o seu bem-estar estava interligado com o da filha.

Com uma determinação renovada, Marsha inscreveu-se em aulas de kickboxing e adoptou uma dieta mais saudável. Introduziu batidos verdes na sua rotina e na de Kumari e deu ênfase a fontes de proteínas magras, como peixe, frango e ovos. O interesse crescente pelo levantamento de pesos desempenhou um papel crucial na sua transformação, ajudando-a a perder uns impressionantes 155 kg. Atualmente, consegue manter uma rotina de exercícios rigorosa, cinco dias por semana, enquanto equilibra as suas funções de professora online, estudante de doutoramento e as responsabilidades de ensino doméstico de Kumari.

Nas palavras da própria Marsha, “Kumari, foi ela que me salvou, que me salvou a vida”. A profunda influência da sua filha alimentou a sua viagem em direção a uma vida mais saudável

06/83: Lindy Cellucci’s: Descascado 150 Lbs.

Weight loss success stories
COURTESY Lindy Cellucci

Depois de carregar o peso de quase 90 quilos durante quase oito anos, Lindy Celluci teve um momento de mudança de vida durante umas férias com amigos em 2014. Ela lembra-se vividamente da ocasião, contando a sua história à CITYRYDE, dizendo: “Estávamos em Hopewell Rocks, e há uma escadaria que leva ao fundo do oceano com cerca de 500 degraus. Fiquei ali a ver que não conseguia fazer aquela descida. Eles estavam a divertir-se, a rir, enquanto eu ficava no topo. Disse a mim próprio apenas duas palavras: ‘Está na hora'”.

Mãe de dois filhos, a Lindy começou a sua viagem pesquisando receitas saudáveis e controlando os seus passos com um Fitbit. Em apenas 16 meses, conseguiu emagrecer 82 kg. No entanto, o seu percurso sofreu uma reviravolta inesperada quando descobriu um nódulo suspeito no peito. Um diagnóstico rápido revelou cancro da mama, o que a levou a uma fase difícil de quimioterapia.

Apesar deste contratempo, Lindy continuou determinada a manter o seu estilo de vida mais saudável. Em 2017, quando o seu médico lhe deu luz verde, recomeçou a caminhar e a participar em actividades como Zumba, boot camp e aulas de natação aquática. Os quilos continuaram a desaparecer.

“Perdi peso de forma consistente todas as semanas durante um ano inteiro”, diz ela. “A minha determinação nunca vacilou. Se me deparasse com um contratempo, o que aconteceu algumas vezes após o primeiro ano, não deixava que isso me fizesse descarrilar. A vida tem os seus altos e baixos.”

Agora com 60 anos de idade, Lindy Celluci atingiu um peso incrível de 150 libras em outubro, e atribui a trajetória da sua vida à sua viagem de perda de peso.

“Nunca teria detectado aquele nódulo se não tivesse perdido aqueles quilos”, sublinha. “Salvou-me a vida duas vezes, primeiro de um potencial ataque cardíaco e depois ao levar-me a encontrar o caroço.”

07/83: A história de sucesso de perda de peso de Kimberly Brown: Perdeu 109 Lbs.

Weight loss success stories
KIMBERLY BROWN/NUTRISYSTEM

Em 2015, quando Brown tinha 34 anos, enfrentou um ano difícil. Tinha sofrido um aborto espontâneo, despediu-se do seu animal de estimação de infância e passou um longo período sem poder andar devido a um tornozelo partido.

“Isso afectou-me muito”, partilha Brown.

Para além dos seus desafios, a saúde de Brown estava em risco. Tinha tensão arterial elevada e enxaquecas frequentes. O seu médico acreditava que perder alguns dos seus 239 kg melhoraria muito a sua saúde. Assim, Brown decidiu aderir ao Nutrisystem, e os resultados foram imediatos. Na primeira semana, perdeu uns impressionantes 10 kg e continuou a perder cerca de 2,5 kg por semana. Passados quatro anos, está agora com menos 1,5 kg e muito mais saudável.

“Agora peso 130 kg e já não preciso de medicação para a tensão arterial. Os meus exames anuais deixam o meu médico impressionado com os meus níveis de colesterol e outros!”, declara com orgulho. “Ganhei auto-confiança, coragem para enfrentar qualquer coisa e um profundo sentimento de orgulho pelo caminho que percorri!”

08/83: Jennifer Riveira’s: Perdeu 76 Lbs.

Weight loss success stories
JENNIFER RIVEIRA; ISAGENIX

Jennifer Riveira encontrava-se frequentemente esgotada, lutando para acompanhar o seu animado filho. Mas quando o seu médico lhe garantiu que todos os seus exames apresentavam resultados normais, à exceção da sua frequente ingestão de fast-food, que poderia ser a causa dos seus problemas, ela soube que era altura de mudar.

“Na verdade, tinha-me esquecido de tomar conta de mim própria”, confessa à CITYRYDE. “Todos os outros pareciam mais importantes e a fast food tornou-se a minha escolha padrão. Era rápido e cómodo”.

Determinada a transformar o seu estilo de vida, Riveira fez ajustamentos significativos. Despediu-se da fast food gordurosa, substituindo-a por batidos substitutos de refeição saudáveis. Paralelamente, aderiu à atividade física.

Atualmente, mantém uma rotina de exercício consistente e consegue acompanhar facilmente o ritmo do seu filho de 13 anos.

“O verdadeiro desafio consiste em cultivar o auto-aperfeiçoamento, em tornar-se a melhor versão de si próprio, independentemente de quem se é”, sublinha Riviera.

09/83: Kristen McLaughlin’s: Derrubou 133 Lbs.

Weight loss success stories
KRISTEN MCLAUGHLIN; TORY RUST

Quando McLaughlin entrou para a faculdade, notou que estava a ficar menos ativa e a ganhar peso. Este problema agravou-se quando começou a namorar com alguém que também tinha hábitos alimentares pouco saudáveis, dependendo principalmente de comida para levar, como pizzas, burritos, cheeseburgers e batatas fritas. Consequentemente, o seu peso atingiu os 270 lbs. Em 2016, recorreu à dieta Jenny Craig e conseguiu perder 60 kg. No entanto, sentiu-se culpada pela autossuficiência do namorado, o que a levou a recuperar algum peso.

As coisas mudaram significativamente no final de 2017, quando o seu namorado admitiu ter sentimentos por outra pessoa, levando McLaughlin a terminar a relação, declarando: “Isto é batota, isto não tem sentido, não posso continuar assim.”

O período que se seguiu à separação foi caótico; só em dezembro, McLaughlin terminou a relação, mudou-se para uma nova casa e começou um novo emprego. Esta agitação acabou por ser o novo começo de que ela precisava para se empenhar numa perda de peso duradoura. “Eliminei todas as desculpas que tinha”, diz ela.

Em fevereiro de 2017, McLaughlin regressou à Jenny Craig e fez um progresso notável nos dois anos seguintes, perdendo uns impressionantes 133 kg, reduzindo quase para metade o seu tamanho anterior. Atribuiu o seu sucesso a uma combinação de refeições pré-preparadas e ao seu novo entusiasmo pelas aulas de fitness em grupo e pela musculação. Atualmente, é ela que se encarrega dos seus cozinhados e mantém a sua perda de peso.

“Por estranho que pareça, sinto-me mais autêntica agora do que alguma vez me senti nos meus 30 anos anteriores”, afirma. “Estou mais aberta a novas experiências, mais extrovertida e mais inclinada a socializar.”

10/83: A história de sucesso de perda de peso de Mary Jane O’Toole: Perdeu 135 Lbs.

Weight loss success stories
MARY JANE O’TOOLE

Em 2016, quando O’Toole ficou noiva, estava entusiasmada por casar com o seu namorado de longa data. No entanto, ela sabia que a relação deles não tinha sido boa para a sua saúde. Depois de seis anos de jantares frequentes de fast-food e pouca atividade física, deu por si com 281 libras, com apenas 25 anos.

Além disso, O’Toole tinha receio de comprar um vestido de noiva no seu tamanho. Explicou: “Não queria optar por um vestido de noiva de tamanho grande porque tendiam a ser muito mais caros do que os tamanhos normais. Sentia que me estavam a cobrar mais só porque era maior. Parecia um ‘imposto sobre a gordura’, o que tornava difícil encontrar roupa a preços acessíveis.”

Trabalhando com o seu noivo, O’Toole recorreu à aplicação LoseIt! para controlar as refeições e as calorias. Ao longo de um ano, perdeu, de forma impressionante, 75 quilos. Também acrescentou o exercício regular à sua rotina diária. No dia do seu casamento, em novembro de 2018, O’Toole tinha perdido um total de 135 kg, o que lhe permitiu usar o seu vestido de sonho – tamanho 6.

Olhando para trás, partilhou: “O vestido que tinha em mente era ousado e revelador, mas acabei por escolher um modelo de mangas compridas que me cobria o pescoço, com as costas abertas. Nunca me tinha imaginado com um vestido assim, mas senti-me incrível porque tinha atingido o meu objetivo de perda de peso.”

O’Toole tem mantido os seus hábitos saudáveis, apesar de por vezes ter de lidar com pele solta. No entanto, ela concentra-se nas “vitórias que não são em grande escala”. Uma das vitórias mais significativas é poder explorar o guarda-roupa dos meus amigos – algo que não podia fazer antes. É espantoso; é como se tivesse acesso ao dobro dos armários, realizando o sonho que tinha durante o liceu!”

11/83: Randi Vasquez’s: Perdeu 80 Lbs.

Weight loss success stories
RANDI VASQUEZ/INSTAGRAM

Randi Vasquez sempre foi uma miúda confiante, mesmo quando os outros lhe chamavam “gordinha”. Declarava com orgulho: “Sentia-me sempre eu própria”. Mas a vida tomou um rumo diferente depois de se ter formado, quando teve dificuldade em encontrar um emprego de que gostasse verdadeiramente. Para lidar com a situação, passou a beber brunches e a comer fast-food, e o seu peso subiu constantemente até aos 240 libras.

“Reparei que a minha confiança estava a desaparecer e a minha motivação a evaporar-se. Apercebi-me de que, se não mudasse, as coisas só iriam piorar”, recorda Vasquez.

Apercebendo-se de que uma dieta drástica e uma revisão do estilo de vida poderiam não ser sustentáveis, decidiu tentar algo diferente. No outono de 2014, deparou-se com uma aula de ginástica no YMCA local que a entusiasmou. Em apenas alguns meses, perdeu entre 18 a 20 quilos, reacendendo a sua determinação. Esta nova motivação levou-a a cozinhar refeições mais saudáveis e a adotar o popular plano de treino BBG de Kayla Itsines.

“Estabeleci pequenos objectivos, um ano de cada vez, um mês de cada vez, e continuei a avançar”, partilha. “Atingir o marco de perder 80 libras no outono de 2017 foi um momento monumental para mim.”

Desde então, Vasquez alcançou outro marco significativo – completar uma meia maratona. Agora, o seu objetivo é manter o peso e saborear a nova liberdade que descobriu.

“Já não me sinto retida pelo meu peso”, declara ela com confiança. “Embora antes estivesse satisfeita, agora apercebo-me de que houve inúmeras oportunidades que perdi por causa das barreiras que nem sequer reconheci.”

12/83: Tara McGinty’s: Descascou 122 Lbs.

Weight loss success stories
TARA MCGINTY

Tara McGinty ainda se lembra muito bem do seu primeiro encontro com o bullying baseado no peso. Foi no 8º ano, quando um acidente com um distribuidor de ketchup a deixou a precisar de mudar de camisa. Infelizmente, a camisola de substituição, emprestada por uma amiga, acabou por ficar desconfortavelmente apertada.

“Tomei a firme decisão de nunca mais comer na escola ou à frente dos outros”, conta McGinty, agora com 33 anos, à CITYRYDE.

Adoptou um padrão de quase fome até às 4 da tarde, seguido de se entregar a qualquer comida disponível até à hora de dormir. Este ciclo pouco saudável fez com que o seu peso aumentasse, acabando por atingir os 260 kg.

Mas o ponto de viragem aconteceu quando recebeu o diagnóstico de artrite reumatoide, uma doença que lhe provocava dores excruciantes, impedindo-a até de abraçar os seus próprios filhos. Foi nessa altura que decidiu mudar o seu estilo de vida. Introduziu os suplementos alimentares Isagenix, começou a fazer treinos intervalados de alta intensidade e adoptou uma abordagem de “alimentação limpa” para reduzir a inflamação. Graças a estas mudanças, McGinty conseguiu reduzir o seu peso para 138 kg e, mais importante, a sua dor da artrite está agora “sob controlo”.

Descrevendo a profunda transformação, ela diz: “No passado, aconchegar-me com os meus filhos causava-me imensa dor. Hoje em dia, gosto muito de cada abraço e eles até conseguem passar as mãozinhas à volta do meu corpo.”

13/83: A história de sucesso da perda de peso de Alan Christiansen: Perdeu 317 Lbs.

Weight loss success stories
ALAN CHRISTIANSEN

Com 538,8 quilos, Alan Christiansen apercebeu-se de que tinha uma relação pouco saudável com a comida. A sua rotina diária incluía três visitas a restaurantes de fast-food, totalizando umas impressionantes 6000 calorias, o que tornava até as tarefas mais simples uma luta.

“Não conseguia estar de pé no duche mais de dez minutos”, disse à CITYRYDE. “Até as tarefas básicas, como cozinhar e lavar a loiça, exigiam uma cadeira.”

No entanto, foi a presença das suas filhas de 3 e 5 anos em casa que motivou Christiansen a fazer uma mudança. Empenhou-se numa dieta e num regime de exercício, aderindo ao Optavia, um programa de bem-estar com apoio de coaching. Surpreendentemente, em apenas 18 meses, perdeu o excesso de peso, atingindo os 221 quilos.

“Melhorei como homem, marido, pai, empregado, filho, irmão e amigo”, exclamou. “Sinto-me libertado das correntes que me mantiveram cativo durante tanto tempo. Agora, posso abraçar a vida ao máximo, aproveitando todas as suas oportunidades.”

14/83: Shamirum Benjamin’s: Descascado 151 Lbs.

Weight loss success stories
SHAMIRUM BENJAMIN

Quando Shamirum Benjamin tinha apenas nove anos, tirava à socapa pedaços de bolo do frigorífico. Este hábito de esconder as suas escolhas alimentares manteve-se na idade adulta. Por vezes, chegava a encomendar refeições completas de dois sítios de fast-food ao mesmo tempo e comia-as no carro.

“Escondi os meus hábitos alimentares menos saudáveis, como comer em excesso até ao ponto do desconforto, para que os outros não vissem, mas isso não significava que não estivesse sobrecarregado de vergonha”, partilhou Benjamin abertamente com a CITYRYDE.

Ao aproximar-se do seu 29º aniversário, em fevereiro de 2011, trabalhando como gestora de sucesso de clientes numa empresa de software, atingiu o seu peso mais elevado de sempre. Foi nessa altura que decidiu aderir à WW, anteriormente conhecida como Vigilantes do Peso.

“Mudei a minha forma de pensar”, explicou Benjamin. Deixou de comer fast-food, acrescentou mais frutas e legumes à sua dieta e começou a caminhar regularmente, incorporando exercícios diários ligeiros. Em quatro anos, o seu peso baixou de 90 kg para 140 kg.

Atualmente, mantém cuidadosamente o seu peso, concentrando-se em alimentos com baixos valores de pontos WW e praticando o controlo das porções.

“Simplesmente sinto-me mais vibrante e vivo agora”, revelou Benjamin. “Descobri uma nova sensação de liberdade e autenticidade que nunca pensei ser possível quando era mais pesado.”

15/83: Janine Johnston’s: Descascou 145 Lbs.

Weight loss success stories
JANINE JOHNSTON

Quando Janine Johnston vestiu o vestido de noiva que tinha encomendado online, foi um momento de verdade que a levou a fazer uma grande mudança.

“O reflexo que vi quase me levou às lágrimas”, recorda a jovem de 36 anos, partilhando com a CITYRYDE. “O que deveria ter sido uma experiência alegre e memorável tornou-se desanimador e embaraçoso.”

Por isso, em junho de 2016, pesando 299 libras, Johnston estabeleceu o objetivo de perder 100 libras antes do seu casamento, a um ano de distância. Começou por melhorar as suas refeições, optando por escolhas mais saudáveis, e definiu um objetivo diário de passos com o seu Fitbit.

Quando os quilos começaram a desaparecer, a trabalhadora do sector da saúde decidiu acelerar o ritmo. Inscreveu-se num ginásio local de kickboxing e acrescentou aulas de cardio de alta intensidade às suas caminhadas diárias.

Por incrível que pareça, apenas cinco dias antes do seu casamento, Johnston atingiu o seu objetivo. Mas não se ficou por aí. Depois do casamento, continuou empenhada no exercício físico e numa dieta mais saudável, e agora pesa 154 libras.

“Agora sou uma pessoa muito mais feliz”, sublinha Johnston. “Comprar roupa é agradável, cozinhar é um prazer e a minha saúde geral está melhor do que nunca.”

16/83: A história de sucesso da perda de peso de Jenna Leveille: Perdeu 140 Lbs.

Weight loss success stories
JENNA LEVEILLE

Em criança, Jenna Leveille gostava muito de doces, mas sempre se considerou uma pessoa em forma e desportiva. No entanto, depois de ter um bebé em 2000, começou a ganhar peso continuamente, apesar do seu trabalho exigente como directora de vendas globais na SpaFinder.

Na sua tentativa de perder os quilos a mais, Jenna tentou soluções rápidas, mergulhando de cabeça num ciclo de dietas radicais. Algumas pareciam funcionar por um curto período de tempo, mas os resultados eram decepcionantes e de curta duração. Ela perdia 20 quilos apenas para os ver regressar em dobro.

Quando o seu peso atingiu uns assustadores 270 quilos, Jenna pensou em fazer uma cirurgia para perder peso, mas estava determinada a explorar primeiro os métodos naturais. Mudou para uma dieta rica em proteínas e pobre em hidratos de carbono e adoptou uma rotina de exercício regular. “Disse adeus ao açúcar e calcei os meus ténis”, conta.

Em 2014, Jenna alcançou triunfantemente o seu objetivo de peso de 130 libras, um feito monumental que a inspirou a criar a comunidade do Facebook “Getting Closer Everyday”. O seu objetivo? Fornecer apoio inabalável e motivação às pessoas nas suas jornadas de perda de peso.

“Não consigo sublinhar o suficiente a forma como a minha vida se transformou para além das minhas expectativas mais loucas”, sublinha. “É a prova de que nunca é tarde demais para fazer uma mudança, independentemente do tempo em que nos sentimos bloqueados.”

17/83: Nicole Ferrigno’s: Perdeu 204 Lbs.

Weight loss success stories
NICOLE FERRIGNO

Os primeiros anos de Nicole Ferrigno incutiram-lhe a noção de que “as batatas fritas eram um acompanhamento comum, a massa um jantar regular e o pão fresco uma obrigação para todas as refeições”.

Mas à medida que foi ganhando mais controlo sobre as suas escolhas alimentares, viu-se enredada em rotinas alimentares invariáveis. Em declarações à CITYRYDE, confessou: “O almoço significava muitas vezes um Big Mac, um McChicken e uma grande porção de batatas fritas, por vezes com um pedido extra de batatas fritas médias”.

No seu pico de peso, Ferrigno chegou a pesar 350 libras. Quando regressou à sua cidade natal e começou a desfazer as malas, deparou-se com um anúncio do programa “21 Day Fix” da Beachbody, uma mistura de alimentação com controlo das porções e 30 minutos de exercício diário.

Determinada a fazer mudanças, Ferrigno decidiu tentar e, com o tempo, começou a ver progressos. Em dezembro de 2017, atingiu o seu objetivo de peso, 146 libras. Apesar de seguir uma dieta centrada em vegetais e porções modestas de hidratos de carbono, ela sublinha que “nada está completamente fora dos limites”, permitindo-se a si própria algumas guloseimas ocasionais, como petiscos de sobremesa ou pequenos sacos de batatas fritas.

Reflectindo sobre a sua transformação, ela partilha: “Experimento vestidos e não consigo acreditar que sou eu. Estou muito contente por ter escolhido dar prioridade ao autocuidado”.

18/83: Holly Wallis’s: Descascado 162 Lbs.

Weight loss success stories
HOLLY WALLIS

Desde tenra idade, Holly Wallis lembra-se de se sentir um pouco “gordinha”. Mas foi durante os anos de liceu que começou a debater-se com a alimentação emocional. Holly Wallis explica esta experiência numa entrevista à CITYRYDE.

“Cresci com uma regra em casa que dizia que se puséssemos comida no prato, tínhamos de a acabar antes de sair da mesa”, partilha Wallis.

“Mais de metade da minha vida, fui considerada obesa”, refere Wallis durante a sua conversa com a CITYRYDE.

Quando foi fazer o seu check-up anual, aos 48 anos, Wallis pesava 308 lbs. O seu médico, no resumo após a consulta, descreveu-a como “obesa mórbida” e deu algumas sugestões para perder peso. Reflectindo sobre isto, Wallis diz: “Fez-me sentir que ele se preocupava genuinamente com a minha saúde e queria o melhor para mim.”

Nesse mesmo dia, estabeleceu o objetivo de perder metade do seu peso até aos 50 anos. Decidiu experimentar uma dieta cetónica, concentrando-se em alimentos ricos em gordura, proteínas moderadas e baixos em hidratos de carbono. Para acompanhar o seu progresso, os hábitos alimentares e os treinos, recorreu à aplicação “Lose It!”. Além disso, Wallis substituiu a sua deslocação habitual de carro por bicicleta para o trabalho e acrescentou mais 30 minutos de exercício à sua rotina diária.

Agora, depois de ter atingido um peso de 80 kg, Wallis pedala 29 milhas com confiança e completa orgulhosamente a sua primeira meia maratona. “Sinto-me com poder”, afirma. “Podia ter desistido, mas perseverei.”

19/83: A história de sucesso da perda de peso de Scott Leopold: Perdeu 193 Lbs.

Weight loss success stories
SCOTT LEOPOLD

O percurso de Scott Leopold para uma vida mais saudável começou aos 19 anos, quando pesava uns robustos 438 libras. Durante os seus anos de faculdade, consumia frequentemente bebidas alcoólicas, terminando as noites com alimentos ricos em gordura, como asas de frango, doces e batatas fritas. “Nem sequer pensava duas vezes antes de comer duas pizzas inteiras”, confessa à CITYRYDE.

Depois de ter perdido os seus primeiros 30 quilos, Leopold e os seus amigos decidiram “celebrar” com um buffet. Ele recorda: “Enchi o meu prato com camarão frito, patas de caranguejo e hush puppies, acabando com pelo menos oito pratos. Na altura, pareceu-me uma boa ideia”.

Mas, com o passar do tempo, o peso voltou a subir gradualmente, atingindo os 363 kg. O ponto de viragem ocorreu em 2015, quando não conseguia acompanhar o ritmo do seu bebé. “Tentei correr atrás dela, mas tudo o que consegui foi uma caminhada lenta”, recorda Leopold, acrescentando com tristeza: “Tudo o que podia fazer era observá-la.”

Apercebendo-se da necessidade de mudar para estar mais envolvido na vida dos seus filhos, descobriu o Real Appeal, um programa digital de perda de peso que oferece orientação, grupos de apoio e definição de objectivos diários para dieta e exercício. Comprometeu-se a seguir uma dieta rigorosa de 800-900 calorias (mais tarde aumentada para 1300) e estabeleceu uma rotina diária de corrida ou caminhada.

Agora, com os seus saudáveis 170 kg, Leopold junta-se entusiasticamente às suas filhas em corridas de 5 km e caminhadas. “Estou mais feliz, mais saudável, mais enérgico e muito mais ativo”, diz ele. “Consigo acompanhar as minhas filhas e estar presente para elas de uma forma que nunca consegui antes.”

20/83: Kara Cline’s: Descascado 95 Lbs.

Weight loss success stories

Aos 32 anos, Kara Cline enfrentou um desafio quando os ataques de pânico começaram após o nascimento do seu segundo filho. Apercebeu-se de que precisava de fazer mudanças significativas no seu estilo de vida, para bem da saúde da sua família e da sua própria.

O percurso de fitness de Cline começou com treinos no liceu, mas quando entrou na faculdade, a sua rotina mudou. “Tornei-me complacente e os quilos a mais continuaram a acumular-se”, explica a contabilista pública certificada. “O exercício passou para segundo plano e eu passava tempo com os amigos, comendo alimentos que não devia.”

Em setembro de 2016, Cline decidiu renovar a sua dieta e descobriu a Daily Burn, uma aplicação de saúde e fitness que fornece vídeos de exercícios e orientação nutricional. Considerou o treino Daily 365 particularmente cativante e eficaz. Cline apreciou a conveniência de fazer estes treinos em casa, na sua sala de estar, normalmente três a quatro vezes por semana, com os seus filhos de 5 e 2 anos por perto.

Os treinos, que se centravam no treino intervalado, cardio e exercícios de peso corporal, eram acompanhados de modificações que os tornavam personalizados. A dedicação de Cline valeu a pena, resultando numa impressionante perda de peso de quase 100 libras, e ela mantém agora um orgulhoso peso de 185 libras.

“Foi uma montanha-russa de emoções. Mudei-me para uma nova cidade, mudei essencialmente toda a minha vida, mas foi tudo para melhor”, reflecte. “Já não tenho vergonha do meu peso, e esta transformação aumentou a minha confiança e conforto, levando-me a adotar um estilo de vida mais ativo e saudável.”

21/83: Dr. Kevin Gendreau’s: Perdeu 125 Lbs.

Weight loss success stories
DR. KEVIN GENDREAU

A jornada de perda de peso do Dr. Kevin Gendreau foi desencadeada por um acontecimento de partir o coração. Ele explica como a batalha da sua irmã contra um cancro raro e agressivo serviu de alerta para que ele fizesse uma mudança profunda. Nessa altura, o Dr. Gendreau tinha um peso de 90 kg, principalmente devido ao seu consumo de pão, massa e batatas fritas. Sentiu-se compelido a tomar conta da sua saúde, especialmente quando viu o forte contraste entre as suas escolhas de estilo de vida e a luta da sua irmã, que corria risco de vida.

Como médico de cuidados primários, o Dr. Gendreau decidiu adotar uma abordagem com elevado teor de gordura e baixo teor de hidratos de carbono e acompanhou o seu progresso utilizando o MyFitnessPal. A urgência em adotar hábitos mais saudáveis intensificou-se à medida que o estado de saúde da sua irmã se deteriorava, sabendo que precisava de estar na melhor forma possível para a sua sobrinha e sobrinho, Sophia e Henry. Infelizmente, a sua irmã faleceu em junho de 2017.

O Dr. Gendreau fez uma mudança significativa para uma dieta de alimentos integrais, testemunhando mudanças notáveis ao eliminar os hidratos de carbono processados e concentrando-se em opções nutritivas como frutas, legumes, nozes, proteínas magras, ovos, iogurte grego magro, azeite, vinagre balsâmico e temperos não calóricos.

Depois de atingir um patamar de perda de peso, ele voltou-se para o jejum intermitente, uma estratégia que o ajudou a perder os últimos 50 libras da sua impressionante perda de peso total de 125 libras. A sua nova janela de alimentação, das 12 às 20 horas, inclui chá preto, café preto e água fora desse período.

De forma notável, o Dr. Gendreau estendeu o seu conhecimento aos seus pacientes, partilhando os benefícios do jejum intermitente com muitos indivíduos que são pré-diabéticos ou diabéticos. No entanto, ele enfatiza a importância de consultar um médico pessoal antes de embarcar em qualquer dieta ou regime de exercícios, pois o que funciona para uma pessoa pode não ser adequado para outra.

22/83: A história de sucesso de Brianna Bernard na perda de peso: Perdeu 107 lbs.

Weight loss success stories
ARI MICHELSON

Durante a gravidez de Brianna Bernard, ela usou-a como motivo para desfrutar de alimentos reconfortantes. Olhando para trás, apercebe-se de que ingeriu mais calorias extra do que o recomendado, preocupando-se em perder peso após a gravidez. Aos 32 anos de idade, pensava que o peso sairia naturalmente após o parto, mas a realidade provou o contrário.

Depois do nascimento do seu filho, atualmente com 5 anos, Brianna não deu prioridade aos cuidados pessoais e manteve hábitos alimentares pouco saudáveis. Apercebeu-se da necessidade de mudar e deu um grande passo ao procurar a ajuda de um personal trainer na Bodies by Burgoon. Comprometeu-se a fazer sessões de treino, concentrando-se no levantamento de pesos, pliometria, boxe e exercícios eficazes, indo ao ginásio duas a três vezes por semana.

Mudar a sua dieta também foi crucial. Afastou-se das refeições processadas e ricas em hidratos de carbono, abraçando as proteínas magras, as gorduras saudáveis e muitos vegetais. Um ano mais tarde, os resultados foram espantosos: Brianna perdeu 45 kg e até começou a competir no powerlifting. A sua transformação foi tão inspiradora que se tornou treinadora no mesmo ginásio que a ajudou a atingir os seus objectivos de perda de peso.

Reflectindo sobre o seu percurso, ela nota que não são apenas as mudanças físicas, mas também a mudança nos seus pensamentos e sentimentos. Olhando para trás, parece que foi numa altura diferente, e os progressos que fez deram-lhe confiança. Agora, acredita que não há nada que não consiga fazer, um testemunho da sua incrível viagem de perda de 45 kg – uma transformação que a faz acreditar que pode conquistar tudo aquilo a que se propõe.

23/83: Rachel Saintfort: Perdeu 121 lbs.

Weight loss success stories

Pensando nos seus anos de liceu, a natural de Lakeland, na Flórida, lembra-se que nessa altura atingiu a marca dos 90 kg, mas a sua confiança manteve-se forte. No entanto, com o passar dos anos, o peso foi aumentando gradualmente, atingindo um pico de 90 kg após o nascimento da sua filha em 2007.

O ponto de viragem para Saintfort ocorreu em janeiro de 2017, desencadeado por uma chamada de atenção da sua filha de 10 anos. Descobriu que uma colega de turma lhe tinha chamado “gorda” e conseguiu ver a tristeza nos olhos da filha enquanto esta tentava ignorar o comentário ofensivo. Este momento atingiu-a em cheio, fazendo-a perceber que as suas próprias escolhas e hábitos pouco saudáveis estavam a ter impacto na sua filha e despertando o desejo de mudar.

Aos 32 anos, trabalhando como gestora de casos, Saintfort decidiu tomar medidas proactivas para um estilo de vida mais saudável. Optou por dizer adeus à fast food e aos refrigerantes, optando, em vez disso, por caminhadas diárias de 5 quilómetros à volta do lago da sua cidade. Com a determinação de fazer uma transformação duradoura, começou a partilhar a sua jornada de perda de peso na sua conta do Instagram, @Ms100Lbs, e estabeleceu um objetivo significativo para si própria – perder 100 libras.

Incrivelmente, em menos de um ano, alcançou o seu objetivo, um triunfo que a deixou emocionada. Ela lembra-se de derramar lágrimas de alegria, descrevendo a experiência como verdadeiramente incrível. Esta transformação marcou um momento crucial na sua vida, alimentado pelo seu desejo de dar um melhor exemplo à sua filha e poupá-la à dor de ser julgada por causa das escolhas pouco saudáveis da sua mãe no passado.

24/83: Gwilym Pugh’s: Descascado 93 Lbs.

Gwilym Pugh

Começando com 90 kg, Gwilym Pugh enfrentou os desafios do excesso de peso e de uma vida sedentária. Ao longo de uma viagem de 5 a 7 anos, passou por altos e baixos até perder uns impressionantes 93 kg, o que o levou a uma fantástica mudança de carreira.

Agora, aos 33 anos, Pugh é um top model de sucesso e até um embaixador da marca de produtos de beleza de David Beckham, House 99. Ele aposta numa dieta equilibrada, centrada em micronutrientes e gorduras boas, juntamente com exercícios físicos exequíveis.

“Os treinos de alta intensidade eram difíceis devido a lesões anteriores, mas achei os exercícios de cardio matinais de baixa intensidade muito eficazes”, diz Pugh. Ele tem um estilo de vida saudável, consultando um osteopata e um treinador regularmente, com o objetivo de dar 20.000 passos por dia.

Olhando para trás, para a sua vida como modelo procurado e influenciador das redes sociais, Pugh está grato. Ele descreve esta vida como algo que nunca imaginou. Melhorou todos os aspectos da sua vida, desde a saúde física e mental às relações pessoais e profissionais. O seu percurso é a prova de que o empenho em melhorar a saúde e o bem-estar pode conduzir a transformações espantosas.

25/83: A história de sucesso de perda de peso de Mariah Stolfi: Perdeu 84 Lbs.

Weight loss success stories
MARIAH STOLFI

Mariah Stolfi, que se descreve abertamente como uma “comedora compulsiva”, deparou-se com problemas de peso desde muito jovem, enquanto crescia no Wisconsin. No 5º ano de escolaridade, já pesava cerca de 150 kg, e os seus problemas de saúde tornaram a sua batalha para perder peso ainda mais complicada. No início da adolescência, os médicos diagnosticaram-lhe síndrome dos ovários poliquísticos (SOP) e apneia do sono, o que dificultou ainda mais a perda de peso.

Lidar com a SOP colocou desafios excepcionais a Stolfi na sua tentativa de perder peso e de o manter. A combinação desta doença com os efeitos da apneia do sono deixava-a constantemente fatigada, o que tornava o exercício regular uma tarefa difícil. Na altura em que fez 18 anos, o seu peso tinha atingido o pico, com 286 libras.

Num ponto de viragem significativo na sua vida, Stolfi, de 19 anos, optou pela cirurgia de gastrectomia vertical em julho de 2017. Tendo já perdido uns notáveis 84 kg, está agora a tentar perder mais 60-70 kg. Ao longo do seu percurso transformador, Stolfi tem partilhado ativamente as suas experiências nas redes sociais, ligando-se a uma comunidade de apoio.

Inspirada pela comunidade de cirurgia de perda de peso que encontrou no Instagram, as fotografias e os vídeos sinceros de Stolfi tiveram uma grande repercussão junto do público, acumulando um total de mais de 14 000 seguidores no Instagram e no YouTube.

Ao dar conselhos a quem se debate com problemas de peso, Stolfi sublinha a enorme importância da mentalidade de cada um nesta viagem. Ela acredita firmemente que uma jornada de perda de peso bem-sucedida é 80% mental e 20% física. Trabalhar e melhorar a mentalidade é absolutamente essencial para alcançar um sucesso duradouro na prossecução dos objectivos de perda de peso.

26/83: Kathleen Golding’s: Descascou 178 Lbs.

Weight loss success stories
KATHLEEN GOLDING/INSTAGRAM

A infância de Kathleen Golding foi marcada pela luta constante para lidar com o excesso de peso. Quando completou 21 anos, recorreu à comida como forma de lidar com o pesado fardo de ansiedade e depressão que a atormentava.

“Estava presa num ciclo interminável de comer em excesso todos os dias”, diz Golding, uma residente de New Bern, Carolina do Norte, que atingiu o seu peso mais elevado com 331 libras. Ela percebeu que precisava de mudar os seus hábitos, especialmente o consumo excessivo de fast food.

Em junho de 2016, Golding tomou a decisão importante de se submeter a uma cirurgia de bypass gástrico. Em vez de a encarar como um sinal de fraqueza ou “batota”, viu-a como uma demonstração da sua força.

“Encontrei força ao admitir que não consigo fazer isto sozinha. Quero ser saudável, mas preciso de ajuda”, reflecte Golding, que tem agora 26 anos.

Após a cirurgia, Golding fez progressos substanciais à medida que o peso diminuía constantemente. Ao fazer escolhas alimentares mais saudáveis e ao incorporar o exercício físico na sua rotina, conseguiu perder uns impressionantes 178 kg.

Atualmente, Golding diz estar em paz com o seu corpo. Apesar de ter alguma pele solta e de reconhecer as suas imperfeições, orgulha-se da transformação que conquistou com muito esforço. Golding documentou a sua jornada de perda de peso no Instagram, partilhando as suas experiências e inspirando outras pessoas num caminho semelhante.

“Costumava passar tanto tempo a não gostar do meu corpo, mas apercebi-me de que este é o único corpo que tenho e estou determinada a cuidar dele”, afirma Golding, expressando um novo sentido de auto-aceitação e de compromisso com o seu bem-estar.

27/83: Bonnie Wiles’s: Descascou 162 Lbs.

Weight loss success stories
PERRY HAGOPIAN

Bonnie Wiles cresceu com uma dieta rica em alimentos ricos em amido e, quando chegou aos 18 anos, o seu peso já tinha ultrapassado os 90 kg.

“Tentei várias dietas, mas os quilos continuaram a acumular-se, especialmente depois de me casar e ter quatro filhos”, revela Wiles na edição de 2018 da Half Their Size. “Foi só com a chegada do meu primeiro neto, em 2011, que me empenhei totalmente em tornar-me mais saudável.”

Agora a residir em Fayetteville, Arkansas, Wiles juntou-se ao TOPS, um grupo de apoio à perda de peso, e começou a utilizar a aplicação MyFitnessPal.

“Ajuda-me a controlar os meus hábitos alimentares e a acompanhar as minhas caminhadas, que normalmente somam cerca de 80 quilómetros por semana”, observa Wiles, que agora pesa apenas 148 libras, uma transformação significativa desde o início.

Abraçando totalmente o seu novo estilo de vida mais saudável, Wiles irradia entusiasmo.

“No passado, costumava ter de pedir um extensor de cinto de segurança num avião por causa do meu peso. Mas agora, estou ansiosa por uma viagem em família ao Havai, onde posso mostrar com confiança a minha parte do corpo preferida – os meus braços”, partilha, salientando a alegria que sente com a sua autoimagem e capacidades físicas melhoradas.

28/83: A história de sucesso da perda de peso de Jeremiah Peterson: Perdeu 92 libras.

hot man
JEREMIAH PETERSON/INSTAGRAM

Jeremiah Peterson, um residente de Missoula, Montana, decidiu fazer grandes mudanças na sua vida depois de uma desafiante caminhada em família. Ele recorda vivamente o momento em que lutou para recuperar o fôlego, curvado, enquanto a sua mulher e os seus três filhos, de 10, 8 e 7 anos, caminhavam, conversavam e riam sem esforço, sem ele.

Em busca de motivação, Jeremiah participou num desafio de transformação. Passou a adotar uma dieta à base de ceto, concentrando-se em gorduras saudáveis, proteínas magras e vegetais verdes. Também se comprometeu a fazer caminhadas de uma hora duas vezes por dia e sessões de levantamento de pesos.

Com uma dedicação inabalável, Jeremiah conseguiu perder uns impressionantes 82 quilos em apenas 150 dias. O seu trabalho árduo valeu a pena, pois foi o vencedor do 1º Phorm Transformation Challenge, ganhando o grande prémio de 50.000 dólares.

Jeremias, que tem quase 40 anos, sente agora um nível de motivação e ambição que nunca tinha experimentado antes na sua vida. A sua viagem transformadora trouxe-lhe uma nova vitalidade e determinação.

29/83: Robin Janes’s: Descascou 280 Lbs.

Weight loss success stories
COURTESY; PERRY HAGOPIAN

Janes, agora com 28 anos, lembra-se que nunca teve memória de ser pequena. Partilha isto com a CITYRYDE na edição de 2018 da Half Their Size, dizendo: “Nem sequer numa fotografia de bebé. Tinha sempre excesso de peso e isso continuou na minha idade adulta”. As coisas chegaram a um ponto em que ela nem sequer se conseguia pesar numa balança normal. “Tive de ir à empresa da família de um amigo meu, onde se pesam enormes balanças industriais”, recorda. “Foi nessa altura que descobri que pesava 450 libras”.

Mas o ponto de viragem aconteceu quando Janes se apercebeu que não cabia nas carteiras da faculdade, o que a obrigou a interromper temporariamente os estudos.

Decidida a introduzir uma mudança positiva, Janes começou a tomar batidos substitutos de refeição Isagenix e aprendeu sozinha a preparar refeições nutritivas. Começou também a incorporar exercícios suaves, como caminhadas curtas e natação. Com uma dedicação incrível, conseguiu perder uns impressionantes 280 kg. Agora, Janes participa com entusiasmo no voleibol e frequenta o ginásio regularmente, ao mesmo tempo que se concentra em retomar a sua licenciatura.

“Voltei a estudar. Posso trabalhar em qualquer lado. Não estou limitada”, afirma Janes. “Sinto que antes, todas as portas estavam fechadas para mim. Agora estão todas abertas.” A sua viagem não reflecte apenas a sua transformação física, mas também as novas oportunidades e possibilidades que se abriram na sua vida.

30/83: Melody Perdue’s: Descascado 180 Lbs.

Weight loss success stories

Nos primeiros anos de Perdue, a comida proporcionou uma sensação de estabilidade e conforto na sua vida. Em conversa com a CITYRYDE para a edição de 2018 da Half Their Size, Perdue, agora com 34 anos, partilha: “A minha mãe não foi capaz de me educar plenamente. Sempre associei a comida à felicidade. Pensava: ‘A comida não me vai deixar'”.

A sua dieta consistia em seis a oito barras de chocolate por dia, juntamente com frango frito e macarrão com queijo, o que fez com que o seu peso atingisse os 30 kg quando fez 29 anos. Tinha pré-diabetes, apneia do sono e uma forma ligeira de síndrome dos ovários poliquísticos. No entanto, foi necessário um acidente de viação em 2012, com risco de vida, para a levar a decidir mudar de vida.

“Estava no sofá da minha irmã, sentei-me ali e chorei a Deus”, reflecte. “Disse: ‘Estou farta de me sentir assim’.”

Perdue deu o passo de se inscrever no Optavia, um programa que oferece planos de refeições embaladas. Aprendeu a desfrutar de refeições equilibradas, com destaque para as proteínas e três porções de legumes. Isto, combinado com caminhadas de 30 minutos, permitiu-lhe perder uns impressionantes 180 libras.

“Agora tenho tanta energia”, afirma ela com alegria. “Consegui andar de bicicleta pela primeira vez aos 33 anos.” Esta transformação não só levou a uma perda de peso notável, como também trouxe uma vitalidade renovada e a capacidade de abraçar novas experiências que antes estavam fora do seu alcance.

31/83: A história de sucesso de perda de peso de Megan Rachow: Perdeu 170 Lbs.

Weight loss success stories
MEGAN RACHOW

Rachow, now 30, vividly recalls the exact moment when she realized her life needed a major change.

Rachow, agora com 30 anos, recorda vivamente o momento exato em que percebeu que a sua vida precisava de uma grande mudança.

“Há vários anos que vivia com a obesidade, sentindo-me física e mentalmente esgotada”, partilha a fisioterapeuta na sua conversa com a CITYRYDE. “Acreditava que tinha ganho tanto peso que nunca o conseguiria perder. Depois, a 19 de julho de 2014, algo dentro de mim mudou e decidi que não podia continuar assim.”

Vivendo em Medina, Ohio, a rotina diária de Rachow incluía o consumo de cinco ou mais latas de refrigerante, a ingestão de grandes porções de comida e a frequência de drive-thrus.

“O exercício físico parecia impossível; mal conseguia subir as escadas do meu apartamento”, recorda.

Determinada a mudar, começou por dar pequenos passos, cortando nos refrigerantes e concentrando-se em refeições caseiras.

“Os quilos começaram a desaparecer”, diz ela com entusiasmo. “Lembro-me de ter perdido 9 kg na minha primeira semana. Depois de perder 30 kg, comecei a explorar exercícios mais exigentes. Fiquei cativada pelo fitness, ultrapassando os limites do que o meu corpo podia alcançar. Fiz coisas que nunca sonhei serem possíveis, como participar em corridas, levantar pesos pesados e até completar um triatlo de velocidade.” Esta transformação não só trouxe a perda de peso, mas também abriu um mundo de realizações físicas emocionantes, provando que, com dedicação e persistência, o aparentemente impossível pode, de facto, ser alcançado.

32/83: Mike Bauler’s: Descascado 225 Lbs.

Weight loss success stories
MIKE BAULER

Em 2010, depois de o sogro de Bauler ter sofrido um ataque cardíaco com risco de vida, sentiu uma forte necessidade de mudar a sua própria vida. Ele morava em Madison, Wisconsin.

“Na altura tinha 28 anos e dois filhos pequenos, Eli (2) e Carson (6 meses)”, recorda. “Ainda consigo imaginar toda a nossa família reunida, com lágrimas e tristeza no ar. Aquele momento marcou-me muito, porque me apercebi que poderia acabar naquela cama de hospital a seguir.”

Algumas semanas mais tarde, Bauler, que tinha atingido um pico de peso de 450 libras, inscreveu-se num ginásio próximo. No início, concentrou-se em manter-se ativo, mas rapidamente reformulou os seus hábitos alimentares. Estabeleceu um limite diário de 1500 calorias e praticou o controlo das porções durante um ano inteiro.

Agora, aos 35 anos, Bauler faz da corrida uma parte da sua rotina diária. Conseguiu feitos impressionantes, como completar os eventos Ironman e Ragnar.

“Perdi a maior parte do peso (90 kg) em cerca de 18 meses, e é isso que me faz continuar”, explica. “O meu espírito competitivo motiva-me e tenho a sorte de ter amigos fantásticos e o apoio da comunidade From Fat to Finish Line (FFTFL). Gosto de fazer parte de grupos e clubes de treino porque criam amizades e mantêm-me responsável. Seria tentador faltar a uma corrida de 16 quilómetros numa sexta-feira de manhã às 5h30, mas sei que tenho dois amigos à espera e nunca os quereria desiludir.”

33/83: Katia Powell: Descascou 170 Lbs.

Weight loss success stories
KATIA POWELL

Aos 26 anos de idade, Katia Powell atingiu o seu peso máximo de 350 libras. Vivia em Boston e apercebeu-se de que a sua saúde não estava a corresponder ao seu sonho de se tornar médica.

A luta de Katia contra o peso começou na sua infância, quando comia sobretudo alimentos processados e bebia pouca água ou comia legumes. As coisas pioraram durante a faculdade, o que levou a um momento de profunda auto-consciência.

Entrei no meu apartamento, olhei para o meu reflexo no espelho e pensei: “Quem é esta?””, partilha Powell, que tem agora 38 anos. Desde então, tornou-se uma profissional de saúde holística e treinadora de fitness, fundando a Black Girls Nutrition.

O seu percurso para melhorar a saúde começou no YMCA local. Lentamente, aumentou os seus treinos para 4 a 5 dias por semana, dedicando 60 a 90 minutos de cada vez. Também mudou a sua dieta, trocando os snacks açucarados por frutas e legumes frescos. De forma notável, nos primeiros seis meses, perdeu 45 kg e continuou a progredir, perdendo mais 70 kg.

Powell manteve a sua perda de peso durante 12 anos e agora gosta de actividades como ciclismo, dança e ioga. Se não consegue ir ao ginásio, recorre à corrida ao ar livre, à caminhada ou ao treino intervalado de alta intensidade em casa. Nomeadamente, a sua rotina de exercício inclui meditação, o que contribui para a sua abordagem holística ao bem-estar.

34/83: A história de sucesso de perda de peso de Sara Cloutier: Perdeu 151 lbs.

Weight loss success stories

COURTESY; PERRY HAGOPIAN

Durante a sua infância e até à adolescência, Cloutier, que tem agora 36 anos, sentiu muitas vezes que não se enquadrava. No liceu, o seu peso atingia os 90 kg e coisas como ir às compras ou praticar desporto com os amigos nunca lhe agradaram.

“Não me consigo lembrar de uma única vez em que não me sentisse a maior rapariga do grupo, e isso incomodava-me muito”, diz Cloutier com sinceridade à CITYRYDE para a edição de 2018 da Half Their Size. “Eu era sempre a mais estranha.”

Foi em 2003, depois de ter dado à luz o seu primeiro filho, uma filha, que Cloutier deu por si a pesar cerca de 1,5 kg. Foi nessa altura que ela soube que era altura de mudar. “Não queria que a minha vida terminasse prematuramente”, explica. “Queria estar presente para a ver crescer e transmitir-lhe hábitos saudáveis.” Com uma dedicação inabalável ao exercício físico ao lado de um treinador e fazendo escolhas alimentares mais inteligentes, ela conseguiu perder 151 kg, um feito que manteve mesmo durante a sua segunda gravidez em 2008.

Quando Cloutier começou a tentar recuperar a sua rotina de fitness pós-bebé, deparou-se com a Zumba e rapidamente se apaixonou pelas aulas de fitness em grupo. Apenas três semanas após a sua primeira aula, tornou-se uma formadora certificada, dando as suas próprias aulas. Em 2013, a procura dos seus conhecimentos tinha crescido tanto que abriu o seu próprio estúdio de fitness, que agora gere a par do seu emprego a tempo inteiro.

Agora que Cloutier se prepara para dar as boas-vindas ao seu terceiro filho, reconhece as suas preocupações relativamente ao potencial aumento de peso durante a gravidez. “Estaria a mentir se dissesse que não estou preocupada com a possibilidade de voltar a engordar, porque ganhar peso ainda é um pouco assustador, especialmente quando se tem de o fazer intencionalmente”, admite. No entanto, ela sublinha a importância de distinguir entre uma gravidez saudável e uma gravidez pouco saudável, enfatizando a diferença significativa que esta compreensão faz.

35/83: Katie Bolden’s: Perdeu 150 Lbs

weight loss success story
@huffnpuff2buffntough

No meio de uma batalha implacável contra a ansiedade e a depressão graves, Bolden, agora com 31 anos, carregava o fardo de 280 libras no seu peso máximo, sentindo como se o seu estado mental estivesse em ruínas.

“Desprezava tudo em mim, e é um lugar difícil de se estar”, partilha ela candidamente com a CITYRYDE para a edição de 2018 da Half Their Size.

Um ponto de viragem significativo ocorreu quando Bolden, aos 26 anos, foi diagnosticada com síndrome dos ovários policísticos, revelando potenciais desafios na conceção de uma criança. Alguns anos mais tarde, em fevereiro de 2013, foi atingida por uma cegueira parcial num dos olhos e descobriu que sofria de esclerose pré-múltipla.

“Foi como se uma faísca se tivesse acendido dentro de mim”, recorda. “De repente, apercebi-me de que tinha estado apenas a existir, a desperdiçar a minha vida. Estava na altura de mudar, de começar a viver verdadeiramente.”

Bolden embarcou numa viagem transformadora, controlando meticulosamente a sua ingestão de alimentos com o MyFitnessPal, ao mesmo tempo que praticava actividades como natação, caminhadas e levantamento de pesos. Ao longo de três anos e meio, ela conseguiu uma incrível perda de peso de 150 libras e deu as boas-vindas à sua filha ao mundo. Além disso, lançou um blogue de fitness e uma conta no Instagram, com as suas conquistas a estenderem-se à vitória numa competição de culturismo.

Quando reflicto sobre todas as coisas que consegui, não consigo deixar de me perguntar: “Será que fiz mesmo isso?””, confessa. “Como alguém que lutou contra uma ansiedade severa, dar um passo em frente e realizar estas proezas mostra-me o quanto cresci, tanto física como mentalmente.”

36/83: Morgan Root’s: Descascado 128 Lbs.

weight loss success story 2022

A transição de uma carreira militar para se tornar numa mãe que fica em casa teve um impacto significativo no corpo de Morgan Root. Em apenas dois anos, o seu peso passou de 145 lbs. para 255 lbs.

“Senti um profundo sentimento de vergonha ao testemunhar a mudança de um soldado do exército dedicado para alguém que não reconhecia”, recorda Root, agora com 35 anos, ao partilhar a sua história com a CITYRYDE para a edição de 2018 da Half Their Size. “Deixar o exército coincidiu com a minha gravidez e a ausência de estrutura levou a uma indulgência desenfreada. A gravidez fez-me comer muito mais do que o habitual.”

Pouco tempo depois de o seu filho ter completado seis meses de idade, esta residente de Richmond, Geórgia, viu-se novamente grávida da sua filha, e o peso continuou a acumular-se.

“Já não queria aparecer nas fotografias com os meus filhos. Tinha dificuldade em respirar, tinha problemas na anca e sentia dores por todo o corpo. Não conseguia andar como devia”.

Durante este período desafiante, tomou a decisão crucial de aderir ao Nutrisystem, que lhe proporcionou a estrutura de que necessitava enquanto fazia malabarismos com os seus deveres de mãe. Atualmente, como estudante universitária, pesa orgulhosamente 1,5 kg.

Root também deu o passo proactivo de se inscrever num ginásio.

“Os meus filhos, que antes pareciam ser um obstáculo ao exercício físico ou à minha prioridade, agora inspiram tudo o que faço”, conclui, salientando a transformação positiva que abraçou.

37/83: A história de sucesso da perda de peso de Jermaine Gause: Perdeu 303 lbs. (e continua a contar!)

weight loss success story 2022
JERMAINE GAUSE/INSTAGRAM

Com um peso avassalador de 1,8 kg, Gause debateu-se com um medo que o consumia – o medo da sua própria mortalidade.

“Não estou pronto para me despedir deste mundo”, confidenciou durante uma entrevista sentida no programa The Doctors, em outubro de 2016. “Dada a minha condição atual, estou ciente de que o meu tempo pode ser limitado”.

Com uma determinação inabalável de transformar a sua vida, Gause deu um passo ousado e juntou-se à Live in Fitness, uma comunidade residencial dedicada à perda de peso. Neste ambiente de apoio, reformulou completamente os seus hábitos alimentares, concentrando-se em proteínas magras e vegetais. Ao mesmo tempo, comprometeu-se com uma rotina de exercícios consistente. De uma forma notável, em pouco mais de um ano, conseguiu perder uns espantosos 303 kg.

“Desde que perdi este peso, sinto-me uma pessoa completamente diferente”, exclamou Gause, feliz, numa aparição posterior no The Doctors. “Todas as manhãs, acordo e consigo mexer-me com uma nova sensação de liberdade que há muito desejava.”

38/83: Samantha Call’s: Descascado 125 Lbs.

weight loss success story 2022
SAMANTHA CALL

Em 2008, Samantha Call enfrentou uma perda imensa quando o seu pai sucumbiu a uma doença cardíaca aos 48 anos de idade. Esta tragédia foi profunda e agravada pelo facto de o seu pai ter lutado contra a obesidade.

Nessa altura, Samantha também se debatia com os seus próprios problemas de peso, chegando a pesar 265 libras. Mas o que ficou verdadeiramente gravado na sua memória foi uma conversa de cortar a respiração com o seu irmão de 12 anos – uma conversa que se tornou um ponto de viragem na sua vida.

“Lembro-me sempre de me sentar com o meu irmão de 12 anos depois do falecimento do meu pai. Ele olhou para mim e disse: ‘Samantha, não quero que acabes como o papá'”, partilhou Samantha, agora com 33 anos, com a CITYRYDE. “Fiquei com o coração destroçado, mas isso fez com que eu começasse a minha jornada”.

Nos primeiros meses de 2009, a Samantha encontrou o seu caminho para o sucesso através da dieta Atkins. Com uma determinação inabalável e muito trabalho árduo, perdeu os quilos a mais e atingiu um peso saudável de 132 libras num ano e meio. De forma notável, ela manteve esta perda de peso durante quase sete anos.

Hoje, descobre paz e objetivo ao preparar refeições saudáveis em casa, muitas vezes com o seu noivo, e dedica uma hora ao exercício antes de iniciar as suas tarefas diárias. Como residente orgulhosa de Callis, Maine, ela declara com confiança: “Tornou-se parte integrante da minha vida quotidiana”.

39/83: Jason Cohen’s: Descascado 125 Lbs.

weight loss success story 2022
RUNNER’S WORLD

Jason Cohen lutou durante toda a vida para manter um peso saudável. No seu momento de maior peso, chegou a pesar quase 90 kg.

“Sempre acreditei que seria grande toda a minha vida”, confidenciou Cohen, agora com 33 anos. Mas decidiu tomar as rédeas da situação e livrar-se dos quilos a mais. Começou a praticar actividades como a corrida e o ciclismo, embarcou num desafio amigável de perda de peso com um amigo próximo e fez uma mudança significativa na sua alimentação, adoptando uma dieta à base de vegetais.

Uma das principais fontes de motivação para a notável jornada de perda de peso de Cohen foi um grupo de apoio privado no Facebook chamado “Missing Chins Run Club”.

“Quando vejo outros membros partilharem as suas corridas de 7 milhas no grupo do Facebook, não consigo arranjar mais desculpas”, sublinha o residente de Lafayette, Louisiana. “Está na altura de calçar os sapatos e ir para o chão.”

40/83: A história de sucesso de perda de peso de Jessica Beniquez: Emagreceu 175 Lbs.

weight loss success story 2022
JESSICA BENIQUEZ/INSTAGRAM

Jessica Beniquez, que chegou a pesar mais de 90 kg, levava uma vida em grande parte sedentária. Ela admite abertamente: “Passava os dias na cama, a ver séries da Netflix. Tudo se resumia à alimentação, ao trabalho e às minhas séries”, como partilhou com a CITYRYDE.

Cansada da sua rotina “preguiçosa”, a jovem de 21 anos tomou a decisão resoluta de perder os quilos a mais em fevereiro de 2016. Adoptou os batidos Herbalife como parte essencial da sua estratégia de perda de peso e nunca mais olhou para trás.

Seguindo uma dieta diária “rigorosa” de 1200-1500 calorias e inscrevendo-se num ginásio, Beniquez conseguiu um progresso notável, perdendo uns espantosos 80 kg.

Agora, pesando 145 libras, Beniquez trabalha com orgulho na receção do seu ginásio e aspira a tornar-se uma treinadora certificada. O seu percurso serve de inspiração contínua para os outros, uma vez que o partilha no Instagram.

“Nunca imaginei estar onde estou hoje. Costumava ser tímido, mas agora estou cheio de confiança e energia ilimitada”, diz o residente de Spring Hill, Florida. “No passado, demorava 20 minutos a andar 1,5 km; agora consigo correr 8 km em menos de 50 minutos… É verdadeiramente espantoso, as coisas que agora consigo alcançar.”

41/83: Laura Hyman’s: Descascou 103 Lbs.

weight loss success story 2022
LAURA HYMAN; ISAGENIX INTERNATIONAL

O peso de Laura Hyman chegou a uns impressionantes 264 kg porque, como ela diz, esteve sempre concentrada em “cuidar de todos os outros menos de mim”, como partilhou com a CITYRYDE. Agora, aos 54 anos, está pronta para partilhar o seu percurso.

Com o seu marido Myron ao seu lado, o casal conseguiu algo notável – perder mais de 30 quilos. Atribuem o seu sucesso ao programa de perda de peso Isagenix que iniciaram em 2015.

“A Isagenix deu-nos um plano estruturado para as nossas refeições e lanches”, diz Hyman, que agora pesa uns saudáveis 60 kg. A sua rotina envolve comer cinco vezes por dia: dois batidos, dois lanches e uma refeição completa. Ela enfatiza a importância do tempo, observando que “quando” você come é tão importante quanto “o que” você come. Depois do jantar, ela afirma com firmeza: “A cozinha está fechada”.

No início das suas jornadas de perda de peso, o casal embarcou num programa de transformação corporal de 16 semanas. Atualmente, Hyman pratica exercício físico com um treinador 3 a 4 vezes por semana e até alcançou o estatuto de finalista no seu sexto Desafio Isabody.

“Nutro o meu corpo e já não recorro à comida por razões emocionais”, declara com orgulho. “Sinto-me melhor agora do que nos meus 20 anos.”

42/83: Jovana Borojevic: Descascou 139 Lbs.

weight loss success story 2022
JOVANAFIT/INSTAGRAM

A viagem de Jovana Borojevic deu uma volta inesperada quando subiu à balança. Apesar da sua anterior satisfação e auto-confiança na sua própria pele, a visão de um “3” a preceder o seu peso deixou-a incrédula.

“Nunca pensei ver aquele ‘3’ na balança”, confessou Borojevic à CITYRYDE. O seu peso tinha atingido os 304 kg, consequência da sua luta contra a síndrome dos ovários policísticos (SOP) e a doença do fígado gordo, exacerbada pela sua dieta rica em fast food. Ela viveu um momento decisivo, que desencadeou uma transformação completa.

Sem hesitar, a estratega de marketing digital de 24 anos reformulou a sua dieta, despedindo-se dos hidratos de carbono ricos em amido, dos alimentos refinados, do açúcar e da maioria das refeições embaladas. Em apenas um mês, conseguiu perder quase 20 quilos. O seu empenho não se ficou por aqui; começou a frequentar o ginásio vigorosamente, praticando musculação e exercícios cardiovasculares quatro a cinco vezes por semana.

Agora, um ano e meio depois de ter iniciado o seu notável percurso, Borojevic está orgulhosamente com 54 kg, com o objetivo de atingir o seu peso alvo de cerca de 150 kg. A sua mensagem é clara: “Não se esqueça das vitórias para além da balança – a forma como as suas roupas lhe assentam, como se sente, os problemas de saúde que ultrapassou e a felicidade que encontrou. Estas são igualmente importantes!”

43/83: A história de sucesso de perda de peso de Allie Ruby: Perdeu 98 Lbs.

weight loss success story 2022
ALLIE RUBY/INSTAGRAM

Allie Ruby tinha um objetivo claro em mente: queria perder peso e conseguir o cobiçado tanquinho com que sempre sonhou. Nos seus tempos de faculdade, tinha-se entregado a maus hábitos alimentares, o que fez com que o seu peso atingisse uns impressionantes 225 kg. No entanto, mesmo depois de ter conseguido emagrecer 90 kg, sentia-se pouco satisfeita.

“Sempre imaginei que ter um pacote de seis seria um feito importante, mas quando finalmente o consegui no ano passado, não foi a alegria que tinha previsto. Pensava que seria um grande momento, mas não foi”, partilha Ruby, que tem agora 28 anos, em declarações à CITYRYDE.

Determinada a manter-se em forma, mergulhou no levantamento de pesos, uma escolha que esculpiu o seu corpo, mas que também fez com que o seu peso voltasse a subir, desta vez devido ao facto de os músculos substituírem a gordura. À medida que os números na balança começaram a subir mais uma vez, a dúvida surgiu.

“Se alguma vez perdeu uma quantidade significativa de peso apenas para ver algum dele regressar, pode provavelmente relacionar-se com essa sensação esmagadora de retrocesso – penso que essas emoções foram ainda mais dolorosas do que quando tinha excesso de peso”, partilhou Ruby no Instagram. Ela acrescentou que as práticas de atenção plena desempenharam um papel crucial na sua jornada. “Tive de me lembrar que a transformação vai muito para além do físico”.

Agora, passou do halterofilismo para o powerlifting, uma disciplina que envolve levantar pesos mais pesados, e isso trouxe-lhe imensa alegria.

“É um jogo totalmente diferente, porque ninguém quer saber da sua aparência; o que importa é a sua força”, diz Ruby à CITYRYDE. “Estou a adorar.”

44/83: Janice “JJ” Jobity’s: Perdeu 120 Lbs.

weight loss success story 2022
FROM LEFT: COURTESY JANICE JOBITY; ARI MICHELSON

Enquanto crescia, Jobity sempre teve uma vida ativa, mas as coisas mudaram de rumo quando enfrentou maus tratos numa relação. Isso levou-a a recorrer à comida como forma de lidar com a situação.

“Deixei de cuidar de mim tanto quanto devia”, disse o analista de projectos financeiros de Toronto, de 36 anos, numa entrevista à CITYRYDE. “Estava deprimido. Afastei-me do mundo e a comida tornou-se o meu consolo”.

Em 2015, atingiu o seu peso mais elevado, 260 lbs, e começou a sentir fortes dores de estômago.

“Quando fui ao meu médico, explicaram-me que tinha uma úlcera no estômago e que todos aqueles anos de refrigerantes tinham afetado o meu estômago”, recorda.

Jobity decidiu dar prioridade à sua saúde geral, tanto mental como física. Começou a frequentar as aulas do campo de treino e procurou aconselhamento para resolver os seus problemas emocionais.

Os seus hábitos alimentares sofreram uma transformação significativa, com destaque para as frutas, os legumes e as proteínas magras. “Sou uma grande fã de salada e frango”, partilhou. “A salada e o frango são os meus favoritos!”

No que diz respeito ao exercício físico, Jobity dedica seis dias por semana aos seus treinos.

O seu conselho fundamental para a perda de peso? “É preciso corrigir o que está a acontecer no interior antes de poder trabalhar no exterior. A mente desempenha um papel crucial na jornada de perda de peso, mais do que qualquer outra coisa. Grande parte da perda de peso é uma batalha mental.”

45/83: Naomi Teeter’s: Perdeu 150 Lbs.

weight loss success story 2022
NAOMI TEETER

Teeter debateu-se com problemas de peso durante toda a sua vida. Aos 26 anos, atingiu o impressionante peso de 300 libras na balança. A sua saúde também foi afetada, com inchaços dolorosos nos joelhos, crises de eczema e refluxo ácido noturno.

Mas foi preciso uma consulta médica para dar início à sua transformação.

Começou por manter um diário alimentar e inscrever-se no ginásio. Agora, aos 34 anos, Teeter alcançou feitos incríveis que antes considerava impossíveis. Completou várias meias maratonas e maratonas completas, conquistou montanhas e até se lançou no para-quedismo. No entanto, foi uma ousada corrida de 5 km em tronco nu que lhe permitiu abraçar verdadeiramente o seu corpo.

“Na vida, não é frequente encontrarmos grandes grupos de pessoas que nos aceitam e torcem por nós, independentemente da forma do nosso corpo ou das nossas proezas físicas”, revelou ela na sua conversa com a CITYRYDE.

No que diz respeito à sua dieta atual, Teeter opta por escolhas mais saudáveis, abandonando a comida de plástico e controlando os seus macronutrientes.

Em termos de exercício, este treinador de estratégia de saúde e perda de peso de Spokane, Washington, mantém-se ativo através de corridas, caminhadas e sessões de ginásio.

A sua principal dica para perder peso: Não se preocupe demasiado com o que come; em vez disso, tenha em atenção o tamanho das porções. “Acredito verdadeiramente que, por não ter seguido regras alimentares rígidas, consegui perder peso rapidamente.”

46/83: A história de sucesso de perda de peso de Tara Kavanagh: Perdeu 145 Lbs.

weight loss success story 2022
TARA KAVANAGH

Apresento-vos uma mãe de três filhos, trabalhadora independente, de Rapid City, no Dakota do Sul. Com 1,75 m de altura e 35 anos, já tinha ultrapassado a marca dos 90 kg antes de ter filhos. Mas foi durante a gravidez que o seu peso atingiu o pico, com 304 kg. Após o nascimento do seu segundo filho, decidiu que era altura de mudar.

“Queria ser uma mãe ativa, brincar com os meus filhos e viver verdadeiramente a vida, não apenas existir”, revelou à CITYRYDE. “Ansiava por novas experiências e sentia que o meu peso me estava a impedir.”

Ao contrário de alguns dos seus familiares que optaram pela cirurgia de perda de peso, Kavanagh escolheu um caminho diferente. Concentrou-se em encontrar exercícios agradáveis e em manter-se atenta à sua ingestão de alimentos.

No que diz respeito à sua dieta atual, Kavanagh dá ênfase ao consumo de alimentos não processados, não OGM e orgânicos sempre que possível. Ela também segue a regra 80/20 quando se trata de comer. “Continuo a mim própria a mimar-me de vez em quando!”, admitiu.

Quanto à sua rotina de exercícios, ela é uma grande fã dos treinos de Jillian Michaels. “Agora, como pessoa em forma, faço os mesmos exercícios que fazia quando tinha 90 kg. Apenas aumento a intensidade para conseguir aquele treino de arrasar!”

A sua principal dica para perder peso: Encontre um exercício que o mantenha empenhado. “Os treinos da Jillian são sempre agradáveis e, na verdade, estou ansiosa por os fazer.”

47/83: Helen Costa-Giles’s: Perdeu 90 lbs.

weight loss success story 2022
GARY GILES; GERONIMO RODRIGUEZ

Helen Costa-Giles debateu-se com o desafio de encontrar motivação para se livrar do excesso de peso durante anos, apesar de o seu médico ter manifestado preocupação com o seu corpo de 220 kg. No entanto, em 2014, o seu check-up anual trouxe-lhe uma dura constatação da realidade, revelando que o seu tamanho a estava a encaminhar para problemas de saúde crónicos.

“Os resultados dos meus testes estavam fora dos gráficos e fiquei absolutamente aterrorizada”, partilha Costa-Giles, que tinha 38 anos na altura, em declarações à CITYRYDE. “Foi nesse momento que tudo mudou.”

Determinada a tomar as rédeas da situação, eliminou rapidamente da sua dieta todos os alimentos processados e carregados de conservantes, adoptando um regime alimentar limpo. De forma notável, em apenas seis meses, sem qualquer exercício, perdeu quase 90 quilos. Pouco tempo depois, Costa-Giles introduziu o levantamento de pesos na sua rotina e acabou por se apaixonar por ele.

“O meu corpo reagiu de forma notável ao levantamento de pesos e comecei a ficar mais magra”, explica. “A balança pode não ter mostrado mudanças drásticas, mas os centímetros estavam definitivamente a mudar. Fiquei um pouco obcecada porque, pela primeira vez na minha vida, o meu corpo estava a alinhar-se com os meus objectivos.”

Hoje em dia, Costa-Giles não só faz malabarismos com o seu emprego a tempo inteiro na indústria automóvel, como também organiza aulas de exercício gratuitas na sua cidade natal, San Antonio, às 4 da manhã, quatro dias por semana.

“Sou mãe de dois filhos e tenho um trabalho exigente”, salienta. “Eu percebo – muitas pessoas hesitam em embarcar nas suas jornadas de fitness, muitas vezes invocando inúmeras desculpas. Gosto de partilhar a minha história porque é incrivelmente identificável.”

48/83: Dustin LaJaunie’s: Descascou 150 Lbs.

weight loss success story 2022
RUNNER’S WORLD

O percurso de Dustin LaJaunie é verdadeiramente notável. Há apenas cinco anos, ele tinha um peso de 425 libras. No entanto, hoje em dia, perdeu uns impressionantes 150 kg. E a melhor parte? Ainda não acabou. A incrível transformação de Dustin está em curso e ele deve muito do seu sucesso ao apoio inabalável do seu irmão mais novo, Josh LaJaunie.

Josh tomou a iniciativa de criar um grupo de apoio privado no Facebook chamado “Missing Chins Run Club”. Este grupo funciona como um porto seguro onde as pessoas podem partilhar abertamente as suas histórias pessoais e as suas lutas, inspirando-se mutuamente para embarcarem nas suas próprias jornadas de perda de peso. A camaradagem dentro deste grupo faz lembrar a profunda ligação que os irmãos LaJaunie partilharam durante os seus dias de caça, mas agora a sua missão é completamente diferente.

Dustin, que agora segue uma dieta à base de plantas e corre ao lado do seu irmão, capta muito bem a essência do grupo Missing Chins. Para ele, trata-se de uma transformação de uma reunião centrada em hábitos pouco saudáveis para um esforço coletivo centrado na conquista e na celebração da vida. Esta mudança realça o incrível poder da união e do apoio quando se trata de conseguir transformações notáveis na saúde.

49/83: A história de sucesso de perda de peso de Marie Byrne: Perdeu 70 lbs.

weight loss success story 2022
MARIE BYRNE

Conheça uma gerente de creche de 42 anos de Gloucester, Reino Unido. Ela enfrentou uma batalha difícil com a alimentação emocional, que a levou a um pico de peso de 223 libras. Tendo em conta o seu 1,75 m de altura, este era um fardo bastante pesado para carregar. As consequências foram claras – a sua tensão arterial atingiu níveis perigosos e o seu médico emitiu um aviso severo sobre os riscos de ataque cardíaco ou AVC. O facto de saber que a sua família tinha um historial de acidentes vasculares cerebrais só veio aumentar as suas preocupações, obrigando-a a tomar medidas para proteger os seus entes queridos.

Determinada a dar uma volta à sua vida, assumiu o controlo da sua situação. Embarcou numa jornada rigorosa de treinos em casa orientados por Jillian Michaels e praticou o controlo das porções. O resultado? Uma impressionante perda de peso de 70 libras. O que é ainda mais notável é que a batalha do seu parceiro contra a doença de Parkinson desempenhou um papel fundamental na sua transformação.

Ao observar o empenho inabalável do seu parceiro em manter-se ativo, apesar dos seus desafios, sentiu uma chama dentro de si. Começou a questionar todas as desculpas que tinha para não fazer exercício e apercebeu-se de que podia fazer melhor.

Atualmente, segue uma abordagem de contagem de calorias, certificando-se de que dá prioridade a três refeições equilibradas todos os dias. A sua dedicação não se fica por aqui; começa as suas manhãs às 5 da manhã com os treinos de Jillian Michaels, dando um tom determinado ao resto do seu dia.

O seu valioso conselho para quem quer ter sucesso na sua jornada de perda de peso é simples: Cumprir o seu plano de treino, mesmo nos dias difíceis em que a motivação parece escassa. Ao perseverar nos momentos de fadiga física, ela conseguiu um progresso incrível, demonstrando o poder inegável da força mental para atingir os seus objectivos de fitness.

50/83: Brittany Greenslit’s: Descascado 109 Lbs.

weight loss success story 2022
BRITTANY GREENSLIT

Conheça uma trabalhadora de escritório de 27 anos que, durante a sua primeira gravidez, deu por si a carregar 236 libras. Isto foi o resultado de maus hábitos alimentares e de um estilo de vida maioritariamente sedentário. Para tornar as coisas mais difíceis, teve de enfrentar complicações de uma cesariana, o que desencadeou sentimentos de depressão. No entanto, decidiu que era altura de mudar.

Para melhorar o seu espírito e o seu bem-estar físico e mental, começou com simples caminhadas, sessões de Pilates e de ioga. À medida que recuperava, abraçou avidamente os DVDs de treino de Jillian Michaels, agarrando-se à frase motivadora: “A menos que desmaies, vomites ou morras, continua!” Mesmo quando se sentia dorida, este mantra mantinha-a a fazer os exercícios desafiantes.

A sua alimentação sofreu alterações significativas. Passou a concentrar-se em escolhas mais saudáveis, dando prioridade a frutos, legumes e proteínas. Em vez dos antigos hambúrgueres de queijo e batatas fritas quando jantava fora, agora opta por opções como a salada de frango.

Cloud, Minnesota, esta mãe de dois filhos mantém a sua rotina de fitness com uma combinação de DVDs de treino de Jillian Michaels e sessões de corrida. Este estilo de vida ativo ajuda-a a manter-se no caminho certo e a manter o seu progresso.

A sua dica valiosa para uma perda de peso bem sucedida? Ela enfrenta os desafios de cabeça erguida e recusa-se a recuar. É um princípio que, inegavelmente, desempenhou um papel significativo no seu percurso transformador.

51/83: Alicia Steele’s: Caiu do tamanho 10 para o 2

weight loss success story 2022
ALICIA STEELE

A experiente apresentadora de televisão reparou que estava a ganhar peso durante a sua passagem pela menopausa. “Costumava pensar que ganhar quilos extra e tornar-se menos ativa nos nossos 50 e 60 anos, especialmente depois da menopausa, era algo que não podíamos evitar”, partilhou Steele, que tem agora 59 anos, com a CITYRYDE.

O seu caminho para perder peso começou quando se inspirou em Teresa Tapp, a criadora do Método T-Tapp, que apareceu num programa da PBS que Steele estava a apresentar. Sentindo-se motivada, decidiu experimentar os DVD de exercícios de Tapp. Surpreendentemente, Steele conseguiu perder quatro tamanhos de vestidos com este programa e conseguiu manter o peso durante cinco anos.

Também fez mudanças significativas nos seus hábitos alimentares. Steele reformulou completamente a sua dieta, concentrando-se em comer muitos alimentos frescos e coloridos para apoiar a sua saúde geral.

No que diz respeito ao exercício, Steele segue uma rotina diária utilizando os DVDs T-Tapp, dedicando 15 a 20 minutos por dia a este regime de fitness.

A sua principal dica para a perda de peso envolve uma prática conhecida como escovagem a seco. Para ela, esta técnica é útil para esfoliar, desintoxicar e melhorar a circulação, o que, por sua vez, melhora a condição física da fáscia. Este método simples, mas eficaz, tem sido um contributo fundamental para o seu progresso na sua jornada de perda de peso.

52/83: A história de sucesso de perda de peso de Megan McGee: Perdeu 70 Lbs.

weight loss success story 2022
SLIMMING WORLD

McGee teve um aumento de peso durante uma relação pouco saudável, o que a levou a negligenciar os amigos e a rotina do ginásio. No entanto, quando terminou a relação, reconheceu a necessidade de mudar, especialmente tendo em conta a sua profissão na área da saúde. “Sendo enfermeira, queria dar um exemplo saudável para mim própria”, partilhou com a CITYRYDE. “Não queria contradizer o estilo de vida saudável que defendia para os meus pacientes, negligenciando a minha própria saúde.”

Oriunda de Middlesex, Inglaterra, esta enfermeira de 26 anos assumiu o controlo da sua saúde aderindo ao Slimming World.

Os seus hábitos alimentares sofreram uma transformação significativa. Deixou de saltar refeições e de petiscar constantemente, aderindo agora a horários regulares para as refeições. “Continuo a gostar de muitos dos meus pratos favoritos, mas aprendi a prepará-los de uma forma mais saudável, utilizando carnes magras e preparando molhos de raiz.”

Em termos de boa forma física, McGee encontra agora alegria nas aulas de exercício em grupo e mantém um horário de treino consistente com um treinador pessoal.

O seu principal conselho para perder peso é aceitar a mudança sem medo. “Há tanto a ganhar e uma vida inteira para viver se aceitarmos mudanças positivas.” Esta mentalidade tem sido uma força motriz na sua viagem em direção a uma vida mais saudável e mais feliz.

53/83: Rebin Roy’s: Descascou 126 Lbs.

weight loss success story 2022

Roy abriu-se com a CITYRYDE sobre os seus hábitos passados, referindo que era capaz de engolir facilmente um jarro de margaritas e 20 asas de búfalo durante a happy hour. Além disso, era uma fumadora inveterada, fumando um maço e meio a dois maços de cigarros por dia durante 14 anos.

O seu ponto de viragem ocorreu quando engravidou do seu primeiro filho em 2003. Deixou de fumar, o que é louvável, mas continuou com hábitos alimentares pouco saudáveis até enfrentar problemas de saúde depois de dar à luz o seu terceiro filho.

Reconhecendo a necessidade de uma mudança, decidiu juntar-se aos Vigilantes do Peso, e os resultados foram notáveis. Ela passou de 90 kg para 90 kg, concentrando-se no controlo das porções.

Os hábitos alimentares de Roy transformaram-se significativamente. Agora prefere fazer seis refeições mais pequenas ao longo do dia, permitindo-se ocasionalmente comer um hambúrguer de fast-food, mas apenas metade.

Em termos de fitness, mantém-se motivada participando em competições de musculação e mantendo a sua dedicação à saúde e ao bem-estar.

Uma dica valiosa de Roy para perder peso envolve a utilização de um fogão lento para preparar refeições saudáveis. “É uma grande poupança de tempo”, observou. “De manhã, ponho um pouco de frango na panela de cozedura lenta e, ao jantar, está pronto a comer.” Esta abordagem prática tornou a sua viagem mais fácil de gerir, mantendo um estilo de vida saudável.

54/83: Hannah Jenkins’s: Descascou 107 Lbs.

weight loss success story 2022
FROM LEFT: COURTESY DANA KHALAF; ARI MICHELSON

Com apenas 22 anos de idade, Jenkins admite abertamente que comer em excesso costumava ser um hábito diário para ela. Ela não se conteve quando falou com a CITYRYDE, dizendo: “Era uma coisa normal. Depois da escola, sentava-me com as minhas irmãs para ver televisão e devorávamos um pacote inteiro de bolos”. O lanche continuava mesmo depois do jantar, com ramen e queijo, e mais bolos tentadores.

Mas a sua história deu uma reviravolta quando entrou na faculdade. Reflectindo sobre o tempo que passou em Knoxville, no Tennessee, confessou: “O ponto de viragem para mim foi conhecer pessoas novas e perceber: ‘Uau, estou mesmo desconfortável'”.

Determinada a fazer uma mudança, Jenkins começou a sua jornada de perda de peso no dia de Ano Novo de 2013.

Atualmente, os seus hábitos alimentares transformaram-se. Começa o dia com um pequeno-almoço repleto de proteínas, muitas vezes com papas de aveia com fruta e manteiga de amendoim ou um batido de proteínas. Ao longo do dia, mantém-se fiel às proteínas magras e a porções controladas de hidratos de carbono, como batata doce e arroz.

O exercício é uma parte vital da sua rotina, com uma hora de cardio por dia e treino de força três vezes por semana.

Jenkins partilha com entusiasmo a sua principal dica para perder peso: “Confiei na aplicação My Fitness Pal para registar a minha alimentação, os meus treinos e controlar a ingestão de água.” Esta abordagem prática foi fundamental para o seu sucesso, ajudando-a a manter-se no caminho certo e a manter a consistência na sua jornada.

55/83: A história de sucesso de Tanisha Washington na perda de peso: Perdeu 103 Lbs.

Weight loss success stories
FROM LEFT: COURTESY TANISHA WASHINGTON; ARI MICHELSON

Uma mãe solteira de Austin, Texas, enfrentou um grande desafio de peso, atingindo o seu pico de 276 libras quando tinha apenas 21 anos. Os problemas de peso sempre fizeram parte da sua vida.

Ela partilhou com a CITYRYDE: “Sempre fui conhecida como a rapariga grande. Até me chamavam ‘Twinkie’ na escola secundária. É doloroso porque sentia que o meu peso me definia”.

Durante a faculdade, conseguiu perder 15 kg, mas uma gravidez inesperada no primeiro ano levou-a a recuperar esse peso. No entanto, depois de dar à luz, tomou a decisão de se concentrar na sua saúde, não só para si, mas também para o seu bebé.

Atualmente, segue a dieta Atkins, pobre em hidratos de carbono e rica em proteínas, que se coaduna com os seus objectivos de fitness.

Quando se trata de exercício, concentra-se no treino de força, utilizando-o para moldar e tonificar o seu corpo.

Washington partilha com entusiasmo a sua principal dica para perder peso: “Quando comecei a comer mais verduras e proteínas, notei um aumento nos meus níveis de energia ao longo do dia, o que tornou a viagem muito mais fácil.” Esta valiosa perceção desempenhou um papel fundamental no sucesso da sua perda de peso e no seu bem-estar geral.

56/83: Hollie Barrett’s: Descascado 124 Lbs.

Weight loss success stories
SLIMMING WORLD

Vinda de Suffolk, Inglaterra, uma funcionária de uma superloja encontrava-se no seu peso máximo, 249 lbs. Ela sentia que o seu peso a impedia de ser a mãe ativa e empenhada que queria ser.

Ela contou a sua história à CITYRYDE, dizendo: “O meu peso parecia ser uma barreira em todos os aspectos da minha vida, especialmente quando se tratava de acompanhar os meus filhos. Lembro-me perfeitamente de uma altura em que tive de perseguir a minha filha Imogen pelas escadas acima para a deitar, e estava tão sem fôlego que nem consegui ler-lhe uma história de embalar como deve ser. Partiu-me o coração”.

Esta experiência serviu como uma poderosa chamada de atenção que alimentou a sua determinação em perder o excesso de peso. Barrett tinha visto recentemente a publicação no Facebook de uma amiga sobre os resultados positivos que tinham obtido com o programa de perda de peso Slimming World, o que a inspirou a experimentar.

“Foi espantoso descobrir que não tinha de recorrer a medidas extremas para perder peso”, exclama.

Atualmente, Barrett continua empenhada no plano de otimização alimentar do Slimming World, saboreando pratos como salmão com arroz selvagem e carne de porco assada no churrasco, ao mesmo tempo que se permite uma refeição ocasional fora de casa.

Para a sua rotina de exercício, mantém-se ativa com uma combinação de longas caminhadas e jogging, contribuindo para a sua boa forma física geral.

O conselho mais valioso de Barrett para perder peso é encontrar um plano que se adapte ao seu estilo de vida e seja sustentável. “Costumava saltar de uma dieta da moda para outra, e todas elas eram incrivelmente rigorosas e difíceis de seguir.” Ela conseguiu uma jornada de perda de peso mais sustentável e bem-sucedida ao encontrar uma abordagem equilibrada.

57/83: Sarah Goodenough: Descascou 158 Lbs.

Weight loss success stories
FROM LEFT: COURTESY SARAH GOODENOUGH; ARI MICHELSON

Sarah Goodenough, uma enfermeira que pesa 299 libras, enfrentou tempos difíceis para lidar com o esforço físico, dores no corpo e asma.

Numa entrevista à CITYRYDE, a jovem de 30 anos partilhou: “Costumava pensar que a vida seria sempre assim”.

A sua vida deu uma grande reviravolta quando se deparou com um livro chamado The China Study, que promovia os benefícios de uma dieta à base de plantas. Intrigada, decidiu abandonar os lacticínios e a carne processada.

Em apenas um ano, perdeu a maior parte do seu peso extra graças a estas alterações alimentares.

Atualmente, mantém uma dieta vegana, que considera satisfatória.

Quanto à sua rotina de fitness em Rochester, Nova Iorque, está empenhada em correr 8 a 10 quilómetros por dia e levantar pesos.

A sua principal dica para uma perda de peso bem sucedida é ser criativo com as suas refeições. Ela diz: “[Seguir uma dieta vegana] tornou-se agradável porque estava a experimentar novas receitas, e cada prato oferecia um sabor único, tornando-o divertido e excitante.” Esta nova abordagem à comida desempenhou um papel importante na sua incrível transformação.

58/83: A história de sucesso de perda de peso de Nathan e Brenda Bennett: Perderam 130 & 131 Lbs.

Weight loss success stories
BRENDA & NATHAN BENNETT

Em 2014, Nathan (45) e Brenda Bennett (42), um casal, estavam a debater-se com problemas de peso, apesar das suas rotinas activas. Brenda disse sinceramente à CITYRYDE: “Não estávamos a dar à alimentação saudável a atenção que merecia em casa, e isso estava a prejudicar os nossos esforços para perder peso.”

Em resposta, os Bennett deram um passo fundamental, cortando o açúcar e os alimentos processados das suas refeições familiares. Adoptaram também o My Fitness Pal para controlar meticulosamente a ingestão de calorias e o exercício físico.

Atualmente, a sua dieta centra-se numa alimentação limpa e no controlo das porções, o que lhes permite levar uma vida mais saudável. No que diz respeito ao exercício físico, o casal compromete-se a fazer exercício seis dias por semana. Brenda até mencionou que transformaram as suas rotinas de fitness numa competição amigável para se manterem motivados.

O conselho mais valioso da família Bennett para perder peso? Ter um parceiro responsável. Brenda sublinhou: “Apoiarmo-nos mutuamente e evitarmos as idas a lojas de conveniência a altas horas da noite para comprar snacks pouco saudáveis foi crucial. Somos os pilares de força um do outro”. A sua parceria tem sido fundamental para o seu sucesso contínuo.

59/83: Jessica Battle: Perdeu 115 Lbs.

Weight loss success stories
FROM LEFT: COURTESY JESSICA BATTLE;

Tendo crescido em Delaware, o peso de Jessica Battle atingiu os 280 libras na altura em que fez 20 anos. No entanto, foi só quando o seu pai foi operado ao coração, aos 25 anos, que ela decidiu verdadeiramente tomar conta da sua saúde.

“Descobrir os problemas de saúde da minha família foi uma verdadeira chamada de atenção”, confidenciou Battle, que tem agora 30 anos, na sua conversa com a CITYRYDE. “Apercebi-me que mesmo um simples exercício na minha sala de estar era melhor do que não fazer nada, por isso comprei alguns DVDs de exercício na minha loja local.”

Também começou a ter em atenção o tamanho das porções e, para se manter no caminho certo, Battle criou uma conta no Instagram, @join_jessica_xo.

Quanto à sua dieta atual, Battle concentra-se principalmente em vegetais, frutas e proteínas. Ela controla diligentemente a sua ingestão diária de proteínas, gorduras e hidratos de carbono.

No que diz respeito à sua rotina de exercício, Battle confia em DVDs de treino de musculação que pode fazer no conforto da sua casa.

O seu conselho mais valioso para perder peso é fazer mudanças graduais. “Em vez de devorar uma piza congelada inteira, comecei com apenas uma fatia. Percebi rapidamente que mergulhar numa dieta rigorosa de apenas vegetais, frutas e proteínas magras não seria sustentável de imediato.” Esta abordagem gradual provou ser mais eficaz para o seu progresso a longo prazo.

60/83: Karyl Mullins’s: Descascado 100 Lbs.

Weight loss success stories
COURTESY KARYL MULLINS; ARI MICHELSON

Mullins, uma tratadora de cães de 38 anos, deu por si a ganhar uns robustos 30 quilos depois de regressar à sua cidade natal, Lexington, no Kentucky. A inegável atração pela cozinha sulista nas reuniões de família revelou-se demasiado difícil de resistir.

Aos 34 anos, o seu mundo deu uma reviravolta séria quando recebeu o diagnóstico de diabetes tipo 2, colesterol elevado e tensão arterial alta. Já não se tratava apenas dela; o bem-estar da sua família estava na sua mente.

“Não conseguia suportar a ideia de deixar a minha família para trás”, confidenciou Mullins à CITYRYDE. Por isso, tomou a firme decisão de dar a volta à situação e juntou-se aos Vigilantes do Peso para tomar conta da sua saúde.

Os seus hábitos alimentares passaram por uma transformação notável, com porções mais pequenas a tornarem-se a nova norma para se enquadrarem nas directrizes dos Vigilantes do Peso.

No domínio do exercício, Mullins dedica-se agora a aulas de kickboxing, demonstrando o seu empenho inabalável num estilo de vida ativo. De forma notável, chegou mesmo a vencer uma maratona, um testemunho da sua determinação inabalável.

Mullins tem um conselho simples, mas poderoso, para quem está numa jornada de perda de peso: “Ando sempre com copos de medição dobráveis na minha mala; ajuda-me a manter-me no caminho certo.” Esta abordagem prática desempenhou um papel fundamental no seu percurso de controlo de peso.

61/83: A história de sucesso de perda de peso de Gillian Faith: Perdeu 110 Lbs.

weight loss success story 2020
COURTESY GILLIAN FAITH; ARI MICHELSON

Faith é uma mãe de 41 anos que fica em casa e vem da Colúmbia Britânica. Ela é sincera sobre como perdeu o interesse pelo seu corpo depois de se tornar mãe aos 21 anos. Na altura em que teve o seu segundo filho, Faith pesava 220 libras, admitindo abertamente a sua luta contra a dependência alimentar.

A sua vida sofreu uma reviravolta significativa após a terceira gravidez e o divórcio subsequente. Tornou-se claro para Faith que precisava de recuperar o controlo sobre o seu peso. No entanto, o seu percurso não foi isento de desafios, levando-a a entrar no perigoso território da anorexia e da bulimia. Felizmente, em 2013, deparou-se com o culturismo, um momento crucial que mudou a sua vida para melhor.

Segundo Faith, “o culturismo foi uma forma de enfrentar os meus medos”, como partilhou com a CITYRYDE. Através desta atividade, Faith conseguiu libertar-se das correntes das suas lutas passadas.

No que diz respeito à sua dieta, Faith fez uma escolha consciente para se manter afastada de tudo o que vem “numa lata ou numa caixa”. Também optou por uma abordagem mais natural e saudável, eliminando o glúten, os lacticínios e a soja.

A dedicação de Faith ao exercício é verdadeiramente louvável. Ela mantém uma rotina de exercícios consistente, fazendo uma hora de exercício seis dias por semana – um elemento-chave na sua jornada.

A sua dica para perder peso é tão prática como única: “Não se limite a uma só direção na passadeira! Eu incluo correr para trás e fazer movimentos laterais numa inclinação. Esta abordagem faz maravilhas aos meus isquiotibiais e glúteos.” A sua abordagem inovadora reflecte a sua determinação em manter a sua rotina de fitness envolvente e eficaz.

62/83: Rebecca Grafton: Descascou 104 lbs.

weight loss success story
@mygirlishwhims

Conheça uma vendedora de seguros de 25 anos, cujo peso atingiu os 246 kg graças a uma propensão para a pastelaria durante um semestre em França. Mesmo depois da faculdade, a sua paixão pelos produtos de pastelaria manteve-se. O ponto de viragem? Uma viagem à Jamaica em janeiro de 2013, que a levou a perder os quilos a mais e a sentir-se confiante num fato de banho.

“Não perdi tempo”, disse ela à CITYRYDE. “Entrei na aplicação My Fitness Pal no meu telemóvel e defini os meus objectivos de perda de peso e o meu ritmo. Deu-me um objetivo em termos de calorias e mantive-me fiel a ele. Essencialmente, tive de reaprender a cozinhar”.

Desde então, os seus hábitos alimentares transformaram-se. Concentra-se em obter proteínas suficientes, mantendo os hidratos de carbono sob controlo, e oferece-se para beber vinho aos fins-de-semana.

O exercício é agora uma constante diária na sua vida, uma mistura de cardio e treino com pesos. O seu companheiro de treino de eleição? O fiel StairMaster, uma peça fundamental no seu percurso.

Partilhando os seus preciosos conselhos para perder peso, ela sublinha a importância de um empenho inabalável: “Nem sequer pense em desistir. Se os fins-de-semana são o seu ponto fraco, comprometa-se a fazer exercício na segunda-feira de manhã para começar a semana.” Este conselho sábio realça a sua determinação inabalável em manter um estilo de vida saudável.

63/83: Mackenzie Walker: Descascou 102 Lbs.

Alex Perrineau

COURTESY MACKENZIE WALKER; ARI MICHELSON

Esta é a história de uma rapariga de 16 anos de Windsor, Ontário, que tinha uma relação complicada com a comida. Costumava começar o dia com piza e bebia 15 latas de refrigerante por dia, o que fez com que o seu peso atingisse o pico de 223 libras. Mas as coisas mudaram quando o pai dela fez uma cirurgia de bypass gástrico. Isso inspirou-a a reformular os seus hábitos alimentares de modo a corresponder às suas refeições mais pequenas.

O Instagram desempenhou um papel importante no seu percurso de perda de peso. Ela tropeçou em algumas dicas cruciais, percebendo que precisava de mais proteínas e que levantar pesos era fundamental para construir músculos. Por isso, começou a publicar as suas próprias memórias e agora oferece formação online sobre perda de peso a outras pessoas que querem transformar as suas vidas.

Atualmente, controla cuidadosamente a sua ingestão de proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Surpreendentemente, continua a gostar de refrigerantes de dieta, que a ajudam a controlar os seus desejos.

O treino de força é uma parte importante da sua rotina de fitness para se manter em forma e manter os seus músculos tonificados.

O seu melhor conselho para perder peso é simples mas eficaz: “Não tenhas medo de pedir ajuda.” Ela obteve informações valiosas apenas conversando com outros frequentadores do ginásio e interagindo com pessoas nas redes sociais. Isto mostra como é importante aprender com outras pessoas no mesmo caminho e partilhar conhecimentos para o sucesso.

64/83: A história de sucesso de perda de peso de Jana Roller: Perdeu 135 lbs.

JANA ROLLER
JANA ROLLER/INSTAGRAM; RAMIREZ CREATIVE

Conheça uma fotógrafa profissional de 29 anos que, no seu ponto mais pesado, chegou a pesar 307 libras. Mas um momento que alterou a sua vida levou-a a uma viagem de perda de peso.

Estava no parque com o meu filho”, contou à CITYRYDE. “Ele fugiu de mim e quase foi contra um carro porque eu não o consegui apanhar. Isso abalou-me profundamente. Apercebi-me de que isto tem de mudar, agora mesmo”.

Alimentada por este incidente, Roller aventurou-se no culturismo, dedicando dois anos de esforço incansável para se preparar para a sua primeira competição. O seu regime incluía treinos às 5 da manhã e um compromisso inabalável com um plano de refeições meticulosamente elaborado.

Olhando para trás, para o seu progresso, ela comentou: “Quando examino as minhas fotos de competição, posso ver os avanços que fiz, ao mesmo tempo que identifico áreas de melhoria à medida que persigo os meus objectivos de competição.” Roller sublinhou o aspeto notável do culturismo, em que os indivíduos têm a oportunidade de se moldar e formar, tornando-se nas pessoas que sempre imaginaram.

Esta história transformadora sublinha a importância de aproveitar os momentos cruciais para uma mudança positiva e o profundo impacto que a musculação pode ter na saúde física, na autoestima e na realização pessoal.

65/83: Jeanine McDonald’s: Perdeu 77 Lbs.

Jeanine McDonald

A mãe de quatro filhos, de 39 anos, começou a ter hábitos alimentares pouco saudáveis depois de ter filhos.

“Costumava cozinhar as mesmas refeições para os meus filhos”, disse Jeanine à CITYRYDE. “Mas com um emprego a tempo inteiro e quatro filhos, não me conseguia concentrar numa cozinha saudável.”

Um dia, um dos seus filhos comentou: “Mãe, estás muito gorda”. Isso atingiu-a com força e ela decidiu que era altura de mudar.

Nas noites de babysitter, vai ao ginásio e, noutras noites, faz exercício em casa depois de deitar os filhos.

“Quando comecei a ir ao ginásio, fiz uma promessa a mim própria”, disse. “Se eu não for saudável e feliz, os meus filhos também não o serão.”

Esta história reflecte os desafios que muitos pais atarefados enfrentam para se manterem saudáveis, mas mostra que a tomada de consciência da importância do bem-estar pessoal pode conduzir a mudanças positivas. Lembra-nos que equilibrar as exigências da vida e dar prioridade à saúde é crucial, mesmo com um horário agitado.

66/83: Tim Kaufman’s: Descascou 200 Lbs.

weight loss success story 2021
RUNNER’S WORLD

A vida de Tim Kaufman deu uma volta notável quando ele adoptou uma dieta vegan e começou a correr. Não foi apenas uma mudança; foi uma mudança de vida. Ele lutava contra a obesidade, chegando a pesar mais de 400 libras. Mas, com uma determinação inabalável, perdeu uns impressionantes 90 kg.

Agora, ele não é apenas mais leve na balança; ele também faz parte de uma comunidade unida que ele chama carinhosamente de “Missing Chins Run Club”. Este grupo, escondido no Facebook, é um lugar especial. Aqui, os membros partilham as suas jornadas de perda de peso, falam dos seus obstáculos e apoiam-se mutuamente com um apoio inabalável.

Kaufman não conseguiu esconder o seu entusiasmo, dizendo: “Ver caras novas juntarem-se ao nosso grupo aquece-me o coração. Faz-nos lembrar as lutas que vencemos e os progressos que alcançámos juntos.”

67/83: Alex Perrineau’s: Descascou 142 Lbs.

Alex Perrineau 2020
COURTESY GILLIAN FAITH; ARI MICHELSON

Uma estudante de 22 anos de Los Angeles enfrentou em tempos o seu maior peso, 310 libras. Ela lutava contra a alimentação emocional, recorrendo frequentemente à fast food, e sofria gozo na escola devido ao seu peso.

“Eu sabia que não podia continuar a viver assim”, confidenciou à CITYRYDE. Esta constatação levou-a a dar um passo importante – decidiu experimentar a Jenny Craig, procurando uma transformação duradoura.

Hoje em dia, as suas refeições diárias centram-se na Jenny Craig, fornecendo o pequeno-almoço, o almoço e o jantar, com lanches saudáveis pelo meio para manter o equilíbrio. A sua rotina de fitness é composta por seis treinos semanais, com ênfase na corrida para fazer cardio.

Uma lição valiosa do seu percurso é: “Não se comprometa com algo que lhe pareça um fardo.” Ela valoriza Jenny Craig porque elimina as preocupações com o planeamento das refeições, enfatizando a importância de encontrar o que realmente funciona para si.

A experiência de Perrineau realça a necessidade de encontrar uma abordagem sustentável que se adeqúe às preferências e necessidades individuais, assegurando um percurso de perda de peso bem sucedido e duradouro.

68/83: Erika Cockrell: Perdeu 167 Lbs.

Erika Cockrell 2020
DENNIS COCKRELL; RANDI BEREZ

Aos 30 anos, Cockrell debatia-se com problemas de peso que a atormentavam desde o liceu. Voltou-se para a comida como forma de lidar com a agitação emocional resultante do divórcio dos pais e dos problemas no seu próprio casamento.

O seu peso atingiu os 309 kg, o que a levou a tomar uma decisão resoluta de mudar de vida. Adoptou uma abordagem prática, utilizando o My Fitness Pal para controlar meticulosamente a sua ingestão de alimentos.

“Acredito firmemente em encontrar o que funciona para si”, disse Cockrell à CITYRYDE durante a edição de 2017 da Half Their Size. “Para mim, tudo se resumiu à simples ideia de calorias ingeridas versus calorias gastas. É aquele momento “aha” em que nos apercebemos: “Eu consigo fazer isto.”

O percurso de Cockrell realça a importância de encontrar uma abordagem que se adeqúe à sua situação específica, uma perceção que pode ser genuinamente transformadora. Ao reconhecer o que funcionava melhor para ela, aproveitou o poder do controlo e da responsabilização, o que levou a um progresso significativo no seu caminho para uma vida mais saudável.

69/83: A história de sucesso de perda de peso de Joanne Raymond: Perdeu 133 Lbs.

COURTESY JOANNE 2020
JOANNE RAYMOND; RANDI BEREZ

Apresento-vos a Raymond, que tem 49 anos. Enfrentou um grande desafio – perder 45 kg – duas vezes! Mas depois tomou uma forte decisão para manter esse peso para sempre.

Raymond trabalha como agente imobiliária em Allentown, Pensilvânia. Apercebeu-se de que a sua luta constante contra o peso estava a afetar a sua autoestima e saúde. Em 2013, as coisas pioraram – começou a sentir-se doente com frequência, tinha dores de cabeça constantes, dificuldade em dormir e dores nos joelhos. O seu médico disse que tudo se devia ao seu peso.

No seu ponto mais pesado, Raymond pesava 249 lbs. Foi nessa altura que decidiu mudar completamente os seus hábitos alimentares. Trocou a massa normal por uma saudável abobrinha em espiral e trocou a comida chinesa gordurosa por refeições caseiras como frango e brócolos.

Agora, quando se aproxima dos 50 anos, em maio, Raymond disse orgulhosamente à CITYRYDE, na sua reportagem Half Their Size de 2017, que está na melhor forma da sua vida adulta. A história de Raymond mostra como a adesão a escolhas saudáveis pode transformar a sua vida, provando que nunca é tarde para fazer uma verdadeira mudança.

70/83: Christina Jordan’s: Descascou 134 Lbs.

COURTESY CHRISTINA 2020
CHRISTINA JORDAN; RANDI BEREZ

Quando Jordan fez 34 anos, aconteceu algo significativo. Pediram-lhe que saísse de uma viagem à Disneylândia porque não conseguia apertar o cinto de segurança.

“Decidi aprofundar-me na nutrição holística”, disse a mãe de três filhos. “Optei por deixar de estar obcecada com a magreza e comecei a concentrar-me no meu bem-estar geral, indo para onde o meu corpo me levasse naturalmente.”

No seu ponto mais pesado, Jordan pesava 271 lbs. Começou uma rotina de comer cinco a seis refeições equilibradas todos os dias. Cada refeição incluía proteínas magras, hidratos de carbono complexos e gorduras saudáveis.

“Apercebi-me de que, ao tornar-me a melhor versão de mim própria, poderia ser a melhor mãe e companheira”, afirmou. O seu percurso rumo ao auto-aperfeiçoamento e à saúde sublinha a importância de pôr a saúde à frente da aparência. Mostra que ser fiel a si próprio e encontrar o equilíbrio são as realizações mais gratificantes.

71/83: Diana Anguh’s: Descascou 140 Lbs.

DIANA ANGUH 2021
COURTESY DIANA ANGUH; RANDI BEREZ

Anguh teve a sua quota-parte de dificuldades devido ao seu amor pela comida rápida, o que acabou por levá-la a atingir uns impressionantes 275 kg durante os seus anos de liceu.

Numa entrevista sincera à CITYRYDE em 2017, o chef executivo, agora com 24 anos, revelou: “Costumava ter um encontro secreto com uma caixa de pizza inteira, devorando-a debaixo da minha cama, na esperança de que ninguém descobrisse o meu prazer culpado”.

Mas depois, houve um clique. Anguh viu-se sem par para o seu baile de finalistas, e esse foi o ponto de viragem. Decidiu tomar o assunto nas suas próprias mãos, literalmente, indo ao ginásio todos os dias. Também tomou a decisão fundamental de começar a cozinhar as suas refeições, libertando-se do ciclo interminável de indulgência da fast-food.

Todo esse trabalho árduo valeu a pena. Após 16 meses de dedicação inabalável, ela atingiu o seu objetivo de peso de 135 lbs.

Nas suas próprias palavras, ela disse: “A minha vida sofreu uma transformação notável – tenho agora uma confiança renovada enquanto persigo os meus sonhos.” Esta transformação, nascida da pura determinação e de uma busca de auto-aperfeiçoamento, ilustra vividamente o profundo impacto que as escolhas mais saudáveis podem ter no bem-estar geral de uma pessoa.

72/83: A história de sucesso de perda de peso de Lindita Halimi: Perdeu 130 Lbs.

LINDITA HALIMI 2023
LINDITA HALIMI; RANDI BEREZ

Halimi, que tem agora 27 anos, cresceu num Kosovo devastado pela guerra. A vida era dura e muitas vezes não sabia de onde viria a sua próxima refeição. Quando a guerra finalmente terminou, ela encontrou consolo na comida, devorando pizzas inteiras e frascos inteiros de Nutella.

Entre os 17 e os 20 anos, o seu peso atingiu os 250 kg, o que a tornou num alvo fácil para os rufias. Os colegas de turma gozavam com ela, chamando-lhe cruelmente elefante. Mas um dia, num autocarro, um desconhecido confundiu-a com uma mulher grávida. Foi uma chamada de atenção dolorosa que levou Halimi a perceber que precisava de perder aqueles quilos a mais.

Na sua busca por uma saúde melhor, a antiga concorrente do American Idol recorreu ao Google para encontrar dicas para perder peso. Também se deparou com tutoriais de culinária úteis no YouTube, que lhe mostraram como preparar refeições nutritivas. Esta viagem, nascida da adversidade e da procura de uma vida mais saudável, sublinha o incrível poder da determinação e a riqueza de informação disponível na nossa era digital.

73/83: Ashley O’Reilly’s: Perdeu 135 lbs.

RANDI BEREZ 2022
RANDI BEREZ

O aumento de peso de O’Reilly começou aos 16 anos, quando ela tirou a carta de condução, o que levou a visitas frequentes a restaurantes de fast food e a uma viagem de dois anos em que o seu peso subiu para 250 libras.

Um ponto de viragem ocorreu durante o seu segundo ano na faculdade, quando uma amiga se recusou a sentar-se ao seu lado nas aulas. Foi nessa altura que O’Reilly percebeu que estava na altura de mudar. Decidiu experimentar o Nutrisystem, combinando-o com exercício físico regular, e o resultado foi espantoso – perdeu uns impressionantes 135 kg.

Na última edição da Half Their Size, a estudante de enfermagem partilhou: “Estou muito mais saudável agora, mas a maior mudança é a confiança que sinto. Ganhei um nível de auto-confiança que nunca tive antes”. Esta transformação, impulsionada pelo autocuidado e pelo desejo de um melhor bem-estar, sublinha o impacto notável das mudanças positivas no estilo de vida.

74/83: Adrienne Osuna’s: Perdeu 2 lbs. (e ganhou músculo!)

ADRIENNE OSUNA 2023
ADRIENNE OSUNA/INSTAGRAM

A experiência de Osuna é um testemunho da ideia de que as transformações físicas nem sempre dependem do número que vemos na balança.

Numa conversa com a CITYRYDE, a fotógrafa de Santa Maria, Califórnia, sublinhou: “As mulheres devem julgar a forma como se sentem e o seu aspeto. Libertar-se da balança pode ser incrivelmente fortalecedor!”

Anteriormente com 82 kg e atualmente mantendo os 180 kg, a rotina de Osuna centra-se no levantamento de pesos, que faz quatro vezes por semana, e dois dias de exercícios cardiovasculares. Também pratica o jejum intermitente, que consiste em não comer entre as 19h00 e as 11h00 durante seis dias por semana, exceto um café matinal com natas.

Explicou: “Acabei por decidir deixar de me concentrar no meu peso e passar a concentrar-me no que o meu corpo pode fazer. Esta mudança de mentalidade tem sido crucial no meu percurso para uma saúde melhor.”

75/83: A história de sucesso de perda de peso de Michael Lachowicz: Perdeu 194 Lbs.

lose 2023
REBECCA KUSSMANN; ROBIN SUBAR PHOTOGRAPHY

O experiente chefe de cozinha enfrentou um pesado peso de 432 libras na balança, resultado de hábitos pouco saudáveis que se juntaram.

Numa entrevista sincera à CITYRYDE para a reportagem de 2017 da Half Their Size, Lachowicz, agora com 46 anos, confessou abertamente: “A minha luta envolvia comida, álcool e drogas. Estava tudo interligado. As drogas e o álcool diminuíam as minhas inibições, levando a uma alimentação excessiva.”

Dar um passo significativo em direção à reabilitação e alcançar a sobriedade desempenhou um papel vital na sua jornada para perder quilos. Atualmente, Lachowicz segue uma rotina de exercício físico que abrange seis dias por semana e mantém uma ingestão calórica diária entre 1800 e 1900 calorias.

76/83: Do Justin Lacy: Descascou 290 Lbs.

lose it 2023
RUNNER’S WORLD

Justin Lacy, 32 anos, residente em Dexter, Missouri, teve uma chamada de atenção que alterou a sua vida quando a sua mãe sofreu um AVC há três anos. Foi com força que ele, que pesava mais de 90 kg, percebeu que tinha sido demasiado egocêntrico. Apercebeu-se de que a sua família poderia um dia reunir-se em lágrimas à volta da sua cama de hospital se ele não mudasse.

Assim, Justin lançou-se numa viagem de transformação. Passou a adotar uma dieta à base de plantas e começou a andar de bicicleta e a correr, perdendo gradualmente uns impressionantes 290 kg. Mas não se tratava apenas de perder peso; encontrou apoio e camaradagem no “Missing Chins Run Club”, um grupo privado do Facebook onde as pessoas partilhavam as suas próprias histórias e desafios de perda de peso, criando um sentimento de pertença.

Hoje em dia, Justin está concentrado na preparação para maratonas, dedicando a sua determinação a sessões de treino dedicadas. A sua incrível transformação serve para recordar o poder da mudança pessoal e a importância da família e da comunidade.

77/83: Kim Carter Martinez’s: Perdeu 170 Lbs.

KIM CARTER MARTINEZ 2023
KIM CARTER MARTINEZ/INSTAGRAM

Carter Martinez, uma empregada sindical de 41 anos de Oakland, Califórnia, enfrentou um desafio difícil quando atingiu o seu peso máximo de 344 libras. O seu peso e a sua luta permanente contra a artrite dificultavam-lhe a liberdade de movimentos. Precisava de perder 15 kg para poder ser submetida a uma cirurgia de substituição do joelho para aliviar o desconforto causado pela artrite.

Carter iniciou a sua viagem com aquilo a que chama “pequenos ajustamentos”. Começou por não ir ao Starbucks e cozinhar mais refeições em casa. Com o tempo, passou para uma dieta paleo e deixou de seguir os vídeos de treino de Richard Simmons na sua garagem para ir ao ginásio diariamente.

Olhando para trás, para a sua transformação, disse à CITYRYDE: “A vida costumava ser bastante difícil. Tive muitas vezes de recusar convites sociais devido à minha mobilidade limitada. Mas agora, posso escolher ativamente o que quero fazer e participar nessas actividades.”

O percurso de Carter Martinez mostra o incrível impacto das mudanças graduais e da determinação inabalável, destacando a liberdade e as escolhas de que agora desfruta.

78/83: A história de sucesso de perda de peso de Jennifer Ginley: Perdeu 135 lbs.

Jennifer Ginley 2023

Quando Ginley fez 26 anos, não conseguiu deixar de se sentir constrangida com o seu peso. Isso fê-la hesitar quando o namorado a pediu em casamento, receando que ela fosse uma noiva com excesso de peso.

Em maio de 2015, Ginley, a sua mãe e a sua irmã decidiram aderir ao programa de perda de peso do Reino Unido chamado Slimming World (que agora também está disponível nos EUA). Ela adoptou uma abordagem simples, preparando refeições saudáveis com antecedência. Através dos seus esforços consistentes, passou de 270 lbs. para 135 lbs.

Fazendo uma retrospetiva do seu percurso, partilhou alegremente com a CITYRYDE: “Pouco mais de um ano depois de me ter inscrito, atingi o meu peso ideal. E depois, mesmo antes do Natal, o meu namorado Luke pediu-me em casamento nos estúdios do Harry Potter em Londres (sou uma grande fã do Harry Potter)!” A alegria de dizer “Sim!” sem qualquer preocupação com o seu peso encheu-a de admiração. Agora está entusiasmada com a compra do seu vestido de noiva.

A história de Ginley mostra o incrível poder da determinação e de uma comunidade que a apoia. Recorda-nos como isso pode fazer uma profunda diferença para enfrentar os grandes momentos da vida com confiança e entusiasmo.

79/83: Alexa Saddington: Descascou 85 Lbs.

ALEXA SADDINGTON 2022
ALEXA SADDINGTON

Aos 34 anos de idade, Saddington conseguiu perder peso através do Plano de Peso Cambridge. Este programa associa-o a um consultor que cria planos de refeições personalizados com pratos práticos e saudáveis.

Falando à CITYRYDE sobre o seu percurso, Saddington partilhou: “A minha vida mudou completamente.” Ao longo do seu percurso, substituiu a cidra alcoólica, as batatas fritas, os doces e a comida para levar por alternativas nutritivas.

Saddington, que trabalha como assistente administrativa no Reino Unido, pesava inicialmente 242 libras, o seu peso mais elevado de sempre. Para além de alterar a sua dieta, também adicionou três sessões de treino semanais. No final de 2015, conseguiu emagrecer 85 libras.

Reflectindo sobre a sua transformação, ela disse: “Sinto-me uma pessoa completamente diferente.” Anteriormente, a ideia de visitar Ibiza parecia fora de alcance devido à baixa auto-confiança e à sensação de não se enquadrar. No entanto, reservou agora uma viagem de uma semana a Ibiza com a irmã, o que representa um marco significativo na sua jornada de perda de peso.

A história de Saddington sublinha o impacto profundo de escolhas determinadas e de uma autoestima renovada, abrindo portas a novas experiências com entusiasmo e confiança.

80/83: Emily Powers: Descascou 120 Lbs.

LOSE IT 2020
LOSE IT!

“Os meus filhos mereciam melhor”, disse a trabalhadora da creche enquanto falava com CITYRYDE, recordando o tempo em que pesava 273 kg. Lembrou-se de como era difícil levá-los a passear e de como muitas vezes dava por si sentada num banco do parque, apenas a observar em vez de brincar com eles.

Para dar a volta à situação, Powers começou a utilizar a aplicação Lose It! Esta ajudou-a a controlar o que comia e a manter-se fiel aos seus objectivos. Alterou a sua dieta para incluir mais carnes magras e vegetais e comprometeu-se a fazer exercício três vezes por semana.

Powers ficou satisfeita por ver que os seus filhos passaram a receber respostas positivas da sua parte com mais frequência. Antes, o seu peso impedia-a de participar em passeios activos no parque e de brincar com os filhos da forma que queria. Mas agora, essas limitações desapareceram e ela pode participar plenamente nesses momentos preciosos.

A história de Powers mostra como assumir o controlo da sua saúde pode ter um grande impacto. Deu-lhe a liberdade de ser uma mãe ativa e de desfrutar ao máximo da vida quotidiana.

81/83: A história de sucesso de perda de peso de Peggy Pullen: Emagreceu 80 Lbs.

PEGGY PULLEN 2020
PEGGY PULLEN

Aos 48 anos de idade, o aumento de peso de Pullen começou devido a problemas de saúde após a sua primeira gravidez. Mas um ponto de viragem significativo ocorreu quando um rapaz numa piscina local lhe chamou hipopótamo em frente da sua família. Este incidente doloroso despertou nela uma forte determinação para iniciar uma viagem de perda de peso.

Ela partilhou a experiência com a CITYRYDE, dizendo: “Aconteceu mesmo à frente dos meus filhos. Foi muito duro. Chorei imenso quando cheguei a casa. Mas isso fez-me perceber que os miúdos aprendem mais com as nossas acções do que com as nossas palavras. Foi isso que me fez continuar”.

Inspirada pelo lendário Arnold Schwarzenegger, Pullen decidiu adotar a musculação como o seu caminho para a transformação. Ela explicou: “Comecei a mergulhar nos seus discursos motivacionais e a seguir as suas rotinas de treino. Acabou por ser incrivelmente útil, especialmente quando me sentia sobrecarregada e duvidava de mim própria.”

Atualmente, Pullen dedica-se a fazer exercício físico seis dias por semana e afirma: “Ao aproximar-me dos 49 anos, sinto genuinamente que pareço muito mais jovem. É como descobrir o segredo para manter a juventude!”

A história de Pullen é um poderoso lembrete de como a determinação e os modelos podem ter um impacto significativo na jornada de uma pessoa para uma vida mais saudável e gratificante, mostrando que a mudança positiva é possível mesmo em face dos desafios.

82/83: Katie Hug’s: Descascou 130 Lbs.

lose it 2020
KATIE HUG; JOE JASZEWSKI

Em 2012, Hug atingiu o seu peso mais elevado, 270 lbs. Foi uma chamada de atenção quando o seu médico a classificou como obesa mórbida, percebendo que a sua saúde estava em sério risco.

Para fazer mudanças positivas, Hug, que tem agora 34 anos, começou a monitorizar a sua ingestão de alimentos, prestando muita atenção ao açúcar, à gordura e aos hidratos de carbono. Mas a transformação mais significativa na sua vida ocorreu quando descobriu o seu amor pelo fitness.

Olhando para trás, disse à CITYRYDE: “Quando era mais pesada, o exercício não me trazia qualquer alegria; parecia uma tarefa árdua.”

Atualmente, a sua rotina inclui exercícios cardiovasculares cinco dias por semana e treino de força durante dois ou três dias. Até se tornou uma treinadora pessoal certificada, partilhando os seus conhecimentos sobre fitness dando aulas de exercício.

Descrevendo a sua nova perspetiva, disse: “O exercício apresentou-me os benefícios da serotonina e da dopamina, algo que não tinha experimentado antes. Utilizei-o como uma forma de gerir o stress, a ansiedade e a depressão. Esta mudança foi verdadeiramente profunda”.

A história de Hug destaca o incrível poder de encontrar alegria na atividade física. Demonstra como este percurso pode evoluir para uma ferramenta para lidar com desafios emocionais e, em última análise, conduzir a uma vida mais saudável e gratificante.

Leia também :

You cannot copy content of this page