Op zoek naar een trainingsgids en tips voor je Peloton-fiets? Je bent hier aan het juiste adres! In deze blogpost delen we enkele van onze beste tips om u te helpen het meeste uit uw trainingen te halen. We behandelen alles, van hoe u uw machine instelt tot hoe u het meeste uit uw trainingen kunt halen. Dus of je nu nieuw bent bij Peloton of een doorgewinterde professional, we hopen dat je dit bericht nuttig vindt.
Heeft Peloton elliptische trainingen?
Helaas niet.
Dit kan sommige fans van het merk teleurstellen, aangezien Peloton bekend staat om zijn hoogwaardige, meeslepende trainingservaringen. Het bedrijf heeft echter nog geen elliptische inhoud of klassen vrijgegeven.
Er zijn een paar mogelijke redenen waarom Peloton nog geen elliptische trainingen heeft aangeboden. Een reden kan zijn dat het merk zich richt op zijn kernproducten, de Peloton-fiets en loopband. Deze producten zijn buitengewoon succesvol geweest en hebben een sterke aanhang opgebouwd onder fitnessliefhebbers thuis.
Een andere mogelijkheid is dat Peloton gelooft dat de elliptische markt niet zo groot of zo gepassioneerd is als de markt voor zijn andere producten. Dit kan waar zijn, omdat veel mensen die geïnteresseerd zijn in thuistrainingen, de neiging hebben om te neigen naar meer traditionele cardio-opties zoals hardlopen of fietsen.
De Peloton-trainingservaring met elliptische machine
Peloton biedt een unieke trainingservaring die anders is dan alle andere. De combinatie met elliptische machines is top-of-the-line en biedt een breed scala aan functies die het trainen op hen een geweldige ervaring maken. Hier zijn enkele tips om u te helpen het meeste uit uw Peloton-training te halen:
- Zorg ervoor dat je een warming-up doet voor je training. Zo voorkom je blessures en haal je het meeste uit je training.
- Stel realistische doelen voor jezelf. Dit zal je helpen gemotiveerd te blijven en vooruitgang te zien in de loop van de tijd.
- Profiteer van de vele functies die Peloton biedt, zoals hun scorebord en muziekopties. Deze kunnen uw training aangenamer maken en u helpen gefocust te blijven.
- Koel af na je training om pijn te voorkomen en je lichaam te helpen herstellen.
Als je deze tips volgt, kun je een geweldige ervaring hebben bij het trainen op een Peloton-fietsmachine.
Hoe de Peloton-app op de elliptische trainer te gebruiken?
Als je bent zoals de meeste mensen, gebruik je waarschijnlijk de Peloton-app op je smartphone of tablet om je elliptische trainingen bij te houden. Maar wist je dat je de app ook kunt gebruiken om je crosstrainer te bedienen? Dat klopt – met de Peloton-app kun je je elliptische training aanpassen en nog effectiever maken.
Zo gebruikt u de Peloton-app op uw elliptische machine:
- Download eerst de Peloton-app uit de App Store of Google Play.
- Nadat de app is geïnstalleerd, opent u deze en meldt u zich aan voor een gratis account.
- Nadat u zich heeft aangemeld, selecteert u ‘Mijn elliptische trainer’ in het hoofdmenu.
- Voer het merk en model van uw elliptische trainer in het veld “machinetype” in. Dit zorgt ervoor dat de app nauwkeurige informatie geeft over de mogelijkheden van uw machine.
- Selecteer een training op basis van uw doelen en fitnessniveau. De app biedt een verscheidenheid aan trainingsprogramma’s om uit te kiezen, dus je zult er zeker een vinden die perfect bij je past.
- Nadat u een training heeft geselecteerd, geeft de app stapsgewijze instructies over hoe u uw elliptische machine kunt instellen voor de beste resultaten. Volg deze instructies zorgvuldig om het meeste uit uw training te halen.
- Maak je klaar om te zweten! De Peloton-app begeleidt je bij elke stap van je elliptische training en biedt onderweg motivatie en ondersteuning.
De beste peloton elliptische trainingen voor beginners
Als je net begint met Peloton, moet je een paar dingen in gedachten houden. Begin eerst met trainingen die korter duren en een lagere intensiteit hebben. Naarmate u meer vertrouwd raakt met de apparatuur en uw conditie verbetert, kunt u doorgaan met langere en meer uitdagende trainingen.
Een van de geweldige dingen van Peloton is dat er zo’n grote verscheidenheid aan trainingsopties beschikbaar is. Of je nu op zoek bent naar iets met een lage impact of een hoge intensiteit, er is een training voor jou. Hier zijn enkele van onze favoriete Peloton-workouts voor beginners:
- De rit van 20 minuten: deze rit is perfect voor die dagen dat je weinig tijd hebt, maar toch een geweldige training wilt krijgen. Het is ook een geweldige manier om in Peloton te komen als je de uitrusting nog nooit eerder hebt gebruikt.
- De rit van 45 minuten: deze rit is een geweldige optie als je meer tijd hebt, maar jezelf niet te veel wilt pushen. Het is perfect voor die dagen dat je lekker in het zweet wilt werken, maar niet per se een superuitdagende training nodig hebt.
- De rit van 60 minuten: deze rit is ideaal als u op zoek bent naar een langere, meer uitdagende training. Als Peloton nieuw voor je is, raden we je aan om met een van de kortere ritten te beginnen en naar deze toe te werken.
De beste pelotontrainingen met elliptische machine
Als je op zoek bent naar een uitdaging, zijn dit de beste Peloton-workouts voor gevorderde gebruikers. Van intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) tot uithoudingsritten, deze trainingen zullen je tot het uiterste drijven en je helpen resultaten te zien.
HIIT-trainingen
- HIIT-intervalrit: deze rit van 20 minuten is perfect voor diegenen die weinig tijd hebben, maar een geweldige workout willen. De les bestaat uit intervallen van hoge intensiteit vermengd met herstelperiodes, waardoor het een geweldige manier is om calorieën te verbranden en uithoudingsvermogen op te bouwen.
- Tabata-rit: als je jezelf echt wilt pushen, dan is deze Tabata-rit van 30 minuten iets voor jou. De klasse is opgedeeld in acht ronden van 20 seconden volledige inspanning, gevolgd door 10 seconden rust. Deze rit zal je een bezweet en voldaan gevoel geven.
Uithoudingsritten
- Uithoudingsrit 1: Deze uithoudingsrit van 45 minuten is perfect voor diegenen die hun uithoudingsvermogen willen opbouwen en hun uithoudingsvermogen willen vergroten. De klasse biedt langere periodes van rijden met een matige intensiteit, afgewisseld met perioden van herstel, waardoor het een geweldige training is voor diegenen die hun spel willen verbeteren.
- Endurance Ride 2: Deze uithoudingsrit van 60 minuten is het volgende niveau hoger dan Endurance Ride 1. De klasse biedt langere perioden van rijden met een hogere intensiteit, waardoor het een geweldige training is voor gevorderde gebruikers die zichzelf echt willen uitdagen.
Tips om het meeste uit uw pelotontraining te halen met een elliptische machine
Wanneer u uw Peloton-fiets gebruikt, zijn er een paar dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat u het meeste uit uw training haalt. Hier zijn een paar tips:
- Zorg ervoor dat je opwarmt voor je training. Een goede warming-up helpt je spieren klaar te maken voor de training en voorkomt blessures.
- Ga in het begin niet te hard. Begin in plaats daarvan langzaam en verhoog geleidelijk uw intensiteit naarmate u meer vertrouwd raakt met de elliptische trainer.
- Gebruik beide armen en benen tijdens het sporten. Dit zal helpen om alle spieren in je lichaam aan te spreken en je een meer goed afgeronde training te geven.
- Let op je formulier. Als je niet oppast, kunnen elliptische trainingen zwaar zijn voor je gewrichten, dus zorg ervoor dat je tijdens je training de juiste vorm gebruikt.
- Koel af na je training. Net zoals het belangrijk is om op te warmen, is cooling-down ook de sleutel om blessures te voorkomen en je lichaam te helpen herstellen van inspanning.
Lees ook: Pelotonschoenen losmaken
FAQ
Hoe werkt de pelotonfietstraining met de elliptische machine?
De Elliptical is een geweldige manier om thuis te trainen zonder naar de sportschool te gaan. Het is gemakkelijk te gebruiken en u kunt uw trainingen aanpassen aan uw behoeften.
Omdat Peloton niet met een elliptische machine wordt geleverd, moet je een digitaal display plaatsen dat je snelheid, afstand, tijd en verbrande calorieën laat zien. Je kunt je voortgang ook in de loop van de tijd volgen door in te loggen op je account op de Peloton-app.
Wat zijn de voordelen van het gebruik van de Peloton-fiets?
De Peloton-fiets in combinatie met de elliptische machine zorgt voor een low-impact workout die zacht is voor uw gewrichten. Het is ook een geweldige cardiotraining en kan je helpen calorieën te verbranden en gewicht te verliezen. Bovendien is de Peloton-fiets stil en gemakkelijk te gebruiken, waardoor het een uitstekende keuze is om thuis te trainen.
Hoeveel kost de Elliptical machine?
De elliptische machine wordt meestal verkocht voor ongeveer $ 2000. U kunt het echter mogelijk voor minder in de uitverkoop vinden. Bovendien, als u een gebruikte elliptische trainer koopt, kunt u verwachten dat u aanzienlijk minder betaalt.
Is de Peloton-fiets de prijs waard?
De Peloton-fiets is een hoogwaardig fitnessapparaat dat een geweldige trainingservaring biedt. Het is gemakkelijk te gebruiken en wordt geleverd met veel functies die het de prijs waard maken.
Is een Peloton-rit een betere training dan een elliptische trainer?
Het Peloton is een geweldige training omdat het het gevoel van het rijden op een echte fiets nabootst. Afhankelijk van je conditie kun je de weerstand aanpassen om het moeilijker of makkelijker te maken. De Elliptical is ook een geweldige training omdat hij weinig impact heeft en je in je eigen tempo kunt gaan.
Is het goed genoeg om de elliptische trainer 30 minuten per dag te doen om resultaten te zien?
Het antwoord is ja! Slechts 30 minuten op de elliptische trainer kan u helpen om 300 tot 600 calorieën te verbranden, afhankelijk van uw intensiteitsniveau. En omdat het een low-impact workout is, ontlast het uw gewrichten en is het perfect voor mensen die net beginnen met trainen of die terugkomen van een blessure.
Dus als je wilt afvallen, strakker wilt worden of gewoon je algehele conditie wilt verbeteren, voeg dan zeker de elliptische trainer toe aan je trainingsroutine.
Wat is een goede elliptische training van 45 minuten?
Als u op zoek bent naar een goede elliptische training die u in 45 minuten kunt doen, zijn er een paar dingen waar u rekening mee moet houden. Eerst moet je minimaal 5 minuten opwarmen voordat je aan je elliptische training begint.
Dit zal u helpen blessures te voorkomen en uw bloed te laten stromen. Als u eenmaal bent opgewarmd, kunt u uw training in een gematigd tempo beginnen en geleidelijk de intensiteit verhogen. Vergeet niet om aan het einde van uw training 5 minuten af te koelen, zodat u zich later niet te pijnlijk voelt.
Hier is een voorbeeld van een elliptische training die 45 minuten zou duren:
- Opwarming van 5 minuten
- 30 seconden in een gematigd tempo
- 1 minuut in een uitdagend tempo
- 30 seconden in een gematigd tempo
- 1 minuut in een uitdagend tempo
- 30 seconden in een gematigd tempo
- 1 minuut in een uitdagend tempo
- 30 seconden in een gematigd tempo
Moet je elke dag Peloton rijden?
Het korte antwoord is ja. Je kunt elke dag het Peloton rijden als je wilt. Het is echter belangrijk om naar je lichaam te luisteren en jezelf niet te veel op te dringen. Als je net begint, raden we aan om 3-5 keer per week te rijden en geleidelijk je volume te verhogen naarmate je meer op je gemak raakt met de training.
Hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden bij de beslissing om het Peloton al dan niet elke dag te rijden:
- Uw fitnessniveau: als u net begint met trainen of al een tijdje niet actief bent geweest, is het belangrijk om langzaam te beginnen en uw volume geleidelijk te verhogen terwijl uw lichaam zich aanpast aan de nieuwe activiteit. Elke dag op het peloton rijden kan in het begin teveel zijn voor je lichaam, dus we raden aan te beginnen met 3-5 ritten per week en vanaf daar te verhogen.
- Je doelen: Wat hoop je te bereiken door elke dag op het Peloton te rijden? Als je doel simpelweg is om in een betere conditie te komen en je algehele conditie te verbeteren, dan zou 3-5 keer per week rijden voldoende moeten zijn.
Mat nodig voor Peloton?
Als je een low-impact workout doet, zoals yoga of pilates, kan een mat je vloeren helpen beschermen en je een beetje extra demping geven. Als je een intensievere workout doet, zoals HIIT of cardio, kan een mat helpen voorkomen dat je voeten wegglijden en geluid minimaliseren.
Uiteindelijk is het aan jou of je een mat gebruikt voor je Peloton-trainingen. Als je de ruimte hebt en de extra bescherming wilt, ga ervoor! Zo niet, maak je geen zorgen – je kunt nog steeds een geweldige training krijgen zonder.
Wat zijn de voordelen van 10 minuten op de elliptische machine?
De gezondheidsvoordelen van het gebruik van een elliptische machine zijn talrijk. Om te beginnen kan slechts 10 minuten op de elliptische trainer helpen om uw cardiovasculaire conditie te verbeteren. Bovendien, omdat elliptische training een vorm van lichaamsbeweging met weinig impact is, is het gemakkelijk voor uw gewrichten en spieren, waardoor het ideaal is voor diegenen die blessures willen voorkomen.
Maar dat is niet alles! Onderzoek heeft ook aangetoond dat elliptische training kan helpen om het uithoudingsvermogen van de spieren te vergroten, wat betekent dat je langer door kunt gaan – of dat nu tijdens je training is of in het dagelijks leven. En als u wilt afvallen, dan kan de elliptische trainer het perfecte apparaat voor u zijn; omdat het zowel uw boven- als onderlichaam aanspreekt, verbrandt u meer calorieën dan wanneer u alleen een loopband of hometrainer zou gebruiken.
Afhalen
Een van de beste dingen van de Peloton-fiets is dat hij zo’n breed scala aan weerstandsniveaus biedt. Dit maakt het perfect voor mensen van alle fitnessniveaus.
Of je nu net begint of een doorgewinterde professional bent, je zult altijd een weerstandsniveau kunnen vinden dat bij je past. Daarnaast is de Peloton combinatie met een elliptische machine extreem stabiel. Dit maakt hem ideaal voor gebruik in een thuisgymnastiek, omdat je je geen zorgen hoeft te maken dat hij tijdens je training omvalt.
Beste accessoires die Peloton Bikers nodig hebben
Hier is een lijst met geteste Peloton-fietsaccessoires die elke rijder nodig heeft. U kunt deze items in detail bekijken in onze Peloton-accessoiresgids.
Lees ook: 11 beste Peloton-hartslagmeters (regelmatig gedateerd)
Lees ook: 7 Beste Peloton-schoenen van het jaar (regelmatig bijgewerkt)
