Le stecche per lo stinco hanno derubato la sensazione euforica di molti corridori che derivano dopo aver completato una lunga corsa. Sfortunatamente, il rischio di lesioni come questa potrebbe essere difficile da rilevare. Quando inizi inizialmente l’esercizio, potresti sentire un dolore alle gambe lungo la parte anteriore della coscia, ma potrebbe trasformarsi rapidamente in un incubo cocente.
Le stecche agli stinchi sono le peggiori. Non bello. Man mano che procedi nell’esercizio, il disagio diminuisce ma ritorna non appena ti fermi.
Ma se sei un corridore che soffre di dolore alla tibia, non rinunciare ancora alla speranza. Le scarpe da corsa possono essere utili. Gli stinchi sono causati da alcuni fattori, tra cui calzature, tecniche di allenamento, biomeccanica del tuo passo e terreno di corsa. Un nuovo paio di scarpe o altri cambiamenti alla tua routine quotidiana possono aiutare ad alleviare il dolore.
Tutto ciò che devi sapere sulla scelta delle scarpe corrette per gli stinchi può essere trovato in questa guida.
- Quale scarpa è la migliore per gli stinchi?
- #1 Nike Air Zoom Pegasus 38 (ideale per i piedi ad arco normale)
- #2 Brooks Adrenaline GTS 21 (ideale per i piedi piatti)
- # 3 Brooks Ghost 14 (ideale per i piedi ad arco alto)
- #4 Salomon Speedcross 5 (Scarpe da trail running)
- #5 New Balance XC Seven V3 (scarpe da corsa campestre)
- #6 Asics Gel-Kayano 28 (Scarpa da corsa per lunghe distanze)
- #7 Le Saucony Kinvara 12 (Scarpe Leggere)
- Pensieri finali
Quale scarpa è la migliore per gli stinchi?
#1 Nike Air Zoom Pegasus 38 (ideale per i piedi ad arco normale)
Quella che era iniziata come una scarpa fantastica e reattiva nella Nike Zoom Pegasus 37 è ora ancora meglio con la Nike Zoom Pegasus 38. La 38 offre un’aderenza eccellente e una coppa del tallone più profonda che mantiene il tuo piede a contatto con la loro scarpa di qualità durante il tuo passo.
Tuttavia, la schiuma dell’intersuola è ancora elastica e flessibile mentre la scarpa è a terra. Il supporto dell’arco plantare fornito dalla schiuma nell’intersuola aiuta a ridurre l’impatto dell’impatto di pullback con un eccellente assorbimento degli urti. Anche se il Pegasus 38 è destinato a un corridore con un arco plantare medio, offre un’ammortizzazione superiore alla media e un supporto dell’arco plantare di lunga durata per le corse quotidiane o su lunghe distanze.
I modelli da donna e da uomo variano leggermente in termini di comfort. Ad esempio, la pressione atmosferica delle donne è di circa 15 PSI, mentre quella degli uomini è di circa 20 PSI. Inoltre, le scarpe neutre da donna dovrebbero essere più morbide poiché presuppongono che le donne abbiano corpi più piccoli.
La spessa tomaia del Pegasus 38 è stata criticata da alcuni revisori per aver intrappolato il calore nelle giornate calde e aver impiegato molto tempo per irrompere; una volta fatto, però, la scarpa diventa più comoda.
#2 Brooks Adrenaline GTS 21 (ideale per i piedi piatti)
Brooks Adrenaline ha una meritata reputazione di qualità. Imita accuratamente altri design di questo noto produttore.
Il piede scivola al centro della scarpa per gli iperpronatori (noti anche come pipì piatti i cui piedi scivolano verso l’interno). Finché il tuo piede non inizia ad affondare verso l’interno, non noterai nemmeno le rotaie di guida; potresti anche non notarli.
Dal tallone alla punta, la 21 incorpora la corsa ammortizzata “DNA Loft” di Brooks Adrenaline (un aggiornamento della 20). L’eccellente ammortizzazione si adatta ai tuoi movimenti mentre cammini, fornendo morbidezza pur fornendo supporto. Inoltre, le stecche dello stinco possono essere alleviate utilizzando un’imbottitura aggiuntiva sotto i piedi.
L’ammortizzazione e la stabilità alla luce sono state elogiate dai revisori, ma la Brooks Adrenaline GTS 21 funziona meglio per un’iperpronazione minore piuttosto che grave. Pensalo come un metodo per ottenere un’andatura più rilassata.
Solo il drop di 12 mm dal tallone alla punta (noto anche come differenza di altezza tra il tallone e la punta) potrebbe essere un problema per te. Tuttavia, a causa dell’aumento dell’altezza del tallone, alcuni corridori notano che i loro piedi scivolano in avanti o toccano più spesso il suolo sui talloni.
# 3 Brooks Ghost 14 (ideale per i piedi ad arco alto)
Le Adrenaline GTS 21 hanno la stessa morbida schiuma dal tallone alla punta delle Brooks Men’s Ghost 14. Il profilo della schiuma crea una sensazione reattiva utilizzando una combinazione di morbidezza e supporto. La punta di questa scarpa resistente è spaziosa, ma il tallone è tagliato in modo stretto per accogliere i jogger casual con tacchi piccoli che tendono a scivolare.
Hai bisogno di un po’ più di rimbalzo e ritorno di energia per la potenza per le lunghe distanze o gli sprint. Sfortunatamente, tutta quella bella ammortizzazione di questa scarpa di supporto non è ottimale.
#4 Salomon Speedcross 5 (Scarpe da trail running)
Quando si parla di calzature da trail running, le scarpe da trail running Speedcross 5 di Salomon sono già un nome familiare. Queste scarpe minimaliste sono riconosciute dai trail runner, in particolare da quelli che affrontano terreni fangosi o piovosi. Le loro alette sono posizionate in vari modi per dare loro trazione su una varietà di superfici diverse.
Le stecche per lo stinco sono una condizione dolorosa della tibia che può essere aggravata da un uso eccessivo dei muscoli e dei tessuti molli della parte inferiore della gamba. La rete traspirante antidetriti sulla parte superiore delle Speedcross 5 impedisce anche a ciottoli e altri detriti di entrare nella scarpa.
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Rispetto alle precedenti iterazioni Speedcross, l’avampiede di questo modello è più ampio e più lungo. Inoltre, tieni d’occhio il paesaggio circostante. La parte superiore e le alette di queste scarpe hanno ricevuto recensioni entusiastiche da parte dei clienti che affermano che ti permettono di correre come una capra di montagna.
Tuttavia, su terreni più morbidi e fangosi, queste scarpe sono perfette. Fornisce un eccellente assorbimento degli urti in generale. Sfortunatamente, se indossi le alette su superfici in cui non possono affondare nel terreno, si romperanno prima del dovuto.
#5 New Balance XC Seven V3 (scarpe da corsa campestre)
C’è un’ammortizzazione extra nella New Balance XC Seven V3 rispetto alla tipica scarpa da corsa. Inoltre, questa scarpa ammortizzata ha una sensazione più atletica grazie all’utilizzo nell’intersuola della schiuma REVlite di New Balance (una schiuma leggera con una sensazione elastica). Quell’elasticità allevia parte della tensione sulla parte inferiore del corpo. Inoltre, l’intersuola fornisce ulteriore protezione da ciottoli e altri detriti, così non li sentirai.
Il Seven V3 è destinato ai piloti principianti piuttosto che ai piloti più esperti. Di conseguenza, i corridori professionisti che non vogliono toccare il suolo attraverso le scarpe potrebbero beneficiare della sensazione più spaziosa e della massima ammortizzazione.
I revisori hanno elogiato il cuscino extra e la punta più spaziosa. La sensazione generale è favorevole alle gare sprint.
#6 Asics Gel-Kayano 28 (Scarpa da corsa per lunghe distanze)
Uno dei nostri preferiti è l’Asics Gel-Kayano 28. Come l’ASICS Gel-Nimbus, ci piace per la corsa su lunghe distanze.
Questa scarpa è per te se soffri di problemi alla caviglia o all’arco plantare dovuti a un uso eccessivo. Se sei un corridore di lunga distanza, l’ammortizzazione in gel nel tallone e l’imbottitura in schiuma al centro della scarpa possono aiutarti.
Piuttosto che utilizzare un perno mediale tradizionale, utilizza un meccanismo di supporto unico (fondamentalmente un cuneo in schiuma progettato per prevenire l’iperpronazione). Quando il tuo piede rotola verso l’interno, il sistema di supporto si comporta come un pezzo di schiuma inclinato. Se hai un’andatura neutra e non sottoprona, questo modulo di supporto potrebbe non essere l’opzione migliore per te.
Sebbene l’intersuola sia un po’ troppo stretta, non ci sono molti inconvenienti in queste scarpe neutre. Evita di stringere troppo i lacci se hai i piedi magri (parliamo per esperienza personale). La tua intersuola ti dirà se è troppo stretta.
Un’altra caratteristica degna di nota è il drop da tacco a punta di 13 mm nella versione da donna (la versione da uomo è di soli 10 mm). Questa è una diminuzione significativa. Tuttavia, l’abbiamo testato e possiamo attestare che non è un forte calo.
#7 Le Saucony Kinvara 12 (Scarpe Leggere)
La Saucony Kinvara 12 è un’ottima scarpa da corsa leggera che può essere utilizzata per vari esercizi, dagli sprint alle lunghe distanze. Ha una schiuma robusta ma leggera e un tessuto traspirante con un alluce.
La piattaforma PWRRUN di Saucony, che è apparsa nelle precedenti iterazioni di questa popolare scarpa, è presente nella Kinvara. Offre un cuscino extra reattivo che non è troppo pesante. Le schiume PWRRUN leggere e resistenti sono la fonte del peso minimo della schiuma.
Solo 7,5 once entrano in ogni sneaker. Anche come scarpa da corsa, è molto leggera ed è ciò che questa scarpa può ottenere.
Sono inclusi anche un puntale largo (ideale per piedi larghi) e una parte superiore ultraleggera e traspirante. Anche se la parte superiore non è flessibile come i precedenti modelli Kinvara, è facile non notare quando il tuo piede ha la sensazione di volare nell’aria. Una ventilazione extra sarà accolta favorevolmente dai corridori che soffrono di piedi caldi e sudati. (I corridori sotto la pioggia potrebbero non essere così fortunati.)
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L’adattabilità di questa scarpa è stata molto apprezzata dai revisori. Questa scarpa da corsa non ha restrizioni su cosa puoi farci. Di conseguenza, questa è un’opzione eccellente per la maggior parte dei corridori.
Pensieri finali
Indossa un paio di scarpe da corsa che siano ben ammortizzate e solide per farti andare avanti per chilometri. Determina se si adattano o meno ai tuoi piedi e agli obiettivi di corsa prima di acquistarli.
Esamina tutti i comuni infortuni durante la corsa che causano il tuo disagio. Sfortunatamente, alcune persone scoprono che togliersi le scarpe non è sufficiente per dare loro sollievo.
Potresti voler passare a una corsa su pista se trovi che il jogging su strada è troppo faticoso per le tue gambe. Anche il rafforzamento e lo stretching delle routine possono aiutare ad alleviare il disagio. Infine, considera di visitare un fisioterapista se il dolore persiste.
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