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What Muscles Does Peloton Work?

What Muscles Does Peloton Work?

Por lo general, las personas prefieren los ejercicios de entrenamiento en interiores porque son más simples, más convenientes y más divertidos. Las bicicletas Peloton son una de las muchas opciones que a los usuarios les encantan. Las bicicletas trabajan la mayoría de los músculos del cuerpo, pero tus piernas son las primeras en sentirlo. Después de un día de entrenamiento, es posible que sientas esta fuerte sensación de acumulación de músculo, lo cual es normal. Cuanto más tiempo pedaleas, más calorías quemas, y así es como finalmente logras el objetivo de forma corporal que deseabas.

Al principio, empieza haciéndolo muy despacio, y cuanto más pedalees, más intenso se vuelve. Cuanto más duro y más lejos pedalees, mejores resultados puedes esperar. La bicicleta Peloton es el camino a seguir si quieres que tus piernas estén más delgadas o en forma.

Cuando pedaleas, te sujetarás al manillar, sujetándolo con fuerza mientras pedaleas cada vez más rápido. El agarre fuerte puede dar un cierto efecto de construcción a la parte superior de los brazos y los músculos de los hombros. Hacer esto durante bastante tiempo también ofrecerá excelentes resultados para su espalda, lo cual es útil para quienes tienen dolor de espalda.

Mantener un ejercicio regular en bicicleta Peloton también mejorará su postura con el tiempo. La resistencia y el agarre mantendrán tu cuerpo estable mientras quemas más calorías para desarrollar músculos.

¿Qué músculos trabaja Peloton?

Como se mencionó anteriormente, las bicicletas Peloton trabajan la mayoría de los músculos de su cuerpo, pero lo más importante, la parte inferior del cuerpo. Por lo tanto, puede esperar excelentes resultados en sus glúteos, cuádriceps, pecho y músculos centrales.

El entrenamiento de bicicleta Peloton se enfoca en los principales músculos centrales dentro de su cuerpo. Por lo tanto, recomendamos encarecidamente hacerlo regularmente para que pueda estar en mejor forma y más saludable. Además, el entrenamiento en sí combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza, lo que también puede mejorar tu resistencia.

1. Terneros

El primero son los terneros. Mientras pedaleas en la bicicleta, usarás las pantorrillas para resistir el movimiento del volante. Sin hacerlo, es posible que se sienta desequilibrado y lo más probable es que no pueda pedalear más rápido. Así, cuanto más rápido vayas con la bici, y aunque puede ser más difícil ya que pones más resistencia, mayores efectos tendrás.

2. Glúteos

Y sí, hacer ejercicio con bicicletas Peloton también puede funcionar en tus glúteos. Los músculos de los glúteos (máximo, medio y mínimo) son los que soportan la mayor parte del peso de las piernas. Por lo tanto, la bicicleta Peloton puede ser tu mejor solución si quieres ser más estable y firme al caminar.

Hacer el entrenamiento regularmente puede afectar en gran medida a los tres músculos principales.

3. Isquiotibiales

Los tendones de la corva se encuentran en la parte posterior del muslo. Estos músculos son responsables de flexionar la cadera y también de extender la rodilla. Cuando pedaleas hacia atrás, estos músculos trabajan para crear el movimiento de subir y bajar los pedales.

Los isquiotibiales trabajarán más en circunstancias más extremas, como andar en bicicleta cuesta arriba. Además, la mayor fuerza que necesitas dar para pedalear la bicicleta puede afectar mucho a los isquiotibiales, aunque no recomendamos hacerlo demasiado fuerte ya que es arriesgado.

4. Cuádriceps

Ahora, después de hablar de los isquiotibiales, pasamos al cuádriceps, el escalón de músculos situado en la parte anterior del muslo. Estos músculos te ayudarán a poder hacer movimientos giratorios circulares cuando uses la bicicleta Peloton. Cuanto más hagas el entrenamiento, mejor será la función de estos músculos para extender la rodilla.

5. Bíceps

Las bicicletas Peloton también se pueden usar para hacer ejercicios enfocados en los bíceps. Elija cualquier ejercicio que crea que es el más efectivo y agregue algo de peso para aumentar la efectividad. Puede sentirse pesado al principio, pero una vez que esté familiarizado con la sensación, querrá hacer más y más. Por primera vez, comience con 12 repeticiones y aumente la intensidad a medida que avanza.

6. Tríceps

Además de los músculos de las piernas, el entrenamiento en bicicleta Peloton también puede beneficiar los músculos de la parte superior del cuerpo, incluidos los tríceps. Estos músculos son responsables de estabilizar la articulación y ayudar a extender el codo.

Por lo general, los tipos de entrenamientos para aumentar la fuerza de los tríceps son fondos, dominadas y flexiones. Para Peloton, puede intentar hacer las patadas de tríceps.

7. Pecho

Los músculos de tu pecho te permiten respirar más profundamente. Al hacer el ejercicio Peloton con regularidad, podrá obtener más oxígeno para los músculos.

8. brazos

Agarrar con fuerza el manillar puede tener un buen efecto en los músculos de los brazos. Esto se debe a que mientras montas, las partes de los dedos intentarán mantener el agarre mientras las muñecas trabajan para estabilizarte y obtener más control.

Pasos para ganar mejores músculos con Peloton Bike

No importa cuán perfecta sea una clase de ejercicios; hay algunas cosas iniciales que debe saber sobre las bicicletas Peloton. Aunque puede sentirse diferente a sus bicicletas, la curva de aprendizaje no es tan alta. Las personas pueden dominarlo horas después de su primera experiencia de probarlo.

Ahora, para obtener la mejor experiencia, hay algunas cosas que debe hacer, como:

1. Consulta el manual

Antes de subirse a la bicicleta, dedique algún tiempo a leer el manual de antemano. Recuerde que cada bicicleta puede tener diferentes partes y detalles que necesita conocer. Toda la información que necesita se encuentra dentro del manual. Entonces, para prevenir riesgos y problemas, siempre verifíquelos primero.

2. Mejor empezar despacio

Dar el primer paso con demasiada fuerza puede no generarle más que dolores en el cuerpo. Recuerda siempre que nuestro cuerpo necesita adaptarse a todo lo que le rodea. Entonces, una vez que te coloques con éxito en la bicicleta, asegúrate de comenzar despacio. Una vez que finalmente sientas el impulso, aumenta la velocidad gradualmente.

Si tu cuerpo se siente un poco cansado, detente por un tiempo. Afortunadamente, la máquina se puede detener en cualquier momento. Para ello, consulta el manual.

3. Mantén tus manos firmes

No se moleste en quitar las manos de la barra, ya que realmente no se trata de estilo. En cambio, asegúrese de tener un agarre fuerte y controle sus músculos para estabilizar su cuerpo. El agarre no solo es útil para el equilibrio, sino también para el desarrollo muscular, especialmente para las partes superiores del cuerpo.

4. Siempre mira hacia adelante

Algunas personas pueden usar la música para entretenerse durante un entrenamiento. Sin embargo, le recomendamos que mire hacia un monitor o un televisor para que pueda disfrutar de un entretenimiento mucho mejor. Levantar la cara hacia adelante también puede darle a su cuerpo una buena postura. Por lo tanto, mire hacia adelante en lugar de hacia abajo todo el tiempo, lo que puede ser agotador para el cuello después de un tiempo.

5. Ajusta la bicicleta antes de ir

Después de leer el manual, puede aprender sobre la bicicleta en sí, incluido cómo ajustarla. Primero, mantenga el asiento cómodo configurando la altura. Encuentre el punto ideal que no sea demasiado alto ni demasiado bajo. Luego, asegúrese de que su cara esté alineada con el televisor o el monitor que configuró.

6. Usa zapatos Peloton

Nada podría igualar los zapatos Peloton cuando se trata de entrenamientos en bicicleta Peloton. Los zapatos asegurarán que siempre puedas estar cómodo y en una buena posición estabilizada. Ajuste las zapatillas y los pedales y asegúrese de que estén bien conectados.

Conclusión

Las bicicletas Peloton pueden ser excelentes herramientas para mejorar los músculos de su cuerpo y su salud en general. El ejercicio regular le permite estar en una forma mucho mejor. Si está ocupado, hágalo al menos dos veces por semana.

Los mejores accesorios que necesitan los ciclistas de Peloton

Aquí hay una lista de accesorios de bicicleta Peloton probados que todo ciclista necesita. Puede encontrar estos artículos revisados ​​​​en detalle en nuestra  guía de accesorios Peloton.

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