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Comment être en forme et en bonne santé au printemps

Comment être en forme et en bonne santé au printemps

Le moment est enfin venu, les températures grimpent lentement mais sûrement ! Les jours rallongent et les nuits raccourcissent. Lentement, nous sortons de notre hibernation et quittons le nid chaud pour accueillir le printemps. Il sera donc bientôt temps de retourner au lac ou à la piscine. Cela signifie que la saison des bikinis et des slips de bain n’est pas loin.

Beaucoup de gens vont trop loin en hiver et mangent un peu plus que ce qui est autorisé. Quand il fait froid et gris dehors, nous avons tendance à chercher du réconfort dans la nourriture.

La plupart des gens sont bien conscients que ce n’est pas nécessairement sain pour nous. Si vous écoutez votre corps, vous constaterez également que les envies de nourriture pendant la saison froide sont complètement différentes de celles de l’été. Les gens ont non seulement envie de sucreries pour se remonter le moral, mais les aliments copieux et lourds sont également plus populaires. En conséquence, l’apport en vitamines en souffre souvent et vous avez tendance à tomber malade plus facilement.

Mais non seulement la nourriture saine, mais aussi  l’activité diminue . Lorsqu’il fait froid dehors et qu’il commence à faire noir à 16h00, très peu aiment se traîner jusqu’au gymnase après le travail. Les conséquences d’un festin excessif et d’un manque d’exercice deviennent perceptibles au printemps lorsque les gros pulls amples sont laissés à la maison. Mais non seulement cela, mais les aliments malsains affectent également l’humeur et la santé générale. Alors, que faire pour commencer à être en forme et en bonne santé ? Voici nos meilleurs conseils pour vous!

1- En forme et en bonne santé au printemps : apportez de petits changements

Si vous voulez être en forme pour le printemps, vous ne devez pas passer de 0 à 100 immédiatement . Donc, si vous venez de vous réveiller de l’hibernation et que vous prévoyez de commencer  la saison chaude en forme et en bonne santé , vous ne devez pas immédiatement changer toutes les habitudes de votre routine hivernale et vous interdire strictement d’être paresseux. Quiconque fait cela est voué à l’échec. Par exemple, si vous n’avez pas fait d’exercice tout l’hiver  et que vous commencez soudainement à aller au gymnase 5 jours par semaine, vous risquez de vous épuiser après un court laps de temps. Il en va de même pour les habitudes alimentaires. Si vous voulez réussir, allez-y  doucement, faites de petits changementsà venir et s’améliorer avec le temps. Par exemple, un morceau de chocolat en moins par jour ou remplacer la portion de viande par des légumes. Avec le temps, on s’y habitue et les changements ne sont plus perceptibles !

2- En forme et en bonne santé au printemps : pensez à long terme

Si vous voulez être en forme et en bonne santé ce printemps, pourquoi ne pas rester  en forme et en bonne santé toute l’année ? Vous devriez donc faire des changements à long terme. Au lieu de suivre un  «plan de corps de bikini de 6 semaines» et de suivre un régime d’urgence, il est préférable d’apporter des changements à long terme à votre routine. En d’autres termes, recherchez un sport que vous aimez et que vous pourrez pratiquer sur le long terme. De plus, évitez les régimes et orientez-vous vers une alimentation équilibrée et un changement de régime à long terme. C’est ainsi que vous échappez au piège JoJo et réussissez à vous sentir bien toute l’année. Ensuite, vous n’aurez plus jamais besoin d’un plan d’urgence pour le bikini.

3- En forme et en bonne santé au printemps : des antioxydants pour le système immunitaire

Comme mentionné ci-dessus, le  système immunitaire souffre souvent  d’un manque de vitamines et doit travailler particulièrement dur en hiver. Afin de renforcer le système immunitaire et de rester en bonne santé, vous devez manger des  aliments riches en micronutriments essentiels, c’est-à-dire des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments.

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Ce qu’il ne faut pas manquer, ce sont  les agrumes , riches en vitamine C.  Les légumes verts comme les épinards et le brocoli  sont également importants. Ces deux sont riches en vitamine A, en vitamine E et en antioxydants qui combattent les radicaux libres et préviennent l’inflammation dans le corps. Les bonnes vieilles myrtilles ne doivent pas manquer quand on parle d’antioxydants. Ils ont plus d’antioxydants que la plupart des autres aliments et sont particulièrement bons pour nous. Des recherches sont toujours en cours sur les propriétés curatives d’une petite myrtille, car elle semble également avoir des effets positifs sur la mémoire et les fonctions cérébrales.

Et, bien sûr, il ne faut pas oublier le gingembre. C’est depuis longtemps un  remède maison populaire contre les maux de gorge et d’estomac, car il a un effet calmant et nettoie le corps en même temps.

Une épice qui est devenue un favori absolu depuis un certain temps maintenant est le  curcuma polyvalent . Il est  anti-inflammatoire et antiseptique et peut même aider à la récupération musculaire . Donc, si vous voulez commencer à être en bonne santé et en forme au printemps, il est préférable de suivre le vieux conseil : « Mangez l’arc-en-ciel ». Alors, mangez autant de fruits et légumes colorés que possible.

4- En forme et en bonne santé au printemps : faites de l’exercice !

L’exercice n’est pas seulement bon pour le corps mais aussi bon pour l’âme. De nombreuses recherches sont effectuées dans le domaine de l’ exercice, du stress et de la dépression . Les résultats jusqu’à présent sont sans équivoque, et l’exercice est même parfois prescrit comme forme de thérapie car il est si efficace contre les deux ! Le sport est aussi bon pour le système cardiovasculaire . L’exercice régulier  abaisse la tension artérielle à long terme . De plus, le corps peut accéder à la glycémie pour l’approvisionnement énergétique pendant les sports sans le soutien de l’insuline. Cela signifie que ceux qui font du sport réduisent le risque  de développer un diabète. Un autre avantage est que l’exercice vous aide à avoir une meilleure apparence car il brûle les graisses et renforce les muscles.

L’une des meilleures formes de mouvement pour le corps et l’esprit et pour harmoniser les deux est probablement le yoga. Ce n’est pas pour rien que cet enseignement a perduré au fil des millénaires et est toujours aussi populaire aujourd’hui. Il  améliore le flux d’énergie, la posture, la flexibilité et la force musculaire du corps tout en entraînant l’endurance. Alors que demander de plus ? Un autre avantage est que vraiment tout le monde peut faire du yoga. Vous n’avez besoin d’aucun équipement adapté aux personnes en surpoids et aux personnes souffrant de problèmes articulaires.

5- En forme et en bonne santé au printemps : conclusion

Si vous voulez commencer  à être en forme et en bonne santé au printemps, la meilleure chose à faire est de suivre nos 4 meilleurs conseils. Cela devrait non seulement vous permettre de rester en forme au printemps, mais aussi vous maintenir en forme toute l’année et ainsi améliorer votre qualité de vie à long terme. Alors allons-y!

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