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Mariana Fernandez – Istruttrice di yoga e meditazione inglese/spagnola presso Peloton

Mariana Fernandez – Istruttrice di yoga e meditazione inglese/spagnola presso Peloton

Mariana Fernandez è nata in Messico ed è cresciuta in una famiglia piena di atleti. Insegna yoga e meditazione da oltre 10 anni. Le lezioni di Mariana si concentrano su respirazione, allineamento e rilassamento.

Il suo obiettivo è aiutare gli studenti a trovare l’equilibrio nelle loro vite. Mariana è un’insegnante di yoga certificata attraverso la Yoga Alliance. Lei è anche un’infermiera registrata.

Chi è Mariana Fernandez?

Mariana Fernandez è un’istruttrice di yoga e meditazione di lingua spagnola al Peloton. Insegna yoga da oltre 11 anni e le sue lezioni si concentrano su respirazione, allineamento e rilassamento.

Le lezioni di Mariana sono adatte a tutti i livelli di studenti ed è nota per la sua capacità di rendere concetti complessi accessibili a tutti. Oltre ad insegnare yoga, 

Cosa insegna Mariana Fernandez a Peloton?

Offre lezioni di yoga e meditazione che vanno dal livello principiante a quello avanzato, nonché sessioni private.

Alcuni degli argomenti trattati da Mariana nelle sue lezioni includono:

  • Respirazione
  • Consapevolezza
  • Meditazione
  • Visualizzazione
  • Tecniche di rilassamento
  • Posture yoga
  • Filosofia yoga

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Mariana Fernandez gruppo yoga

Il viaggio di Mariana per diventare un’istruttrice di yoga

Mariana Fernandez è nata e cresciuta in Messico. Pratica yoga da quando era un’adolescente. Dopo anni di pratica, ha deciso di diventare un’istruttrice di yoga per poter condividere il suo amore per lo yoga con gli altri.

Mariana ha completato la sua formazione di insegnante di yoga di 200 ore in uno studio a Los Angeles. Si è poi trasferita a New York City, dove ha insegnato yoga in una varietà di studi prima di unirsi alla squadra di Peloton. Mariana è ora un’istruttrice di yoga bilingue inglese/spagnolo a Peloton, e insegna lezioni che sono sia stimolanti che divertenti.

I consigli di Mariana per ottenere il massimo dalla tua pratica yoga

  1. Stabilisci un’intenzione per la tua pratica. Cosa speri di ottenere? Che si tratti di una maggiore flessibilità, forza o semplicemente un senso di calma, avere un obiettivo in mente ti aiuterà a rimanere concentrato durante la sessione.
  2. Trova il tempo per un riscaldamento. Riscaldare il corpo prima di tuffarsi in pose più impegnative aiuta a prevenire gli infortuni e prepara i muscoli per il lavoro che li attende. Trascorri 5-10 minuti ad allungarti e muoverti lentamente per far scorrere il sangue.
  3. Non sforzarti troppo. Lo yoga è pensato per essere un’esperienza rilassante e rigenerante, quindi ascolta il tuo corpo e fai solo ciò che ti fa sentire a tuo agio. Se una posa ti provoca dolore o disagio, modificala o saltala del tutto.
  4. Respira profondamente. Uno degli aspetti più importanti dello yoga è il respiro. Fare respiri profondi e uniformi ti aiuta a concentrarti sul momento presente e a lasciar andare lo stress o la tensione a cui potresti trattenerti.
  5. Fai delle pause secondo necessità. Ancora una volta, lo yoga dovrebbe essere un’esperienza rilassante, quindi se hai bisogno di fare una pausa, fallo! Bevi un po’ d’acqua, fai dei respiri profondi e torna dentro quando sei pronto.\
  6. Termina con una posa di rilassamento (o due). Una volta completata la pratica, rilassati con alcuni esercizi di stretching o riposo delicati come Savasana (Posa del cadavere). Ciò consente al tuo corpo e alla tua mente di assorbire completamente tutti i benefici.

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gruppo di Mariana Fernandez

Come posso iscrivermi alle lezioni di Mariana Fernandez?

Per iscriverti ai corsi di Mariana Fernandez, visita il sito Web di Peloton e fai clic sulla scheda “Classi”. Da lì, puoi vedere un elenco delle sue prossime lezioni e scegliere a quale vorresti partecipare. Quindi, per iscriverti, fai semplicemente clic sul pulsante “Iscriviti” accanto alla classe che ti interessa.

Mentre Peloton è più concentrato sulla corsa e sul ciclismo, l’azienda ora offre una lezione di yoga online per il pubblico. Mi sono unito personalmente alla sua classe a Peloton e sono rimasto soddisfatto di quello che ho ottenuto.

Pensieri finali

Mariana Fernandez è un’istruttrice e una persona straordinarie. Ha davvero il dono di insegnare e aiutare le persone a connettersi con il proprio corpo e il respiro. Le sue lezioni sono impegnative ma divertenti e riesce sempre a far sentire tutti i benvenuti e a proprio agio.

Consiglio vivamente di seguire uno dei suoi corsi se ne avete la possibilità!

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