Wie man den Peloton-Widerstand und die Trittfrequenz ändert: Ultimative Anleitung

Das Peloton-Bike ist ein bekanntes Indoor-Workout-Bike, das die Fitnessbranche in Aufruhr versetzt hat. Ein Widerstandsregler und ein digitales Display, das Trittfrequenz, Widerstand und andere Parameter anzeigt, gehören zum Lieferumfang des Fahrrads. Was genau sind Widerstand und Trittfrequenz bei einem Peloton-Bike und den Bike+-Modellen, und wie können Sie sie für ein optimales Training anpassen?

Erstens: Den Widerstand und die Trittfrequenz von Peloton-Fahrrädern verstehen

Definieren wir zunächst diese Begriffe, bevor wir lernen, wie man den Widerstand und die Trittfrequenz auf einem Peloton-Rad verändert.

Widerstand auf Peloton-Fahrrädern:

Die auf die Schwungscheibe eines Peloton-Fahrrads ausgeübte Kraft oder Spannung, die die Intensität Ihres Trainings bestimmt, wird als Widerstand bezeichnet. Sie können die Widerstandsstufen auf dem Fahrrad ändern, um Ihre Fahrt härter oder leichter zu machen, indem Sie den Widerstandsregler verwenden.

Peloton Fahrrad Trittfrequenz:

Die Trittfrequenz eines Peloton-Rads beschreibt, wie schnell Sie fahren. Ihre Trittfrequenz wird auf dem digitalen Display des Fahrrads angezeigt und in Umdrehungen pro Minute (U/min) ausgedrückt.

Wie hängen Trittfrequenz und Widerstand auf dem Peloton Bike zusammen?

Der Widerstand und die Trittfrequenz Ihres Trainings auf dem Peloton sind zwei wichtige Parameter. Wenn der Widerstand steigt, müssen Sie mehr Kraft aufwenden, um Ihre Trittfrequenz zu halten. Umgekehrt können Sie bei gleicher Trittfrequenz schneller fahren, wenn der Widerstand verringert wird.

Ändern des Widerstands und der Trittfrequenz auf dem Peloton-Rad ist wichtig

Um Ihr Training zu optimieren, sollten Sie den Widerstand und die Trittfrequenz Ihres Peloton-Rads anpassen. Wenn der Widerstand zu gering ist, wird Ihr Training weniger erfolgreich sein, da Sie sich nicht genug anstrengen werden. Andererseits besteht bei einem zu hohen Widerstand die Gefahr, dass Sie sich verletzen oder erschöpft werden.

Die Trittfrequenz hat auch einen großen Einfluss darauf, wie intensiv Ihr Training ist. Wenn Sie während des Trainings ein konstantes Tempo einhalten, steigern Sie Ihren Kalorienverbrauch und Ihre Ausdauer.

Wie kann man den Widerstand und die Trittfrequenz eines Peloton Bike & Bike+ ändern?

Nachdem wir nun wissen, wie wichtig der Widerstand und die Trittfrequenz des Peloton-Rads sind, wollen wir uns ansehen, wie man sie verändert.

Manuelles Ändern des Peloton Bike-Widerstands

Drehen Sie den Widerstandsregler im Uhrzeigersinn, um den Widerstand zu erhöhen, und gegen den Uhrzeigersinn, um ihn auf einem Peloton-Rad manuell zu verringern.
Beginnen Sie mit einer niedrigen Widerstandseinstellung und erhöhen Sie diese, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

Automatische Widerstandsanpassung von Peloton-Fahrrädern

Das typische Peloton-Fahrrad verfügt über einen mechanischen Widerstandsmechanismus, der manuell eingestellt werden muss. Das Peloton bike plus hingegen ist mit einer automatischen Widerstandsfunktion ausgestattet, die es Ihnen ermöglicht, den gewünschten Schwierigkeitsgrad vor Beginn des Kurses zu wählen. Danach ändert sich der Widerstand während des Kurses automatisch innerhalb des angegebenen Bereichs, je nach Bedarf.

Wie funktioniert die automatische Widerstandsfunktion des Peloton?

Die Benutzer des Peloton bike + können sich dank der Auto-Resistance-Funktion, die den Schwierigkeitsgrad automatisch ändert, ganz auf ihr Training konzentrieren.
Wenn Sie ein Peloton Bike+ haben, können Sie den Widerstand über das LCD-Display des Fahrrads automatisch ändern. Wenn Sie sich für einen Kurs entscheiden, bei dem der Widerstand automatisch geändert werden kann, wird das Fahrrad dies in Abhängigkeit von den Signalen der Lehrer tun.

Warnung:

Die automatische Widerstandsfunktion ist nicht standardmäßig aktiviert. Jedes Mal, wenn Sie sie verwenden möchten, müssen Sie sie zuerst einschalten.
Bitte beachten Sie, dass Sie diese Funktion nur bei den Lektionen auf Abruf nutzen können. Das liegt daran, dass die Option „Auto-Widerstand“ noch nicht für die Live-Kurse oder die Zugabe-Lektionen aktiviert wurde.

Wie kann ich die automatische Widerstandskontrolle auf dem Bildschirm des Peloton Cycle Plus über den Entwicklermodus einstellen?

Für den Entwicklermodus:

Gehen Sie zunächst auf die drei Punkte in der oberen rechten Ecke Ihres Bildschirms und klicken Sie auf Einstellungen. Gehen Sie hier zu Geräteeinstellungen und wählen Sie dann System.
Wählen Sie dann im Menü die Option Info und blättern Sie nach unten, bis Sie die Modellnummer sehen.
Die Modellnummer sollte mindestens sieben Mal schnell angetippt werden.
Sobald Sie den Modus erfolgreich aktiviert haben, sollte eine Benachrichtigung über den Entwicklermodus auf dem Bildschirm erscheinen.

Wenn der Entwicklermodus auf Ihrem Touchscreen aktiviert ist, können Sie den Widerstand viel einfacher über den Bildschirm selbst einstellen.

Gehen Sie nun zurück zum Menü Geräteeinstellungen.
Es wird eine neu aktivierte Option angezeigt, die so genannten Entwickleroptionen.
Danach haben Sie die Wahl zwischen Gesten und Peloton-Gesten.
Wenn Sie auf die Option klicken, wird eine Option zum Aktivieren von Gesten im Unterricht angezeigt.
Schließlich haben Sie die Möglichkeit, zur Peloton-Benutzeroberfläche zurückzukehren, eine Klasse auszuwählen und mit dem Wischen des Bildschirms in verschiedene Richtungen zu experimentieren, während die Klasse läuft.
Jedes Mal, wenn Sie mit zwei Fingern nach oben oder unten streichen, wird der Widerstand um fünf Minuten erhöht oder verringert.

Einstellen der Trittfrequenz des Peloton-Rads

Fahren Sie einfach schneller oder langsamer, um die Trittfrequenz des Peloton-Rads zu ändern. Ihre aktuelle Trittfrequenz wird auf dem digitalen Bildschirm angezeigt, und Sie sollten versuchen, sie während des gesamten Trainings konstant zu halten.

So holen Sie das Beste aus Widerstand und Trittfrequenz auf Peloton Bikes heraus:

Hier sind einige Hinweise zur Maximierung der Trittfrequenz und des Widerstands auf einem Peloton-Rad:

Beginnen Sie mit einer niedrigen Widerstandseinstellung und erhöhen Sie diese, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.
Versuchen Sie, Ihre Trittfrequenz während der gesamten Übung konstant zu halten.
Indem Sie den Widerstand und die Trittfrequenz anpassen, können Sie Ihre Übungen variieren.
Nutzen Sie die von Trainern geleiteten Sitzungen auf Peloton, um Tipps zu erhalten, wie Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen können und wie viel Widerstand und Trittfrequenz Sie verwenden sollten.
Achten Sie auf Ihren Körper und ändern Sie den Widerstand und die Trittfrequenz, um Ihrem Fitnessniveau und Ihren Zielen gerecht zu werden.

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